Υγιείς συνήθειες του προπονητή Vladimir Dolgiy-Rapoport

ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Στο νέο τεύχος, ο ιδρυτής της γυναικείας σχολής ποδοσφαίρου "GirlPower" Vladimir Dolgy-Rapoport, λέει πώς τρώει, πόσο κοιμάται και πώς ζει για να νιώσει καλά.

Ο καλός αισθάνεται για μένα σημαίνει να απολαύσετε.Δεν υπάρχουν σχεδόν ημέρες όταν δεν πονάει τίποτα και έχετε αρκετό ύπνο, οπότε πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με μια καλή διάθεση.

ΞΕΚΙΝΟΥΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΜΕ ΤΣΙΓΑΡΑ(ναι, δεν είναι μια πολύ υγιής συνήθεια). Στη συνέχεια - mail, αγγελιοφόροι, ντους, τσάι, τσιγάρο και πάλι. Ποτέ δεν έχω πρωινό και δεν καταλαβαίνω πώς μπορεί να φάει οτιδήποτε το πρωί.

ΘΑ ΝΑ ΣΤΑΘΟΥΜΕ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ, Φαπνίζω και έχω συνήθεια να τραγουδάω τα δάχτυλά μου. Προσπάθησα να το ξεφορτωθώ - δεν λειτούργησε. Οι υπόλοιπες συνήθειες για να ρίξετε μέχρι να θέλετε Αν και, αν σταματήσω το κάπνισμα, είμαι βέβαιος ότι θα είναι ωραίο.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΟΤΕκαι αν το πίνω ακόμα, τότε φως απεριόριστη μπύρα, λευκό κρασί ή ουίσκι.

Έχω δύο γιους. Πριν από πέντε χρόνια, δημιούργησα μια ποδοσφαιρική ακαδημία για αυτούς · τώρα εκπαιδεύονται εκεί τρεις φορές την εβδομάδα.

ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΗ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΣΑΣ ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΥΝ κάνετε ασκήσεις το πρωί. Από την άλλη πλευρά, εκπαιδεύω παιδιά και ενήλικες 16-18 ώρες την εβδομάδα. Αυτό είναι αρκετό για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, αλλά φυσικά είναι απαραίτητο να αρχίσετε να κάνετε πρωινές ασκήσεις.

Το πιο περίεργο είδος του αθλήματος είναι RUN.Προσπάθησα να τρέχω πολλές φορές και μάλιστα οργάνωσα τέσσερις μεγάλες φυλές, αλλά δεν μπορούσα να το ξεκινήσω μόνος μου. Αμέσως βαρεθεί και δεν είναι αρκετή δράση. Τρέχεις, χιλιόμετρο, τρέχετε άλλο, σκεφτείτε κάτι, τελικά καταλήγετε σε κάτι - και τώρα θέλετε να αρχίσετε να το ενσωματώνετε και πρέπει να συνεχίσετε. Ως αποτέλεσμα, καλείτε το Uber.

ΑΠΟ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΡΧΕΣ ΤΟΥ ΧΑΡΤΙΟΥ Η ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΜΠΑΤΑΛΕΙΑ Νομίζω ότι η φράση "Η υγεία δεν μπορεί να αγοράσει". Ο καθένας αγοράζει την υγεία: κάποιος στο γυμναστήριο, κάποιος στο φαρμακείο και κάποιος στο Μπαλί.

Δεν καλώ τον αλκοολισμό,εθισμό ή αδράνεια, αλλά σε όλα που χρειάζεστε κοινή λογική. Μην τρώτε τη ζάχαρη, μην αναμειγνύετε τα τρόφιμα, ρίχνετε κρύο νερό, φάτε και κοιμάστε για ώρες - όλα αυτά απαιτούν μεγάλη προσπάθεια και χρόνο. Περιορίζομαι στον εαυτό μου να προσπαθώ να τρώω περισσότερο κρέας, αλλά λιγότερο αλεύρι και να αποφεύγω το γρήγορο φαγητό (αν και δεν υπάρχει πουθενά να τρώτε εκτός αυτού).

Ξαναγύρισα μόνο φρέσκα παρασκευασμένα τρόφιμα και αν είναι δυνατόν, μην τρώτε στα κυλικεία, όπου παρασκευάζονται πιάτα για αρκετές ώρες μπροστά. Αγαπώ φρέσκα λαχανικά τόσο πολύ που δεν μπορώ να φάω καθόλου καθόλου. Για τον ίδιο λόγο, σπάνια παραγγέλλω σαλάτες: ακόμη και σε ακριβά εστιατόρια σπάνια σερβίρουμε καλά φρέσκα λαχανικά. Τα παιδιά στη διατροφή έχουν επίσης πολλά λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένου του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν λείπει ο ήλιος.

ΠΡΙΝ ΟΙ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ, τώρα πονάει σε διαφορετικά μέρη με απίστευτη τακτικότητα και οι τραυματισμοί πάνε πιο αργά - έτσι καταλαβαίνω την ηλικία μου. Επιπλέον, τίποτα δεν δείχνει ότι είμαι ήδη άνω των 30 ετών.

ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΩ 12 ΩΡΕΣ - στη συνέχεια, στις υπόλοιπες έξι ημέρες, υπάρχουν αρκετές τέσσερις ή πέντε ώρες ύπνου. Αν συμβεί κάτι και πρέπει να μεταβείτε σε ένα πολύ σκληρό καθεστώς, μπορώ να κοιμηθώ δύο ώρες τη νύχτα και δύο τη μέρα.

ΟΤΑΝ ΕΙΜΑΙ ΑΓΓΕΛΟΣή δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα, με βοηθά να πιέσω τα δάχτυλα των ποδιών. Λειτουργεί με ένα διασκεδαστικό τρόπο όσον αφορά τον έλεγχο του στρες - σας κάνει να γυρίσετε το κεφάλι σας.

Μετά την εργασία, την ποδοσφαιρική προπόνηση και τα παιχνίδια δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου χρόνος για να ξεκουραστείτε. Από την άλλη πλευρά, τόσο τα παιχνίδια όσο και οι προπονήσεις χρεώνουν τόσο πολύ ώστε να υπάρχει αρκετή ενέργεια για εργασία. Επιπλέον, τα παιδιά μου δίνουν μια αίσθηση πληρότητας της ζωής - είναι τα καλύτερα μου.

Είναι απαραίτητο να κάνουμε ό, τι φέρνει ευχαρίστηση.Βαριά σκουπίδια, κι έτσι έχουμε αρκετά.