Πώς να σταματήσετε όλη την ώρα για να καθυστερήσετε;

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΗΝ ΜΑΖΑ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟμε την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος ή ανάγκη να πάει κανείς σε ψυχολόγο. Αλλά οι πειστικές απαντήσεις δεν γεννιούνται όταν μιλάτε στον εαυτό σας, στους φίλους σας ή στους γονείς σας. Ξεκινήσαμε ένα νέο τακτικό τμήμα όπου η επαγγελματική ψυχοθεραπευτής Όλγα Μιλοράδοβα θα απαντήσει σε πιεστικές ερωτήσεις. Με την ευκαιρία, αν τα έχετε, στείλτε στο [email protected].

Πώς να σταματήσετε όλη την ώρα για να καθυστερήσετε;

Αργοποίνεις 15 λεπτά ή μια ώρα; Βιώνετε μια αίσθηση καύσου ή νομίζετε ότι η υπερβολική ακρίβεια είναι παραλογισμός; Έχετε χάσει λόγω της καθυστέρησης μιας σειράς προσοδοφόρων προσφορών ή το αφεντικό σας εγκατέλειψε και παίρνει τα πάντα για δεδομένο; Τέλος πάντων, το γεγονός παραμένει: η εμφάνιση κάπου στο χρόνο είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για εσάς. Ίσως δικαιολογείτε τον εαυτό σας από το γεγονός ότι όλοι είναι αργά, αλλά βαθιά θέλετε να είστε κάπου στην Ινδία, όπου ακόμη και τα αεροπλάνα δεν απογειώνονται εγκαίρως. Αλλά αν εξακολουθείτε να είστε άτυχοι και ζείτε στην Ευρώπη και, συνεπώς, είστε αναγκασμένοι να χορέψετε με το σωστό κομμάτι, τότε ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι αυτό το πρόβλημα και πώς να το αντιμετωπίσετε;

 

Olga Miloradova ψυχοθεραπευτής

Παρά το γεγονός ότι το σύμπτωμα είναι φαινομενικά το ίδιο, οι αιτίες μπορεί να είναι διαφορετικές. Επομένως, θα προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τα πιο κοινά αίτια και τις αντίστοιχες λύσεις τους. Αρχικά, σκεφτείτε αν καθυστερείτε πάντα και παντού ή, για παράδειγμα, μόνο για να εργαστείτε; Ή συναντήσεις με ένα συγκεκριμένο άτομο; Πολλά εξαρτώνται από τα κίνητρα και το ενδιαφέρον μας για το τι συμβαίνει. Και αν μιλάμε άμεσα για την εργασία, είναι πολύ πιθανό ότι καταλαβαίνετε ότι είναι απαραίτητο να πάτε σε αυτό για διάφορους λόγους, αλλά θέλετε επίσης να το χαλάσετε με κάποιο τρόπο, αυτό το είδος ανταρτών γραφείου ξυπνά μέσα σας - φαινομενικά δεν κάνει τίποτα ειδικό, αλλά οδηγεί αόρατη μάχη ενάντια στο κακό. Σταμάτα. Ειλικρινά. Πιθανότατα, από αυτόν τον αγώνα είστε ο μόνος που υποφέρει, αντιμετωπίζοντας άγχος στομαχικές κράμπες με κάθε καθυστέρηση. Ή παραδέχεστε ότι, ναι, αυτή είναι μια διαμαρτυρία, αλλά είναι ηλίθια και αρχίζουν να φτάνουν εγκαίρως ή τουλάχιστον να μην κρύβονται από τον εαυτό σας και χωρίς αδικαιολόγητη ανησυχία, να δοκιμάσετε αυτή τη μικροαστική χαρά, αν καταλάβετε ότι τέτοιες καθυστερήσεις δεν σας απειλούν. Λοιπόν, η καλύτερη επιλογή είναι να σκεφτούμε την αλλαγή θέσεων εργασίας, στο τέλος. Ξαφνικά υπάρχει ένα μέρος που δεν θέλετε να καθυστερήσετε; Αν μιλάμε για συνάντηση με ανθρώπους, τότε υπάρχει σοβαρός λόγος να σκεφτούμε, με ποιο σκοπό επικοινωνείτε με αυτό το άτομο; Ίσως από μια αίσθηση του καθήκοντος, οίκτο, λόγω της αδυναμίας να πω όχι;

Ο δεύτερος πολύ συνηθισμένος λόγος είναι ότι μισείς την αναμονή. Ίσως να είστε αληθινός γνώστης της εποχής σας και σας πονάει ότι αντί να κάνετε κάτι χρήσιμο, θα πρέπει να περιπλανηθείτε ακίνητα γύρω από το σταθμό του μετρό και να περιμένετε έναν φίλο / συνάδελφο. Λοιπόν, στην εποχή μας όλων των ειδών τεχνολογιών, έχετε πιθανώς κάποιο είδος gadget, χάρη στο οποίο μπορείτε να κάνετε κάτι χρήσιμο. Απαντήστε επιστολές, διαβάστε άρθρα, περάστε από το επόμενο επίπεδο του παιχνιδιού. Εάν αρνηθείτε την τεχνολογία, τότε το βιβλίο θα σας βοηθήσει. Ένα άλλο πράγμα είναι αν είστε ένα εξαιρετικά ανησυχητικό άτομο και είναι ευκολότερο για σας να έρθετε αργότερα από τον πανικό λόγω του πιθανού λόγου για τον φίλο σας να καθυστερεί. Αν συμβαίνει αυτό, τότε, καθυστερώντας, δεν αποφασίζεις τίποτα, γιατί τότε θα είσαι ακόμα νευρικός όχι λιγότερο λόγω της δικής σου καθυστέρησης και επιπλέον υπάρχει μια εξαιρετική πιθανότητα ότι εκείνος με τον οποίο συναντάς θα καθυστερήσει ακόμη περισσότερο και μπορεί κανείς να είναι ακόμα νευρικός για το αν έφυγε χωρίς να περιμένει. Έτσι, για να επιλέξετε το μικρότερο από τα κακά, είναι καλύτερο να φτάσετε εγκαίρως και να καταλάβετε ότι η κατάσταση στην οποία ένα άτομο καθυστερεί δεν αλλάζει καθόλου, αλλά μόνο τα συναισθήματά μας αλλάζουν λόγω των δομών που έχουμε δημιουργήσει. Μπορούμε να σκεφτούμε ότι το πρόβλημα έχει συμβεί, και να ανησυχείτε, μπορούμε να θυμηθούμε, αλλά και πάλι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το χρόνο παραγωγικά, χωρίς να εφεύρουμε έναν λόγο για αρνητικό συναίσθημα. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ότι ναι, καθυστερεί και τυχαίνει να καθυστερείτε, το άγχος ή το θυμό σας, ή η θλίψη θα σας βλάψει μόνο, αλλά δεν είστε ο εχθρός σας, έτσι;

Εάν αρχικά οργανώσετε χρόνο, τότε σταδιακά θα εμπλακείτε και θα σας οργανώσει.

Δυσκολίες στην αυτο-οργάνωση. Δεν μπορείτε να ξυπνήσετε εγκαίρως. Ή ξυπνήσατε εγκαίρως, αλλά την τελευταία στιγμή χάσατε τα κλειδιά σας, διαπιστώσατε ότι το φόρεμά σας ήταν τσαλακωμένο ή κάτι τέτοιο. Δεν θα ψέψω, αυτή η κατηγορία καθυστέρησης είναι το πιο σοβαρό έργο που θυμίζει τις οδηγίες της μητέρας από την παιδική ηλικία για τη συλλογή ενός χαρτοφύλακα πριν πάτε για ύπνο. Θα πρέπει να σταθμίσετε σοβαρά το γεγονός ότι από αυτό το σημείο στη ζωή σας πρέπει να μετακινηθείτε λίγο πίσω στο χρόνο, για ό, τι προσπαθήσατε να κάνετε το πρωί θα πρέπει να μαγειρέψετε το βράδυ. Σιδερένια πράγματα, καθαρά παπούτσια, βάζετε ό, τι χρειάζεστε στην τσάντα σας και ούτω καθεξής Θα είναι πολύ χρήσιμο να έχετε ένα μόνιμο μέρος για να αποθηκεύσετε τα κλειδιά, τα έγγραφα, το τηλέφωνο και όλα τα σημαντικά μικρά πράγματα που δεν μπορείτε να βρείτε και να τα βάζετε τακτικά εκεί. Δεν θα επηρεάσετε τη σύνταξη των λιστών, να κολλήσετε υπενθυμίσεις και όλα με το ίδιο πνεύμα. Ίσως, με τον καιρό, ο παιδαγωγός θα σας υποψιάσει, αλλά είναι καλύτερο από αυτό, από το να φτάσετε στο αυτοκίνητο, να επιστρέψετε για τα κλειδιά, να πάρετε τα κλειδιά, να τρέξετε μετά το πορτοφόλι και ούτω καθεξής.

Έχετε προβλήματα με το χρονοδιάγραμμα. Υπάρχει τοπογραφικός κροτισμός, μερικές φορές κρετινισμός είναι προσωρινός. Μπορείτε δύσκολα να υπολογίσετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να φτάσετε από το ένα σημείο στο άλλο. Και πάλι, gadgets φήμης, τώρα σχεδόν κάθε τρόπο που μπορεί να υπολογίσει η Google για σας. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πράγματα όπως κυκλοφοριακή συμφόρηση, κυκλοφοριακή συμφόρηση στις διαβάσεις του μετρό και άλλα χαρακτηριστικά εδάφους. Αν ταξιδεύετε σε ένα νέο μέρος, προσθέστε τουλάχιστον μισή ώρα. Στη συνέχεια, σημειώστε απλώς πόσο δρόμο έχετε πάρει, πόσο - μεσημεριανό, και ούτω καθεξής. Ναι, και παρεμπιπτόντως, δεν είστε ένας από εκείνους που θα πρέπει να προγραμματίζουν πολλές συναντήσεις την ημέρα κάθε φορά. Λόγω του γεγονότος ότι ο χρόνος είναι μια αφηρημένη ουσία για σας, είναι πιθανό να πάρετε σοβαρά σύγχυση. Αν είναι ακόμα απαραίτητο - προγραμματίστε με περιθώριο, ρυθμίστε χρονοδιακόπτες, υπενθυμίσεις όταν είναι ώρα να πάτε. Εάν αρχικά οργανώνετε χρόνο, τότε σταδιακά θα εμπλακείτε και θα σας οργανώσει.

Υπερβολική απαλότητα. Δεν μπορείτε να διακόψετε τη συζήτηση, επειδή είναι αγενής, δεν αισθάνεστε άνετα να σας ενημερώσουμε ότι ήρθε η ώρα για σας, δεν μπορείτε να αρνηθείτε τη μητέρα σας να την φέρει κάπου, όπου δεν βρίσκεστε στο δρόμο. Δυστυχώς, μαθαίνοντας να πείτε όχι είναι μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες του σύγχρονου κόσμου. Αναμφισβήτητα, δεν είναι εύκολο να το καταφέρετε αμέσως, επομένως, χωρίς να αλλάξετε την ευγένειά σας, προειδοποιήστε αμέσως τους ανθρώπους, για παράδειγμα: Έχω ακριβώς 5 λεπτά σε αυτή τη συζήτηση, αν αυτό είναι κάτι σοβαρό, τότε θα συζητήσουμε αύριο / θα σας καλέσω το βράδυ. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσουμε αυστηρά τις δηλωμένες, επειδή, όπως όλοι γνωρίζουν, ποιοι ομιλητές συνομιλητές μπορούν να μετατραπούν σε 5 λεπτά. Αλλά τουλάχιστον με αυτό τον τρόπο θα αρχίσετε να ορίζετε τα όριά σας και στη συνέχεια να μαθαίνετε πώς να τα υπερασπιστείτε.

Και τέλος: κάποιος άλλος είναι ένοχος της ακρίβειάς σας. Όποιος είναι: μέλος της οικογένειας, φίλος, σύντροφος - καθορίστε τον εαυτό σας πόσο σημαντικό είναι να βρίσκεστε στην κοινή δραστηριότητα κάπου εγκαίρως. Εάν είστε έτοιμοι να υπομείνετε αυτό, τότε απλά να το δεχτείτε, αν όχι, στη συνέχεια, αφήστε το όταν είναι βολικό για σας και συναντηθείτε με τον procrastinator επιτόπου, ίσως τελικά τον τονώσει να σκέφτεται τη συμπεριφορά του.

Το κυριότερο είναι να μην εγκαταλείψουμε τον αγώνα με το χρόνο - ένας από τους πιο δύσκολους, όχι χωρίς λόγο ψυχαναλυτές, έχοντας επιτύχει από τον πελάτη μόνο μια συστηματική εμφάνιση στη σύσκεψη εγκαίρως, θεωρούν ότι αυτό αποτελεί σημαντική πρόοδο στη θεραπεία.