Μύθος ή πραγματικότητα: Είναι αλήθεια ότι πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες;
Κείμενο: Anton Mukhataev
Κάθε μέρα έχουμε πολλούς χιλιάδες δημοφιλή συμβούλια, κανόνες και δηλώσεις, πολλές από τις οποίες μάλιστα αποδείχθηκαν ψευδαισθήσεις. Ξεκινάμε μια σειρά από υλικά στα οποία θα αναλύσουμε τις δημοφιλείς απόψεις και θα δούμε αν σχετίζονται με την πραγματικότητα. Σήμερα καταλαβαίνουμε πόσο χρόνο χρειάζεται να κοιμάστε και πώς σχετίζεται η διάρκεια του ύπνου και της ζωής.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι η συντριπτική πλειοψηφία του ενήλικου πληθυσμού στις αναπτυγμένες χώρες είναι ανεπαρκής για τον ύπνο. Και παρόλο που η εργάσιμη ημέρα στον πολιτισμένο κόσμο συνεχίζει να μειώνεται, οι άνθρωποι εξακολουθούν να κοιμούνται λιγότερο από ό, τι θα κοστίσει. Κάποιος κατηγορεί ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνες που δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να ηρεμήσει, άλλοι μιλούν για το σοβαρό άγχος που αντιμετωπίζουν στην εργασία και στο σχολείο. Και επειδή υποτίθεται ότι ακόμα κι αν δεν κοιμάστε τις καθημερινές, μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο τα σαββατοκύριακα. Η τέλεια αντιμετώπιση είναι να κοιμηθείτε όσο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Sigrid Vizi, "είναι αδύνατο να κοιμηθούμε" πάρα πολύ. "Αν έχετε αρκετό υπόλοιπο, θα ξυπνήσετε αμέσως".
Έτσι, μπορείτε να πετάξετε το ξυπνητήρι, να εμπιστευθείτε το σώμα σας και να κοιμηθείτε όσο θέλετε;
Είναι φυσικό για ένα άτομο να κοιμάται όχι για 7-8 ώρες στη σειρά, αλλά δύο φορές για 3-4 ώρες με ένα διάλειμμα για 1-2 ώρες. Στη δεκαετία του 1990, ο Αμερικανός ψυχίατρος Thomas Ver, ο οποίος πραγματοποίησε το πείραμα, μετέφερε το θέμα σε συνθήκες χωρίς τεχνητό φωτισμό για ένα μήνα. Αργότερα, η Βέρα επιβεβαιώθηκε από τον συμπατριώτη του, τον ιστορικό Roger Ekirh. Βρήκε στα έγγραφα του Μεσαίωνα και της Νέας Εποχής εκατοντάδες αναφορές σε δύο κομμάτια ύπνου, ενώ πάντα μιλούσαν ως κάτι προφανές. Όπως υποθέτουν οι επιστήμονες, αυτός ο ρυθμός ύπνου βοήθησε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος. Στα τέλη του 17ου αιώνα, οι ευημερούσες Ευρωπαίοι εισήγαγαν τη μόδα για ένα μακρύ ύπνο, οι υπόλοιποι ακολούθησαν και η παράδοση τελικά εξαφανίστηκε στα τέλη του 19ου - αρχές του 20ού αιώνα, όταν εισήχθη παντού ηλεκτρικός φωτισμός.
Πρόσφατα, ο καθηγητής του Πανεπιστημίου του Warwick Franco Cappuccio, ο οποίος ειδικεύεται στις καρδιαγγειακές παθήσεις, μελέτησε 16 μελέτες στις οποίες περισσότερα από 1,1 εκατομμύρια άτομα συμμετείχαν τα τελευταία δέκα χρόνια. Ο Cappuccio βρήκε μια άμεση σχέση μεταξύ του μήκους του ύπνου και της ανθρώπινης υγείας: όσοι εντάσσονται μεταξύ 6 και 8 ωρών αισθάνθηκαν καλύτερα από άλλους. Αυτό αναμένεται, αλλά κάτι άλλο είναι ενδιαφέρον: η θνησιμότητα μεταξύ εκείνων που κοιμόντουσαν περισσότερο από οκτώ ώρες ήταν υψηλότερη από ό, τι μεταξύ εκείνων που δεν κοιμούνται. Καθώς ο Cappuccio κατέληξε στο συμπέρασμα, ένα όνειρο υποδεικνύει ότι ένα άτομο έχει προβλήματα υγείας - ή ότι είναι πολύ κουρασμένος.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε είναι το πόσο ξεχωριστός είναι ο ύπνος. Μετά από εξαντλητικές προπονήσεις, οι αθλητές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν από έναν εργαζόμενο γραφείου ο οποίος κάθεται σε ένα τραπέζι όλη την ημέρα και τα μωρά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ηλικιωμένους. Είναι απίθανο ότι σήμερα πολλοί θα μπορούν να πάνε σε δύο περιόδους ύπνου με ένα διάλειμμα, όπως ήταν πριν από την εφεύρεση του τεχνητού φωτισμού, αλλά αν κοιμάστε τακτικά για περισσότερο από 8 ώρες, τότε αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία για να δείτε έναν γιατρό. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 6-7 ώρες κάθε μέρα, και όχι μόνο τα σαββατοκύριακα.
φωτογραφίες:1, 2 μέσω Shutterstock
Το υλικό δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά στο site Look Me Me