Hugge, Lag, και Ikigai: 8 πραγματικά χρήσιμες συμβουλές για τη ζωή γύρω

Τα τελευταία χρόνια η λέξη "Hugge" τελικά ξεφορτώσαμε την άκρη: εάν στην αρχή η ροή συμβουλών για το πώς να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη, αντιλαμβανόμαστε με ενδιαφέρον, όσο μακρύτερα, τόσο λιγότερη επιθυμία έχουμε να αντιμετωπίσουμε τις μοντέρνες προσεγγίσεις. Το δανικό Khyugge αντικαταστάθηκε από τη σουηδική υστέρηση και την ιαπωνική Ikigai, και στη συνέχεια το νεοδανικευμένο hatchway, το unpronounceable Scotas kosagokh (το οποίο στην πραγματικότητα δεν έχει να κάνει με την άνεση) και ακόμη και το ελληνικό meraki (η έννοια αυτή είναι πιο συνηθισμένη στα ονόματα ξενοδοχείων, αλλά ακόμα). Φυσικά, η ευτυχία δεν είναι το πιο καθολικό πράγμα: ο καθένας από εμάς φαντάζει μια ευτυχισμένη ζωή με τον δικό του τρόπο και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα έχετε περισσότερη ευχαρίστηση αν, σύμφωνα με τις αρχές Hugge, έχετε περισσότερα μαξιλάρια και κεριά στο σπίτι. Παρ 'όλα αυτά, είναι επίσης δυνατό να αντλήσουμε χρήσιμες συμβουλές από τον κόσμο των μοντέρνων εννοιών - έχουμε συγκεντρώσει μερικές από αυτές.

alexander savina

Μην ξεχάσετε για παθητική ανάπαυση

Ο Mike Viking, ιδρυτής και διευθυντής του Ινστιτούτου Μελέτης της Ευτυχίας στην Κοπεγχάγη και ταυτόχρονα ο συγγραφέας του Little hygge βιβλίου, υπενθυμίζει ότι υπάρχουν χρήσιμες έννοιες στη δανική γλώσσα fredagshygge (freudashyugge) και søndagshygge (syundashyugge) -δηλαδή, αγκαλιάζουμε κάθε Παρασκευή και τις Κυριακές. Το Freudashyugge έρχεται στο τέλος μιας μεγάλης εβδομάδας εργασίας - για παράδειγμα, όταν πρόκειται να παρακολουθήσετε μια ταινία κάτω από μια κουβέρτα με φίλους και οικογένεια στο σπίτι. Syundashyugge - όλα είναι τα ίδια, αλλά την Κυριακή: μια ημέρα ηρεμίας, στην οποία ο περίπατος μπορεί να είναι η μεγαλύτερη δραστηριότητα. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτές τις λέξεις, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποτιμάτε τη σημασία μιας ήσυχης ανάπαυσης - μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τη ροή των πληροφοριών και ακόμα καλύτερα να απομνημονεύσουμε και να μάθουμε νέα πράγματα. Παρεμπιπτόντως, για άνετα σπιτικά παντελόνια ή sweatpants, στα οποία μπορείτε να κανονίσετε μια χαλαρή μέρα ή βράδυ, υπάρχει επίσης μια δανική λέξη - hyggebukser ("hyggebuksr").

Εργαστείτε για καλές αναμνήσεις

Η ιδέα του Hugge υποδηλώνει ότι πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις φιλικές επαφές - και αυτό είναι χρήσιμο, ανεξάρτητα από το πόσο κοντά σας είναι οι δανικές ιδέες. Σύμφωνα με τον ίδιο Mike Viking, ο Hugge περιλαμβάνει την επικοινωνία σε μικρές επιχειρήσεις - παρόλο που, φυσικά, κανείς δεν θα σας απαγορεύει να ενεργείτε διαφορετικά και να συνομιλείτε με ένα πλήθος ανθρώπων ταυτόχρονα. Υπάρχει όμως ένα Hugge-Συμβούλιο που θα χωρέσει σίγουρα σε κάθε περίπτωση: οι εργασίες για κοινές μνήμες, για παράδειγμα, θα καθορίσουν κοινές παραδόσεις ή κανονικά σχέδια. Ανεξάρτητα από το πόσο στενοί άνθρωποι έχετε, καθιστώντας τις σχέσεις πιο ικανοποιητικές είναι πάντα μεγάλη.

Ακούστε συναισθήματα

Η σουηδική έννοια της "καθυστέρησης" είναι δύσκολο να εξηγηθεί με μία λέξη - κατά προσέγγιση, δεν σημαίνει πάρα πολύ και δεν είναι ελάχιστα, μετριοπαθής, σωστά. Το Lagom δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιτύχετε κάποιο ιδεώδες (και αυτό το ιδεώδες είναι απίθανο να υπάρχει) - είναι μάλλον η ανάγκη να προσπαθήσουμε για αρμονία και ισορροπία. Εν μέρει, η έννοια αυτή συνδέεται με τη συναισθηματική κατάσταση: χωρίς εσωτερική ειρήνη, είναι δύσκολο να μιλήσουμε για μια άνετη ζωή γενικά. Έχουμε ήδη μιλήσει για συναισθήματα περισσότερες από μία φορές και για το πόσο σημαντικό είναι κάθε ένα από αυτά, ακόμα και το πιο δυσάρεστο - για παράδειγμα, ο θυμός που πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται και δεν βιώνουν καθόλου. Ακούστε τον εαυτό σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσετε κάθε είδους συναισθήματα, να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο, χωρίς να παραβιάζετε τα σύνορα των άλλων ανθρώπων - ιδέες που σίγουρα θα είναι χρήσιμες για όλους.

Συνειδητά πλησιάστε το φαγητό

Σύμφωνα με το βιβλίο της Lola Ekerstrom "Lagom: Το μυστικό της σουηδικής ευημερίας", αυτή η έννοια σημαίνει επίσης να είμαστε προσεκτικοί σε αυτό που τρώμε. Δεν είναι απαραίτητο να εμπλακείτε στη σκανδιναβική κουζίνα - είναι πολύ σημαντικό να τρώτε ισορροπημένα και συνειδητά. Ο Eckerström, για παράδειγμα, συμβουλεύει να μην τρώει στο γραφείο του, να μην τρώει σάλτσες και καρυκεύματα, αλλά να προσπαθεί να νιώθει τη φυσική γεύση του φαγητού και όχι να δαιμονοποιεί μεμονωμένα προϊόντα και πιάτα και να αφήνει τον εαυτό σου ό, τι θέλεις - καθυστερεί με μέτρο. Αυτοί οι απλοί κανόνες ταιριάζουν καλά, για παράδειγμα, στην έννοια της διαισθητικής εξουσίας: να είστε προσεκτικοί στις δικές σας ανάγκες και το σώμα θα είναι χρήσιμο σε όλους χωρίς εξαίρεση.

Πάρτε διαλείμματα

Στη σουηδική γλώσσα υπάρχει η έννοια του fika, η παράδοση της διακοπής κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, προκειμένου να επικοινωνούν με συναδέλφους, φίλους ή συγγενείς, συνήθως πάνω σε ένα φλιτζάνι καφέ και αρτοσκευάσματα. Δεν είναι απαραίτητο να αγαπάτε τον καφέ και τα αρτοσκευάσματα, αλλά τα διαλείμματα είναι χρήσιμα για όλους χωρίς εξαίρεση: αντίθετα με την ιδέα ότι κάνουμε περισσότερα σε λειτουργία 24/7, οι παύσεις εργασίας έχουν θετική επίδραση στην παραγωγικότητα και επίσης βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και της εξουθένωσης. Έτσι προγραμματίσετε το χρόνο γραφείου σας για fika.

Μην κρατάτε επιπλέον πράγματα

Σε αντίθεση με τον Hugge, ο οποίος συνδέεται με αρκετά συγκεκριμένες εσωτερικές τεχνικές (άνεση, κουβέρτες και μαλακά μαξιλάρια), η καθυστέρηση συνδέεται λιγότερο με σαφείς οδηγίες. Αυτό αφορά περισσότερο την ισορροπία και την αρμονία - και πρώτα απ 'όλα αξίζει να μάθετε τι έχετε ήδη. Εξετάστε προσεκτικά τα διαθέσιμα πράγματα και τα έπιπλα και σκεφτείτε τι σημαίνουν για εσάς - αν δεν υπάρχει νόημα στα πράγματα (δεν σας αρέσει και, γενικά, δεν το χρειάζεστε καθόλου), να το απαλλαγείτε από την ασφάλεια. Εδώ μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την αρχή του "καλύτερα είναι λιγότερο και καλύτερα" - αντί για δέκα φθηνά πράγματα, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα αξιόπιστο, σίγουρα θα διαρκέσει περισσότερο.

Υπερασπίστε τα σύνορά σας

Το Lagom συνεπάγεται ισορροπία σε διάφορους τομείς και η εργασία και το προσωπικό δεν αποτελούν εξαίρεση. Σύμφωνα με το πνεύμα του, η Lola Eckerstrom συμβουλεύει να μην φοβάσαι τη λέξη "όχι" και να παραιτηθεί από υποθέσεις και υποχρεώσεις που δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις, αν υπάρχει τέτοια δυνατότητα. Δεν υπάρχει λόγος να δούμε στις αρνήσεις λόγο για προσωπική προσβολή (βέβαια, υπό την προϋπόθεση ότι όλοι συμπεριφέρονται ευγενικά και δεοντολογικά). Η ικανότητα να αξιολογούν με αξιοπρέπεια τις ικανότητές τους και τις δυνάμεις τους (και συγχρόνως να μην αφήνουν τους άλλους κάτω, αδυνατώντας να εκπληρώσουν την υπόσχεση) είναι πολύ ασταθής.

Να είστε υπερήφανοι για αυτό που κάνετε

Η ιαπωνική έννοια του ikigai είναι και πάλι δύσκολο να μεταφραστεί στα ρωσικά με μία λέξη. Αν απλοποιηθεί, υποδηλώνει την αιτία, το νόημα της ζωής, το πράγμα που φέρνει ικανοποίηση και ευχαρίστηση από αυτό. Ο ευκολότερος τρόπος να το εφαρμόσετε στην εργασία (αν και το ikigai μας διδάσκει ότι όλες οι σφαίρες της ζωής μας αλληλοσυνδέονται και επηρεάζουν ο ένας τον άλλο): πρέπει να σχετίζεστε με αυτό που κάνετε με αγάπη και πάθος, να εργάζεστε σκληρά, να βυθίζεστε πλήρως στο έργο και να δώσετε προσοχή ακόμη και μικρές λεπτομέρειες. Μοιάζει με πολύ συνηθισμένα λόγια, αλλά υπάρχει ένας πολύ συγκεκριμένος λόγος για τον προβληματισμό στην έννοια του ikigai. Αντίθετα με την κοινή ιδέα ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρείτε μια αγαπημένη δραστηριότητα και η επιτυχία και η οικονομική ευημερία θα βρεθείτε μόνοι σας, ο Ikigai διδάσκει ότι πρέπει να επιδιωχθεί μια κατεύθυνση στη διασταύρωση πολλών σφαιρών. Αυτή η ιδέα εντάσσεται σε ένα βολικό σχέδιο: πρέπει να ψάξετε για την επιχείρηση της ζωής, αφού ζυγίσετε τι είστε καλοί, τι αγαπάτε, τι χρειάζεται ο κόσμος και τι μπορείτε να πληρώσετε. Μια πολύ πιο πρακτική και ισορροπημένη προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να μην συγχέεται αν ξαφνικά αποδειχθεί ότι ένα επάγγελμα που σας έχει συμβουλεύσει από την παιδική ηλικία δεν φέρνει καθόλου εισόδημα.

Φωτογραφίες: hyggelife (1, 2), ελαφριά