Πώς να ρυθμίσετε τη λειτουργία: Συμβουλές που δουλεύουν η μαμά, ένας χειρούργος και άλλοι ήρωες

Ένας υγιής τρόπος ζωής έχει γίνει ένα αξίωμα: μάθαμε πόσο σημαντικό είναι να είσαι σωματικά ενεργός, να τρώτε σωστά και να αντισταθείτε στο άγχος. Και αν θεωρητικά όλα είναι περισσότερο ή λιγότερο ξεκάθαρα, στην πραγματικότητα δεν αποδεικνύεται χωρίς εμπόδια: οι προσπάθειες προσαρμογής των τρόπων ύπνου και η ισορροπημένη διατροφή αποτυγχάνουν λόγω της νυχτερινής εργασίας, τα μικρά παιδιά δεν αφήνουν τους γονείς τους για ένα λεπτό για να φροντίσουν τους εαυτούς τους και μετά την καθημερινή παρακολούθηση δεν μπορούν να υπάρχουν σκέψεις στην αίθουσα - θα υπάρχει αρκετή δύναμη για να φτάσετε στο σπίτι. Υπό τις συνθήκες συνεχούς άγχους σε μια μεγάλη πόλη, η φροντίδα της υγείας του ατόμου δεν είναι μια εύκολη αλλά σημαντική πρόκληση και όλοι το παίρνουν με τον δικό του τρόπο. Ζητήσαμε από τους ανθρώπους με διαφορετικά χρονοδιαγράμματα εργασίας να κατανοήσουν πώς καταφέρνουν να διατηρούν τη βέλτιστη ημερήσια αγωγή, διατηρώντας παράλληλα τη σφρίγος και την παραγωγικότητα.

Δύο έργα με κυμαινόμενο χρονοδιάγραμμα

Έχω δύο θέσεις εργασίας, μία με χρονοδιάγραμμα 3/3 έως 11-12 ώρες, συνήθως από τις 07:00. Στη δεύτερη εργασία εμφανίζονται στις υπόλοιπες εργάσιμες ημέρες μετά τις 12:00. Στις "καλές" εβδομάδες έχω δύο ημέρες ελεύθερη (Σάββατο και Κυριακή), στις "κακές" μέρες μπορώ να δουλέψω όλες τις επτά ημέρες και στις "κανονικές" εβδομάδες έχω μια πλωτή μέρα σε μια βδομάδα. Δεν έχω έναν συγκεκριμένο τρόπο βελτιστοποίησης της ημερήσιας θεραπείας, αλλά υπάρχει ένας κανόνας: σε κάθε παράξενη κατάσταση, ύπνος. Η ικανότητα να κοιμάται ξαπλωμένη, να κάθεται και να στέκεται, με το φως και το θόρυβο, θεωρώ κρυφά τις υπερδυνάμεις μου. Σε αυτό το βράδυ, προσπαθώ ακόμα να κοιμηθώ για τουλάχιστον πέντε ώρες. Παρά το πολυάσχολο πρόγραμμα, παραδόξως, έχω πολύ ελεύθερο χρόνο. Τελειώνω τις εργασίες στις 6:00 μ.μ. και αυτή είναι η ώρα να συναντηθούμε με φίλους, να πηγαίνουμε στις ταινίες ή να πίνουμε και να χορέψουμε μέχρι το πρωί (πράγμα που δεν συνιστούμε να πηγαίνετε στην εργασία έξι το πρωί).

Λόγω του γεγονότος ότι αφιερώνεται πολύς χρόνος στην εργασία, αρχίζετε να εκτιμάτε περισσότερο δωρεάν και προσπαθείτε να το ξοδέψετε με σύνεση. Τα Σαββατοκύριακα, καταφέρνω να κοιμηθώ αρκετά, να περπατήσω κοντά σε εκθέσεις και να βγω έξω από την πόλη και μερικές φορές πετάω κάπου. Βρείτε χρόνο για να διαβάσετε, ταινία και μουσική. Όχι πολύ καιρό πριν, συνειδητοποίησα ότι για την ευτυχία μου έλειπε ένα ukulele - κι έτσι άρχισα να παίζω. Δεν χρησιμοποιώ εφαρμογές διαχείρισης χρόνου, καταφέρνω να κρατώ τα πάντα στο μυαλό μου και στο ημερολόγιο τοίχου. Η μόνη εφαρμογή που βοηθά στην εργασία - να καλέσετε ένα ταξί. Εάν όλα μου τα ταξίδια με αυτοκίνητο κατά μέσο όρο διαρκούν περίπου 20 λεπτά, τότε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι μια ώρα ή περισσότερο από σπατάλη χρόνου. Αλλά αν δεν βιάζομαι, διαβάζω συνήθως, ακούω μουσική ή ακουστικές σειρές στο μετρό. Ή κοιμάστε.

Όσον αφορά τη διατροφή, αυτό φυσικά είναι μια ατυχία - μια ατυχία με ένα πρόγραμμα 3/3. Λαμβάνω πρωινό από το σπίτι, τρώω, χωρίς να απομακρυνθώ από το χώρο εργασίας, έχω δείπνο στο καντίνα του γραφείου. Σε γενικές γραμμές, φυσικά, προσπαθώ να φάω καλά, σνακ στα φρούτα, τα φρούτα και τα λαχανικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνω πολλά ποτήρια νερό και τσάι χαμομήλι, αλλά δεν μπορώ να κάνω χωρίς καφέ, σάντουιτς και σοκολάτες. Βάζω φαγητό είτε σε ένα καφενείο είτε στο σπίτι, προσπαθώ να μην τρώω κανένα νευρικότητα για τη νύχτα, αλλά δεν έχω καθόλου δύναμη. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι δροσερός, αλλά ως απολύτως ανυπόμονος άνθρωπος, αποσυμπιώνω ένα ταξίδι στο κοντινότερο γυμναστήριο για μισό χρόνο για να εγγραφείτε τουλάχιστον για τη γιόγκα. Η συνείδησή μου με βλάπτει επίσης επειδή ξέρω ότι μπορώ να βρω σίγουρα χρόνο για δύο ή τρεις τάξεις την εβδομάδα.

Εργασία με αθλητικά φορτία

Για να μάθετε πώς να κάνετε πολλά και να διασκεδάσετε ακόμα, πρέπει να είστε σε θέση να απαλλαγείτε από πάρα πολλά - που απαιτεί πολύ χρόνο, χρήμα και ενέργεια, αλλά δεν δίνει τίποτα σε αντάλλαγμα. Αυτό ισχύει για την εργασία, τον αθλητισμό, τον τρόπο ζωής γενικά, τους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνούμε. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αποφασίζουμε τι είναι "καλό" και τι είναι "κακό". Όλα τα καθήκοντά μου που σχεδιάζονται για την τρέχουσα ημέρα, μήνα ή έτος έχουν σαφείς στόχους: καθορίζω για μένα τι θα κάνω για να το κάνω. Η λήψη οποιωνδήποτε σημαντικών ενεργειών χωρίς να κατανοήσετε το αποτέλεσμα που θέλετε και μπορείτε να πάρετε είναι ένας πολύ ασταθής τρόπος.

Το πρώτο πράγμα που με βοηθάει να μείνω κατάλληλος και παραγωγικός είναι ο ύπνος. Είναι σημαντικό όχι μόνο ο αριθμός των ωρών, αλλά και η ποιότητά τους. Το αεριζόμενο δωμάτιο, το άνετο κρεβάτι και η δυνατότητα να ξεφύγετε από δυσάρεστες σκέψεις πριν πάτε για ύπνο, θα κάνουν τη νυχτερινή ξεκούραση πιο ευχάριστη. Στο τελευταίο διαλογισμό βοηθά πολύ. Επιπλέον, στην πρώτη γραμμή μιας υγιεινής διατροφής. Για τον εαυτό μου επέλεξα τον τύπο 80/20: το 80% της διατροφής μου είναι ένα ισορροπημένο, υγιεινό φαγητό και το 20% είναι για παράδειγμα ένα κρουασάν με το αγαπημένο σας καπουτσίνο το πρωί της Κυριακής. Όταν τρώτε ως επί το πλείστον το "σωστό" φαγητό, υπάρχει πολύ περισσότερη δύναμη και ενέργεια από ό, τι από τα ατελείωτα σνακ με ράβδους σοκολάτας.

Φυσικά, η εγγύηση της χαράς είναι ο αθλητισμός. Το ζήτημα της έλλειψης χρόνου εξαρτάται συνήθως όχι μόνο από την απασχόληση, αλλά και από τις καθορισμένες προτεραιότητες. Ως εκπαιδευτής γυμναστικής και γιόγκα μπορώ να πω ότι η προπόνηση τρεις φορές την εβδομάδα είναι σίγουρα καλύτερη από τίποτα, αλλά θα ήταν καλό να δουλεύετε καθημερινά, επιπλέον το πρωί και το βράδυ. Και ας μην είναι μια ώρα εντατικής εκπαίδευσης, αλλά μόνο 15-20 λεπτά χρέωσης, αλλά αυτό είναι ήδη εγγυημένο ότι επηρεάζει τη διάθεση και την ευημερία. Η βέλτιστη φόρμουλα που πρέπει να επιδιώξετε είναι τα εξής: 2-4 ασκήσεις πλήρους απασχόλησης ανά εβδομάδα (γυμναστήριο, γιόγκα, χορός - ό, τι θέλετε) καθώς και ελαφριά άσκηση κάθε πρωί και βράδυ. Και εδώ, αξίζει να ορίσετε ένα στόχο που θα σας κάνει να ιδρώσετε: κάποιος θέλει να σφίξει τους μυς ή να χάσει βάρος και είναι πιο σημαντικό για κάποιον να βελτιώσει την υγεία του ή να ανακουφίσει το άγχος.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο της παραγωγικής επαγγελματικής ζωής θα έλεγα ως έμπνευση. Από το ταξίδι και την κοινωνικοποίηση με τους φίλους για να διαβάσετε και να περπατήσετε γύρω από την πόλη - σε ποιον τι. Ο κατάλογος είναι ατελείωτος, αλλά η εξεύρεση ενός τρόπου αλλαγής είναι εξίσου σημαντική για τη σωματική και ψυχική υγεία όπως και ο ύπνος. Σήμερα, πολλοί πετυχημένοι και πολυάσχολοι άνθρωποι πρέπει να ξανακάνω την αίσθηση της ξεκούρασης: κάθονται δίπλα στη θάλασσα και ταυτόχρονα συνεχώς κύλιζαν στο κεφάλι μου την τελευταία συνάντηση, είναι μάλλον απίθανο να μπορείτε να χαλαρώσετε και, κυρίως, να εμπνευστείτε.

Καθημερινή εργασία

Δουλεύω στο Τμήμα Χειρουργικής Ακτινοθεραπείας του Καρδιαγγειακού Κέντρου. Σε στενή συνεργασία με το τμήμα cardioreanimation, παρέχουμε βοήθεια έκτακτης ανάγκης σε ασθενείς με οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου και άλλες απειλητικές για τη ζωή συνθήκες. Στην πραγματικότητα, αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε στιγμή, ημέρα ή νύχτα, 60 λεπτά μετά την είσοδο του ασθενούς στο νοσοκομείο, θα πρέπει να λειτουργήσει. Η δουλειά μου ξεκινά στις 8 π.μ. και τελειώνει στις 8 το απόγευμα την επόμενη μέρα. Μετά από καθημερινή εργασία, κάποιος πρέπει συχνά να ταξιδεύει σε άλλες κλινικές για προγραμματισμένες επιχειρήσεις και διαβουλεύσεις. Κατά μέσο όρο, υπάρχουν 2-3 υποχρεώσεις ανά εβδομάδα. Οι έννοιες όπως οι ώρες εργασίας, το μεσημεριανό διάλειμμα ή η εβδομάδα εργασίας είναι άγνωστες για μένα.

Τα καθήκοντα είναι διαφορετικά: μερικές φορές μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο και ακόμη και να πάρετε έναν υπνάκο, μερικές φορές δεν έχετε ούτε καν χρόνο να καθίσετε. Εν πάση περιπτώσει, είναι αδύνατο να κοιμηθεί σε μια μετατόπιση: εκτός από τις λειτουργίες, είναι συνεχώς απαραίτητη η παρακολούθηση των ασθενών, η εκτέλεση επιδέσμων και άλλων ιατρικών χειρισμών. Όταν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και πρέπει να σηκωθείτε στο χειρουργικό τραπέζι, ο ισχυρός καφές, ο Pu-erh και άλλοι ενεργειακοί παράγοντες δεν λειτουργούν: ο καρδιακός τους ρυθμός αυξάνεται, αρχίζουν να τινάζουν τα χέρια, πράγμα που είναι εντελώς απαράδεκτο για τον χειρουργό. Προσωπικά, για να ξυπνήσω, εκτελέστε μια σειρά απλών ασκήσεων - οκλαδόν ή άλμα: Πρέπει να καταστήσω σαφές στο σώμα ότι δεν ξυπνήθηκε για μερικά λεπτά για να πιει λίγο νερό, αλλά για συμπυκνωμένη μακρά εργασία. Νομίζω ότι όλοι οι χειρουργοί έχουν τις δικές τους συνταγές για αυτό.

Πριν από την καθημερινή εργασία προσπαθώ να ξαπλώσω νωρίς και να κοιμηθώ. Είναι αδύνατο να συσσωρευτεί ο ύπνος και καταλαβαίνω ότι ο ύπνος για το μέλλον δεν θα λειτουργήσει, αλλά τουλάχιστον 6-7 ώρες ύπνου δίνουν μια χροιά για το πρώτο μισό της ημέρας. Αφού υπηρετήσω στο σπίτι, είτε πάω αμέσως για έναν υπνάκο για 2-3 ώρες, είτε, αν δεν πέσω από τα πόδια μου, και ο κόσμος γύρω δεν μετατραπεί σε κάτι πυροβόλησε αργά, προσπαθώ να περιμένω μέχρι δέκα το βράδυ για να εξομαλύνω κάπως το καθεστώς. Δεν είναι δυνατό να ξαπλώνετε και να σηκώνεστε καθημερινά ταυτόχρονα: η λειτουργία ύπνου διαταράσσεται, οι κιρκαδικοί ρυθμοί καταρρίπτονται. Γενικά, με την πάροδο των ετών, αναπτύξαμε, πρώτον, μια ανοχή για τη χρόνια έλλειψη ύπνου και, δεύτερον, τη μοναδική ικανότητα να κοιμηθεί οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε στάση, όπως το Stirlitz, ακριβώς 15 λεπτά. Αποδεικνύεται η παραλλαγή της τεχνικής ύπνου πολυφασικού, αλλά χωρίς σαφή περιοδικότητα. Κάποτε, υπήρχε ένας φανταστικός όχλος στο Διαδίκτυο για τη στήριξη ενός γιατρού που είχε κοιμηθεί στο χώρο εργασίας: όλοι δημοσίευσαν φωτογραφίες εργαζομένων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Από την πλευρά του, μοιάζει αστείο, αλλά στην πραγματικότητα τα πάντα είναι έτσι: σε κάθε βολική ευκαιρία, θέλετε (και είναι απαραίτητο!) Για να κλείσετε τα μάτια σας, επειδή είναι σημαντικό να εξοικονομήσετε πόρους για μελλοντικές επιχειρήσεις.

Η κύρια "βλάβη" στο έργο του χειρούργου - μια μακρά διαμονή κατά τη διάρκεια των επιχειρήσεων και ένα τεράστιο φορτίο στην πλάτη και τα πόδια. Επομένως, κάθε πρωί κάνω λίγο τέντωμα και ώθηση, και το βράδυ - ένα μπαρ και ένα εικοσιτετράλεπτο ζέσταμα για το λαιμό. Αυτό δεν είναι γυμναστήριο, στο οποίο όλοι είναι τρελοί (δεν δημοσιεύω φωτογραφίες σε κοινωνικά δίκτυα σε όμορφη μορφή και αθλητικά παπούτσια). Αυτή είναι μια ανάγκη που θα παρατείνει την επαγγελματική ζωή. Επιπλέον, προσπαθώ να πίνω άφθονο νερό. Με την ευκαιρία, για το ποτό. Αγαπώ να συναντηθώ με φίλους, να πάω σε πάρτι, να συναντήσω την αυγή στο "Σιματσέφ", αλλά δεδομένου ότι ένα μεγάλο αριθμό δασμών έρχεται το Σαββατοκύριακο, αυτό το είδος ξεκούρασης καθίσταται απρόσιτο. Ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η Παρασκευή διασκέδαση απαγορεύεται για μένα, γιατί νωρίς το πρωί πάλι στο τραπέζι χειρισμού, και η τιμή ενός λάθους είναι πολύ υψηλή. Έτσι, αν θέλω να πιω, το συνδυάζω με το δείπνο: μπορώ να αντέξω ένα ζευγάρι γυαλιά μέχρι έξι το βράδυ, διαφορετικά κοιμάμαι άσχημα. Εάν ξαφνικά υπάρχουν δύο ολόκληρα Σαββατοκύριακα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, προσπαθείτε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά: βλέπετε όλους τους φίλους ή τους συγγενείς σας ταυτόχρονα, περνάτε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας ανθρώπους, αρχίζετε να εκτιμούν τις στιγμές αυτές. Οι άνθρωποι με πρόγραμμα εργασίας των 5/2 δεν καταλαβαίνουν.

Γενικά, η εργασία σε χειρουργικές επεμβάσεις έκτακτης ανάγκης είναι αρκετά σκληρή δουλειά στα όρια των ανθρώπινων δυνατοτήτων. Έρχεστε το πρωί για να αλλάξετε και δεν ξέρετε τι σας περιμένει. Δεν έχετε σχεδόν ποτέ ένα πλήρες Σαββατοκύριακο. Η ερώτηση "τι κάνεις στον ελεύθερο χρόνο σου" Είναι εντελώς ακατανόητη για μένα, η ίδια η φράση "ελεύθερος χρόνος" φαίνεται παράλογη: απαλλαγμένη από τι; Αλλά ακόμα και μετά από δέκα χειρουργικές επεμβάσεις, όταν ενεργοποιούνται κάποιοι μυστικοί εφεδρικοί μηχανισμοί, όταν επιβιώνετε κυριολεκτικά μόνο με αδρεναλίνη, αφήνοντας το ρολόι με κόκκινα μάτια για κούραση και ζαλίζοντας βάδισμα, συνειδητοποιείτε ότι αυτό είναι το καλύτερο έργο στον κόσμο. Δεν επαινέμαι το δικό μου επάγγελμα, αλλά νομίζω ότι η καλύτερη περιγραφή του εκφράστηκε από έναν από τους χαρακτήρες της αγαπημένης μου ταινίας "That Munchhausen": "Κάθε μέρα μέχρι εννέα το πρωί πρέπει να πάω στον δικαστή μου. Δεν θα πω ότι αυτό είναι ένα κατόρθωμα, αλλά υπάρχει κάτι ηρωικό γι 'αυτό. "

Εντατική ελευθέρωση και εκκίνηση της επιχείρησής σας

Για περισσότερο από πέντε χρόνια εργάζομαι για τον εαυτό μου - όπως λένε, σε ελεύθερους επαγγελματίες. Είμαι εικονογράφος που τραβούσε πολλά για παραγγελία - από εκτυπώσεις για συλλογές ενδυμάτων έως πίνακες για εσωτερικούς χώρους. Εγώ ο ίδιος χτίζω ολόκληρη τη ροή εργασιών και καθορίζω τον αριθμό των παραγγελιών. Δεν είναι μυστικό ότι πρόκειται για αυτο-οργάνωση και πλήρη προσωπική ευθύνη - το πιο δύσκολο πράγμα στο έργο ενός ελεύθερου επαγγελματία. Δεν υπάρχει κανένας να σας ελέγξει, να αναγκάσει, να κατευθύνει. Πρέπει να κάνετε τα πάντα ποιοτικά, εγκαίρως, χωρίς να σπάσετε τις προθεσμίες, χωρίς να δώσετε στον εαυτό σας οποιαδήποτε ευχαρίστηση και χωρίς να είστε τεμπέληδες. Κάθε μέρα Δεν Σαββατοκύριακο. Ναι, πολλοί ελεύθεροι επαγγελματίες δεν έχουν σαφή σαββατοκύριακα. Αλλά καθιέρωσα για τον εαυτό μου τον χρυσό κανόνα - να μην δουλεύω τις Κυριακές, ακόμη και αν υπάρχει στην ημερήσια διάταξη μια πολύ μεγάλη, σημαντική και επείγουσα τάξη. Το Freelancing έχει ένα προφανές πλεονέκτημα: ένα τέτοιο πρόγραμμα μου επιτρέπει να λαμβάνω διακοπές όταν το επιθυμώ και να ταξιδεύω όταν και όπου μου αρέσει.

Κοιμάμαι λίγο - για 5-6 ώρες. Ο λόγος είναι απλός: έχω δύο μικρά παιδιά. Ως εκ τούτου, στην περίπτωσή μου είναι αδύνατο να χτίσετε ένα πρόγραμμα "από 9 έως 19": τα παιδιά χρειάζονται προσοχή, έτσι ώστε το πρόγραμμα προσαρμόζεται στις ανάγκες τους. Ο σύζυγος και η μητέρα είναι οι κύριοι βοηθοί μου, μου δίνουν την ευκαιρία να κοιμηθώ τα σαββατοκύριακα. Γενικά, το πιο σημαντικό πράγμα στην εργασία ενός ελεύθερου επαγγελματία είναι οι άνθρωποι γύρω σας που παίρνουν τη δουλειά σας ως ελεύθερος επαγγελματίας, όχι ως «διαρκή ανάπαυση» και είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή.

Πριν από λίγους μήνες, ξεκίνησα μια γραμμή ένδυσης με έμφαση στις εκτυπώσεις που αναπτύσσομαι, όπως συμβαίνει όταν η ελεύθερη κυκλοφορία ξεκινά σταδιακά. Τώρα παίρνει ένα τεράστιο χρονικό διάστημα, τόσο πολλές παραγγελίες πρέπει να εγκαταλειφθούν - οι φυσικές δυνατότητές μας είναι περιορισμένες. Για οποιονδήποτε ελεύθερο επαγγελματία, είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε πώς να καθορίζουμε το εφικτό ποσό εργασίας και να μπορούμε να λέμε όχι εγκαίρως.

Στο έργο ενός βασικού ρόλου που παίζει ο σχεδιασμός. Για αυτό το μέρος, ο κύριος βοηθός μου είναι ένας φορητός υπολογιστής. Γράφω κάθε, ακόμη και το μικρότερο έργο και χαίρομαι πολύ που ξεπερνάμε τα ολοκληρωμένα καθήκοντα με ένα παχύ δείκτη. Για παράδειγμα, τώρα διαχωρίζω το στοιχείο "Tell Wonderzine για την εργάσιμη μέρα μου". Για μένα, οι λίστες είναι μια λύση που βελτιστοποιεί το μεγάλο, απλοποιεί τη ροή εργασίας και σας επιτρέπει να θυμάστε τα πάντα. Αν εμφανιστεί ξαφνικά επείγουσα εργασία, δεν αλλάζω τίποτα στο πρόγραμμά μου, αλλά δωρίζω να κοιμηθώ. Για να μην χάσει την παραγωγικότητα, προσπαθώ να φάω σωστά. Δεν είναι δύσκολο όταν εργάζεστε στο σπίτι, αν και είναι λίγο πιο δύσκολο όταν εργάζεστε στο σπίτι με δύο παιδιά. Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλάτι, χωρίς ψήσιμο (καλά, αν και μόνο λίγο). Αποφεύγω τα ανθρακούχα ποτά και τους χυμούς - μόνο νερό.

Η ανάπαυση από την εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι απαραίτητη. Τραβάνω πολλά, που από μόνη της είναι χαλάρωση. Το πρωί ξεκινά με μια προπόνηση, σαλάτα και καφέ. Στο γεύμα περπατώ με το παιδί μου και τα βράδια περπατάμε με όλη την οικογένεια: περπατάμε πολύ γύρω από την πόλη (ενώ τα παιδιά είναι σε αναπηρικά αμαξίδια, μπορούμε να το αντέξουμε). Δηλαδή, παρά την τεράστια εργασία, βρίσκω πάντα χρόνο και την ευκαιρία να χαλαρώσω και να περάσω χρόνο με την οικογένειά μου. Ο άνθρωπος μου ζει με την ίδια αρχή, οπότε η δουλειά είναι εύκολη και τα οικογενειακά θέματα είναι χαρά.

Μη κανονικοποιημένη απασχόληση στη δική τους επιχείρηση και μελέτη

Εργάζομαι στο εκδοτικό οίκημα Parallel Comics, το οποίο άνοιξαμε με έναν φίλο πριν από ένα χρόνο. Πρώτα απ 'όλα, ξεκινήσαμε να δουλεύουμε με την Marvel Publishing και είμαστε υπεύθυνοι για την επικοινωνία μας με τους δυτικούς εταίρους, καθώς και με το τυπογραφείο - και αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά μου. Μέχρι αυτό το καλοκαίρι, προσπάθησα να συνδυάσω την εργασία με τις σπουδές στην 11η τάξη. Εγώ μόλις ξύπνησα λίγο πριν από το πρώτο μάθημα και συχνά το παρακάμψα. Από το πρωί άρχισα να δουλεύω με κάποιο τρόπο: Έχω εγκρίνει τις διατάξεις των βιβλίων, τις παρέδωσα στον Τύπο και έκανα συνεχώς επικοινωνία με τους συνεργάτες μου μέσω ταχυδρομείου. Την ίδια στιγμή καθόμουν στο γραφείο. Ήταν δύσκολο να συνδυάσω τη δουλειά με τα μαθήματα στο σχολείο, από όπου ήμουν εντελώς κουρασμένος και εξαντλημένος. Όταν άρχισα να δουλεύω στον εκδοτικό οίκο, ουσιαστικά σταμάτησα να κάνω κάτι άλλο εκτός από κόμικς ή σπουδές.

Μετά την αποφοίτησή μου, δεν πήγα αλλού - αποφάσισα να περάσω ένα χρόνο διάλειμμα για να αφιερώσω όχι μόνο να τελειοποιήσω το έργο του εκδοτικού οίκου αλλά και να δημιουργήσω έργα για τα οποία υπήρχε χρόνος. Τώρα πάω για ύπνο δύο ή τρεις το πρωί και ξυπνάω στην καλύτερη περίπτωση γύρω στις έντεκα το πρωί. Αμέσως ανακαλύπτω τι πρέπει να γίνει σε μια μέρα, γράφω το σχέδιο και σταδιακά το εκτελέσω, δουλεύοντας ταυτόχρονα σε προσωπικές ιστορίες όπως τα comics στο instagram. Δεν έχω σχεδόν καθόλου φίλους με τους οποίους δεν θα δούλευα σε τίποτα, για τα μέρη που τώρα δεν μπορούν να μιλήσουν. Κάθε μέρα προσπαθώ να διαθέσω λίγο χρόνο για ανάγνωση, ταινίες, παιχνίδια και ποδηλασία. Για αυτό, κάνω σχέδια, καθορίζω τις ημερομηνίες. Σε απολύτως όλα όσα αφορούν το πρόγραμμά μου, νομίζω ότι με τις προθεσμίες: η στάση μου απέναντι στο χρόνο εξαρτάται από το ποια σχέδια προγραμματίζονται, πόσες περιπτώσεις πρέπει να γίνουν, ποια βιβλία θα διαβάσω. Ταυτόχρονα, είναι πολύ δύσκολο να συνηθίσετε με το γεγονός ότι σε ένα μήνα δεν χρειάζεται να πάτε στο σχολείο.

Νυκτερινές βάρδιες

Ακόμη και αν δεν παίζω πλέον επαγγελματικό πόκερ, τα υπόλοιπα του πρώην τρόπου ζωής εξακολουθούν να αισθάνονται: για παράδειγμα, είναι δύσκολο για μένα να πάω στο κρεβάτι πριν από τις τέσσερις το πρωί. Όλοι οι παίκτες πόκερ είναι κάτοικοι νύχτας, μπορεί κανείς να πει ακραίες κουκουβάγιες. Όσοι παίζουν σε ζωντανά παιχνίδια - σε καζίνο στο εξωτερικό ή σε υπόγειους συλλόγους στη Ρωσία - προσπαθούν φυσικά να παίζουν περισσότερο με ερασιτέχνες και λιγότερο με παρόμοιους επαγγελματίες. Και οι ερασιτέχνες τείνουν να δουλεύουν σε πραγματική δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να υπάρχει κάτι να χάσουν τη νύχτα. Οι επαγγελματίες αναγκάζονται να προσαρμοστούν.

Όταν άρχισα να ενδιαφέρομαι για το πόκερ πριν από περίπου δέκα χρόνια, άρχισα να παίζω στο Διαδίκτυο και εκεί το πρόγραμμα των τουρνουά ήταν εντελώς συντονισμένο με τους Αμερικανούς, όπου το πόκερ είναι κάτι σαν "ανόητος" μαζί μας. Κατά συνέπεια, όλα τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα συνέβησαν και πάλι τη νύχτα, τη Μόσχα, που μου ταιριάζει, γιατί κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας υπεστήριξα να είμαι αξιοπρεπής άνθρωπος, εργαζόμενος στο "Αφίσα". Στις 15 Απριλίου 2011 απαγορεύτηκαν στους Αμερικανούς να παίζουν online πόκερ και από τότε το πρόγραμμα έχει προσαρμοσθεί σταδιακά στις ευρωπαϊκές και ρωσικές ζώνες ώρας, αλλά εάν είναι επιτυχές, η σεζόν του online παίκτη ενδέχεται να καθυστερήσει μέχρι νωρίς το πρωί.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του τουρνουά πόκερ είναι ότι τα μεγάλα χρήματα παίζονται στα τελειώματα, δηλαδή, όταν η κόπωση φτάσει στο μέγιστο. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Πολλοί εγκαταλείπουν τα τουρνουά πόκερ ακριβώς επειδή απλώς χάνουν την ικανότητά τους να είναι νυχτερινά με την ηλικία.

Ωστόσο, όσο σκληρά προσπαθείτε να επικοινωνήσετε πλήρως με έναν παίκτη πόκερ το πρώτο μισό της ημέρας, δεν υπάρχει σχεδόν καμία πιθανότητα. Ακόμη και η κλήση είναι συχνά άχρηστη - το τηλέφωνο είναι αποσυνδεδεμένο, επειδή ο συνδρομητής βρίσκεται στο αγκάλιασμα του Morpheus. Δεν πρέπει να εκπλαγείτε όταν, απαντώντας σας σε πέντε ή έξι το βράδυ, ο συνομιλητής παρακινεί αδιαλείπτως: «Μόλις ξύπνησα». Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό σε αυτό το περίεργο επάγγελμα. Πολύ συχνά, οι επαγγελματίες παίκτες αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην προσωπική τους ζωή - όχι επειδή χάνουν τα πάντα (αν και αυτό συμβαίνει), αλλά επειδή δεν είναι κάθε άτομο, ειδικά με «κανονική» εργασία, ικανό να ανταποκριθεί σε αυτόν τον τρόπο ζωής ενός εταίρου.

Διαχείριση κεφαλαίων και ανατροφή παιδιών

Για δύο χρόνια ζουν σε δύο πόλεις και μέχρι πρόσφατα η καθημερινότητά μου εξαρτιόταν αποκλειστικά από την πόλη στην οποία ήμουν. Στο Κίεβο, είμαι ο ιδρυτής του φιλανθρωπικού ιδρύματος Tablettochka και του άμεσου προϊσταμένου του, οπότε προσπαθώ να το χρησιμοποιήσω όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται κάθε λεπτό στη χώρα μου. Αν είμαι στο Κίεβο, τότε στις 8 το πρωί είμαι ήδη σε επαγγελματικό πρωινό και η εργάσιμη ημέρα λήγει όχι νωρίτερα από οκτώ το βράδυ. Στη συνέχεια συναντώ φίλους και μετά επικοινωνώ με τον σύζυγό μου στο Skype. Δύο εβδομάδες στο Κίεβο με πιέζουν έτσι ώστε μετά από αυτό να κοιμάμαι και να φάω μόνο για λίγες μέρες. Στη Μόσχα, είμαι σύζυγος. Και παρόλο που ο ρυθμός της πόλης στον τρελό είναι γρήγορος, για μένα ήταν πολύ ήρεμος και ομαλός. Αλλά πρόσφατα όλα έχουν αλλάξει. Έχω ένα πολύ απαιτητικό αφεντικό που δεν μου δίνει ούτε μια μέρα ή διακοπές και απαιτεί άμεση ανταπόκριση 24/7. Το όνομα του αφεντικού είναι η Βέρα και είναι ηλικίας πέντε μηνών. Όλοι αυτοί οι πέντε μήνες, η ημερήσια αγωγή μου εξαρτάται αποκλειστικά από τον ύπνο και τις διαθέσεις.

Είναι σημαντικό να συνεχίσω να πληρώνω όλες τις σφαίρες της ζωής μου: κοινωνικές δραστηριότητες, εργασία, σχέσεις με τον σύζυγό μου και τον προσωπικό μου χρόνο - γι 'αυτό αφιερώσαμε αρκετές εβδομάδες αποκλειστικά για να «καταστήσουμε το καθεστώς» στη Βέρα και τώρα τη δέχομαι αυστηρά. Πρώτον, τα μωρά αγαπούν την τάξη και την προβλεψιμότητα. Δεύτερον, συμβάλλει στη διατήρηση της κοινής λογικής και τουλάχιστον σε λίγο για να αντισταθεί στο χάος που φέρνουν οι νέοι μαζί τους. Η πρώτη άνοδό μου είναι από τις 6:30 έως τις 8 το πρωί - αυτή τη στιγμή έχω χρόνο να πίνω καφέ και να διαβάσω μερικούς στίχους και να περπατήσω γύρω από την αυλή. Από τις 8 έως τις 10, κοιμάμαι ή παίρνω ένα ντους και κάνω μια προπόνηση. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει δυνατότητα να πάτε στο γυμναστήριο και, ειλικρινά, τεμπελιά, εκπαιδεύω στο σπίτι με την κατάρτιση Jillian Michaels βίντεο. Το μόνο που χρειάζεται για αυτό είναι 30 λεπτά, ένα χαλάκι και αλτήρες. Και πειθαρχία. Το τελευταίο είναι βασικό.

Από κόρη 10 έως 13 ετών. Όποτε είναι δυνατόν, ελέγχω τα μηνύματα στους αγγελιαφόρους και το ταχυδρομείο και, αν οι ερωτήσεις είναι σύντομες, απαντώ. Από 13 έως 16 ώρες εργασίας. Αυτή τη στιγμή, αναλύω το ταχυδρομείο εργασίας και επικοινωνώ με τους συναδέλφους στο Skype. Είμαι πολύ ευγνώμων στην ομάδα μου, η οποία με προσελκύει μόνο σε κρίσιμες περιπτώσεις και σε καταστάσεις που πραγματικά δεν μπορώ να κάνω χωρίς εμένα. Είναι ήδη τόσο επαγγελματικά και ανεξάρτητα που η συμμετοχή μου δεν χρειάζεται καθημερινά. Από 16 έως 19 - και πάλι, η ώρα της κόρης: μια βόλτα στην αυλή, rhymes-poteshki-μετρητές, ασκήσεις, κολύμπι και ύπνο. Μετά τις 19:00, κάνω δουλειές του σπιτιού, έχω δείπνο και διαβάζω. Κάθε μέρα σκοπεύω να κοιμηθώ στις 22, αλλά πριν από τα μεσάνυχτα δεν κατάφερα ποτέ. Ο σύζυγος έρχεται από το σπίτι μετά από δώδεκα και θέλω τουλάχιστον να πω γεια.

Δεν μπορώ να πω ότι όλες οι περιοχές της ζωής μου είναι ισορροπημένες. Σίγουρα όχι. Ουσιαστικά δεν βλέπω με φίλους στη Μόσχα, πηγαίνω σε καφετέριες και μανικιούρ κάθε δύο εβδομάδες και αυτό είναι ένα ολόκληρο γεγονός για το οποίο προετοιμάζομαι για αρκετές ημέρες, όπως η Νατάσα Ροστόφ για την πρώτη μπάλα, σκέφτομαι τι θα φορέσω και θα διατάξω. Τώρα φαίνεται ότι έχω εκατό φορές μεγαλύτερη απόλαυση από αυτά τα ταξίδια από πριν. Σχεδόν σταμάτησα να μιλάω στο τηλέφωνο. Μου αποκαλούν, είτε όταν συσκευάζω την Faith, είτε όταν κοιμάται και είμαι κοντά ή όταν είναι άπιαστη. Ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι προσβάλλουν για μένα ότι δεν κάλεσα πίσω (συγνώμη!).

Σταμάτησα να παρακολουθώ τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες, γι 'αυτό διάβασα με κριτικές φλογών για τη νέα ταινία Woody Allen. Τώρα σχεδόν δεν ακολουθώ τη διατροφή και συχνά, αντί για πλήρη γεύματα, αρπάζω αυτό που μπορώ να φτάσω. Στο εγγύς μέλλον σχεδιάζουμε να επιστρέψουμε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα στη ζωή μας και να περιορίσουμε την κατανάλωση των cookies "Baked Milk". Δυστυχώς, είμαι λιγότερο αποτελεσματικός στην εργασία, αλλά είμαι βέβαιος ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Εν τω μεταξύ, αισθάνομαι σαν στο αστείο αυτό: "Πώς καταφέρνεις να κάνεις τα πάντα; Δεν έχω χρόνο να κάνω τίποτα". Αλλά η βασική μου πειρατεία, η οποία βοηθά στην τάξη του χάους και τη διατήρηση της κοινής λογικής, είναι να προσχωρήσει στο καθεστώς, αλλιώς δεν θα επιβιώσει. Και, φυσικά, πίνετε άφθονο νερό - αναζωογονεί τον καλύτερο καφέ.

Φωτογραφίες: Αφρική Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com