Πώς να αντιμετωπίσετε το αδικαιολόγητο άγχος;

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΗΝ ΜΑΖΑ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟμε την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος ή ανάγκη να πάει κανείς σε ψυχολόγο. Αλλά οι πειστικές απαντήσεις δεν γεννιούνται όταν μιλάτε στον εαυτό σας, στους φίλους σας ή στους γονείς σας. Ξεκινήσαμε ένα νέο τακτικό τμήμα όπου η επαγγελματική ψυχοθεραπευτής Όλγα Μιλοράδοβα θα απαντήσει σε πιεστικές ερωτήσεις. Με την ευκαιρία, αν τα έχετε, στείλτε στο [email protected].

Πώς να αντιμετωπίσετε το αδικαιολόγητο άγχος;

Κάθε άτομο σε ένα συγκεκριμένο σημείο έχει ένα αίσθημα αδικαιολόγητου άγχους. Φαίνεται ότι όλα είναι καλά και κανείς δεν πέθανε, και ψιθυρίζει στην καρδιά της θλίψης, της εργασίας και της προσωπικής ζωής που παρεμβαίνει με νευρικότητα. Αυτό το άγχος εμποδίζει μια ευτυχισμένη ζωή και επιβραδύνει τα έργα, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο. Πώς να το αντιμετωπίσετε και από πού προέρχεται;

ΟΛΓΑ ΜΙΛΟΡΑΔΩΒΑ ψυχοθεραπευτής

Το άγχος είναι ένα άσχημο συναίσθημα που συνδέεται με την αβεβαιότητα και την αβεβαιότητα. Αυτό είναι ξεκάθαρο από το φόβο: εδώ είναι ακριβώς μπροστά μας - ο φόβος για τα ύψη ή τα έντομα, για παράδειγμα. Και άγχος, γιατί προήλθε; Φαίνεται ότι πουθενά και ακριβώς έτσι. Ωστόσο, τίποτα δεν συμβαίνει μόνο, και για να απαλλαγείτε από κάτι που πρέπει να φτάσετε στο κάτω μέρος του. Το άγχος είναι υποχρεωμένο να υπάρχει σε κάποια ελάχιστη ποσότητα, αφού, αφενός, είναι αδύνατο να προβλεφθεί οτιδήποτε, αλλά είναι κάτι που θα οδηγήσει στη δράση. Έτσι, μία από τις επιλογές για το σχηματισμό του άγχους είναι παθητικότητα. Ο συναγερμός ταυτόχρονα σηματοδοτεί μια ελλιπή κατάσταση. Σε αυτήν την περίπτωση, η διέξοδος είναι όσο το δυνατόν πιο απλή: σκεφτείτε το, ίσως έχετε βάλει κάτι για αργότερα; Ή μήπως δεν θέλετε να λάβετε οποιαδήποτε απόφαση - για μια αλλαγή θέσης εργασίας, χωρισμό με έναν εταίρο, κίνηση; Αλλά όσο περισσότερο αναβάλλετε μια συγκεκριμένη ενέργεια, τόσο πιο εξαντλημένοι και ανήσυχοι θα πρέπει να την ολοκληρώσετε.

Υπάρχει επίσης νευρωτικό άγχος. Συχνά σχηματίζεται λόγω μιας τέτοιας αντίφασης: το επίπεδο αυτο-διεκδικήσεων είναι εξαιρετικά υψηλό, αλλά ταυτόχρονα η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλότερη από την πλίνθο. Όλα αυτά συνοδεύονται από αιώνια αυταπάτη και αυτοπεποίθηση, καλά, ναι, το άγχος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ξανά, φυσικά. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - για να χαμηλώσετε τη μπάρα. Δεν είναι απαραίτητο να γκρεμίζει τα δόντια του για να αγωνιστεί για το ιδανικό, που βλέπει στις σελίδες με κάποια στιλπνότητα ή επιβάλλεται από τη μαμά ("Εδώ είναι η φίλη σου η Μάσα ήδη εκεί, και εσύ ..."). Στην αρχή είναι, φυσικά, πολύ κακό για την αυτοεκτίμηση που δεν μπορείτε, όπως η Μάσα. Αλλά στο μέλλον, μπορείτε να κάνετε κάτι με τον δικό σας τρόπο και οι βαθιές επιτυχίες θα αρχίσουν να δημιουργούν αυτοπεποίθηση και να το εξισώσουν με ένα νέο μπαρ.

Ένας άλλος λόγος γενικευμένου άγχους μπορεί να εμποδίζει τις επιθυμίες και τα συναισθήματα που δεν είμαστε έτοιμοι να αποδεχθούμε συνειδητά. Ίσως ερωτευτείτε βαθιά με έναν παντρεμένο άνδρα και αυτό είναι εντελώς αντίθετο με την ηθική σας. Ίσως να μην προσελκύεστε από τους άνδρες, αλλά δεν είστε έτοιμοι να το παραδεχτείτε. Ίσως να μισείτε το μωρό των γειτόνων, αλλά έχετε διδάξει ότι πρέπει να αγαπάτε όλα τα παιδιά. Είναι πάντα δύσκολο να βρεθείτε στον εαυτό σας, αλλά η καλή παλιά υποδοχή με κατοπτρισμό μπορεί να σας βοηθήσει. Σας αρέσουν οι πατάτες τηγανιτές, είστε σκεπτικοί για τις σημαίες του ουράνιου τόξου ή περιφρονούντε εκείνους που «παίρνουν» άντρες από την οικογένεια; Τώρα προσπαθήστε να δοκιμάσετε το μίσος ή την περιφρόνησή σας στον εαυτό σας. Συγχαρητήρια - είστε αυτός που δεν είναι τόσο ωραίος για σας. Τώρα μένει να κάνει μια επιλογή: να αναγνωρίσει κάτι νέο και δυσάρεστο στον εαυτό του ή να συνεχίσει τη ζωή σε χρόνιο άγχος.

Δεν μπορώ να παραλείψω να αναφέρω τον συναγερμό για τον οποίο μπορεί κανείς να ευχαριστήσει τον Σαρτρ.

Με την ευκαιρία, η αποδοχή όλων των νέων δεν είναι λιγότερο ανησυχητική από πολλές απόψεις, αλλά αν δεν αρχίσετε να κινούνται, τότε δεν θα υπάρχει ούτε άδεια. Δεν μπορώ να παραλείψω να αναφέρω τον συναγερμό για τον οποίο μπορεί κανείς να ευχαριστήσει τον Σαρτρ. Φυσικά, δεν το δημιούργησε, αλλά η γνώση συχνά δεν σώζει πολλά. Το ίδιο άγχος που προκύπτει από την συνειδητοποίηση της αληθινής μοναξιάς στον κόσμο και της αδυναμίας του ατόμου τόσο πριν από τη γήρανση και το θάνατο. Δεν υπάρχει τίποτα ότι υπάρχουν τόσες πολλές θρησκείες στον κόσμο, αν και στην πραγματικότητα η μετατόπιση της ευθύνης σε έναν σωτήρα δεν είναι η διέξοδος. Παραγωγή στην ευαισθητοποίηση και την αποδοχή αυτού του γεγονότος. Δυστυχώς, αυτή είναι μια καθαρά ατομική εσωτερική αντιπαράθεση καθενός από εμάς.

Και η τελευταία και ίσως η πιο δύσκολη επιλογή είναι το άγχος ως ιδιοκτησία του ατόμου. Τις περισσότερες φορές, ο σχηματισμός μιας ανήσυχης προσωπικότητας απαιτεί ευεργετικό έδαφος με τη μορφή αυξημένης ευαισθησίας. Τα υπόλοιπα εξαρτώνται από τους γονείς και το περιβάλλον: εάν ένα ευαίσθητο παιδί είναι υπερβολικά προστατευτικό, περιορισμένο και ελεγχόμενο, υπάρχει κάθε πιθανότητα να συστήσει τον έξω κόσμο ως εξαιρετικά επικίνδυνο και αν το παιδί προσβληθεί όλη την ώρα, τότε μια καλά διαμορφωμένη αίσθηση ενοχής θα προκαλέσει επίσης άγχος να κάνει κάτι λανθασμένο. Τέλος, το παιδί θα ολοκληρώσει τις υπερβολικές απαιτήσεις που δεν είναι σε θέση να εκπληρώσει πλήρως. Κάτω από την επιρροή τους διαμορφώνεται ένας ανησυχητικός χαρακτήρας. Είναι σχεδόν άσκοπο να αγωνιζόμαστε μόνοι με μια τέτοια ανησυχία: οι βραχυπρόθεσμες τεχνικές (αναπνοή και άλλες) θα φέρουν την ίδια βραχυπρόθεσμη επιτυχία, οπότε παραμένει είτε να δεχτεί και να ζήσει μαζί της, είτε (που κατά τη γνώμη μου είναι προτιμότερο) να υποβληθεί σε ψυχοθεραπεία.