Όλγα Λουκίνσκαγια Συχνά μιλάμε για ενδοοικογενειακή βία και ότι οι ξένοι αποδεικνύονται λιγότερο επιθετικοί απ 'ό, τι οι στενοί - αλλά παρόλα αυτά προκύπτουν τέτοιες καταστάσεις. Οι ληστές ή οι βιαστές επιτίθενται συχνότερα στις γυναίκες, απλά επειδή ψάχνουν για θύμα μικρότερο από το δικό τους μέγεθος: είναι ευκολότερο να κερδίσουμε. Γνωρίζοντας πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας δεν μπορεί ποτέ να έρθει σε πρακτικό - ή μπορεί να σώσει ζωές.

Masha Vorslav Κατά τη διάρκεια της συζήτησης για το πώς τα κοινωνικά δίκτυα προωθούν τις υγιεινές ιδέες για τον τρόπο ζωής, εξετάσαμε εκατοντάδες φωτογραφίες χρησιμοποιώντας τις ετικέτες napsedale, fitonyashka και σιδήρου και βρήκαμε δεκάδες δημοφιλείς λογαριασμούς των οποίων οι κάτοχοι δίνουν πρακτικές συμβουλές για εκπαίδευση, διατροφή και τρόπο λειτουργίας ημέρα, και όχι απλά να εξαπλωθεί μόνος σε μια αθλητική στολή.

Κάθε εβδομάδα θα επιλέξουμε χρήσιμα βίντεο, όπου οι έμπειροι άνθρωποι θα πει πώς να μαθαίνουν κάτι νέο και δροσερό. Για την πρώτη έκδοση, επέλεξαν το ρεκόρ προπόνησης της Tara Stiles, το οποίο, όπως και κανένας άλλος, δεν γνωρίζει προσιτή γιόγκα. Η Τάρα επικεντρώνεται πάντοτε στο σώμα της, δηλαδή δεν υπάρχουν αμφιλεγόμενες προτάσεις για να "βλέπει τον εαυτό της από μέσα" στα podcasts της - μόνο να τεντώνει, στοιχεία δύναμης και ασκήσεις καρδιο.

Τα πρωτότυπα της σύγχρονης εκπαίδευσης βίντεο, τα οποία είναι τώρα γεμάτα από κοινωνικά δίκτυα, εμφανίστηκαν σχεδόν από κοινού με την τηλεόραση. Το άλμα από αδέξια ταινίες για την υγιεινή και το σώμα του πρώτου τρίτου του αιώνα με ξεχωριστές οδηγίες βίντεο συνέβησαν αξιοσημείωτα γρήγορα. Στις 28 Σεπτεμβρίου 1953, ο εκπαιδευτής γυμναστικής Jack Lalain παρουσίασε 15λεπτη άσκηση το πρωί στον τοπικό σταθμό KGO-TV.

Το τελευταίο έτος, αν όχι δύο, τρέξιμο ήταν το κύριο άθλημα, και κανείς δεν μπορεί να βρει τουλάχιστον έναν φίλο που έκανε μισό μαραθώνιο ή δέκα. Είναι επίσης κοινώς πιστεύεται ότι το τρέξιμο είναι μια θερινή δραστηριότητα, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να ασκηθεί τόσο στο κρύο όσο και σε παγωμένες συνθήκες. Κατόπιν αιτήσεώς μας, ο συντάκτης της κύριας ιστοσελίδας Newrunners.

Alexandra Savina Τον περασμένο μήνα του καλοκαιριού θέλουμε να περάσουμε στον καθαρό αέρα. Μιλάμε για οκτώ συναρπαστικά αθλήματα και δραστηριότητες που αξίζουν να κάνετε στις υπόλοιπες ζεστές μέρες. Πεζοπορία και πεζοπορία Φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από την πεζοπορία Επίσημη (@ hiking.official) 2 Ιουλίου 2016 στις 9:17 PDT Με την πρώτη ματιά, δεν υπάρχει σχεδόν καμία διαφορά μεταξύ πεζοπορίας και πεζοπορίας - και οι δύο αυτοί όροι συνεπάγονται πεζοπορία.

ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΕΠΙΛΕΞΟΥΜΕ χρήσιμα βίντεο, όπου οι έμπειροι άνθρωποι λένε πώς να μάθουν κάτι νέο και δροσερό. Εντάξει, γνωρίζουμε ότι πρέπει να εκπαιδεύσετε όλο το σώμα (και επίσης να κάνετε μάσκες ενυδάτωσης δύο φορές την εβδομάδα, να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα και να μην τρώτε σκουπίδια), αλλά μερικές φορές μας φαίνεται ότι μπορείτε να σκουπίζετε σε μια εκδρομή στο γυμναστήριο και να εργαστείτε στο σπίτι.

Η προθέρμανση είναι σημαντικό μέρος κάθε προπόνησης. Οι απλές κινήσεις αυξάνουν τον καρδιακό παλμό, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και εμπλέκουν ομαλά τους μύες. Όλα αυτά σας επιτρέπουν να μεταβαίνετε σταδιακά από κατάσταση ηρεμίας σε λειτουργία υψηλής φόρτισης και ταυτόχρονα να αποφύγετε τραυματισμούς. Οποιοσδήποτε αγώνας είναι καλύτερο να ξεκινήσει με μια ρητή προθέρμανση.

Alexandra Savina Οι Ολυμπιακοί Αγώνες έκλεισαν χθες στο Pyeongchang. Ο φετινός διαγωνισμός ήταν πλούσιος στα επιτεύγματα των γυναικών - από την Αλίνα Ζαγκίτοβα και την Ευγενία Μεντβέντεβα από τη Ρωσία, που πήραν τα ολυμπιακά μετάλλια, στην αθλητή της Κένυας Σαμπρίνα Σιμάτερ, η οποία συνοδεύτηκε μόνο από τη μητέρα και τον προπονητή της.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΓΙΑ αξιόλογους λογαριασμούς σε κοινωνικά δίκτυα μέσω των οποίων μπορείτε να δείτε ολόκληρο τον κόσμο. Φαίνεται ότι ο καθένας και όλοι είχαν χρόνο να παρακολουθήσουν μαθήματα γιόγκας: σήμερα αυτή η πρακτική γίνεται αντιληπτή πολύ πιο ουδέτερα, χωρίς υποχρεωτική σύνδεση με τους Vedas, εναλλακτική ιατρική και άλλα πράγματα. Και αν στα γεωγραφικά πλάτη μας ακούγεται η άποψη ότι η γιόγκα δεν είναι ακριβώς μια «ανδρική» κατοχή (αν και οι άντρες αρχικά ασχολήθηκαν με αυτήν), τότε σε όλο τον κόσμο - από την Ινδία μέχρι τις ΗΠΑ - διάσημοι άνδρες εκπαιδευτές περισσότερο από τις γυναίκες.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΓΙΑ αξιόλογους λογαριασμούς σε κοινωνικά δίκτυα μέσω των οποίων μπορείτε να δείτε ολόκληρο τον κόσμο. Η σέρφινγκ τελικά έγινε μαζικό άθλημα: τα παιδιά σαρώνουν τα κύματα από την προσχολική ηλικία και οι επιχειρηματίες και οι συνταξιούχοι πηγαίνουν σε περιηγήσεις σερφ στο Μπαλί και την Πορτογαλία - αλλά σε κάθε περίπτωση υπάρχει πάντα περιθώριο για ανακάλυψη.

Ας είμαστε ειλικρινείς - ο πυλώνας είναι συνηθισμένος να θεωρείται το κύριο χαρακτηριστικό των ράβδων λωρίδων και το αποκαλούν σε τοπικά γεωγραφικά πλάτη, κατά κανόνα όχι ως πυλώνα, αλλά ως καλό παλιό πόλο. Η φήμη του χυδαίου χορού ήταν σταθερή στο σκληρό και η βασίλισσα της burtaque Dita von Teese εξακολουθεί να θεωρείται ως ένα παράξενο αντικείμενο με ένα μείγμα απόλαυσης και καταδίκης.

Το πάθος για τον αθλητισμό απλοποιεί σοβαρά την επιλογή των δώρων για τα Χριστούγεννα: ακόμη και αν ένα άτομο έχει όλα όσα χρειάζονται για γυμναστήριο, τα παπούτσια και τα ρούχα φθείρονται από το φορτίο και τα πλύματα και είναι πάντα ευχάριστο να τα ενημερώσετε. Επιπλέον, διάφορα μικρά πράγματα εμφανίζονται συνεχώς και βελτιώνονται, γεγονός που μπορεί να κάνει τις προπονήσεις ή το ταξίδι στο γυμναστήριο πιο άνετα.

Masha vorslav Πρόσφατα, έχουν εμφανιστεί πολλά νέα προγράμματα που σας επιτρέπουν να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα (όχι μόνο φυσικό). Πολλοί από αυτούς είναι πιο εύκολο να επεξηγηθούν με τη μορφή των εφαρμογών για smartphones, αλλά ταυτόχρονα σχεδόν όλοι έχουν τη δική τους ιστοσελίδα. Επιλέξαμε πέντε διαφορετικές πρακτικές που διαρκούν από πέντε λεπτά έως μισή ώρα την ημέρα.

Κείμενο: Ksyusha Murlykina Επιστημονικά αποδεδειγμένο και δοκιμασμένο στην πράξη: ο χορός επηρεάζει τέλεια την κατάσταση του σώματος, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Βοηθούν να βρεθεί μια ισορροπία στο σώμα, να αναπτυχθεί ο συντονισμός των κινήσεων, να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση και ακόμη και να μειωθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικών διαταραχών στους ηλικιωμένους.

Masha vorslav Ο μήνας Olivier έρχεται στο τέλος και αποφασίσαμε να συλλέξουμε χρήσιμες συμβουλές που θα βοηθήσουν εκείνους που ασκούν "εσείς" να παραμείνουν σε αποδεκτή μορφή και να τους βελτιώσουν σε εκείνους που εργάζονται ενεργά σε αυτό. Η σωστή εκκίνηση Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Όλοι γνωρίζουν ότι το σώμα πρέπει να είναι προετοιμασμένο για εντατικές ασκήσεις, αλλά πολλοί δεν βλέπουν τη διαφορά μεταξύ προθέρμανσης και τέντωσης.

Κείμενο: Karina Sembe Η εργασία είναι μια ξεχασμένη τάση που έχει επιστρέψει (ελπίζουμε για πάντα). Έχουμε ήδη καταρτίσει σας σεμινάρια κατάρτισης για αρχάριους, σύμπλεγμα γυμναστικής με βάση τη γιόγκα και ακόμη και ασκήσεις με βλήματα - από αλτήρες έως βάρη. Εκείνοι που δεν είναι έτοιμοι για τον αδένα, συμβουλεύουμε το ελαφρύ πυροβολικό με τη μορφή ενός γυμναστικής.

Τα πρώτα skateboard εμφανίστηκαν τη δεκαετία του πενήντα, όταν αμερικανοί surfers, που βαριούνται κατά τη διάρκεια της ηρεμίας στον ωκεανό, προσδέθηκαν στους τροχούς και άρχισαν να κόβουν την άσφαλτο των αστικών δρόμων. Ήταν ο longboard που έγινε ο πρώτος τύπος του σκάφους με τροχούς. αργότερα, στα μέσα της δεκαετίας του εβδομήντα, τα άλματα και τα τεχνάσματα skateboard έγιναν μόδα.

Τα τελευταία τρία χρόνια, η λειτουργία έχει γίνει το κύριο άθλημα. Σε μεγάλο βαθμό λόγω της διαθεσιμότητάς του. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες, ακόμη και πέντε λεπτά καθημερινές jogs παρατείνουν τη ζωή για τρία χρόνια. Αποφασίσαμε να πειραματιστούμε και να στείλουμε στον Oles Iva, συντάκτη της στήλης "Στυλ", για να προετοιμαστεί για τον μισό μαραθώνιο γυναικείων μαραθώνων στο Σαν Φρανσίσκο για τρεις μήνες, όπου έρχονται χιλιάδες συμμετέχοντες από όλο τον κόσμο.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΓΙΑ αξιόλογους λογαριασμούς σε κοινωνικά δίκτυα μέσω των οποίων μπορείτε να δείτε ολόκληρο τον κόσμο. Η κόρη της τενίστας Serena Williams και συνιδρυτής της πλατφόρμας Reddit Alexis Oganyan Ο Alexis Olympia Oganyan - ο νεαρότερος γεννήθηκε πρόσφατα και ήδη κατάφερε να γίνει μικροεπιφανειακός: τον Ιανουάριο παρουσίασε την πρώτη του κάλυψη της Vogue και το instagram της έχει περίπου 300 εκατομμύρια συνδρομητές.