Fashion Vipassana: Ένας έντονος διαλογισμός είναι επικίνδυνος

Αν πριν από είκοσι χρόνια ζητήσαμε από έναν άνθρωπο της επιστήμης, αυτό που σκέφτεται για το διαλογισμό, πιθανότατα θα περιοριζόταν σε ένα περιφρονητικό "hm" ή σαρκαστικό σχόλιο. Όμως, τη στιγμή που η τεχνολογία εισήλθε σθεναρά στη ζωή μας, όλα έχουν αλλάξει. Η ψηφιακή επανάσταση έχει πολλά πλεονεκτήματα: για παράδειγμα, τα ρομπότ ετοιμάζονται ήδη να φροντίζουν ασθενείς με νόσο του Αλτσχάιμερ, υποστηρίζοντας την κοινωνική τους δραστηριότητα και βοηθώντας σε πολύπλοκες διαδικασίες, για παράδειγμα, μπροστά στα μάτια τους. Στο άλλο άκρο του φάσματος - άγχος, υπερβολική επιβάρυνση, άγχος και κατάθλιψη, οι οποίες είναι ενισχυτές όλων των ιδίων σούπερ τεχνολογιών.

Το άγχος άρχισε να μελετάει - και αποδείχθηκε ότι μπορεί να έχει πολύ ισχυρή επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία, την ποιότητα και τη μακροζωία. Σε αναζήτηση αποτελεσματικών τρόπων αντιμετώπισης του άγχους, οι επιστήμονες ήρθαν για πρώτη φορά σε διάφραγμα και στη συνέχεια σε διαλογισμό.

Κείμενο: Μαρίνα Λεβιτσέβα

Τι είναι γενικά χρήσιμος διαλογισμός

Αν η επιστήμη μόλις μίλησε για διαλογισμό, γράφοντας την ως «αμφίβολη» πρακτική, τώρα οι επιστήμονες όλο και συχνότερα μιλάνε για ασκήσεις από το πνευματικό και θρησκευτικό πεδίο. Ο λόγος για τον αυξανόμενο αριθμό σπουδών είναι το δημόσιο συμφέρον. Στην επιστήμη, όπως και στην αγορά, η ζήτηση δημιουργεί την προσφορά: συγκεκριμένα, οι εργασίες με δυνητικά υψηλά ποσοστά παραπομπής επιτρέπουν στα πανεπιστήμια να λαμβάνουν περισσότερες επιχορηγήσεις.

Ως αποτέλεσμα, η σύγχρονη επιστήμη γνωρίζει, για παράδειγμα, ότι ο διαλογισμός μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα - μειώνοντας το γενικό άγχος, μειώνοντας τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις και βελτιώνοντας την κατάσταση των ατόμων με αυξημένη διέγερση. Ο διαλογισμός φαίνεται να έχει τη δυνατότητα να είναι ένα συμπλήρωμα στη θεραπεία της διαταραχής του μετατραυματικού στρες, της ινομυαλγίας και του καρκίνου.

Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με διαταραχές άγχους, ακόμη και μακροπρόθεσμα, και στην καταπολέμηση της επαγγελματικής εξουθένωσης σε ιδιαίτερα αγχωτικές περιοχές. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2014 έδειξε ότι ο διαλογισμός μπορεί να σταθεροποιήσει το επίπεδο ορισμένων κυτοκινών (που κατευθύνουν διάφορες πρωτεϊνικές αντιδράσεις), που είναι ένας από τους δείκτες της κατάθλιψης. Και επίσης να τονωθεί η δημιουργική σκέψη, να βελτιωθεί η συγκέντρωση και η μνήμη και, παράξενα, να μειωθεί η αίσθηση της μοναξιάς.

Αλλά ακόμα και αυτό δεν είναι όλο. Η έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν την εθιστική συμπεριφορά που σχετίζεται με τα τρόφιμα και το οινόπνευμα. Και ταυτόχρονα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την αϋπνία και, εκτός από τον ατελείωτο κατάλογο των μπόνους, μειώνει την ευαισθησία στον πόνο.

Kirtan-kriya, metta, vipassana - υπάρχει κάποια διαφορά;

Μιλώντας για τα οφέλη των διαλογιστικών πρακτικών, οι ερευνητές σχεδόν ποτέ δεν καθορίζουν ποιο από τα πολλά είδη διαλογισμού μιλάμε - αλλά η λέξη κλειδί εδώ είναι "σχεδόν". Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια συγκεκριμένη τεχνική υποδεικνύεται με ακρίβεια. Για παράδειγμα, μια μελέτη Αμερικανών επιστημόνων του 2015, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Alzheimer Disease, αναφέρεται στην kirtan-kriya, μια δημοφιλής τεχνική διαλογισμού του kundalini yoga που συνδυάζει μάντρα ή τραγούδι με μονοτονικές κινήσεις των δακτύλων, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στις δικές σας σκέψεις οι υποστηρικτές του kirtan-kriya εκφράζονται, για να διεισδύσουν αμέσως στην έννοια του κάτι). Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι ο διαλογισμός, ο οποίος απαιτεί μόνο 12 λεπτά την ημέρα, αποτρέπει την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία, μειώνοντας τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.

Ταυτόχρονα, ο διαλογισμός μετάτα, γνωστός ως «διαλογισμός της αγάπης καλοσύνης» και που υποδηλώνει την ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων προς τον εαυτό σας και στη συνέχεια στον κόσμο γύρω σας, όπως αποδείχθηκε, μειώνει το κοινωνικό άγχος και τις συγκρούσεις, καθώς και Έρευνα - συμβάλλει στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και της συμπόνιας. Υπάρχουν κάποια επιστημονικά στοιχεία για τον υπερβατικό διαλογισμό - την τεχνική της "ήρεμης συνειδητοποίησης" που δημιούργησε ο Maharishi Mahesh Yogi. Πιστεύεται από τους Κινέζους επιστήμονες ότι έχουν θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Όπως παρατηρούν οι ερευνητές σε μια δημοσίευση για το Journal of Human Hypertension 2015, το αποτέλεσμα είναι πιο αισθητό σε ηλικιωμένους με υψηλή αρτηριακή πίεση (συχνότερα στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες).

Τέλος, οι πιο συναρπαστικές και προκλητικές πρακτικές είναι η Vipassana. Με βάση τις ιδέες της περισυλλογής και της ακαταστασίας, αναλαμβάνει μια διαλογιστική πορεία δέκα ημερών σε απόλυτη σιωπή και όσο το δυνατόν περισσότερο από τους κοσμικούς πειρασμούς. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το vipassana μπορεί να αποτελεί μέρος ψυχαγωγικής θεραπείας για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το αλκοόλ και τον εθισμό στα ναρκωτικά. Είναι ενδιαφέρον ότι αρχικά (το 1996) ο Vipassana δοκιμάστηκε σε ινδικές φυλακές, όπου οι κρατούμενοι έδειξαν μείωση της υποτροπής και των ψυχοπαθολογικών συμπτωμάτων. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Τμήμα Ψυχιατρικής σε ένα πανεπιστήμιο της Ταϊλάνδης έδειξε ότι το επίπεδο της κορτιζόλης, και κατά συνέπεια το άγχος, είχε μειωθεί αισθητά για τέσσερις ημέρες διαλογισμού. Τι συμβαίνει στις δέκα ημέρες της υποχώρησης και γιατί οι άνθρωποι πηγαίνουν γι 'αυτό;

Η ιστορία της Αικατερίνης, που ειρηνεύει τον "ανήσυχο εγκέφαλο"

Ekaterina Vizovskaya

Πρώτη φορά πέρασε ένα δεκαπενθήμερο πρόγραμμα vipassana το 2012 στην Ταϊλάνδη και ένα χρόνο αργότερα το επαναλάμβανε στη Βαρκελώνη. Ήρθε τυχαία στην εκδήλωση, αν και από πολύ καιρό πίστευε ότι ήρθε η ώρα να μάθει πώς να «απενεργοποιήσει» τον εγκέφαλο.

Βασικοί κανόνες: μην πίνετε, μη καπνίζετε, μην χρησιμοποιείτε. μην παραλείψετε τους διαλογισμούς των ομάδων. δεν τρώνε τρόφιμα τρίτων? να μην μιλήσει για τις εννέα ολόκληρες μέρες και να μην συναντήσει τα μάτια των γειτόνων. να διαβάζουν και να γράφουν, να μην διαθέτουν gadgets. φορέστε κατάλληλα.

Υπογράφετε ένα κομμάτι χαρτί και μετά την πρώτη διάλεξη σας είπατε πάλι ότι εάν δεν είστε σίγουροι ότι θα αντέξετε την πειθαρχία, μπορείτε να φύγετε τώρα. Έτσι, αν αποφασίσετε - να είστε υπομονετικοί, αν όχι - άλλη μια φορά. Στην πραγματικότητα, στο σπίτι μπορείτε να διαβάσετε και να φάτε, μπορείτε να καπνίζετε στο δάσος τη νύχτα και δεν μπορείτε να δώσετε ένα κινητό τηλέφωνο, αλλά αυτό δεν είναι νηπιαγωγείο. Ποιο είναι το σημείο; Αν πάτε από όπου σας ζητείται να παρακολουθήσετε πειθαρχία, και δεν θέλετε να το κάνετε αυτό, τότε γιατί να πάτε;

Διαλογισμοί τριών ωρών (8:00, 14:30 και 18:00) απαιτούνται. Σε άλλες περιπτώσεις μπορείτε να διαλογιστείτε στο δωμάτιο. Έχοντας δοκιμάσει την πρώτη μέρα να διαλογιστεί στο σπίτι στις τέσσερις το πρωί, συνειδητοποίησα ότι εκείνη την εποχή η πιο άνετη θέση για διαλογισμό ήταν οριζόντια και άρχισε να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Από την τρίτη ημέρα συνιστούσαν να γίνονται οι διαλογισμοί των ωρών χωρίς να αλλάζει η στάση: δέχονται αισθήσεις - και ακόμη και ο πόνος θα περάσει. Στον ελεύθερο χρόνο σας μπορείτε να τεντώσετε, να παρακολουθήσετε τις πολλές σκίουροι, να ακούσετε τους ήχους της φύσης. Στη συνήθη ζωή, δυστυχώς, αυτό το παιχνίδι δεν είναι διαθέσιμο σε εμάς.

Συνειδητοποίησα ότι φοβόμουν κάτι λάθος. Φοβόμουν ότι ήταν δύσκολο να σιωπήσω. Γενικά δεν είναι δύσκολο. Είναι δύσκολο να ενισχυθεί η διανοητική κουβέντα σε λεκτική σιωπή. Φοβόμουν από μια πληγή πίσω, αλλά η πλάτη μου δεν έβλαψε και τα γόνατά μου ένιωθαν έντεκα ώρες την ημέρα στη στάση του λωτού. Φοβούστηκα ότι θα ήθελα να τρέξω μακριά, αλλά δεν ήθελα.

Τη δέκατη μέρα μπορείτε να μιλήσετε, ακούγεται πολύ ασυνήθιστο. Αλλά δεν θέλω να μιλήσω πάρα πολύ, αν και είναι ενδιαφέρον να συζητήσουμε τα συναισθήματά τους με άλλους. Ο δάσκαλος είπε: "Μην συγκρίνετε, να ζήσετε την εμπειρία σας, ο ένας είναι έτσι κι ο άλλος είναι έτσι ... Αποδεχτείτε τι έχετε, όπως και εσείς, και σωστά".

Στη Βαρκελώνη, όπως για πρώτη φορά στην Ταϊλάνδη, δεν ήταν τρομακτικό να σηκωθούμε νωρίς, δεν ήταν τρομακτικό να σιωπήσουμε. Για μένα, το πιο φρικτό πάλι ήταν η πλύση εγκεφάλου των σκέψεων. Αυτό είναι τρομακτικό. Ένα ενδιαφέρον πράγμα είναι ο εγκέφαλός μας - πόσο συμβαίνει σε αυτό. Κάθε δευτερόλεπτο βλέπουμε κάτι, ακούμε, αγγίζουμε, συνειδητοποιούμε ότι κάτι φαίνεται σημαντικό για εμάς, κάτι δεν υπάρχει, κάτι που θυμάται, κάτι που κατατίθεται στο υποκείμενο, αλλά δεν πάει μακριά.

Σε μερικές στιγμές, ήμουν διάχυτος με ταχείες ροές σκέψεων, εικόνων, θραυσμάτων αναμνήσεων. Κομμάτια ονείρων που έχουν δει πριν από πολλά χρόνια, άνθρωποι που δεν έχουν θυμηθεί εδώ και δεκαετίες, αριθμοί αυτοκινήτων που διέρχονται από το 1997 ... Πολλές τέτοιες στιγμές, λεπτομέρειες και γεγονότα που τώρα δεν έχουν νόημα. Μερικές αναμνήσεις με εξέπληξαν καθόλου. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι ήταν μαζί μου, φάνηκε ότι ήταν μια άλλη ζωή σε μια προηγούμενη μετενσάρκωση.

Δεν κατάφερα να ανακουφίσω τον «ανήσυχο εγκέφαλο», αλλά υπήρχαν πολλές ιδέες. Η νοητική κουβέντα είναι ασταμάτητη, αλλά η συνειδητοποίηση ότι είναι και τι είναι σε απίστευτη κλίμακα είναι ένα σημαντικό επίτευγμα για μένα και αξίζει πολλά.

Η ιστορία της Elvira, που έμαθε να "αφήσει"

Elvira Azizova

Elvira Azizova αναγνωρίζεται ότι για πολύ καιρό η πνευματική αναζήτηση στη ζωή της ξεθωριάζει στο βάθος, αφήνοντας το δρόμο για αναζήτηση καριέρας, ρουτίνας και επίλυση κρίσεων, οι οποίες ήταν πάντοτε σε αφθονία. Όταν υπήρχαν πάρα πολλοί από αυτούς, η καύση και η νευρική εξάντληση με ψυχοσωματικές εκδηλώσεις δεν έρχονταν πολύ.

Σε όλη αυτή την περίοδο, για περισσότερο από ένα χρόνο, άκουσα κυριολεκτικά από κάθε σίδηρο ότι ο διαλογισμός είναι το κλειδί για την αποκατάσταση της ισορροπίας των μηχανισμών του νευρικού συστήματος. Η δεκαήμερη πορεία του Βιπάσσανα φάνηκε αρκετά κατάλληλο μέτρο, και στη λεπτομερή περιγραφή της πρακτικής υπήρχε ένα ελάχιστο μυστικισμό.

Πρέπει να πω ότι αποφάσισα σε αυτό, αφού όλα τα «ειδικά εφέ» της ανήσυχης ψυχής μου σταμάτησαν. Ως εκ τούτου, όταν την τέταρτη μέρα του διαλογισμού, καλύφτηκα με το γνωστό κύμα ασφυκτικών αδικαιολόγητων άγχων και μια ολόκληρη σκέδαση κλασσικών συμπτωμάτων όπως ρίγη και πυρετό ταυτόχρονα, ένας παλμός που υστερικά χτύπησε τη βρύση στο στήθος και το κεφάλι, η έλλειψη αέρα και κολλώδη συναισθήματα φόβου, η πρώτη αντίδραση ήταν να σταματήσει όλα αυτά αμέσως. , να τρέχετε και να μην "γυρίζετε" τα προβλήματα ύπνου.

Είμαι πολύ χαρούμενος που δεν υπέκυψω σε αυτή την παρόρμηση, αλλά καθόμουν μέχρι το τέλος αυτού του τρομερού διαλογισμού. Οι γενικοί διαλογισμοί των Βιπασσάνα έχουν ένα αστείο χαρακτηριστικό: όταν καθίσετε στην αίθουσα και είστε περιτριγυρισμένοι από ογδόντα άτομα με απολύτως ευθεία πλάτη και αδιάκοπη εμφάνιση που μοιάζει με αγάλματα του Βούδα, είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε μόνο τον «τροχό της σαμπάρας» για να πετάξετε. Κατά την απογευματινή συνεδρίαση των ερωτήσεων, αποδείχθηκε ότι αυτό, για να το θέσουμε ήπια, δεν αντιστοιχεί στην πραγματικότητα.

Εγώ ο ίδιος δεν πιστεύω ότι το λέω αυτό, αλλά αν αποφασίσετε να πειραματιστείτε, θα πρέπει να αφήσετε την κριτική σκέψη για δέκα ημέρες και να εμπιστευθείτε στην πράξη: αν λένε να επικεντρωθούν στο στέμμα του κεφαλιού, απλά προσέξτε το στέμμα σας.

Σχεδόν όλοι οι λογικοί ψυχοθεραπευτές, με τους οποίους συζήτησα διάφορες μεθόδους αντιμετώπισης διαταραχών της ζωής και μη-φαρμάκων για τη θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας σε διαφορετικά πλαίσια, ανέφεραν ότι σε πολλά κράτη ένα σαφές σχήμα και η καθημερινή ρουτίνα μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Έτσι, η πορεία του vipassana από αυτή την άποψη είναι αυτό που ο γιατρός πρότεινε. Κάθε μέρα, το λεπτό είναι ζωγραφισμένο και αμετάβλητο. Οι ήχοι και οι δονήσεις του γκονγκ, που ξεκινούν το πρωί στις τέσσερις και σημαδεύουν κάθε στοιχείο της καθημερινής ρουτίνας, υπογράμμισαν μόνο αυτό το σημείο.

Για να κλείσετε τον εαυτό σας είναι πολύ πιο εύκολο από το να σιωπάτε τον εγκέφαλό σας. Σε αυτό το σημείο, γίνεται πολύ ατυχές ότι αφαιρούν το σημειωματάριο και δεν μπορούν να γράψουν. Εσείς ασταμάτητα δημιουργείτε ιστορίες και έργα, δημιουργείτε σχέδια εργασίας, προσπαθείτε να καταλάβετε και να συγχωρείτε τον καθένα και τον εαυτό σας, να φανταστείτε απεγνωσμένα και να ονειρευτείτε για οτιδήποτε στον κόσμο.

Παρακολουθώντας τον πόνο ή τις ασθένειες που διαχωρίζονται και μαθαίνοντας να μην αντιδράσετε σε επίπεδο σώματος, τότε είναι εύκολο να ελέγξετε τα συναισθήματα: για παράδειγμα, παρατηρείτε το θυμό σας, αλλά δεν συνεχίζετε για αυτό και δεν αρχίζετε να ορκίζεστε με έναν ανεπαρκή πελάτη. Ή δεν σκίζεις την κούραση σου στους αγαπημένους σου.

Αυτή η χαρά και η έκρηξη των συναισθημάτων που βιώνετε τη δέκατη μέρα είναι δύσκολο να συγκριθούν με οτιδήποτε. Πολύ έντονα αισθάνθηκε την επιθυμία να ζήσει, να μην αναβάλει τα όνειρα για αργότερα, να αποφασίσει για το τι φοβάται και να αφήσει ό, τι είναι. Γενικά, το σημαντικότερο πράγμα που μου διδάσκει προσωπικά η Vipassana ήταν να αφήσει να φύγει. Φόβοι, συναισθήματα, άνθρωποι, επιθυμίες, σκέψεις. Ο, τιδήποτε.

Γιατί ακόμα δεν πρέπει να σπεύσουμε σε διαλογισμό με το κεφάλι του

Παρά τα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, η έρευνα για το διαλογισμό, καθώς και η έρευνα γενικά - τουλάχιστον για τα οφέλη του αλκοόλ, τουλάχιστον για τους κινδύνους της κατάρτισης - πρέπει να αντιμετωπίζονται με σκεπτικισμό. Το 2016, υπολογίστηκε σε AMRA, δημοσιεύθηκαν 692 άρθρα για το θέμα αυτό (για σύγκριση: 143 το 2010 και μόνο 10 το 2000), γεγονός που περιπλέκει περαιτέρω την αναζήτηση πληροφοριών που μπορούν να εμπιστευθούν. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μόνο ένα μέρος των εμπειρογνωμόνων (και ένα μικρότερο) μιλά για την πιθανή χρησιμότητα της πρακτικής. Ένα άλλο μέρος σημειώνει ότι τέτοιες μελέτες έχουν σοβαρά προβλήματα με τη μεθοδολογία. Συγκεκριμένα, πολύ λίγες από αυτές (περίπου το 9% του συνόλου) ήταν ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι, ελλείψει ενός τεχνικού ορισμού του διαλογισμού και ενός ακριβούς σχεδίου εφαρμογής του, δεν μπορεί κανείς να μιλήσει για τίποτα καθόλου, διότι σε κάθε μία μελέτη αυτή θα είναι μια εντελώς νέα πρακτική.

Ξεχωριστά, θα πρέπει να ειπωθεί ότι υπάρχουν αμφίβολες στιγμές στην ίδια την προέλευση τέτοιων πρακτικών όπως η Vipassana. Στην πραγματικότητα, μια δεκαήμερη υποχώρηση με αυστηρό πρόγραμμα επινοήθηκε από τον δάσκαλο Gokenka στις αρχές της δεκαετίας του 1980 και παρουσιάστηκε ως κληρονομιά παλαιών αιώνων πρακτικών. Μία από τις κρίσιμες δημοσιεύσεις αναφέρει ότι ο Goenka ερμηνεύει τον κλασικό διαλογισμό με πολύ περιορισμένο τρόπο, τα θεωρητικά οφέλη των υποχωρήσεων δεν επιβεβαιώνονται και στην ίδια τους την οργάνωση υπάρχουν ενδείξεις λατρείας.

Επιπλέον, οι επιστήμονες ανησυχούν για το θέμα της ψυχικής σταθερότητας των συμμετεχόντων σε τέτοιες εκδηλώσεις. Μιλώντας για τη "σκοτεινή πλευρά του διαλογισμού", παρέχουν αποδείξεις σωματικών, ψυχολογικών και νευρολογικών προβλημάτων που συνδέονται με την πρακτική. Και υπενθυμίζουν ότι το 1992, διαπιστώθηκε ότι ο έντονος και μακροχρόνιος διαλογισμός σε περισσότερο από το 60% των περιπτώσεων δίνει τουλάχιστον ένα αρνητικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να ποικίλει από την αύξηση του άγχους έως την κατάθλιψη και την ψύχωση πλήρους κλίμακας. Και αυτό είναι κάτι που η νέα έρευνα σχεδόν ποτέ δεν λαμβάνει υπόψη. Τέλος, ο διαλογισμός δεν είναι ακόμα θέμα χρόνου και τόπου, αλλά κράτους. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στην άκρη του κόσμου για να γνωρίσετε τον εαυτό σας από την άλλη πλευρά και, φυσικά, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να σιωπάτε για δέκα ημέρες εάν θέλετε πραγματικά να συνομιλήσετε. Ακόμη και τα κοινωνικά δίκτυα έχουν περισσότερα πλεονεκτήματα από ό, τι φαίνεται, οπότε πιθανώς δεν αξίζει να εγκαταλείψουμε τα gadgets (τουλάχιστον για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα).

Αλλά εάν αυτό το υλικό σας έχει εμπνεύσει για διαλογιστικά κατορθώματα, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον κόσμο της Vipassana και παρόμοιες πρακτικές με τις συμβουλές ενός θεραπευτή. Η "πλήρης βύθιση" μακριά από τα βιομηχανικά τοπία, προφανώς, μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για άτομα με χρόνιες ασθένειες και σοβαρές ψυχικές δυσκολίες. Αν κάτι σας συμβεί ξαφνικά σε ένα χαμένο ταϊλανδικό δάσος, το ασθενοφόρο μπορεί να μην είναι εγκαίρως για ένα περίεργο πράγμα. Επιπλέον, με τη χρήση του σώματος και του πνεύματος, μπορείτε όχι μόνο να διαλογιστείτε, αλλά και, ας πούμε, να περπατήσετε. Στην ιδανική περίπτωση, χωρίς ένα τηλέφωνο - και χωρίς μια εταιρεία, να τονώσει την περιβόητη δημιουργική ροή.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Freer - stock.adobe.com, Alexander Ozerov - stock.adobe.com, ανανέωση (PIX) - stock.adobe.com