Πώς να βοηθήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο στην κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα. ψυχική ασθένεια της εποχής μας, αλλά η στάση απέναντι σε αυτήν παραμένει διφορούμενη. Ζούμε σε μια κοινωνία που στοχεύει στην επιτυχία και την ευημερία, όπου δεν είναι συνηθισμένο να μιλάς ανοιχτά για το τι είναι κακό για εσένα, αλλά και να ζητάς βοήθεια, αναγνωρίζοντας την «ήττα» μας. Ταυτόχρονα, η κατάθλιψη έχει ένα πέπλο που δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά από καπρίτσια και στάση: όπως αποδεικνύει η πρόσφατη εμπειρία των συναδέλφων μας, ακόμη και οι ενήλικες και οι πολιτιστικοί άνθρωποι πιστεύουν πιο συχνά ότι ένας «κανονικός» άνθρωπος δεν θα καταθλιφθεί εάν συντονιστείτε σε ένα θετικό, και αυτό το πρόβλημα μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί από μόνο του (αυτό δεν συμβαίνει).

Εν τω μεταξύ, μια ικανή, κατανοητή στάση των άλλων είναι σημαντική για την έγκαιρη διάγνωση και υποστήριξη των ασθενών με κατάθλιψη όχι λιγότερο από τη δική τους επιθυμία να ανακάμψουν. Αυτή η διαδικασία είναι απίθανο να είναι γρήγορη και ανώδυνη, αλλά μπορεί να διευκολυνθεί εάν ενεργήσετε με έναν προγραμματισμένο και συνειδητό τρόπο. Η ψυχοθεραπευτή Όλγα Μιλοράδοβα εξηγεί τι πρέπει να προετοιμαστείτε αν ο συγγενής, ο φίλος ή ο αγαπημένος σας πάσχει από κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη "απολυμαίνεται" από την ποπ κουλτούρα: φαίνεται να μιλάει γι 'αυτήν, ή η παραδοχή ότι η ασθένειά της είναι πολύ λιγότερο τρομερή από, για παράδειγμα, στη σχιζοφρένεια. Αλλά ταυτόχρονα, αυτό το "πολύ λιγότερο" λειτουργεί μετά το γεγονός, όταν ένα άτομο θεραπεύεται ή είναι σε ύφεση: μόνο τότε μπορεί να συζητήσει και να αναλύσει αυτό που έζησε με το χιούμορ και πιθανόν χωρίς, αλλά ακόμα "υγιές". Αλλά όχι εκείνη την στιγμή που τον βρίσκετε φορώντας παλαιά πυτζάμες στο κρεβάτι στις τρεις το απόγευμα με δάκρυα ή σιωπηρή απάθεια.

Το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν αντιμετωπίσαμε τέτοιες καταστάσεις και μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι ένας καταθλιπτικός άνθρωπος χρειάζεται μόνο έναν μικρό ήλιο ή δύο ταξίδια στο γυμναστήριο. Όλη η χαρά της αποκάλυψης πηγαίνει στους αγαπημένους, και ακόμη και ο πιο πιστός άνθρωπος δεν μπορεί να την αντέξει και να χαθεί, να ξεκινήσει να αγνοεί την κατάσταση ή να συνθηκώνει εντελώς. Όλοι αγαπούν χαρούμενους ανθρώπους, αλλά ένας πραγματικός φίλος είναι γνωστός όταν είναι γνωστός. Η κλίμακα των δυσκολιών που αντιμετωπίζετε είναι δύσκολο να εκτιμηθεί εκ των προτέρων, αλλά για να επιβιώσουν, είναι σημαντικό να υπολογίσετε σωστά τις πράξεις σας και να καταλάβετε τι αντιμετωπίζετε.

Αξίζει να ξεκινήσετε με γενικότερα να είστε πιο προσεκτικοί ο ένας στον άλλο. Παραδόξως, είναι συχνά η αυτοκτονία ενός συνεργάτη, παιδιού, φίλου ή αδελφής που αποτελεί έκπληξη για τους άλλους. Και αυτό είναι το πιο τρομερό πράγμα: παρά το γεγονός ότι το πρόβλημα ήταν πιθανόν ορατό, κανείς δεν το παρατήρησε ή του έδωσε κανένα νόημα. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος παραμονεύει σε αυτήν την συναισθηματική και κοινωνική τύφλωση. Τώρα αρχίσαμε να μιλάμε για την από κοινού αντιμετώπιση σοβαρών ασθενειών και μάλιστα αφιερώνοντας ολόκληρα blogs σε αυτόν τον αγώνα - βοηθά στην άρση του στίγματος από ένα εξίσου τρομακτικό θέμα της ογκολογίας και δείχνει τη σημασία της αμοιβαίας υποστήριξης. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία και η κατάθλιψη δεν αξίζει τίποτα λιγότερο προσεκτική και προσεκτική: στην πραγματικότητα, λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι αυτή η ασθένεια είναι δυνητικά θανατηφόρος και συχνά καταλήγει σε αυτοκτονία.

Τις περισσότερες φορές, οι συγγενείς βλέπουν τις αλλαγές: δεν μπορούν να αγνοηθούν. Η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι τελείως διαφορετικές: κάποιος γίνεται πιο τρελός ή σιωπηλός, σχεδόν πάντα λυπημένος, ίσως ευερέθιστος. Τις περισσότερες φορές δεν θέλει να σηκωθεί το πρωί, χάνει τις σπουδές ή το έργο του, ίσως αρχίζει να καταναλώνει περισσότερο αλκοόλ, κάποιος χάνει την όρεξή του, κάποιος, αντίθετα, «κολλάει» την αγωνία του. Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα συμβούλευα απλώς να μιλήσω σε ένα άτομο και να ρωτήσω τι συμβαίνει σε τον, αλλά στον πραγματικό κόσμο, πολλοί μπορεί να παντρευτούν για δεκαετίες και να μην μπορούν να συζητήσουν θέματα συναισθημάτων και συναισθημάτων. Έτσι, εδώ είναι μια συμβουλή από μακριά: να μάθουν να μιλούν μεταξύ τους. Μάθετε να εκφράζετε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Μάθετε να παραδεχτείτε ότι είστε φοβισμένοι και ανήσυχοι και δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει, αλλά θα ήθελα πολύ να βοηθήσω. Μην κατηγορείτε.

Για έναν καταθλιπτικό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τον αγαπούν όχι μόνο για κάτι, αλλά ακριβώς έτσι. Αν υπογραμμίζετε ότι βλέπετε την «απώλεια» των πλεονεκτημάτων του, να αναφέρετε ότι γενικά ήταν πάντα η χαρούμενη ψυχή της εταιρείας και ότι σας λείπει η ενέργεια και το μολυσματικό γέλιο, τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο ή σχεδόν αδύνατο να παραδεχτείτε στα βάθη της κατάθλιψής του. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε και να δεχτούμε ένα σημαντικό πράγμα: συχνά, η κατάθλιψη επιστρέφει. Φυσικά, υπάρχουν εκείνες οι περιπτώσεις που συνέβη κάτι τρομερό και το άτομο που βρισκόταν κάτω από το βάρος αυτού του γεγονότος μόλις έσπασε, δεν το κατάφερε και ανέπτυξε μια κατάθλιψη. Τέτοιες περιπτώσεις είναι σε γενικές γραμμές ευνοϊκότερες, υπό την έννοια ότι ένα τέτοιο επεισόδιο μπορεί να είναι πραγματικά μοναδικό και ολόκληρη η μελλοντική σας ζωή μαζί δεν θα σκιάζεται πλέον από τον πόνο και τη λαχτάρα του αγαπημένου σας. Εάν η κατάθλιψη έχει αναπτυχθεί από το μπλε, τότε οι πιθανότητες να επιστρέψει είναι αρκετά μεγάλες, αν όχι να πω εκατό τοις εκατό.

Από την άλλη πλευρά, εάν κάποιος έχει ήδη υποστεί το πρώτο επεισόδιο και έχει θεραπευτεί επιτυχώς ή μάλλον είναι ακόμα σε ύφεση, τότε, πρώτον, τόσο ο ίδιος όσο και εσείς έχετε ήδη την εμπειρία και την κατανόηση του τι συμβαίνει σ 'αυτόν, μια θεραπευτική εμπειρία. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Στην πραγματικότητα, η πολύ σημαντική λειτουργία σας είναι να του υπενθυμίσετε ότι όλα είναι θεραπευτικά. Μετά από όλα, κάθεται στο σκοτεινό λάκκο του, μπορεί να το ξεχάσει, καλά, ή κατά κάποιο τρόπο δεν το πιστεύει πραγματικά.

Όμως, όπως είναι δυνατόν, το πρώτο είναι ένα επεισόδιο, το δεύτερο ή το πέμπτο, δεν πρέπει να βασίζεστε στη δύναμή σας ή στο γεγονός ότι ο οργανισμός έχει «εκπαιδεύσει» και αυτή τη φορά θα αντιμετωπίσει μόνη της. Ακόμα κι αν δεν είστε βέβαιοι ότι η περίπτωση είναι κακή - μην τραβάτε, κάνετε τα πάντα και συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο. Πάρτε έναν άντρα στο χέρι, εάν είναι απαραίτητο. Συχνά, οι σκέψεις για το θάνατο γεννιούνται σε ένα άτομο που είναι καταθλιπτικό, όχι γιατί θέλει να πεθάνει τόσο πολύ, αλλά επειδή είναι ανυπόφορα οδυνηρό για αυτόν να ζήσει (ή μια αφόρητα οδυνηρή ανυπαρξία ή ένα συντριπτικό αίσθημα άγχους - αυτό είναι πόσο τυχερός είναι) Ένας καταθλιπτικός ασθενής δεν πιστεύει ότι αυτή η τρομερή, ανυπόφορη κατάσταση μπορεί να σταματήσει με κάποιο τρόπο, εκτός από το να σταματήσει η ύπαρξη αρχικά. Και είναι πολύ σημαντικό κάποιος να είναι κοντά, υπενθυμίζοντας ότι αυτό δεν συμβαίνει και υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να αγωνιστούμε.

Θυμηθείτε ότι η πρώτη επίσκεψη στο γιατρό δεν είναι μια μαγική συνεδρίαση και όλα δεν θα επιστρέψουν στη θέση τους, σαν να είναι μαγεία. Συχνά, αντίθετα, η περίοδος αυτή μπορεί να αποδειχθεί ακόμη πιο επικίνδυνη, καθώς, για παράδειγμα, όταν συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά, η δραστηριότητα εμφανίζεται πριν περάσει η κατάθλιψη. Και, ας πούμε, αν προηγουμένως ένας άνδρας δεν μπορούσε να σηκωθεί και να σέρνει στο μπαλκόνι για να πηδήσει από εκεί, τότε μπορεί να έχει τέτοια δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν υπάρχουν πραγματικές υποψίες αυτοκτονικής πρόθεσης, ο γιατρός μπορεί να επιμείνει στη νοσηλεία. Σε μια τέτοια περίπτωση, μην φοβάστε την κατασταλτική ψυχιατρική και διαμαρτυρία. Εκτός αν, φυσικά, έχετε την ευκαιρία να είστε γύρω από 24 ώρες την ημέρα: δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο λίγο χρόνο χρειάζεται για αυτοκτονία.

Φαίνεται να είναι ο πιο απλός και αυτονόητος κανόνας - να παρέχει υποστήριξη στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι όμως πολύ δύσκολο, και πρέπει να είμαστε έτοιμοι γι 'αυτό. Η στήριξη συνίσταται κυρίως στην ενίσχυση του λαιμού των επιθυμιών και στην ύπαρξη του ελάχιστου ερεθισμού που υπάρχει πάντα εκεί. Και, ίσως, σιωπηλά αγκαλιάζοντας ή τυλίγοντας σε μια κουβέρτα, ή πηγαίνοντας για μια βόλτα, χωρίς να ενοχλείται από τις προσπάθειες να σας διασκεδάσει με γνωστές χαρές. Κάποια στιγμή είναι απαραίτητο, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να νιώθουμε τη διάθεση του ατόμου και πάλι να ρωτάμε τι είναι πιο άνετο γι 'αυτόν τώρα, χωρίς να τον ενοχλεί. Ίσως σε αυτό το μονοπάτι θα χρειαστείτε επίσης την υποστήριξη ενός θεραπευτή και δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχείτε. Ναι, όλα ακούγονται δύσκολα, αλλά στη συνέχεια είναι "χαρούμενα και θλιβερά".

Εικόνες: 1, 2, 3, 4, 5 μέσω Shutterstock