Πώς να επιβιώσετε μια δημόσια ντροπή;

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΗΝ ΜΑΖΑ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟμε την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος ή ανάγκη να πάει κανείς σε ψυχολόγο. Αλλά οι πειστικές απαντήσεις δεν γεννιούνται όταν μιλάτε στον εαυτό σας, στους φίλους σας ή στους γονείς σας. Ξεκινήσαμε ένα νέο τακτικό τμήμα όπου η επαγγελματική ψυχοθεραπευτής Όλγα Μιλοράδοβα θα απαντήσει σε πιεστικές ερωτήσεις. Με την ευκαιρία, αν τα έχετε, στείλτε στο [email protected].

Πώς να επιβιώσετε μια δημόσια ντροπή;

Όλοι μας, τουλάχιστον μία φορά ναι, εκδηλώθηκαν δημοσίως πλήρεις ηλίθιοι. Μια στιγμή ντροπής παίρνει ένα δευτερόλεπτο, αλλά η επίγευση του μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο, την εργασία και την ευτυχισμένη ζωή. Φαίνεται ότι όλοι γύρω σου θυμούνται τον τρόπο με τον οποίο βλάψατε και γελάσατε πίσω από την πλάτη σας. Τόσο πώς να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα;

Olga Miloradovaψυχοθεραπευτής

Σίγουρα ο καθένας από εμάς είχε καταστάσεις όπου μια σκέψη από την οποία δημιουργεί ένα όνειρο μιας φανταστικής πραγματικότητας, όπου μπορείτε να γυρίσετε το χρόνο και να κάνετε τα πάντα διαφορετικά. Ή, στη χειρότερη περίπτωση, διαγράψτε όλους εκείνους που ήταν παρόντες κατά τη διάρκεια του επώδυνου επεισοδίου, της μνήμης. Ταυτόχρονα, δεν είναι τόσο σημαντικό αυτό που συνέβη ακριβώς: ίσως καταρρίψατε σε μια δημόσια έκθεση ή ίσως να σας είχαν καταλάβει οι γονείς ενός γυμνού φίλου. Αλλά βασικά το συναίσθημα που χαρακτηρίζει ολόκληρη τη φρίκη μιας τέτοιας κατάστασης είναι ντροπή. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε από πού προέρχεται. Για παράδειγμα, αν το παιδί θεώρησε ότι μερικά πράγματα οδηγούν τους γονείς να απορρίψουν ή ακόμα και να αποθαρρύνουν, τότε πρέπει να εγκαταλείψουν αυτά τα πράγματα από τα μέρη του «εγώ» του, διαφορετικά βιώνει την οικουμενική φρίκη που δεν θα αγαπήσει ποτέ. Ένας τέτοιος φόβος μη συμμόρφωσης με τις προσδοκίες και στη συνέχεια προκαλεί ντροπή.

Στην εμπειρία της ντροπής, υπάρχει πάντα ένας συγκεκριμένος αξιολογητής, όχι αυτός που προηγείται, όπως μας φαίνεται, μια αποτυχία, αλλά ο φανταστικός φορέας των σωστών αξιών. Η ντροπή είναι μια κοινωνική αυτοθεραπεία, αυτο-απόρριψη. Ως εκ τούτου, δεν είναι κακό να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε: τι είναι τόσο φοβερό σε ό, τι συνέβη, για τι είστε έτοιμοι να αποκηρύξετε τον εαυτό σας; Αυτή η παρεξήγηση θα επηρεάσει τη μελλοντική σας ζωή; Προσπαθήστε να φανταστείτε αυτό στη μεγάλη εικόνα: Πόσο θα ήταν σημαντικό σε 5 χρόνια; Μετά από 10; Λοιπόν, στο τέλος, η ενέργεια της ντροπής είναι η ενέργεια για την αλλαγή και τη μετατροπή του εαυτού. Ακόμα κι αν η έκθεση δεν πέτυχε, είναι μια εμπειρία ομιλίας, μια ευκαιρία να καταλάβουμε πώς να την προετοιμάσουμε καλύτερα και να αλλάξουμε κάτι. Και όσο για το φίλο της μαμάς της, σας καταλαβαίνει πολύ καλύτερα από ό, τι φαίνεται, γεννήθηκε σε αυτήν με κάποιο τρόπο. Ή σε ένα τσίμπημα, μπορείτε να καταλάβετε ότι ίσως είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από το φίλο και τη μητέρα.