Υγιεινές συνήθειες του ιδρυτή των Replica Eugenia Kuyda

ΣΤΗΝ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Η ηρωίδα της νέας κυκλοφορίας είναι η Evgeniya Kuyda, συνιδρυτής των εταιριών Luka και Replika. Η Ζένια μας είπε τι τρώει, πόσο κοιμάται και πώς ζει για να νιώσει καλά.

ΚΑΛΗ ΜΕΛΛΟΝ Για μένα, σημαίνει να νιώθεις άνετα στο δικό σου σώμα. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να ασκηθείτε στο γυμναστήριο και να ανησυχήσετε για το φαγητό πριν από την κούραση.

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΘΕ ΕΝΑΝ ΗΜΕΡΑ ΑΠΟ ΑΘΛΗΜΑΤΑ, είτε τρέχει, σέρφινγκ ή αίθουσα εκγύμνασης. Αλλά πιο συχνά το πρωί αρχίζει με ένα τηλέφωνο που λειτουργεί με μια ομάδα.

ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΟΥ ΠΡΩΤΑ ΕΙΝΑΙ ΙΣΧΥΡΟ: Απέναντι από το σπίτι μου πωλούν κύπελλα από σγουρό καλέ και λατέ με γάλα σόγιας. Δεν έχω ειδικές βέγκαν πεποιθήσεις - είναι πολύ πολύ νόστιμο, γρήγορο και όχι πολύ ακριβό.

Αυτό το έτος, ήμουν αθλήματα όπου είναι λιγότερο, από το συνηθισμένο. Υπήρχαν πάρα πολλές πτήσεις, εργασία και γενικό άγχος. Κάθε ταξίδι εξέρχεται από τη συνήθη λειτουργία, αλλά αναγκάζομαι να επιστρέψω στη ρουτίνα: δεν μπορώ να αισθάνομαι κανονικός χωρίς αθλητισμό.

Στη Μόσχα θέλω ένα κουτί στο σύλλογο "Οκτώβριος", έτρεξε, πήγε στην πισίνα και έπαιξε ποδόσφαιρο. Στο Σαν Φρανσίσκο, τώρα τρέχω περισσότερο, πηγαίνω στο γυμναστήριο με ένα λεωφορείο, surf, μερικές φορές πάω crossfit. Το χειμώνα, βόλτα ένα snowboard, και το καλοκαίρι στη Μόσχα - σε wakeboard και wakesurf. Μου αρέσει το kite πολύ, αλλά σπάνια επισκέπτομαι μέρη όπου υπάρχει καλός άνεμος.

Η ΔΙΕΥΘΥΝΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑυπήρξε μπαλέτο στη ζωή μου. Οι γονείς μου με πήγαν στο τμήμα όταν ήμουν τριών ή τεσσάρων ετών και το έκανα τρομερά.

ΣΤΗΝ ΕΝΟΙΚΙΑΖΟΜΕΝΗ ΧΩΡΗΤΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΕΧΟΥΜΕ ΔΩΡΕΑΝ ΚΡΕΑΤΑ ΜΕ ΤΑΚΤΙΚΗ, Ποτέ δεν μπόρεσα να το μασήσω - από τότε σχεδόν ποτέ δεν τρώω κρέας. Με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποίησα ότι αισθάνομαι χειρότερα όταν χρησιμοποιώ γαλακτοκομικά προϊόντα και επίσης σταμάτησα.

ΣΑΝ ΣΑΝ ΦΡΑΝΣΚΙΣΚΟ, Τρώω ότι είναι πιο εύκολο να πάρετε τα πάντα: εδώ είναι ένα υγιές vegan φαγητό.

Όταν έχω ένα μικρό χρονικό διάστημα, Παραγγέλλω την παράδοση τροφίμων στο Thistle ή τη Sakara: το πρωί φέρνουν κουτιά για σπιτικά φαγητά και δεν μπορείτε να το σκεφτείτε όλη την ημέρα.

Νομίζω ότι το μεγάλο μέρος της διατροφής - ένας αναποτελεσματικός και βραχυπρόθεσμος τρόπος για να διατηρηθεί η εφαρμογή. Επιπλέον, οι δίαιτες μας κάνουν να επικεντρωθούμε πάρα πολύ στα τρόφιμα, και αυτό από μόνο του είναι δυσάρεστο.

Θα θέλαμε σε όλους τους εαυτούς μου υποβάλλονταν τακτικά σε ιατρικές εξετάσεις. Είναι αλήθεια ότι εμπιστεύομαι την αμερικανική ιατρική λίγο περισσότερο - όχι από τους ίδιους τους γιατρούς, αλλά από το σύστημα.

Πρόσφατα έχω καταγράψει στην κλινική Μια νέα ιατρική εκκίνηση Εμπρός. Αυτές είναι τέτοιες φουτουριστικές κλινικές όπου όλες οι εξετάσεις είναι σαν τα παιχνίδια στον υπολογιστή. Πήγα μια φορά και τώρα τους περιμένω να ανοίξουν τελικά τον Ιανουάριο.

ΔΟΚΙΜΑΖΟΜΕΝΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ WELLNESS:TalkSpace για θεραπεία σε messenger, διαλογισμό με Headspace, Jawbone UP ημερολόγιο-tracker. Αλλά όλα τα εγκαταλελειμμένα - ακόμα και η περιβόητη Nike Running. Προφανώς, το σημείο είναι η αδύναμη βιωσιμότητα της προσοχής.

ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ ΧΡΟΝΙΑ, ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.Είναι ενδιαφέρον για μένα να είμαι ασθενής, να βλέπω τι συμβαίνει σε μένα στη διαδικασία και ταυτόχρονα να είμαι σε θέση παρατηρητή - να δούμε το έργο του θεραπευτή από την πλευρά του.

ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΑ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΥ ΕΝΔΕΧΕΤΑΙ ΣΕ ΚΑΘΕ. Αρχικά, είναι σημαντικό να παίρνετε άγχος και να μην προσπαθείτε να "τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί" όλη την ώρα.

ΚΑΝΕΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΝΑΛΙ ΣΑΣ ΣΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΤΡΟΠΟ ΚΑΙ ΚΑΝΟΝΕΣ, και σχεδόν πάντα οδηγεί σε ακόμη περισσότερο άγχος. Εάν αφήσετε όλα αυτά, είναι πιθανό ότι τελικά μια ειλικρινής επιθυμία να πάτε για μια διαδρομή ή να φάτε κάτι χρήσιμο θα έρθει από μέσα. Όχι γιατί αρνείστε κάτι, αλλά γιατί πραγματικά θέλετε αυτό. Όλα όμορφα συμβαίνουν όταν αρχίζουμε να κάνουμε κάτι όχι από φόβο, αλλά από αγάπη.