Ερώτηση προς τον εμπειρογνώμονα: Είναι αλήθεια ότι πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα σκληρό

OLGA LUKINSKAYA

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΜΕΓΙΣΤΗ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ ΤΩΝ ΗΠΑ χρησιμοποιήσαμε την αναζήτηση στο διαδίκτυο. Στη νέα σειρά υλικών θέτουμε τέτοιες ερωτήσεις: καύση, απροσδόκητη ή ευρέως διαδεδομένη - σε επαγγελματίες σε διάφορους τομείς.

Τα "ορθοπεδικά" μαξιλάρια, στρώματα, σανδάλια και πέλματα πλημμύρισαν την αγορά, ειδικά φαρμακεία φάνηκε να τα πουλάνε, αλλά δεν είναι σαφές εάν όλοι τους χρειάζονται στη σειρά. Είναι αλήθεια ότι οι ορθοπεδικές σόλες παρεμποδίζουν ασθένειες της σπονδυλικής στήλης - ή κάνουν τα παπούτσια πιο άνετα; Χρειάζεται να κοιμηθώ σε ένα σκληρό στρώμα ή σε ένα μαξιλάρι με μια εγκοπή, έτσι ώστε η πλάτη και ο λαιμός μου να μην βλάψουν; Ζητήσαμε αυτές τις ερωτήσεις στον εμπειρογνώμονα.

Βέρα Καχουρίνα

ιατρός - ορθοπεδικός τραυματολόγος της κλινικής "Rassvet"

Στην ελληνική γλώσσα, ο ορθός σημαίνει "σωστή, άμεση". όλα τα σχετικά με ορθοπεδικά ή καλούμενα ορθοπεδικά συχνά θεωρούνται σωστά, χρήσιμα και ακόμη και απαραίτητα για όλους. Στην πραγματικότητα, είναι ένας μάλλον στενός όρος που αναφέρεται στη θεραπεία ορθοπεδικών ασθενειών ή παραμορφώσεων. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι τα προϊόντα που πωλούνται στη μαζική αγορά χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να θεραπεύσουν ή να διορθώσουν την παραμόρφωση. Στην πραγματικότητα, το "ορθοπεδικό" για στρώματα, μαξιλάρια ή παπούτσια για υγιή άτομα δεν είναι ο σωστός ορισμός. Πολύ καλύτερα θα ήταν κάτι σαν το "εργονομικό".

Υπάρχει μια σταθερή ιδέα ότι ο ύπνος σε ένα μαλακό είναι επιβλαβής και σε ένα σκληρό είναι χρήσιμο ότι ένα ειδικό "ορθοπεδικό" στρώμα είναι απολύτως απαραίτητο για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, και για σκολίωση ή τραυματισμό, θα πρέπει γενικά να κοιμηθείς στις σανίδες. Όλα αυτά, φυσικά, οι μύθοι. Αν στραφούμε στην ιστορία του θέματος, αποδεικνύεται ότι σε ποια ανθρωπότητα δεν έχει κοιμηθεί (και συνεχίζει να κοιμάται): σε σόμπες, δάπεδα και σεντόνια, χαλάκια και λεπτά στρώματα futon, σε ψηλά, επικλινή κρεβάτια με ένα εκατομμύριο μαξιλάρια στο κεφάλι, κούνιες και καναπέδες, ή ακόμα και σε αιώρες. Και δεν μπορεί να υποστηριχθεί ότι σε αυτή την περίπτωση κάθε άτομο υποφέρει από έλλειψη ύπνου, πόνο στην πλάτη ή παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης.

Ορθολογικός κόκκος είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου πρέπει να διατηρείται η πιο φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης με ελάχιστη ένταση των μυών. Ο ύπνος σε υπερβολικά μαλακό μπορεί θεωρητικά να συμβάλει στην υπερβολική πίεση των μυών λόγω του γεγονότος ότι η σπονδυλική στήλη «αποτυγχάνει» και οι μύες προσπαθούν να την κρατήσουν. Ο ύπνος σε σκληρή επιφάνεια οδηγεί σε δυσφορία λόγω της υπερβολικής πίεσης στις οστέινες προεξοχές, ειδικά σε ασθενείς. Έτσι, το καλύτερο είναι το χρυσό μέσο, ​​δηλαδή ένα ημι-άκαμπτο στρώμα.

Για να ενισχυθεί αυτή η θεωρία, διεξήχθη μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή στην Ευρώπη, η οποία συνέκρινε τις επιδράσεις των ημι-άκαμπτων και άκαμπτων στρωμάτων στον πόνο της κάτω ράχης. Αποδείχθηκε ότι σε ασθενείς που κοιμήθηκαν σε ημι-άκαμπτα στρώματα, το σύνδρομο πόνου μειώθηκε. Ωστόσο, η μελέτη χρησιμοποίησε την ευρωπαϊκή κλίμακα σκληρότητας, η οποία δεν είναι γενικά αποδεκτή, και μόνο στρώματα με ελατήρια. Η έννοια του "ημι-άκαμπτου" γενικά δύσκολα μπορεί να είναι καθολική - αν και μόνο επειδή οι άνθρωποι διαφέρουν ο ένας από τον άλλο σε βάρος.

Το καλύτερο από όλα - το χρυσό μέσο, ​​δηλαδή, ένα ημι-άκαμπτο στρώμα. Είναι αλήθεια ότι δύσκολα μπορεί να είναι μια καθολική έννοια - επειδή οι άνθρωποι διαφέρουν ο ένας από τον άλλο σε βάρος

Υπάρχει μέτρια απόδειξη ότι τα κρεβάτια με νερό ή τα ειδικά στρώματα αφρού που επαναλαμβάνουν τις φυσιολογικές καμπύλες του σώματος μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σε σύγκριση με τα σκληρά στρώματα, αλλά το επίπεδο των αποδείξεων αφήνει πολλά να είναι επιθυμητό. Σε γενικές γραμμές, αν ένα άτομο δεν έχει ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, και το πρωί ανεβαίνει έντονα και ξεκούραστα, τότε το υπάρχον στρώμα εκτελεί τη λειτουργία του. Εάν υπάρχουν προβλήματα, καλό θα ήταν να τα συζητήσετε με το γιατρό σας και ίσως ένα σωστά επιλεγμένο ημι-άκαμπτο στρώμα μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση - και το κριτήριο της επιτυχίας θα είναι η βελτίωση των υποκειμενικών συναισθημάτων.

Η κατάσταση είναι παρόμοια με τα ορθοπεδικά μαξιλάρια. Δεν έχει γίνει σοβαρή έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα, δεν υπάρχουν στοιχεία. Είναι ενδιαφέρον ότι η συνήθεια της τοποθέτησης κάτι κάτω από το κεφάλι (για παράδειγμα, ένα χέρι ή μια βάση) συνδέεται ιστορικά με την ανάγκη απελευθέρωσης του δεύτερου αυτιού - αυτό βοηθά να ακούσουμε το σήμα κινδύνου. Καμία από τις κλινικές συστάσεις για τη θεραπεία του πόνου στο λαιμό δεν έχει συστάσεις σχετικά με τη χρήση ειδικών ορθοπεδικών μαξιλαριών - γι 'αυτό αξίζει να καθοδηγείται από την κοινή λογική και τις εκτιμήσεις της ευκολίας για ένα συγκεκριμένο άτομο.

Τα μαξιλάρια με έναν κύλινδρο κάτω από το λαιμό και μια εγκοπή κάτω από το κεφάλι φαίνεται να είναι ένας λογικός τρόπος για να διατηρηθεί η αυχενική σπονδυλική στήλη στο ίδιο επίπεδο με το στήθος (αν και είναι εντελώς χωρίς νόημα για όσους κοιμούνται στο στομάχι τους ή ξυπνούν, αγκαλιάζοντας το μαξιλάρι καθόλου στη θέση στην οποία βρίσκεται) . Σε ορθοπεδικά σαλόνια προτείνεται να μετρηθεί η απόσταση από τον ώμο στο αυτί με ένα εκατοστό και, εστιάζοντας σε αυτή την τιμή, να επιλέξετε το ύψος του μαξιλαριού - ωστόσο, αυτή η προσέγγιση, δυστυχώς, δεν δίνει πάντοτε τα επιθυμητά αποτελέσματα όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν ομοιόμορφες συστάσεις, το μαξιλάρι πρέπει να επιλέγεται με βάση τα δικά σας συναισθήματα - ειδικά αυτό που σας επιτρέπει να σηκωθείτε το πρωί με καλή υγεία είναι κατάλληλο για εσάς. Το ύψος, η πλήρωση, η ακαμψία, η τιμή και ο κατασκευαστής δεν έχουν σημασία. Σίγουρα μπορούμε να πούμε: τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν χρειάζονται μαξιλάρι, επειδή δεν έχουν ακόμη σχηματίσει φυσιολογική λορδοποίηση της αυχενικής περιοχής.

Ορθοπεδικά πέλματα - μια χρήσιμη απόκτηση όχι μόνο για άτομα με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά και για εντελώς υγιείς

Αλλά οι ορθοπεδικές πάπες είναι μια πολύ χρήσιμη προσφορά όχι μόνο για άτομα με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος αλλά και για εντελώς υγιείς. Όλοι βαδίζουμε κυρίως σε σκληρή επιφάνεια (άσφαλτο) και όταν επιλέγουμε παπούτσια επικεντρωνόμαστε περισσότερο στην εμφάνιση της. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια αναγκάζονται να μην λειτουργούν με τις πιο ευνοϊκές συνθήκες και μια σωστά ορθοπεδική εσωτερική σόλα συμβάλλει στη μείωση του φορτίου στα πόδια και τις αρθρώσεις των ποδιών, στη διόρθωση της βιομηχανικής βηματισμού, στην αντιστάθμιση των αρνητικών συνεπειών της φθοράς των λανθασμένων παπουτσιών και στην πρόληψη των προβλημάτων από το μέλλον.

Η χρήση μαλακών πέλματος για σπορ μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού. Φυσικά, εάν ένα άτομο έχει ήδη παραμορφώσει τα πόδια, δεν πρέπει να υπολογίζετε σε θαυματουργή θεραπεία. Το καθήκον των ορθοπεδικών πέλματος δεν είναι η διόρθωση της δομής, αλλά η βελτίωση της λειτουργίας. Υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των πέλματος σε σχέση με τον πόνο στα πόδια. Ωστόσο, ένα τέτοιο αποτέλεσμα δύσκολα μπορεί να επιτευχθεί από πέλματα πηκτής που πωλούνται σε υπόγειες διόδους ή ακόμα και από έτοιμες εσωτερικές σόλες από ορθοπεδικά σαλόνια σύμφωνα με τα καθολικά σχέδια.

Τα πέλματα θα πρέπει να γίνονται μεμονωμένα μετά από εξέταση από ορθοπεδικό χειρουργό ή ποδατάτρο (ειδικό για την υγεία των ποδιών). Με τα πέλματα θα πρέπει να είναι κυρίως άνετα. Ο πόνος, η ταλαιπωρία, η εμφάνιση των κερατοειδών όταν φορούν την εσωτερική σόλα υποδεικνύει ότι επιλέγεται ή γίνεται εσφαλμένα. Το πλαίσιο, τα άκαμπτα πέλματα είναι ήδη ένα πράγμα του παρελθόντος και, σύμφωνα με τις σύγχρονες ορθοπεδικές έννοιες, δεν είναι αποτελεσματικά. Τώρα είναι κατασκευασμένα από μαλακότερα υλικά όπως η πολυουρεθάνη, τα οποία, στη διαδικασία χρήσης, τελικά προσαρμόζονται στο σχήμα του ποδιού.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Core Προϊόντα, Triad Foot & Άγκυρα Κέντρο