Life hacking: Πώς να ανακάμψει σε 10 λεπτά μετά την εβδομάδα εργασίας

ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΟΥ ΗΜΕΡΗΣΙΟΥ ΣΤΡΕΣ, ΤΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΘΙΣΤΗ ΖΩΗ Δεν υπάρχει τίποτα πιο πολύτιμο από την ευεξία. Πώς να φτάσετε γρήγορα σε φόρμα, να ξεκουραστείτε και να αισθανθείτε καλύτερα, θα μας πει ρητά η ρητή εντολή μας.

Όποια και αν είναι οι επαγγελματικές μας ευθύνες - συναντήσεις σε διάφορα μέρη της πόλης ή καθιστική εργασία, διδασκαλία γερμανικών ή καθιστώντας καρέκλες - μετά από εργάσιμη μέρα, συχνά νοιώθουμε κουρασμένοι ψυχικά και σωματικά. Ως αποτέλεσμα, ο χρόνος που προορίζεται για ξεκούραση, περνάει στα μπλε και ατελείωτες σκέψεις για τις υποθέσεις. Σε μια στιγμή, πρέπει να επανεξετάσουμε τη στάση μας στην εργασία, να λύσουμε όλα τα εσωτερικά προβλήματα ταυτόχρονα και να επιστρέψουμε την υγεία 100% - δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε (και αν είναι δυνατόν). Αλλά γνωρίζουμε απλούς τρόπους να αποσυνδεθείτε προσωρινά από τα προβλήματα και να εξασφαλίσετε μια ήσυχη βραδιά - και όχι απαραίτητα μόνο στο τέλος της εβδομάδας.

Μη βουτάτε από το όριο στο τηλεγράφημα, αλλά αφαιρέστε όλα τα στρώματα χειμωνιάτικων ενδυμάτων και πηγαίνετε σε ένα ζεστό ντους. Αφού θερμάνετε, θα χαλαρώσετε λίγο και, ίσως, θα επιστρέψετε αμέσως στη ζωή.

Απλά σταματήστε να σκέφτεστε για την εργασία. Δεν είναι τόσο εύκολο, οπότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να σφυροκοπήσετε σε προβλήματα: υπόσχετε τον εαυτό σας ότι θα τα φροντίσετε αύριο το πρωί. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα υπάρχει τίποτα να αποφασίσει. Πρόκειται για μια ζωή χάκερ με μια γενειάδα, αλλά σπάνια αποτυγχάνει.

Μάθετε τις αναπνευστικές ασκήσεις. Στην ουσία, αυτό είναι ο ίδιος διαλογισμός: βοηθά στην ανακούφιση του στρες και διδάσκει τη συγκέντρωση. Το blog του Zen Habits, για το οποίο έχουμε ήδη μιλήσει, περιγράφει με σαφήνεια και σαφήνεια διάφορες τεχνικές αναπνοής και άλλους τρόπους για τον έλεγχο του μερικές φορές κουραστικού ρεύματος συνείδησης.

Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να εξαπατάτε τον εαυτό σας, στρέψτε την προσοχή σας σε άλλα πράγματα - απλώς όχι εκείνα που απαιτούν σοβαρές αποφάσεις. Για παράδειγμα, ο αντι-στρες της δημιουργικότητας έχει αποδειχθεί από καιρό. Ως είδος επαγγελματικής θεραπείας δεν είναι απαραίτητο να παίζετε μουσική ή να ζωγραφίζετε εικόνες. Μπορείτε να καθίσετε για χρωματισμό κάτω από την αγαπημένη σας σειρά ή να μαγειρέψετε ένα νόστιμο δείπνο - από το πρώτο λεπτό θα γίνει ευκολότερη.

Συμβαίνει ότι ούτε το μαγείρεμα ούτε το φαγητό έχουν κανονικά δύναμη, αλλά η κόπωση δεν είναι λόγος να καταστρέφουμε ακόμη περισσότερο το σώμα. Αφήστε για μια τέτοια περίπτωση στο ψυγείο θα υπάρχουν πάντα υγιεινά σνακ: εποχιακά λαχανικά, τα πιο κοινά φρούτα όπως μήλα και μπανάνες, ξηροί καρποί, ψωμί ή χούμους.

Μην θεραπεύετε από τη θλίψη και την κούραση με το αλκοόλ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε ένα ποτήρι κρασί, αλλά αν πίνετε, το κάνετε όταν το κράτος σας είναι γεμάτο και χαρούμενο. Μια καλύτερη λύση για ένα βράδυ σκληρής ημέρας είναι μια χαλαρή γιόγκα ή ένα συναρπαστικό βιβλίο.