Γυμνή ή με πιτζάμες: Πώς να κοιμηθείτε πιο υγιεινά και πιο ευχάριστα

Ο κύριος χαρακτήρας της ταινίας "Πρωινό στο Tiffany" Ο Holly Golightly κοιμόταν σε μια μάσκα για τα μάτια και τις ωτοασπίδες, φορούσε ένα πουκάμισο για να καλεί τους επισκέπτες. Ίσως η Χόλι ήξερε κάτι για τα οφέλη του ύπνου χωρίς ρούχα που ακόμα δεν ξέρουμε. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε το Εθνικό Ίδρυμα Sleep το 2013 στις ΗΠΑ, την Αγγλία, τον Καναδά, την Ιαπωνία, το Μεξικό και τη Γερμανία, 56 έως 91% των 1.500 ερωτηθέντων κοιμούνται σε ρούχα που έχουν σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό.

Δεν είχαμε επίσημες μελέτες, αλλά ο συντάκτης αυτού του κειμένου έδωσε συνέντευξη σε 900 άτομα - και το 67% επιβεβαίωσε ότι προτιμούν να κοιμούνται στα ρούχα. Σε αυτή την περίπτωση, πλύσιμο πιτζάμες, σύμφωνα με την εταιρεία Ergoflex, οι άνθρωποι κάνουν πολύ σπάνια: μία φορά σε δύο εβδομάδες. Ενώ μερικοί άνθρωποι επιλέγουν πιτζάμες, νυχτικά και κάλτσες, ενώ άλλοι προτιμούν το κοστούμι της Eve, προσφέρουμε να κάνουμε την επιλογή συνειδητή - και καταλαβαίνουμε πως τα πιτζάματα επηρεάζουν την ποιότητά της.

Μεταξύ πάγου και φλόγας

Η έλλειψη ή η κακή ποιότητα του ύπνου συνδέονται με πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της κατάθλιψης, και έχουν επίσης κακή επίδραση στις σχέσεις. Οι ερευνητές συμφωνούν: για έναν καλό ύπνο, είναι σημαντικό να μην υπερθερμανθεί, να μην υπερψυχθεί και να είναι στη λεγόμενη κατάσταση της θερμο-ουδετερότητας. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι βέλτιστη και το σώμα χρειάζεται ελάχιστα έξοδα για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του.

Πριν πάτε για ύπνο, το σώμα ψύχεται ελαφρά - αυτή είναι μια κανονική διαδικασία που δεν χρειάζεται να παρεμβαίνει, γιατί μας βοηθά να κοιμηθούμε γρηγορότερα και βαθύτερα. Αν πριν από τον ύπνο βάζετε σούπερ ζεστές πιτζάμες όχι ανάλογα με τον καιρό και βουτήξετε κάτω από ένα πάπλωμα, η φυσική πορεία της θερμορύθμισης μπορεί να διαταραχθεί. τότε το άτομο προσπαθεί να κοιμηθεί περισσότερο, και υπερθερμαίνεται, ξυπνά νωρίτερα από το προγραμματισμένο. Ο οργανισμός φθάνει στη χαμηλότερη θερμοκρασία στη φάση του γρήγορου ύπνου περίπου δύο ώρες πριν ξυπνήσει - κατά μέσο όρο είναι περίπου πέντε το πρωί. Εάν χάσετε με το καθεστώς θερμοκρασίας αυτή τη στιγμή, μπορείτε να ξυπνήσετε από το κρύο.

Σε αναζήτηση ισορροπίας, η θερμοκρασία του αέρα στην κρεβατοκάμαρα έχει μεγάλη σημασία. Αν είστε 30-32 μοίρες πίσω από το κρεβάτι, τότε ο ύπνος χωρίς ρούχα θα είναι σίγουρα η καλύτερη λύση. Εάν το δωμάτιο είναι 16-19 μοίρες, είναι καλύτερα να κοιμάται σε πιτζάμες και τουλάχιστον κάτω από μια λεπτή κουβέρτα. Σε γενικές γραμμές, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι στην αγκαλιά του Μορφέα είναι καλύτερο να έρθει γυμνός: μας επιτρέπει να μην υπερθερμαίνεται και να κοιμάται καλύτερα.

Βαμβάκι, μετάξι ή μπαμπού

Εάν είστε άνετοι να κοιμηθείτε σε ρούχα, επιλέξτε χαλαρά, όχι πολύ σφιχτά και μην πιέζετε τα πράγματα από φυσικά υφάσματα, στα οποία δεν θα υπερθερμανθείτε. Αξίζει να δοθεί προσοχή στην ετικέτα με τη σύνθεση: κάθε ύφασμα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του (ωστόσο, όπως όλα τα πράγματα στον κόσμο).

Ίσως το πιο δημοφιλές ύφασμα για νυχτικά είναι το βαμβάκι. Είναι απαλό και καλά αναπνεύσιμο, χωρίς να ερεθίζει το δέρμα. Είναι αλήθεια ότι απομακρύνει άσχημα την υγρασία, έτσι τα ρούχα από αυτόν δεν είναι η καλύτερη επιλογή για τους ανθρώπους που ιδρώνουν τη νύχτα. Επιπλέον, το βαμβάκι ζεσταίνει άσχημα, σε ένα δροσερό κλίμα μία πιτζάμα βαμβακιού δεν μπορεί να κάνει χωρίς μια ζεστή κουβέρτα. Αλλά το μετάξι είναι ένας μεγάλος θερμοστάτης που μπορεί να ζεσταθεί όταν είναι κρύος και δροσερός στη ζέστη. Δυστυχώς, τα μεταξωτά ρούχα είναι ακριβά και δύσκολο να διατηρηθούν - ιδανικά, απαιτεί στεγνό καθάρισμα. Εάν η εβδομαδιαία χρέωση για στεγνό καθάρισμα των μεταξωτών ενδυμάτων δεν φοβίζει, τότε οι πιτζάμες που κατασκευάζονται από αυτό το ύφασμα μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας στο κρεβάτι.

Όσον αφορά το μαλλί, οι γνώμες των εμπειρογνωμόνων διαφέρουν. Αφενός, το μαλλί μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση και ερεθισμό του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι ευκολότερο να κοιμηθείτε σε μάλλινα ρούχα αν είναι κρύο στο υπνοδωμάτιο. Τα αποτελέσματα της έρευνας λένε ότι σε θερμοκρασία αέρα περίπου 17 μοίρες, το μαλλί συμβάλλει καλύτερα στον ύπνο και στον ύπνο από το βαμβάκι - το τελευταίο θα πρέπει να επιλέγεται για όσους έχουν 22 βαθμούς στην κρεβατοκάμαρα. Σε γενικές γραμμές, εάν περάσετε το χειμώνα σε μια από τις ευρωπαϊκές πόλεις όπου δεν υπάρχει κεντρική θέρμανση, επιλέξτε μάλλινα υφάσματα. ο ερεθισμός του δέρματος δεν θα είναι αν είναι υψηλής ποιότητας και απαλό merino μαλλί.

Η παραγωγή ρούχων από μπαμπού είναι τώρα δυναμική - είναι μαλακή, αναπνέει καλά και απορροφά υγρασία, μπορεί να έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και είναι 100% βιοαποικοδομήσιμη. Είναι αλήθεια ότι, με το πρόσχημα του μπαμπού, στις περισσότερες περιπτώσεις, άλλο ύφασμα σερβίρεται - ρεγιόν. Formally, είναι κατασκευασμένο από φυσικές ίνες, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ επεξεργασμένο, αλλάζοντας σοβαρά τις ιδιότητες. Ως εκ τούτου, ένα πράγμα που έχει το μπαμπού στην ετικέτα μπορεί να μην έχει τις αναμενόμενες ιδιότητες.

Όσον αφορά το αν πρέπει ή όχι να φορέσετε κάλτσες στο κρεβάτι: εάν έχετε κρύα πόδια και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, φορέστε τα, αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή να τυλίξετε τα πόδια σας με μια επιπλέον κουβέρτα. Συνιστάται να πλένετε τα ρούχα για ύπνο μία φορά την εβδομάδα και αν κοιμάστε γυμνά, τότε και τα κλινοσκεπάσματα είναι καλύτερα να αλλάζουν πιο συχνά, μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Pajama μόδα

Ένας από τους κύριους trendsetters που εισήγαγαν τη μόδα για πιτζάμες ως εξωτερικά ενδύματα ήταν η Coco Chanel. Στη δεκαετία του 1930, οι γυναίκες έφεραν νυχτικά στο δρόμο, χρησιμοποιώντας το σαν κοστούμι για να βγουν έξω και για την παραλία. Στη συνέχεια οι πιτζάμες ήταν πολύ δημοφιλείς - όλοι τους φορούσαν, από τη Greta Garbo έως τη Joan Crawford. Το επόμενο κύμα αγάπης έχει αυξηθεί λόγω της γεωργιανής πριγκίπισσας και της σχεδιάστριας μόδας Ίρεν Γκολίτσενα. Η συλλογή Golitsyn του 1963, στην οποία παρουσιάστηκαν οι "πιτζάμες του παλατιού", κεντημένες με μαργαριτάρια και πολύτιμες πέτρες, δημιούργησαν μια τεράστια αίσθηση. Η Diane Vreeland, αρχισυντάκτης της Αμερικανικής Vogue, τους ονόμασε ρούχα για την τηλεόραση.

Η μόδα για πιτζάμες έξω από την κρεβατοκάμαρα επέστρεψε στη δεκαετία του εβδομήντα, και στη συνέχεια στις αρχές του αιώνα μας. Τώρα οι πιτζάμες έχουν εξασφαλίσει τελικά το δικαίωμα ύπαρξης όχι μόνο στην κρεβατοκάμαρα - αν και είναι ακόμα στην πρώτη θέση στην βαθμολογία του ύπνου. Φυσικά, εάν θέλετε να κοιμηθείτε στην πυτζάμα σας και να το φοράτε έξω, είναι καλύτερο να πάρετε πολλά σύνολα.

Λοιμώξεις και Γονιμότητα

Μόλις οι πιτζάμες σερβίρονται εσώρουχα: ένα λευκό πουκάμισο και παντελόνι. Οι άνθρωποι σπάνια έλιναν και οι εκκρίσεις του δέρματος παρέμειναν ανάμεσα στο σώμα και αυτά τα πράγματα, που χρησίμευαν ως εμπόδιο μεταξύ του δέρματος και του "καλού" εξωτερικού ενδύματος. Γενικά, η έννοια του εν λόγω εσώρουχου δεν ήταν να προστατεύει το σώμα, αλλά να προστατεύει τα ρούχα από αυτό. Τώρα, όταν τρεχούμενο νερό είναι διαθέσιμο χωρίς περιορισμούς, και πλένει το μηχάνημα, μπορούμε να σκεφτούμε την δική μας άνεση και οφέλη για το σώμα. Οι επιστήμονες λένε ότι ο ύπνος χωρίς κιλότα είναι χρήσιμος για γυναίκες με χρόνια αιμορραγία ή κολπίτιδα, τάση για μολύνσεις ζύμης (τσίχλα), κνησμό και ερεθισμό. Σε αυτή την περίπτωση, η αγάπη για το να εφαρμόσουν δειλοί σε ένα ζεστό κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση αυτών των μολύνσεων.

Όσο για τους άνδρες, σε μία από τις μελέτες που διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, η απόρριψη σφιχτών εσώρουχων κατά τη διάρκεια της ημέρας και από εσώρουχα τη νύχτα βελτίωσε κάπως την ποιότητα του σπέρματος, συμπεριλαμβανομένης της σταθερότητας του DNA στο σπέρμα, σε σύγκριση με εκείνους που φορούσαν σφιχτά εσώρουχα τη νύχτα και τη διάρκεια της ημέρας. Είναι αλήθεια ότι η διαφορά δεν ήταν στατιστικά σημαντική και η πιθανότητα εγκυμοσύνης ή η ταχύτητα εμφάνισής της ήταν η ίδια σε όλες τις ομάδες. Στο περιοδικό Urology δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μιας άλλης μελέτης, όπου δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των τύπων εσωρούχων και της ποιότητας του σπέρματος: «Είναι πολύ απίθανο τα εσώρουχα να επηρεάζουν σημαντικά την ανδρική γονιμότητα».

Φωτογραφίες:Oysho, υπνοδωμάτιο (1, 2)