Ένα καλό παράδειγμα: 10 ρωσικά αστέρια Instagram Instagram
Masha Vorslav
Συνέχιση της συνομιλίας σχετικά με το πώς τα κοινωνικά δίκτυα προωθούν τις υγιεινές ιδέες για τον τρόπο ζωής, εξετάσαμε εκατοντάδες φωτογραφίες χρησιμοποιώντας τις ετικέτες "natsedalala", "phytones" και "σιδήρου" και βρήκαμε μια δωδεκάδα λαϊκών λογαριασμών, οι ιδιοκτήτες των οποίων δίνουν καλές συμβουλές για την κατάρτιση, τη διατροφή και τον τρόπο λειτουργίας της ημέρας Διαδώστε αυτοεξυπηρέτηση στο αθλητικό φόρεμα.
kto_takaya
114K οπαδούς
Ένας από τους πιο δημοφιλείς ρώσους δημοσιογράφους γυμναστικής, η Elizaveta Gromova παραδέχεται ότι δεν συμμορφώνεται με την BJU (μια δίαιτα με μια συγκεκριμένη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων), και κρίνοντας από την ποικιλία των οικότοπων στο Instagram, δεν είναι ιδιαιτέρως περίστροφος ο κύκλος σε ένα θέμα. Δεν γίνεται λόγος για ζάλη: από καιρό σε καιρό η Ελίζαμπεθ εξηγεί λεπτομερώς πόσο κακό είναι το καρδιο φορτίο με άδειο στομάχι, προειδοποιεί για λάθη στην τεχνική και μοιράζεται πολυάριθμες αδράνειες ζωής.
tanyakleo
5K συνδρομητές
Προπονητής και φοιτητής του Συνδέσμου Επαγγελματικής Κατάρτισης, η Τατιάνα δεν είναι τεμπέλης για να εξηγήσει πώς η γενετική επηρεάζει την ικανότητα άντλησης των μυών και δείχνει με το δικό της παράδειγμα πώς μπορείτε να κάνετε μια σαφώς αθλητική φόρμα από μια αγόρι. Η Τατιάνα αφαιρεί επίσης τα στοιχεία των προπονήσεων της, μοιράζεται συνταγές για υγιεινό πρωινό και επιβεβαιώνει ότι ακόμα και με δύο παιδιά μπορείτε να βρείτε χρόνο για αθλήματα.
calipsodellmar
27K συνδρομητές
Το μερίδιο του λέοντος του instagram καταλαμβάνεται από βίντεο από προπονήσεις - και οδηγίες τόσο για αρχάριους όσο και για μη προσβάσιμους. Παρ 'όλα αυτά, η Άννα δεν κρύβει την αγάπη της για την πίτσα, και μπορείτε να την ερωτευτείτε για ένα βίντεο σχετικά με το πώς μοιάζει με μια τρυπημένη και πρησμένη κοιλιά. Εάν δεν υπάρχει αστείο, τότε στις συμβουλές για το πώς να συνδυάσει τα πρωτεΐνες γεύματα με υδατάνθρακες και μετράνε τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων για να έχουν αρκετή δύναμη για την αίθουσα, η Άννα επίσης δεν στέκεται, χωρίς να ξεχνάει να κόβει τον εαυτό της.
just.wow_
51K οπαδούς
Η Valeria Guznenkova είναι 21 ετών, αλλά έχει περάσει αρκετά χρόνια στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή και ανεξάρτητων αθλητικών δραστηριοτήτων. Σταδιακά, η γυμναστική έχει γίνει έργο ενός κοριτσιού και το instagram έχει μετατραπεί από "συνηθισμένο" σε αθλητισμό και κίνητρο. Η Valeria μιλάει για την βολική διατροφή, τα βιοσυμπληρώματα και κάνει αναδρομές από τον κοινό λογαριασμό του με έναν άλλο προπονητή - αυτός, φυσικά, είναι επίσης για τον αθλητισμό.
lena_maxim
Συνδρομητές 26K
Η μεγαλύτερη ποσότητα χρήσιμου φαγητού που είδαμε στο πλαίσιο ενός instagram. Ο συγγραφέας δίνει μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή: σύμφωνα με το hashtag # recipes_lena_maxim, δίνονται περισσότερες από διακόσιες φωτογραφίες πλήρων γευμάτων που είναι κατάλληλα για ένα πρόσωπο που ασχολείται με την ποιότητα των τροφίμων. Το έντερο της Ελένης μπορεί να εμπιστευτεί: το κορίτσι έχει υπολογίσει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών για μεγάλο χρονικό διάστημα με τη βοήθεια των ζυγών, οπότε τώρα μπορεί να επιλέξει διαισθητικά το σωστό. Παρατηρούνται παρατηρήσεις σχετικά με την "τοπική καύση λίπους" και την απογοήτευση του σώματος.
όλους τους ανθρώπους
7K συνδρομητές
Εάν δεν γνωρίζατε πώς να κάνετε σωστά τα push-up, ποια ασκήσεις ποδιών πρέπει να ξεκινήσετε και πώς να καθίσετε, τότε μπορείτε να εγγραφείτε στο λογαριασμό της Anastasia Pimenova - μπορούν να αναζητηθούν τόσες πολλές μικροσκοπικές οδηγίες για διαφορετικές ομάδες μυών. Όπως κάθε κανονικός προπονητής, ο συγγραφέας δεν κουράζεται να επαναλαμβάνει τη σημασία της επαρκούς διατροφής, αλλά και αγαπά να ανεβάσει φωτογραφίες των παικτών του.
katrinashib
7K συνδρομητές
Η Κατερίνα μπορεί να πει πολλά για τα βιολογικά πρόσθετα και πώς να χάσει βάρος (εν συντομία: κάνει πολλή δουλειά και δεν τρώει). Μετά από πολλά χρόνια αναζήτησης ενός κατάλληλου εκπαιδευτικού προγράμματος, η κοπέλα βρήκε την ομάδα του Sistema Me, η οποία βοήθησε στη βελτίωση της διατροφής και να καταλάβει τι χρειάστηκε ειδικά για να βελτιώσει τη μορφή της. Η Κατερίνα δεν ξεχνάει να μιλάει για όλες αυτές τις περιπέτειες και το περιεχόμενο των εκπαιδευτικών, μερικές φορές πολλές φορές την ημέρα.
bytjavka
2K συνδρομητές
Ο συγγραφέας ασχολείται με το γυμναστήριο ένα χρόνο - το πιο ενδιαφέρον να ακολουθήσει την πρόοδό του για αρχάριους. Η Anastasia δημοσιεύει πολλά και συχνά, έτσι μια συναρπαστική ιδέα μπορεί να προστεθεί για τον τρόπο ζωής που σας επιτρέπει να αντλείτε ένα τέτοιο σώμα. Μεταξύ άλλων, η κοπέλα έχει πρόσφατα καταρτίσει πλήρη σχέδια κατάρτισης, και εκείνοι που ακόμα δεν καταλαβαίνουν πώς να προσεγγίσουν τους προσομοιωτές, είναι πολύ πιθανό να τους πάρει ως οδηγό.
sanzhlena
90K συνδρομητές
Παρ 'όλα αυτά, το instagram της Έλενας μοιάζει περισσότερο με το LJ: το κείμενο σε αυτό είναι σχεδόν περισσότερο από τις εικόνες. Λαμβάνοντας υπόψη ότι προπονούσε για 25 (είκοσι πέντε) χρόνια, οι συνδρομητές επωφελούνται μόνο: έχουν την ευκαιρία να πάρουν τη γνώμη ειδικευμένου ειδικού σε αμφιλεγόμενα σημεία. Συγκεκριμένα, γιατί να μισθώσετε έναν προπονητή, τους σωστούς στόχους και τις δυσκολίες διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
valeria.poklonskaya
22K συνδρομητές
Η Valeria Poklonskaya ασχολείται με το χορό με πόλο (οι υποστηρικτές αυτής της τάσης προτιμούν τον αγγλικό όρο - ο ρωσικός "πόλος χορός" συχνά προκαλεί λανθασμένες συνενώσεις με το striptease). Μετά από να σπουδάσει σε ένα στούντιο τσίρκου, το κορίτσι αγόρασε ένα πυλώνα (είναι ένας πόλος) σπίτι και άρχισε να εφεύρει κόλπα και τεχνικές ο ίδιος. Έκτοτε, η Βαλέρια κατάφερε να γίνει λεωφορείο, να κερδίσει πολλούς τίτλους και να συμμετάσχει σε αρκετούς διαγωνισμούς ως κριτής - όλα είναι τεκμηριωμένα λεπτομερώς στο instagram της.