Οδηγίες: Πώς να απαλλαγείτε από ένα hangover τώρα

Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς δεν είναι τόσο μεγάλες όσο φαίνεται και είναι λυπηρό το να τους χαλάει η αίσθηση αδιαθεσία. Έχουμε καταρτίσει οδηγίες για όσους δεν μπορούσαν να σταματήσουν εγκαίρως και πήγαν με αλκοόλ την προηγούμενη μέρα. Το συντομότερο δυνατόν για να ανακάμψει, υπολογίσαμε μαζί με Jimba Danzanova, επικεφαλής γιατρός του κέντρου της Ανατολικής ιατρικής "Zhud Shi".

Γεμίστε την ποσότητα του υγρού

Ένα hangover είναι μια δηλητηρίαση του σώματος με τοξικά προϊόντα αποσύνθεσης αλκοόλης. Επομένως, όλες οι ενέργειες το πρωί θα πρέπει να κατευθύνονται στην ταχεία απομάκρυνση αυτών των προϊόντων από το σώμα - αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν οι τοξίνες δεν είναι μυθικές και η αποτοξίνωση είναι πραγματικά απαραίτητη. Αυτές οι ουσίες εκκρίνονται στα ούρα, επομένως πρέπει να πίνετε περισσότερα για να επιταχύνετε τον καθαρισμό. Επιπλέον, αν και τα οινοπνευματώδη ποτά περιέχουν νερό, δεν αρκεί να αντισταθμιστεί το αποτέλεσμα αφυδάτωσης της ίδιας της αλκοόλης, οπότε το σώμα μπορεί να μην είναι αρκετά υγρό.

Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί είναι να πίνετε άφθονο νερό, ένα λίτρο και ένα μισό. Μπορεί να είναι καθαρό πόσιμο νερό χωρίς αέριο ή μεταλλικό νερό, όπως το "Essentuki" - η τελευταία επιλογή είναι ακόμα καλύτερη για την αποκατάσταση της ισορροπίας των ορυκτών. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή λεμόνι. Εάν ο πονοκέφαλος είναι σοβαρός, πάρτε αναισθητικό, μόνο σε κανονική δόση, χωρίς να το αυξήσετε. Υπάρχουν αποδείξεις ότι το Sprite βοηθάει στην ταχύτερη εξάλειψη της ονειροπόλησης, ώστε να μπορείτε να πιείτε ένα βάζο ως φάρμακο.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο

Μετά από αυτό, πηγαίνετε ξανά στο κρεβάτι. Η μέθη μας στερεί από μια φάση γρήγορου ύπνου, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα έχει αποκατασταθεί, οπότε ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί για 8-9 ώρες, κινδυνεύετε να ξυπνήσετε. Αν είναι δύσκολο να κοιμηθείτε, κάντε ένα ντους, αλλάξτε τη μαξιλαροθήκη και αερίστε καλά το δωμάτιο - μια αίσθηση φρεσκάδας θα βελτιώσει την ευημερία σας. Μετά από αυτό, κλείστε τις κουρτίνες, τοποθετήστε μια μάσκα ύπνου και απενεργοποιήστε το τηλέφωνο - προειδοποιήστε ακριβώς τους αγαπημένους σας ότι όλα είναι εντάξει.

Φάτε

Είναι καλύτερο να τρώτε όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά την πρώτη αφύπνιση: δώστε στο σώμα σας χρόνο για να καθαρίσει, μην επιβαρύνετε επιπλέον το ήπαρ και τα νεφρά. Το φαγητό είναι καλύτερο να επιλέξει υγρό και φως: φρούτα, ζωμό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα, κουάκερ. Αν όχι μακριά από το σπίτι υπάρχει ένα αγαπημένο μέρος με αποδεδειγμένες σούπες - πηγαίνετε εκεί, την ίδια στιγμή περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Τα λιπαρά τρόφιμα, παρά την κοινή γνώμη, αποφεύγονται καλύτερα στην κατάσταση των απολύσεων - δημιουργούν μόνο πρόσθετη πίεση στα πεπτικά όργανα.

Κάντε μια βόλτα

Φροντίστε να βγείτε: ο καθαρός αέρας θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και η κίνηση θα "διασπείρει το αίμα", με αποτέλεσμα ο οργανισμός να εξαλείψει γρήγορα τοξικά προϊόντα αλκοόλ. Μην αντιδράσετε υπερβολικά με τα φορτία: πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή το μπάνιο σε αυτή την κατάσταση δεν είναι ακριβώς απαραίτητο και επικίνδυνο για την καρδιά. μέγιστο - να καθίσετε στην πισίνα με πίδακες υδρομασάζ ή να ξαπλώσετε στο κάτω ράφι του χαμάμ.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να περπατήσετε ή (αν ο καιρός το επιτρέπει) για να κάνει έναν χιονάνθρωπο. Ίσως μετά από μια ώρα ή ενάμισι ενεργό κίνημα θα θελήσετε να κοιμηθείτε ξανά - και στη συνέχεια να πάτε για ύπνο και να αναρρώσετε.

Πηγαίνετε για ένα μασάζ

Εάν περπατάτε εντελώς αφόρητη, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα παθητικό φορτίο - μασάζ. Προκαλεί επίσης το αίμα και τη λεμφαία να κινούνται ταχύτερα στα σκάφη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μασάζ έχει συχνά διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι μόνο στα χέρια ενός μαυρίσματος. Σύμφωνα με τον Zhimba Danzanova, μία από τις πιο δημοφιλείς διαδικασίες στις διακοπές είναι ο βελονισμός. Δεν ξεφορτώνεται αμέσως από μια μαυρίλα, αλλά μπορεί να επιταχύνει αυτή τη διαδικασία, διεγείροντας το έργο του ήπατος και άλλων οργάνων. Είναι επίσης γνωστό ότι οι βελόνες που είναι εγκατεστημένες στα "δεξιά" σημεία μπορούν να εμποδίσουν την αντίληψη των παρορμήσεων του πόνου, έτσι ώστε να βοηθήσουν τους πονοκεφάλους.

Μην αποθαρρύνεστε

Ένα σημαντικό σημείο της ονειροπόλησης είναι η κατάσταση της λεγόμενης αγωνίας αδρεναλίνης. Όταν ξυπνούμε μετά από μια θυελλώδη νύχτα, αισθανόμαστε συχνά μια έντονη αίσθηση ντροπής και αμηχανίας χθες, ακόμα κι αν θυμόμαστε σαφώς ότι δεν είχαμε κάνει κάτι τέτοιο την παραμονή. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από κατάθλιψη, άγχος και ευερεθιστότητα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτή είναι μια φυσιολογική, φυσιολογικά καλή αίσθηση.

Το συναίσθημα της ντροπής και της κατάθλιψης προκύπτει, διότι στην κατάσταση των απολύσεων το σώμα μας ανακυκλώνει την αδρεναλίνη και τη νορεπινεφρίνη χειρότερα και η συγκέντρωσή τους στο σώμα αυξάνεται. Έτσι ηρεμήστε - είναι μόνο βιοχημεία και, πιθανότατα, χθες συμπεριφέρθηκε καλά.

Σχεδιάστε μια υγιή διακοπές

Όταν ο πονοκέφαλος εξαφανιστεί, θυμηθείτε τι σχεδιάσατε να κάνετε στις διακοπές του νέου έτους και σχεδιάστε το μέλλον σας καθαρά ή καλύτερα - γράψτε την υπόλοιπη εβδομάδα. Πηγαίνοντας στο παγοδρόμιο, στον κινηματογράφο ή στο θέατρο, έχοντας ένα χαλαρό brunch με φίλους, ξοδεύοντας όλη την ημέρα στο κρεβάτι με ένα βιβλίο ή αναλύοντας τα γραφεία - μπορείτε ακόμα να καταφέρετε να κάνετε όλα αυτά.

Μερικές φορές φαίνεται ότι το υπόλοιπο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο αυθόρμητο, αλλά στην πραγματικότητα ο προγραμματισμός δεν μας στερεί τη χαρά και την ευχαρίστηση. Επιπλέον, μετά τις διακοπές, που πήγαν σύμφωνα με το σχέδιο, θα νιώσετε σαν ένα απόλυτα ξεκούραστο άτομο, έτοιμο για νέες προκλήσεις στην εργασία.

Φωτογραφίες: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com