Αθλητικός έλεγχος: Πώς να παρακολουθείτε την υγεία σας, αν θέλετε να εκπαιδεύσετε

Κείμενο: Ευγενία Σββόρτσοβα

Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Η σωματική δραστηριότητα φέρνει ευχαρίστηση και μας κάνει πιο υγιείς., αλλά όχι ο καθένας, ακόμα και ένα εντελώς υγιές σώμα, είναι σε θέση να ανεχθεί ένα συγκεκριμένο φορτίο. Για να προσδιορίσετε ποιοι τύποι δραστηριότητας είναι χρήσιμοι και ασφαλείς, διεξάγετε έναν αθλητικό έλεγχο ή μια εξέταση - αυτό αντικαθιστά τη συνήθη εξέταση με έναν γιατρό σε ένα γυμναστήριο.

Μιλήσαμε για την προβολή με ειδικούς: την Olga Malinovskaya, τον ιατρό της κλινικής εργαστηριακής διάγνωσης, τον ιατρικό διευθυντή του εργαστηριακού δικτύου KDL και τον Anton Feoktistov, συνιδρυτή του ατομικού εκπαιδευτικού στούντιο PRO TRENER και έναν ειδικό σωματικής κουλτούρας και αθλητισμού με εμπειρία προπόνησης άνω των δεκαεννέα ετών.

Τι είναι ο αθλητικός έλεγχος;

Το Sports Checkup είναι μια ολοκληρωμένη έρευνα που περιλαμβάνει πολλές δοκιμές. Το καθήκον του είναι να παρακολουθεί την ανταπόκριση του σώματος σε διαφορετικά επίπεδα στρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιλέξετε την κατάλληλη ένταση εκπαίδευσης και να επιτύχετε γρήγορα το στόχο σας - να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να μειώσετε το ποσοστό λίπους, να αυξήσετε την αντοχή και ούτω καθεξής. Σε αντίθεση με την τυπική ιατρική εξέταση, η οποία συνιστάται να γίνει πριν από την έναρξη των μαθημάτων, ο αθλητικός έλεγχος είναι πολύ ευρύτερος - πρόκειται για ένα σύνολο εργαστηριακών, οργάνων και υλικού.

Κατά τη διαδικασία εξέτασης, ο γιατρός όχι μόνο καθορίζει τη γενική κατάσταση και την ταχύτητα ανάκαμψης μετά το φορτίο, αλλά μπορεί επίσης να αποκαλύψει κρυφές ασθένειες που δεν εκδηλώνονται ακόμα. Ως αποτέλεσμα, παίρνετε μια ιατρική γνωμάτευση, πλήρως προσαρμοσμένη στο σχέδιο εκπαίδευσης - με επιτρεπόμενα φορτία, περιορισμούς και αντενδείξεις, αν υπάρχουν, καθώς και μια περιγραφή των ικανοτήτων του σώματος που ίσως δεν έχετε παρατηρήσει πριν. Η αθλητική προβολή είναι δύο τύπων: βασική και προηγμένη.

Ο γιατρός όχι μόνο καθορίζει τη γενική κατάσταση και την ταχύτητα αποκατάστασης μετά το φορτίο, αλλά μπορεί επίσης να αποκαλύψει κρυμμένες ασθένειες.

Σύμφωνα με την Όλγα Μαλινόφσκαγια, ο βασικός προσυμπτωματικός έλεγχος συνιστάται για όσους αρχίζουν να εκπαιδεύονται για πρώτη φορά ή μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα προκειμένου να αποφευχθούν πιθανά προβλήματα με μια απότομη αλλαγή στο επίπεδο δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, το εργαστήριο αξιολογεί περισσότερες από δέκα παραμέτρους αιματολογικών εξετάσεων, συμπεριλαμβανομένων δεικτών υδατανθράκων και λιπιδίων, δεδομένα που επηρεάζουν την αντοχή - επίπεδα αιμοσφαιρίνης, ερυθροκύτταρα και αριθμό δικτυοερυθροκυττάρων, και παραμέτρους του ανοσοποιητικού συστήματος και του θυρεοειδούς. Μετά από προσεκτική ανάλυση, συντάσσεται συμπέρασμα με λεπτομερή σχόλια και σε περίπτωση παραβίασης, μπορείτε να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και να λύσετε το πρόβλημα.

Εάν κάνετε έναν αθλητικό έλεγχο σε μια ιδιωτική κλινική, θα πρέπει να δώσετε αίμα για γενικές κλινικές, βιοχημικές και ορμονικές αναλύσεις, καθώς και ούρα - για να ανιχνεύσετε ή να εξαλείψετε νεφρική νόσο, λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και διαταραχές της ισορροπίας του νερού. Η βασική εξέταση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ECG, υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας και των νεφρών, impedancemetry - μια μέθοδος με την οποία υπολογίζεται το ποσοστό σωματικού λίπους, μυών και υγρών στο σώμα, Doppler του αυχένα και των φλεβών των ποδιών, πυκνομετρία (προσδιορισμός πυκνότητας οστού). Είναι καλύτερα να καθορίσετε τον ακριβή κατάλογο αναλύσεων και μελετών στην επιλεγμένη κλινική.

Είναι δυνατόν να εξεταστεί ακόμη πιο προσεκτικά;

Εκτός από τη βασική αθλητική προβολή, υπάρχει μια δοκιμή για υπερβολική προπόνηση, η οποία διεξάγεται ξεχωριστά ή συμπεριλαμβάνεται στον προηγμένο έλεγχο. Μια τέτοια δοκιμασία μπορεί να είναι χρήσιμη αν έχετε εκπαιδευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν παρατηρείτε το αποτέλεσμα ή αισθάνεστε αδιαθεσία κατά τη διάρκεια των τάξεων, εύκολα ενοχλημένοι, κοιμηθείτε άσχημα. Συνήθως, οι επαγγελματίες αθλητές αντιμετωπίζουν υπερβολική προπόνηση, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε ερασιτέχνες, για παράδειγμα, με αυξημένη εκπαίδευση όταν ο οργανισμός δεν είναι έτοιμος γι 'αυτούς. Συχνά κρυολογήματα, δυσλειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος (για παράδειγμα, γρήγορος παλμός με χαμηλά φορτία), απότομη μείωση του βάρους - ένα σήμα ότι είναι καιρός να αφαιρεθεί ο χρόνος. Τι δείχνει η εργαστηριακή ανάλυση; Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη στρες), μείωση της τεστοστερόνης έως και 40% της κανονικής και μερικές φορές (με έντονη εξάντληση του σώματος) χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης στο αίμα.

Το Advanced sports checkout είναι μια καλή επιλογή για όσους πρόκειται να εκτελέσουν μαραθώνιο, άλμα με αλεξίπτωτο ή καταδύσεις. Εάν έχετε προπονηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και τακτικά, έχετε προδιάθεση για καρδιαγγειακά νοσήματα ή έχετε αποφασίσει να πάρετε σοβαρά τον αθλητισμό μετά από 25-30 χρόνια, είναι επίσης χρήσιμο να προχωρήσετε σε εκτεταμένη εξέταση. Εκτός από τις εξετάσεις που περιλαμβάνονται στον βασικό έλεγχο, ο προχωρημένος έλεγχος συμπληρώνεται με σύνθετο ΗΚΓ, καθημερινή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, σπιρομετρία για την αξιολόγηση της λειτουργίας των πνευμόνων, υπερηχογράφημα των αρθρώσεων του γονάτου και παλμική οξυμετρία για έλεγχο της ποιότητας του ύπνου και πόσο γρήγορα το αίμα σας είναι κορεσμένο με οξυγόνο σε διαφορετικά φορτία. Ο Anton Feoktistov λέει ότι όσο περισσότερο κινείται κάποιος και εκπαιδεύει, τόσο πιο συχνά πρέπει να ελέγχει την κατάστασή του. "Σας συμβουλεύω να κάνετε έναν αθλητικό έλεγχο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, αλλά αν προετοιμαστείτε για σοβαρούς αγώνες ή αποφασίσετε να πάτε σε ένα αθλητικό καταυλισμό, προσπαθήστε να το εξετάσετε κάθε τρεις μήνες ή ακόμα πιο συχνά".

Τι κάνει αυτό με βάση τον αθλητισμό;

Ο προπονητής Anton Feoktistov εξηγεί ότι είναι πολύ πιο εύκολο να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα εάν βασίζεστε σε ακριβή ιατρικά δεδομένα και πραγματικές φυσικές ικανότητες και ικανότητες ενός ατόμου. Εάν συμμορφώνεστε με ένα τέτοιο πρόγραμμα, τότε υπάρχει κάθε ευκαιρία να επιτύχετε γρήγορα τον στόχο σας για φυσική κατάσταση, είτε πρόκειται για γενικό μυϊκό τόνο, απώλεια βάρους, είτε για καλό χρόνο σε απόσταση μαραθωνίου. Επιπλέον, συμβαίνει ότι μετά τη συμμετοχή σε ορισμένους διαγωνισμούς ένα άτομο αρχίζει να προετοιμάζεται για το επόμενο, αισθάνεται μια μεγάλη δύναμη. Ταυτόχρονα, ένα ταμείο σπορ δείχνει ότι το σώμα δεν είναι έτοιμο για νέα βαριά φορτία - χρειάζονται περίπου τρεις εβδομάδες ανάκαμψης (ανάπαυση και ελαφριά προπόνηση). Συμβαίνει και το αντίστροφο - ένα άτομο πέφτει σε ψυχολογική κατάπληξη και δεν πιστεύει στη δύναμή του. Και εδώ, τα αποτελέσματα του ελέγχου συχνά διασώζονται: μπορείτε να βεβαιωθείτε οπτικά ότι το σώμα σας έχει την απαραίτητη δύναμη και δυνατότητες για να χρησιμοποιηθεί.

Η κοινή εργασία του γιατρού και του εκπαιδευτή σας επιτρέπει να δημιουργήσετε και να ελέγξετε σωστά τη διαδικασία εκπαίδευσης. Αυτό επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι τα προγράμματα αθλητικής προβολής έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε αθλητικούς συλλόγους, στούντιο (PRO TRENER, BIOSPHERE) και ιατρικά ιδρύματα (Πέμπτο Στοιχείο, Kivach Clinic) στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη. Ταυτόχρονα, όσο πιο λεπτομερής είναι η έρευνα, τόσο υψηλότερο είναι το κόστος - από 855 ρούβλια για εργαστηριακή δοκιμή σε 78.375 ρούβλια για την πιο ολοκληρωμένη σειρά αναλύσεων και ερευνών.

Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί μια προδιάθεση για τον αθλητισμό;

Όπως σημειώνει η Όλγα Μαλινόφσκαγια, η προδιάθεση για ένα ή το άλλο φυσικό φορτίο καθορίζεται γενετικά, αλλά εδώ είναι πιο σωστό να μην μιλάμε για συγκεκριμένα αθλήματα, αλλά για δείκτες όπως ταχύτητα, δύναμη, αντοχή, τάση προς τραυματισμό και ικανότητα ανάκαμψης. Και αν η ταχύτητα εξαρτάται από την παρουσία ορισμένων γονιδίων, τότε η αντοχή είναι καλά εκπαιδευμένη. Και φυσικά, οι ηθικές και βολικές αξίες είναι πολύ σημαντικές για τον επαγγελματικό αθλητισμό, αλλά δεν έχουν μελετηθεί ακόμα από γενετική άποψη. Αποδεικνύεται ότι η διαμόρφωση ενός αθλητή εξαρτάται όχι μόνο από τους φυσικούς δείκτες και την «επιτυχημένη» γενετική, αλλά και από εξωτερικούς παράγοντες, την επιμονή της εκπαίδευσης και την αφοσίωση.

Υπάρχουν πολλές επιστημονικές εργασίες για τη μελέτη της τάσης προς τον αθλητισμό. Από τις αρχές του αιώνα, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει περίπου διακόσιες γενετικές παραμέτρους, οι οποίες θεωρητικά μπορεί να είναι υπεύθυνες για αθλητικά επιτεύγματα. Τα γενετικά χαρακτηριστικά των επαγγελματιών αθλητών αναλύθηκαν κατά κύριο λόγο και ως εκ τούτου το συμπέρασμα που προκύπτει από τα αποτελέσματα των εξετάσεων γενετικού αθλητισμού θα βασιστεί στη σύγκριση του προφίλ ενός συγκεκριμένου ατόμου (όχι απαραίτητα αθλητή) με το προφίλ ενός επαγγελματία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Η διαμόρφωση ενός αθλητή εξαρτάται όχι μόνο από την «επιτυχημένη» γενετική, αλλά και από εξωτερικούς παράγοντες, την επιμονή της εκπαίδευσης και την αφοσίωση

Ταυτόχρονα, οι απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις δεν έχουν βρεθεί ακόμη, και όχι όλες οι παραλλαγές των γονιδίων συνδέονται αναγκαστικά με μία ή άλλη κλίση του οργανισμού. Για παράδειγμα, το 2016, δημοσιεύθηκε μια μελέτη μεγάλης κλίμακας για την αναζήτηση ενός γενετικού προφίλ αντοχής μεταξύ αθλητών σε σύγκριση με τους απλούς ανθρώπους από διαφορετικές εθνοτικές ομάδες. Σε αυτή τη μελέτη δεν βρέθηκε κανένας συνδυασμός γονιδίων υπεύθυνων για καρδιαγγειακές και αναπνευστικές λειτουργίες και ακριβής ένδειξη της αιτίας της υψηλής αθλητικής απόδοσης. Πιστεύεται ότι υπάρχουν δύο επιτυχείς παραλλαγές γονιδίων για τους δρομείς: ACTN3 R577X και ACE I / D. Συνδέονται με λεγόμενες γρήγορες (λευκές) μυϊκές ίνες και επηρεάζουν την ταχύτητα εγγραφής. Ωστόσο, κάθε επιτυχημένος αθλητής ταχύτητας δεν είναι ο φορέας μόνο αυτών των μεταλλάξεων.

Πιθανόν, τα επόμενα χρόνια, οι επιστημονικές προβλέψεις θα γίνουν ακριβέστερες. Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να βασίζεστε στα αποτελέσματα του γενετικού ελέγχου για να απαντήσετε χωρίς αμφιβολία στο ερώτημα του τι είδους άθλημα πρέπει να κάνει το παιδί σας. Θα ήταν πιο σωστό να εντοπίσετε προσωπικές προτιμήσεις, να επιλέξετε έναν ικανό προπονητή ο οποίος θα προσαρμόσει το σχέδιο εκπαίδευσης λαμβάνοντας υπόψη τα ιατρικά δεδομένα και τις ικανότητες του παιδιού και θα βεβαιωθείτε ότι οι τάξεις είναι κανονικές.

Φωτογραφίες: Αφρική Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com