Γιατί να δουλέψουμε πολλά είναι βλαβερό: Τι λέει η επιστήμη για τους κινδύνους της ζωής στο γραφείο

Ξοδεύουμε πολλή ζωή στην εργασία. - δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι η επιρροή της καθημερινής ζωής στην ψυχική υγεία των εργαζομένων και στη γενική κατάσταση της υγείας παίρνει τους επιστήμονες σοβαρά. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι οι αεροσυνοδοί, για παράδειγμα, βρίσκονται σε κίνδυνο για διάφορους τύπους κακοήθων όγκων ταυτόχρονα. Μια ομάδα από Σουηδούς επιστήμονες διαπίστωσε ότι οι τοίχοι, οι ηλεκτρολόγοι και άλλοι άνθρωποι που αναγκάζονται να εργάζονται σε μολυσμένες συνθήκες αέρα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η επαγγελματική εξάντληση είναι συχνή, σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Στάνφορντ, οι μισοί γιατροί. Επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο ζωής και την καθιστική ζωή, χαρακτηριστικό των εργαζομένων στα γραφεία. Κατανοούμε ότι η εργασία προκαλεί τη μεγαλύτερη βλάβη στην υγεία και πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση.

Τρεις ώρες την ημέρα, τέσσερις μέρες την εβδομάδα.

Αν νομίζετε ότι η εργάσιμη ημέρα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σύντομη - έχετε δίκιο. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου υποστηρίζουν ότι πολλή δουλειά είναι πραγματικά επιβλαβής - και όχι μόνο επειδή δεν υπάρχει χρόνος για τίποτα. Μια ανάλυση των δεικτών υγείας των 85.494 ανδρών και γυναικών από τη Δανία, τη Σουηδία, τη Φινλανδία και το Ηνωμένο Βασίλειο αποκάλυψε ότι μακροπρόθεσμα μια τέτοια προσέγγιση θα μπορούσε να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και άνοια. Ταυτόχρονα, μια οκτάωρη εργάσιμη ημέρα δεν σημαίνει ότι ένα άτομο εργάζεται οκτώ ώρες χωρίς διακοπή - όπως αποδείχθηκε, οι άνθρωποι δεν δουλεύουν ούτε το ήμισυ εκείνης της εποχής. Μία μελέτη έδειξε ότι ο μέσος εργαζόμενος εργάζεται 2 ώρες και 53 λεπτά την ημέρα - και αυτό μας επιτρέπει να μιλάμε για τις προοπτικές μιας τριήμερης εργάσιμης ημέρας, η οποία δεν μειώνει την παραγωγικότητα, αλλά θα αυξήσει τα κίνητρα.

Παρεμπιπτόντως, σχετικά με τα κίνητρα: ενώ οι θεωρητικοί υποστήριζαν αν η μείωση του χρόνου εργασίας θα οδηγούσε σε μείωση της παραγωγικότητας, η εταιρεία Perpetual Guardian της Νέας Ζηλανδίας μείωσε την εβδομάδα εργασίας σε τέσσερις ημέρες στο πλαίσιο ενός πειράματος. Για δύο μήνες, η διοίκηση της εταιρείας προσέφερε σε όλους τους υπαλλήλους της πρόσθετες και, κυρίως, αμειβόμενες διακοπές - και μετά την περίοδο ελέγχου, εκτιμούσαν τον τρόπο με τον οποίο επηρεάστηκε το κέρδος τους. Μια ανάλυση μεγάλης κλίμακας έδειξε ότι τα κέρδη της εταιρείας δεν μειώθηκαν καθόλου και τα κίνητρα των εργαζομένων αυξήθηκαν ακόμη. Η τετραήμερη εργάσιμη εβδομάδα αποφασίστηκε τελικά να γίνει μόνιμη - αν και δεν είναι ακόμη σαφές εάν τα αποτελέσματα θα συνεχιστούν αν το πείραμα μετατραπεί σε ρουτίνα.

Παρεμπιπτόντως, οι επιστήμονες εξήγησαν γιατί οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να αντέξουν τη Δευτέρα: αποδεικνύεται ότι το όλο θέμα βρίσκεται σε ένα αντισταθμιστικό όνειρο το Σαββατοκύριακο, το οποίο παραβιάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς και επίσης στη συναισθηματική αντίθεση της Δευτέρας και της Κυριακής. Στο πλαίσιο της αποκατάστασης της παραγωγικότητας μετά το Σαββατοκύριακο, συνιστούν μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση για την κατάρτιση καταλόγων περιπτώσεων, αφήνοντας αρκετό χρόνο για καθεμιά από αυτές. Με άλλα λόγια, αυτό που μπορεί να αναβληθεί μέχρι την Τρίτη είναι καλύτερα να αναβληθεί για την Τρίτη. Παρόλο που η επίσημη διάγνωση του «εργασιακού προβλήματος» δεν υπάρχει (η εργασία εξακολουθεί να θεωρείται θετική λόγω οικονομικών ανταμοιβών), μια ανθυγιεινή εμμονή με το έργο μπορεί να γίνει πραγματικό πρόβλημα που επηρεάζει όλες τις σφαίρες της ανθρώπινης ζωής. Οι Ιάπωνες μαθαίνουν να το αντιμετωπίζουν με τη βοήθεια του "Inemuri" - ένα σύντομο αποκαταστατικό ύπνο στους πάγκους στα πάρκα, στο καφενείο ή δεξιά στη συνάντηση.

Το άγχος και η ανισότητα των φύλων

Αποδείχθηκε ότι οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από τους άνδρες στην εργασία. Αυτό συμβαίνει επειδή οι εργοδότες, κατά κανόνα, δεν τους παρέχουν αρκετές ευκαιρίες για αυτοπραγμάτωση - είναι γνωστό ότι το σύνδρομο απατεώνας σε σχέση με την εργασία σε γυναίκες και άνδρες εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Οι άνδρες, ανταποκρινόμενοι στην επαγγελματική κριτική, εμφανίζουν συνήθως επιδείνωση της εργασίας, ενώ οι γυναίκες σε μια τέτοια κατάσταση, αντίθετα, τείνουν να ασκούν διπλές προσπάθειες για να δείξουν το αποτέλεσμα από το οποίο αναμένονταν. Μια άλλη μη εμφανής εκδήλωση της ανισότητας των φύλων: οι ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Cornell διαπίστωσαν ότι, μιλώντας για επαγγελματίες, οι άντρες είναι συχνότερα από τις γυναίκες που ονομάζονται από το επώνυμό τους - και μια τέτοια αναφορά αυξάνει αυτόματα τη σημασία ενός ατόμου στα μυαλά εκείνων που δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτόν.

Ο τύπος δραστηριότητάς μας μπορεί επίσης να επηρεάσει την ευημερία μας στην εργασία. Οι κοινωνικοί λειτουργοί, οι νοσηλευτές, οι εκπαιδευτικοί και οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων είναι τακτικά μεταξύ των πιο αγχωτικών - δηλαδή εκείνων που επηρεάζουν μέγιστα την ψυχική υγεία. Από την άλλη πλευρά, όσοι ασχολούνται με χειρωνακτική εργασία είναι λιγότερο επιρρεπείς στο στρες - πρόκειται για την επισκευή μηχανών, την εγκατάσταση κλιματιστικών ή εργαστηρίων κεραμικής. Όσον αφορά τα επαγγέλματα που χαρακτηρίζονται από ψυχοπαθητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας (έλλειψη ενσυναίσθησης, φουσκωμένη αυτοεκτίμηση, ανάγκη χειραγώγησης άλλων), ο κατάλογος θα περιλαμβάνει δημόσιους υπαλλήλους, δικηγόρους, δημοσιογράφους, επαγγελματίες πωλήσεων, αστυνομικούς και κληρικούς.

Μικρόβια στο κτίριο: γιατί να φοβάσαι στο γραφείο

Φαίνεται ότι η εργασία γραφείου είναι μία από τις πιο χωρίς σκόνη επιλογές. Σπάνια ενέχει ένα μεγάλο μέρος της σωματικής εργασίας - και παρόλο που η πνευματική εργασία δεν μπορεί να είναι λιγότερο εύκολη, δεν είναι τόσο τραυματική. Από την άλλη πλευρά, είναι λάθος να πιστεύουμε ότι ένα γραφείο μπορεί να βλάψει μόνο την ψυχική υγεία, όχι τη σωματική υγεία. Εκατομμύρια παθογόνων μικροοργανισμών κρύβονται στο γραφείο μας - και όχι μόνο σε προφανή μέρη όπως η τουαλέτα. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, στα γραφεία κατοικούν βακτήρια όπως το Ε. Coli, το Staphylococcus aureus, καθώς και το Helicobacter pylori και το Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa). Μια ανάλυση του βακτηριακού περιβάλλοντος έδειξε ότι περισσότερα από 3.000 μικρόβια ανά τετραγωνικό εκατοστό "ζουν" σε οθόνες και καρέκλες, και πάνω από 4 χιλιάδες ανά τετραγωνικό εκατοστό σε τηλεφωνήματα γραφείου.

Η κατάσταση είναι ακόμα πιο θλιβερή στην κουζίνα γραφείων όπου αποθηκεύεται το κιβώτιο με σακούλες τσαγιού. Σε αυτό, λένε οι επιστήμονες, μπορεί να περιέχει μέχρι και 4 χιλιάδες βακτήρια, ενώ στο χείλος της τουαλέτας, που κάποτε θεωρούσαμε τον πιο βρώμικο χώρο, κατά μέσο όρο περίπου 300 μικροοργανισμούς. Πώς είναι δυνατόν αυτό; Το πρόβλημα, εξηγούν οι συντάκτες του πειράματος, είναι ότι σχεδόν το 80% των ανθρώπων δεν πλένουν τα χέρια τους πριν κάνουν ποτά για τον εαυτό τους και τους συναδέλφους τους. Και προφανώς, αυτό πρέπει να γίνει. Και υπενθυμίζουμε ότι στις δημόσιες τουαλέτες, τα πιο επικίνδυνα μέρη δεν είναι η τουαλέτα, αλλά η λαβή της πόρτας και το κουμπί αποστράγγισης.

Πώς η καθιστική δουλειά μας σκοτώνει (και τι να κάνουμε γι 'αυτό)

Η εργασία σκοτώνει - λένε οι επιστήμονες, αναφερόμενος σε καθιστική ζωή. Μετά από σπουδές περίπου οκτώ χιλιάδων ατόμων ηλικίας άνω των 45 ετών, οι υπάλληλοι του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Κολούμπια κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι περνούν σχεδόν καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας σε καθιστή θέση πεθαίνουν πριν από τους συμμαθητές τους. Οι σύγχρονοι ειδικοί μιλούν όλο και περισσότερο για το «σύνδρομο γραφείου» ως ένα ολόκληρο σύμπλεγμα ασθενειών - περιλαμβάνει ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, ημικρανία, σύνδρομο ξηροφθαλμίας, κιρσοί, αιμορροΐδες και κάποιες άλλες καταστάσεις που προκαλούνται από την ίδια θέση καθιστή.

Όχι λιγότερο συχνά από ό, τι για τη βλάβη ενός καθιστικού τρόπου ζωής εν γένει, οι γιατροί μιλούν για την βλάβη του σε συνδυασμό με την υπερκατανάλωση και την παχυσαρκία. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι σχεδόν το ένα τέταρτο των εργαζομένων σε γραφεία τρώνε επιπλέον 1.300 θερμίδες την εβδομάδα και το 70% από αυτούς έρχονται με τη μορφή καφέ με ζάχαρη, γλυκά ποτά, σάντουιτς, μπισκότα και γλυκά που παρέχονται από εταιρείες σε απεριόριστες ποσότητες. η απάντηση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος. Οι πληροφορίες επιβεβαιώνονται από μια άλλη μελέτη, στην οποία διαπιστώθηκε ότι μια γυναίκα στο γραφείο καταναλώνει κατά μέσο όρο εκατό χιλιάδες επιπλέον θερμίδες ετησίως - και αυτό συμφωνεί με τα στοιχεία ότι ο σακχαρώδης διαβήτης είναι πιο συνηθισμένος στους γυναικείους εργάτες.

Με αυτή την έννοια, ένα ενδιαφέρον πείραμα που πραγματοποιήθηκε από την Google υπό την καθοδήγηση ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Yale. Διαπιστώθηκε ότι όταν υπάρχει ένας απεριόριστος αριθμός σνακ στο χώρο εργασίας, παίρνουμε πάντα περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Επιπλέον, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερα προϊόντα που βρίσκονται στην κουζίνα του γραφείου στο επίπεδο των ματιών και λιγότερο συχνά επιλέγουν αυτό που βρίσκεται κάτω - και αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη στρατηγική διάδοση των λαχανικών και των φρούτων και για να κάνει τα γλυκά λιγότερο ελκυστικά. Το πείραμα με γλυκά για γραμματείς λέει το ίδιο πράγμα: όταν το κουτί ήταν ακριβώς στο τραπέζι, οι εργαζόμενοι έτρωγαν 48% περισσότερο από ό, τι όταν ήταν δυο μέτρα μακριά από το τραπέζι.

Ευτυχώς, εξακολουθεί να υπάρχει η ευκαιρία να καταστεί η συνεδρίαση λιγότερο επιβλαβής. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ακόμη και ελάχιστη δραστηριότητα - αλλά όχι λιγότερο από δύο λεπτά κάθε ώρα - βοηθά στη μείωση των κινδύνων που σχετίζονται με την πρόωρη θνησιμότητα και την έντονη αύξηση βάρους. Αυτό που δεν λειτουργεί, για παράδειγμα, είναι η εργασία ενώ στέκεται, το οποίο, όπως βρέθηκε, καίει μόνο 0,15 επιπλέον θερμίδες ανά λεπτό.

Φως, Internet, επαγγελματικά ταξίδια

Εάν η εταιρεία σας έχει περιορισμούς στα κοινωνικά δίκτυα και στους χώρους ψυχαγωγίας όπως το YouTube, ενημερώστε τον προϊστάμενό σας σχετικά με μια πρόσφατη μελέτη: κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η περιήγηση στο Διαδίκτυο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας δεν επηρεάζει την παραγωγικότητα των εργαζομένων. Από την άλλη πλευρά, αν μιλάμε για τον συνεχώς έλεγχο του τηλεφώνου, το οποίο ένα άτομο κυριολεκτικά δεν μπορεί να αφήσει τα χέρια, η κατάσταση μπορεί να μην είναι τόσο ασφαλής. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους, μειώνοντας το συνολικό επίπεδο ευτυχίας και ευεξίας. Λοιπόν, δεν είναι πολύ για να "fabbing" - η συνήθεια να αποσπάται από το τηλέφωνο κατά τη διάρκεια προσωπικών συνομιλιών - με όλες τις καταστροφικές συνέπειές της.

Αυτό που αξίζει πραγματικά να δίνετε προσοχή στην εργασία είναι επαρκής φωτισμός. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσαν ότι ο κακός φωτισμός, που μπορεί να φαίνεται λίγο ζεστός, μειώνει κατά 30% τη δραστηριότητα του ιππόκαμπου - της περιοχής του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη και τη μάθηση. Τα συχνά επαγγελματικά ταξίδια έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην κατάσταση του σώματος: σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Columbia, είναι γεμάτη με αύξηση του άγχους και των καταθλιπτικών διαθέσεων, διαταραγμένη ποιότητα ύπνου και τάση για ανεξέλεγκτη κατανάλωση αλκοόλ.

Και όμως, η εργασία έχει μια προφανή θετική πτυχή - μισθός. Και η σημασία της για την υγεία επιβεβαιώνεται από την επιστήμη. Μια ομάδα επιστημόνων από τη Σχολή Επιχειρήσεων του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας διαπίστωσε ότι η ευτυχία μπορεί να αγοραστεί με χρήματα, αν ξοδέψετε αυτά τα χρήματα για να εμπιστευτείτε κάποιον με δυσάρεστες εργασίες (για παράδειγμα, καθαρίζοντας το διαμέρισμα - υπηρεσία καθαρισμού, - σε απευθείας σύνδεση υπεραγορά). Αυτό, σημειώνουν οι συγγραφείς, δεν μας δίνει τόσο αίσθημα ευτυχίας, όπως ελεύθερο χρόνο, που μπορεί να δαπανηθεί για αυτό που πραγματικά σας αρέσει.

Φωτογραφίες: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)