Πώς να έρθετε στη ζωή μετά τις διακοπές: 7 συμβουλές για όλες τις ώρες

Masha Vorslav

Διατυπώθηκε και θυμήθηκε επτά στοιχεία και συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από την κατάσταση μετά το νέο έτος μιας τεμπέλης σφραγίδας και να γίνετε πάλι περισσότερο ή λιγότερο δυναμικός και αποτελεσματικός άνθρωπος.

Πόσιμο νερό

Αμφισβήτησαν το κατά πόσον θα θέσουν πρώτα το ζήτημα αυτό, διότι είναι ακόμη ενοχλητικό από την προφανή του. Αλλά μερικές φορές ακόμη και τα ασήμαντα πράγματα απαιτούν υπενθυμίσεις, και ο κανόνας να πίνετε περισσότερο νερό είναι ένας από αυτούς. Κατά τη διάρκεια της γιορτής, τρώμε περισσότερο από ό, τι πίνουμε, και όταν πίνουμε είναι πιο συχνά αλκοολούχα ή γλυκά ποτά. Είναι θλιβερό να σας υπενθυμίσουμε ότι ο αγαπημένος μας καφές και τσάι μας βοηθούν να ανοίξουμε τα μάτια μας το πρωί, αλλά ταυτόχρονα αφυδατώνουμε (όπως τα τσιγάρα, τα αλμυρά τρόφιμα και η ζωή γενικά).

Νόστιμες "βιταμίνες"

Ο καθένας, εκτός από τον Sheldon Cooper, μετρά αρκετές δωδεκάδες αποτυχημένες προσπάθειες να φάει το επόμενο πακέτο των πιο χρήσιμων βιταμινών - παρόλα αυτά, συνεχίζουμε να ελπίζουμε ότι μια μέρα η συνήθεια τους θα γίνει συνήθεια. Γνωρίζουμε από την εμπειρία ότι ακόμη και τα πιο βαρετά πράγματα μπορούν να ποικίλουν και προσφέρουμε ένα απλό τέχνασμα: να αγοράζουμε ελκυστικά συμπληρώματα. Ναι, ακριβώς επειδή είναι όμορφο - για τους ανθρώπους μιας συγκεκριμένης αποθήκης ή διάθεσης, το χαρούμενο χρώμα του pop όπως το Doppelherz Vitamin C + Zink ή το ζελέ του "Supradin FrutoMix" μπορεί να είναι το τελευταίο άχυρο που κινεί την απόκτηση καλής συνήθειας από ένα νεκρό σημείο. Θυμηθείτε ότι πρέπει να επιλέξετε συμπληρώματα όχι τυχαία, αλλά μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.

Πλήρης διατροφή

Για "Πώς να ανακτήσετε μετά την ημέρα των ευχαριστιών;" Η μηχανή αναζήτησης δίνει εκατοντάδες πανομοιότυπα άρθρα και έχουν πολύτιμες συμβουλές (και ποιοι, εάν δεν επιβιώσουν στο δείπνο των Ευχαριστιών, ξέρουν τα πάντα για την υπερκατανάλωση τροφής). Το πιο σημαντικό, κατά τη γνώμη μας, είναι να μην βάζετε τον εαυτό σας σε ένα άδειο σιτηρέσιο με την έναρξη της εργασίας, τη Δευτέρα 1 Φεβρουαρίου ή οποιαδήποτε άλλη προγραμματισμένη ημερομηνία. Δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο να «τιμωρήσετε» τον εαυτό σας με νηστεία - ούτε για το στομάχι, ούτε για τη συναισθηματική κατάσταση ούτε για τον οργανισμό ως σύνολο. Πολύ καλύτερα να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα τροφής, ενώ ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Βράδυ χωρίς gadgets

Το πιο δύσκολο πράγμα στο δεύτερο μισό του Ιανουαρίου είναι να αποκατασταθεί κάποια καθημερινή ρουτίνα. Φέτος, η υπόθεση περιπλέκεται από τη διάρκεια των Πρωτοχρονιάτικων διακοπών, στις οποίες ακόμη και το πιο πειθαρχημένο άτομο δεν μπορούσε να κρατήσει από τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, είναι ακόμα σκοτεινό τα πρωινά και είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσει ακόμα και το σούρουπο - από αυτό το όχι πολύ ευχάριστο στοιχείο του χειμώνα που αγωνίζονται οι κατασκευαστές έξυπνων ξυπνητήριων. Ανεξάρτητα από το αν υπάρχει ένα τέτοιο gadget στο σπίτι ή όχι, πριν πάτε για ύπνο, όλοι πρέπει να αποστασιοποιηθούν από οποιεσδήποτε οθόνες που εκπέμπουν φως (τα ηλεκτρονικά βιβλία που αντανακλούν το φως δεν είναι υπεύθυνα για τίποτα) και να κανονίσουν έναν ήσυχο ελεύθερο χρόνο με ένα χαρτί ή κάτι σαν "- μετά από 40 λεπτά χωρίς οπίσθιο φωτισμό, είναι πολύ πιο εύκολο να κοιμηθείτε.

Σύντομες βόλτες

Ένα κοτόπουλο από το σιτάρι και όλα αυτά - οι σύντομες βόλτες είναι ακόμα καλύτερες από την απουσία τους. Μερικές φορές, ακόμη και το χειμώνα, υπάρχει καιρός, περπατώντας κατά μήκος του οποίου τραβά, και κανείς δεν πρέπει να πιέσει την επιθυμία για αργότερα. Ακόμα κι αν ανάμεσα στις ημέρες που το δρόμο μετατρέπεται σε παγοδρόμιο και στη συνέχεια σε βάλτο πάγου, υπάρχουν μόνο μερικά παπούτσια ασφαλή για παπούτσια, πάρτε μια στιγμή και σέρνετε έξω από το σταθμό του μετρό νωρίτερα. Γενικά, οι μικρές περιπάτους μπορούν να γαντζωθούν οπουδήποτε - το περπάτημα στη μέση της μέρας στο μπακάλικο για έναν συνάδελφο καπνιστών θα είναι χρήσιμο για τουλάχιστον έναν από εσάς.

Μείωση στην αυτο-φροντίδα

Κατανοούμε την επιθυμία να επικαλυφθούν τα περιεχόμενα όλων των πιο χρήσιμων κονσερβών, ώστε να εξισορροπηθούν τα "τυχαία" τσιγάρα, τα ειδικά τρόφιμα, η σαμπάνια και όλες οι άλλες απολαύσεις των διακοπών. Παρ 'όλα αυτά, η ενεργητική φροντίδα (δεν είμαστε τώρα μόνο για τρίβει, αλλά για την αφθονία των μάσκες και των υπερ-καθαριστικών αφρών) δεν μπορεί να είναι λιγότερο ερεθιστική για το δέρμα παρά μια επικήρεια δύο εβδομάδων. Επισημάνετε συγκεκριμένα προβλήματα - ξεφλούδισμα, εξάνθημα, θαμπή επιδερμίδα - και εργάζεστε σε αυτά, κατά προτίμηση υπό την επίβλεψη ενός κοσμετολόγου.

Σταδιακή έγχυση σε κατάσταση λειτουργίας

Αναφέρεται σε όσους αποφάσισαν να παρατείνουν τις αργίες του Νέου Έτους σε ένα άσεμνο ποσό και κατά πάσα πιθανότητα κοιμούνται κατά τη στιγμή του παρόντος κειμένου. Και πάλι, από τη δική μας εμπειρία, γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να επιστρέψουμε στο συνηθισμένο έργο, ακόμα κι αν το υπόλοιπο συμπεριλαμβανόταν όχι μόνο από το ένα μισό του καναπέ προς το άλλο με ένα PSP και ένα σάντουιτς από χαβιάρι. Αλλά δεδομένου ότι η εργασία θα ξεπεράσει οποιονδήποτε αργά ή γρήγορα, είναι πιο έξυπνο να κάνετε κάποια εργασία ενώ βρίσκεστε ακόμα σε διακοπές: ακόμα και όταν πιθανότατα κοιμάστε την πρώτη εργάσιμη μέρα, δεν θα χρειαστεί να εισέλθετε στο γραφείο σαν ζεστό άτομο.

Φωτογραφίες: 1, 2, 3, 4, 5 μέσω Shutterstock