Υγιείς συνήθειες του καλλιτέχνη και ακτιβιστή Nadya Tolokonnikova
ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE"ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Στο νέο τεύχος, ο συνιδρυτής της ομάδας Punk Pussy Riot, η δημοσίευση του Mediazon και η δημόσια πρωτοβουλία Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, λένε πώς τρώει, πόσος ύπνος και πώς ζει για να νιώσει καλά.
Νιώστε καλά Για μένα σημαίνει να είσαι σε μια υψηλή, χαρούμενη διάθεση όταν πιστεύεις ότι όλα είναι δυνατά. Αυτό αναφέρεται από την ντοπαμίνη και την αδρεναλίνη, οι πηγές μου είναι η σωματική δραστηριότητα, ο δημιουργικός ενθουσιασμός, η αύξηση της εργασιακής σχέσης, το φύλο, το κρασί, η καφεΐνη.
Μερικές φορές δεν σημειώνεται ένταση ισχύος.: δυστυχώς κάθεστε σε μια γωνία και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε ό, τι έχει πέσει κάτω. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το γυμναστήριο θα βοηθήσει.
Ξεκινάω την ημέρα με καφέ ή έντονο μαύρο τσάι. Η γιαγιά και ο μπαμπάς μου είναι καφεΐνες: όχι ο καλύτερος εθισμός, αλλά μπορείτε να ζήσετε.
Έρχομαι τακτικά για αθλήματα. Ο παραδοσιακός συνδυασμός είναι το καρδιο φορτίο (στα μεγάλα ακουστικά και το Run The Jewels κομμάτια σε αυτά) συν την εργασία με βάρη, ως επί το πλείστον δωρεάν. Επιπλέον, τέντωμα, μερικές φορές τρέχει και γιόγκα.
Αν μου λείπει μια εβδομάδα μαθήματα στην αίθουσα, Είμαι ξεπερασμένη με τρόμο και κατάθλιψη σέρνεται, το σώμα πονάει, θέλω να γκρινιάζουν και να μην τολμούν. Ένα αρνητικό φορτίο είναι ότι προκαλούν εξάρτηση. Από την άλλη πλευρά, απέχει πολύ από το πιο προβληματικό.
Έχω τον καλύτερο προπονητή στον κόσμο: η ισχυρότερη και ομορφότερη γυναίκα που δεν κουραζόμουν να θαυμάσω. Πάντα τρέχετε στο γυμναστήριο χαρούμενος ως κουτάβι.
Δεν μου αρέσουν τα ομαδικά αθλήματα και ομαδικά μαθήματα στην αίθουσα. Είμαι πολύ μεγάλο εσωστρεφής.
Ευτυχώς για το σώμα μουΕγώ με κάθε δυνατό τρόπο αποφεύγω τις εμφανίσεις και εφευρίσκω ένα εκατομμύριο λόγους για αυτό.
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είναι σημαντικό να μην τρώτε από το άγχος πέντε ράβδοι σοκολάτας κάθε φορά. Το σημείο δεν είναι στο σχήμα, αλλά στο γεγονός ότι το στομάχι αρχίζει να διασπάται και η διάθεση επιδεινώνεται.
Όταν έχω λίγο χρόνοΤρώω καρύδια, αυγά ή γιαούρτι. Ιδανικά - στήθος κοτόπουλου ή ψάρια, μαγειρεμένα εκ των προτέρων και περιμένοντας στα φτερά.
Πριν από το συμπέρασμα, έφαγα πολύ ασκητική: κυρίως ρύζι και ίσως τυρί. Μετά από τη φυλακή, άρχισα να εκτιμώ τη γεύση του φαγητού.
Τρώω sashimi στα τρόφιμα - και ότι πολλά, πολλά wasabi.
Όσο λιγότερο καταναλώνετε ζάχαρη, τόσο λιγότερο θέλετε.Γιατί ένα σύγχρονο άτομο καταναλώνει τόσα ζάχαρα είναι απολύτως ακατανόητο. Με κάποιο τρόπο προσπάθησα να μην φάνε καθόλου, απέκλεισε ακόμη και φρούτα (τα λαχανικά παρέμειναν). Όταν, μετά από τρεις εβδομάδες πειράματος, έφαγα ένα πράσινο μήλο, είχα έναν κτύπο της καρδιάς και μια έκρηξη ενέργειας, σαν να είχα μόλις καταναλώσει όλους τους ψυχοδιεγέρτες του κόσμου.
ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΑ ΛΟΓΟΙ.Οι τακτικές επιθεωρήσεις ρουτίνας είναι ίσως μια καλή ιδέα, αλλά δεν υπάρχει καθόλου χρόνος και ενέργεια γι 'αυτούς.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ με πονοκεφάλους, εξακολουθούν να αντιμετωπίζονται με τις συνέπειες. Ένα χρόνο μετά από αυτόν, πήγα τρελός, και στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι ήταν μια κατάθλιψη.
Σε αγχωτικές καταστάσεις, νομίζω ότι οι άνθρωποι, γενικά, περνούσαν από πιο δύσκολες συνθήκες ζωής και σταματούν να αισθάνονται συγνώμη για τον εαυτό τους. Επιπλέον, η αυτο-ανάλυση με βοηθά.
ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΑΓΑΠΩΝΕΙ ΚΑΙ ΑΓΑΠΩ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ.Είμαστε ένα. Είναι πολύ σημαντικό να μην κάνετε όρια ανάμεσα στον εαυτό σας και το σώμα σας. Αφού πέρασε όλη μου την παιδική ηλικία πίσω από τα βιβλία και έχοντας σπουδάσει στη Φιλοσοφική Σχολή, φυσικά μεγάλωσα ως ιδεαλιστής. Χρειάστηκε πολλή δουλειά για να καταλάβουμε ότι ο δυτικός διαχωρισμός ανάμεσα στη συνείδηση και την ύλη δεν θα φέρει στο καλό.
