Κείμενο: Evgenia Skvortsova Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Η σωματική δραστηριότητα φέρνει ευχαρίστηση και μας κάνει πιο υγιείς, αλλά δεν είναι όλοι, ακόμη και ένα εντελώς υγιές σώμα, ικανό να αντέξει αυτό το φορτίο. Για να προσδιορίσετε ποιοι τύποι δραστηριότητας είναι χρήσιμοι και ασφαλείς, διεξάγετε έναν αθλητικό έλεγχο ή μια εξέταση - αυτό αντικαθιστά τη συνήθη εξέταση με έναν γιατρό σε ένα γυμναστήριο.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΓΙΑ αξιόλογους λογαριασμούς σε κοινωνικά δίκτυα μέσω των οποίων μπορείτε να δείτε ολόκληρο τον κόσμο. Οι γυναίκες μεγέθους Plus πρέπει ακόμα να αποδείξουν κάτι στην κοινωνία: λίγο πιο στρογγυλεμένες από τα τυποποιημένα μοντέλα, με την πάροδο του χρόνου, άρχισαν να γίνονται αντιληπτές πιο θετικά, αλλά οι γυναίκες είναι ακόμα μεγαλύτερες και εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν τον εκφοβισμό του σώματος.

Όποιος το παιδί ποτέ δεν προσπάθησε να μιμηθεί τους μουσκέτες ή το Ζόρο, ακόμα και στις μπαγκέτες, δεν είχε καρδιά ή τουλάχιστον παιδική ηλικία. Αλλά σοβαρά, δεν μπορούμε να φανταστούμε τους ίδιους μυθικούς - αμέσως ανακαλυφθέντες ήρωες και μερικές ηρωίδες παραμυθιών και ταινιών - και έναν κομψό τρόπο για να αραιώσετε έναν καθιστό τρόπο ζωής, όπως την εξάσκηση της περιφράξεως.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής από επιβλαβή σε υγιή δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Για να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα, δεν χρειάζεστε ούτε ειδική εκπαίδευση, ούτε ετήσιο χάρτη στον αθλητικό σύλλογο ούτε υπερβολικό ελεύθερο χρόνο. Λάβετε υπόψη ότι ξεκινώντας με την αγορά ακριβών εξαρτημάτων και εξοπλισμού είναι μόνο μια συμφωνία με τη συνείδηση, μια προσπάθεια να πληρώσετε πραγματικές ενέργειες με τη βοήθεια του καταναλωτισμού.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΓΙΑ αξιόλογους λογαριασμούς σε κοινωνικά δίκτυα μέσω των οποίων μπορείτε να δείτε ολόκληρο τον κόσμο. Αναφέρουμε συνεχώς πόσο διαφορετικά είναι τα σώματα των γυναικών και ποιες ιστορίες βρίσκονται πίσω από τις αλλαγές στην εμφάνιση: ενώ κάποια κορίτσια χάνουν βάρος για να πλησιάσουν το "γυαλιστερό" πρότυπο, άλλοι απολαμβάνουν την απόκτηση μυϊκής μάζας.

Η τελετή έναρξης των θερινών Ολυμπιακών Αγώνων θα πραγματοποιηθεί σήμερα στο Ρίο ντε Τζανέιρο. Η Ολυμπιάδα δεν είναι μόνο μια αθλητική, αλλά και μια πολιτιστική και πολιτική εκδήλωση: από τον τρόπο που διεξάγονται οι αγώνες, μπορεί κανείς να κρίνει τις σχέσεις μεταξύ των χωρών και την κατάσταση στο σύνολο του κόσμου. Φέτος, για πρώτη φορά, μια ομάδα προσφύγων θα λάβει μέρος στα παιχνίδια - και αυτό είναι επίσης ένα σημαντικό σημάδι της εποχής.

Alexandra Savina Δεν υπάρχει τίποτα πριν από το τέλος των Ολυμπιακών Αγώνων στο Ρίο: κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου θα παίξουν πολλά περισσότερα βραβεία, αλλά η τελετή λήξης θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή. Όλες αυτές τις μέρες οι Ολυμπιακοί Αγώνες παρέμειναν ένα από τα κύρια θέματα συζήτησης, αλλά θυμόμαστε κάποια γεγονότα και ήρωες περισσότερο από άλλα.

Κείμενο: Ksyusha Murlykina Ο σύγχρονος κόσμος μας δίνει τόσες πολλές ευκαιρίες που ακόμα και στις διακοπές μπορείτε να πιάσετε τα πάντα με τη μία. Ακριβώς λοιπόν, προσφέρουμε να προγραμματίσουμε την επερχόμενη περίοδο των διακοπών με μέγιστο όφελος: να αποφασίσετε πού θα χαλαρώσετε, να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα αθλητικής εκπαίδευσης και ταυτόχρονα να κάνετε μια καλή πράξη.

Λόγω της εμφάνισης του σκανδάλου ντόπινγκ, οι Ρώσοι αθλητές θα μπορούν να συμμετέχουν στους Ολυμπιακούς Αγώνες μόνο υπό ουδέτερη σημαία. Ενώ άλλοι υποστηρίζουν αν η «πολιτική συνωμοσία κατά της Ρωσίας» ήταν η αιτία και αν ήταν ταπεινωτική για να ενεργήσουμε σε ουδέτερο καθεστώς, αποφασίσαμε να καταλάβουμε ποιο είναι το ντόπινγκ, γιατί και πώς χρησιμοποιείται και πώς καταπολεμάται μαζί με τους ειδικούς: έναν διατροφολόγο, Διεθνής Ένωση Αθλητικών Επιστημών (ISSA) Leonid Ostapenko και υποψήφιος των ιατρικών επιστημών, γενικός ιατρός, καρδιολόγος Yaroslav Ashikhmin.

"Κάψτε τα glutes και δεν υπάρχουν δικαιολογίες τώρα", λέει μια αισιόδοξη προπονητή Anne Renderer με τα μαλλιά της ombre και ένα εκθαμβωτικό χαμόγελο: είναι πάντα σε φόρμα και όλα λειτουργούν την πρώτη φορά. Προηγουμένως, αυτά τα κορίτσια με έκαναν να θυμώνω πάρα πολύ, και όλη η γυμναστική στο σπίτι φάνηκε να είναι μια προσποίηση - καλά, σηκώθηκα και έκανα, νομίζετε.

Κείμενο: Karina Sembe Για εκείνους που αποφασίζουν να ξεκινήσουν να εξερευνούν το σπορ στο σπίτι, δεν υπάρχει τίποτα πιο άνετο όσον αφορά την "προσπάθεια είναι το αποτέλεσμα" από την εκπαίδευση με το δικό της βάρος. Αλλά αν οι σανίδες και οι επιθέσεις είχαν χρόνο και είστε έτοιμοι για κάτι νέο, μπορείτε πάντα να περιπλέξετε την εργασία προσθέτοντας λίγο υλικό.

Κατά κάποιο τρόπο, μας διαβεβαίωναν γιατί δεν πρέπει να διαιρούμε τα αθλήματα σε άντρες και γυναίκες, όχι από μια λαχτάρα για κυνήγι, αλλά ως πρόλογος σε μια σειρά υλικών σχετικά με αθλητικές δραστηριότητες "μη γυναικών". Στο πρώτο τεύχος καταλάβαμε πώς να ξεκινήσουμε τον εγκιβωτισμό, και στο δεύτερο θα σας πούμε για γυμναστική υψηλής έντασης.

Κείμενο: Η Karina Sembe Sport έχει γίνει πολύ καιρό ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής: μια στολή προπόνησης έχει διεισδύσει στην μόδα του δρόμου και σε συζητήσεις σε μια έκθεση ή σε ένα μπαρ μπορείτε να ακούτε ολοένα και πιο συχνά λέξεις όπως "υπερέκταση" και "εξαπάτηση". Οι όροι γυμναστικής χρησιμοποιούνται όχι μόνο για λόγους στόμαρξης: σε προγράμματα κατάρτισης, όλες οι αντικαταστάσεις και οι ομάδες πτώσης, ακόμη και οι οδηγίες από έναν εκπαιδευτή αεροβικής γυμναστικής, μερικές φορές φαίνονται ασαφείς.

Φθινόπωρο - δεν αποτελεί λόγο για να πέσει σε ένα σπίτι. Μέχρι να φτάσουν οι θερμοκρασίες σε κρίσιμο σημείο, η πεζοπορία, η κάμπινγκ και οι μακριές βόλτες είναι ακόμα διασκεδαστικές. Αλλά όπου κι αν πάτε - στο Altai, στον Παναμά ή στο δάσος κοντά στη Μόσχα - δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Επιλέξαμε απαραίτητα πράγματα για ενεργά ταξίδια κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής-χειμερινής περιόδου - ζεστά, αξιόπιστα, εξαιρετικά ευχάριστα στην θέα και την αφή.

Κείμενο: Ksenia Obukhovskaya Με την έναρξη του καλοκαιριού, θέλω να μετακινήσω την άσκηση στον καθαρό αέρα. Ωστόσο, όταν το θερμόμετρο υπερβαίνει το επίπεδο των 25 ή ακόμα και 30 βαθμών, γίνεται δύσκολο να φύγετε από το σπίτι, όχι μόνο για να πάτε στο γυμναστήριο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το άθλημα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Το μυστικό είναι να μεταφέρετε τα μαθήματα στην πιο ζεστή ώρα της ημέρας - το πρωί.

Συνηθίζαμε να σκεφτόμαστε το μπαλέτο ως έξοχη τέχνη, απρόσιτη για τους περισσότερους ανθρώπους: από την παιδική ηλικία ακούμε ότι οι χορευτές μπαλέτου είναι οι πιο λεπτές, λεπτότερες και ευέλικτες, αλλά είναι απαραίτητο να μάθουν αυτή την ικανότητα από νεαρή ηλικία, αλλιώς θα καθυστερήσει. Κάποιοι από εμάς μεγάλωσαν διατηρώντας αυτή την πεποίθηση, ενώ άλλοι ξεπέρασαν τον εαυτό τους και έμαθαν το μπαλέτο από μια νέα οπτική γωνία.

Η δημιουργική διευθυντής Wonderzine Sonia Batovrina έζησε όλη της τη ζωή στο Άμστερνταμ και τη Νέα Υόρκη. Έχοντας μετακομίσει στη Μόσχα, έκπληκτος ήταν ο τεράστιος αριθμός των κοριτσιών σκέιτερ στους δρόμους, τους οποίους δεν είδε στις μεγάλες πόλεις με μια αναπτυγμένη πολιτιστική οδό: «Δεν θέλουν απλώς να πάνε έξω με τους παρευρισκόμενους, έχουν πάθος για skateboarding και θέλουν να πετάξουν σαν τον άνεμο. "

Αυτή η εβδομάδα TENNISIST ALIZE KORNE, χωρίς να αφήσει το γήπεδο, άλλαξε τη φανέλα της κατά τη διάρκεια του αγώνα πρωταθλήματος των ΗΠΑ - και, προς έκπληξή της, έλαβε προειδοποίηση από τον δικαστή. Αυτό, με τη σειρά του, ακολούθησε τον μακροχρόνιο κανόνα, τον οποίο σκέφτηκε η Ένωση Τένις των Ηνωμένων Πολιτειών μετά την κατάργησή της.

Ο αθλητισμός είναι ζωή, και όλοι μπορούμε να έχουμε αρκετό από το νέο έτος. Για να παρακινήσετε τους συγγενείς, τους συναδέλφους και τους φίλους να παραμείνουν ενεργοί, δώστε τους εξοπλισμό γυμναστικής. Σήμερα, θέλω απλώς να αγοράσω gadgets για όλες τις περιπτώσεις: έχουμε ήδη καταρτίσει καταλόγους τεχνολογικών δώρων για αθλήματα.

Tvork, go-go και άλλοι χοροί με μια "αμφίβολη" φήμη μετατραπεί από ένα πολιτιστικό ταμπού σε ένα δημοφιλές άθλημα που σας επιτρέπει όχι μόνο να αγαπάτε το σώμα σας και να μαθαίνετε να το αποκτήσετε, αλλά και να περάσετε χρόνο σε καλή παρέα. Έχουμε ήδη καταλάβει ποια είναι η χειραφέτητη δύναμη τέτοιων πρακτικών με "σεξουαλικές" αρμονίες και τώρα αμφισβήτησαν τέσσερα κορίτσια για το τι είναι το τρεμοπαίγνιο, ο πόλος χορός και το burlesque στην πράξη.