Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο της αποτυχίας;

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΗΝ ΜΑΖΑ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟμε την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος ή ανάγκη να πάει κανείς σε ψυχολόγο. Αλλά οι πειστικές απαντήσεις δεν γεννιούνται όταν μιλάτε στον εαυτό σας, στους φίλους σας ή στους γονείς σας. Ξεκινήσαμε ένα νέο τακτικό τμήμα όπου η επαγγελματική ψυχοθεραπευτής Όλγα Μιλοράδοβα θα απαντήσει σε πιεστικές ερωτήσεις. Με την ευκαιρία, αν τα έχετε, στείλτε στο [email protected].

Πώς να αντιμετωπίσετε το φόβο της αποτυχίας όταν ξεκινάτε κάτι νέο;

Όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον φόβο της αποτυχίας, όταν πρέπει να λάβετε μια σημαντική απόφαση ζωής ή θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση (είτε πρόκειται για εγγραφή σε ένα μάθημα γλωσσών είτε για μια πρωτότυπη αλλαγή επαγγέλματος). Μας φαίνεται εκ των προτέρων ότι κάθε προσπάθεια είναι καταδικασμένη σε αποτυχία και είναι καλύτερα να αφήσουμε τα πάντα όπως είναι. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το άγχος, να μάθετε να κατανοείτε πώς δικαιολογείται και να αλλάξετε τη ζωή σας με μεγαλύτερη αποφασιστικότητα;

Olga Miloradovaψυχοθεραπευτής

Ο φόβος νέας επιχείρησης είναι απολύτως φυσικός. Κατά μία έννοια, είναι το άγχος που μας κάνει να κινηθούμε - όταν η αδράνεια δημιουργεί απαράδεκτες συνθήκες, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος από το πώς να κάνουμε μια επιλογή. Από την άλλη πλευρά, αν οι συνθήκες είναι αρκετά άνετες και το μέλλον είναι γεμάτο αβεβαιότητα, τότε φαίνεται, γιατί το σπάσιμο, αν και ενδεχομένως μπορείτε να πάρετε κάτι καλύτερο; Το κύριο πράγμα που πρέπει να κατανοηθεί σε τέτοιες καταστάσεις είναι όπου προέρχεται η αναποφασιστικότητα μας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: ανήκετε στον εαυτό σας; Για τους περισσότερους από εμάς, στην παιδική ηλικία, οι γονείς μας φοβήθηκαν και ανησυχούν: έτσι ώστε να μην τραυματιστούμε, να μην χτυπήσουμε, να μην πεθάνουμε στο τέλος. Για μερικούς φοβούνταν περισσότερο από άλλους. Ίσως ο γονέας σας να μην είχε χρόνο στη ζωή του και να αποφασίσει να το ενσωματώσει στη δική σας; Όντως, από την παιδική ηλικία μέχρι πρόσφατα (και ίσως μέχρι τώρα) όλες οι αποφάσεις έγιναν για εσάς. Ακόμα κι αν είστε χωρισμένοι από τους γονείς σας σωματικά, δεν είναι γεγονός ότι διαχωρίζεστε από αυτούς συναισθηματικά. Ή μήπως δεν αισθάνεστε ένοχοι κάθε μέρα για το γεγονός ότι τους εγκαταλείψατε ή δεν εκπληρώνετε τον προβλεπόμενο ρόλο σας.

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι η ζωή είναι μία - και είναι δική σας. Σταματήστε να αξιολογείτε τον εαυτό σας μέσα από το πρίσμα των γονέων, σταματήστε να περιμένετε την έγκριση και, παρεμπιπτόντως, όχι μόνο από τους γονείς σας αλλά και από το πρόσωπο στο οποίο μπορεί να έχετε μετατοπίσει το ρόλο τους. Ξεφορτωθείτε την ενοχή, θυμηθείτε ξανά ότι ζείτε για τον εαυτό σας και αρχίστε να καλλιεργείτε τον υγιή εγωισμό. Επιπλέον, αν αντιμετωπίσετε με κάποιον τρόπο τους γονείς σας και χρεώσατε κάποιον άλλο με ένα βάρος ευθύνης, σκεφτείτε, θα θέλατε να ασχοληθείτε με τη ζωή κάποιου άλλου; Θα ήταν ωραίο να το αντιμετωπίσουμε. Γενικά, ο διαχωρισμός από τους γονείς και τις εικόνες τους είναι πολύ οδυνηρό και δύσκολο, αλλά είναι πολύ σημαντικό να αρχίσετε να ακούτε τα συναισθήματα, τις διαισθήσεις και τις επιθυμίες σας και να προσπαθήσετε να τα ακολουθήσετε τουλάχιστον σε μικρά βήματα. Στη συνέχεια, με την πάροδο του χρόνου, θα είναι ευκολότερο να ληφθούν αποφάσεις: να μην σκεφτόμαστε τι θα πει η μαμά (να λέμε), αλλά πραγματικά να παρακινήσετε τις ανάγκες σας και να οικοδομήσετε τη δική σας ζωή μόνοι σας.