Συνολική εκπαίδευση: 30 λεπτά πρόγραμμα

ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ επιλέξτε χρήσιμα βίντεο, όπου οι έμπειροι άνθρωποι λένε πώς να μάθουν κάτι νέο και δροσερό.

Τελευταία φορά μιλήσαμε για εξαιρετικά σύντομη εκπαίδευση, η οποία βοηθά να φέρουμε τα χέρια στην τάξη. Και εμείς παρασύριζουμε από τη διάρκεια των τριών λεπτών, αλλά δεν τρέφουμε τις ψευδαισθήσεις ότι μπορούμε να φέρουμε τον εαυτό μας σε φόρμα (εάν χρειαστεί). Για εκείνους που αποφάσισαν να φροντίσουν σοβαρά τους εαυτούς τους και που βαριούνται να τρέξουν στην πίστα και να πάνε στην κουνιστή καρέκλα, βρήκαμε το πρόγραμμα άλλου προπονητή της Livestrong Nicky Holender. Για μισή ώρα με τα άλματα, τις βλεφαρίδες και τις ανατροπές του, συμπιέζει ό, τι μπορεί από τους συνεργάτες του (και καταφέρνουν να χαμογελούν κατά τη διάρκεια ολόκληρου του μαθήματος). Σημειώστε ότι πρόκειται για μια προπόνηση υψηλής έντασης, οπότε ο αρχάριος θα έχει σκληρό χρόνο και δεν θα ασκηθούν όλες οι ασκήσεις τόσο σωστά και γρήγορα. Παρ 'όλα αυτά, τα μαθήματα είναι ακόμα καλύτερα σε πλήρη ισχύ από την εξάπλωση πάνω σε έναν καναπέ, και οι μύες τελικά θα ενισχυθούν με τέτοιο τρόπο ώστε η εκπαίδευση θα γίνει ευκολότερη.