"Νομίζω καλά": Γυναίκες και άντρες για τις υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς

Χριστουγεννιάτικες υποσχέσεις - μια χρήσιμη παράδοση. Για πολλούς, η ίδια η ημερομηνία βοηθά να αναθεωρήσουν τη ζωή τους και να αποφασίσουν για τις αλλαγές. Είναι αλήθεια ότι συχνά οι καλές προθέσεις δεν τελειώνουν σε τίποτα: σύμφωνα με την έρευνα, μόνο το 8% των ανθρώπων πέτυχε να επιτύχει τους στόχους που τέθηκαν στο νέο έτος - και περίπου το 80% παραδόθηκε μέχρι τα μέσα Φεβρουαρίου. Μιλήσαμε με πολλούς ανθρώπους που καθόρισαν διαφορετικά καθήκοντα για τον εαυτό τους το 2017 - από μισό μαραθώνιο μέχρι ταξίδι και εκμάθηση νέων γλωσσών - για το κατά πόσο ήταν δυνατό να το κάνει ή όχι και τι εμπόδισε αυτό.

Αν αφήσετε κατά μέρος τους επιχειρηματικούς στόχους (τους οποίους θέτω ετησίως και πληρούν αυστηρά), θέτω προσωπικούς στόχους κάθε δύο χρόνια. Το κάνω αυτό όταν κάποιο είδος ανάγκης πιέζει, για να υπομείνει η αδράνεια του δεν είναι πλέον δύναμη, και ως εκ τούτου πρέπει να καταφύγετε σε μαγικούς και τελετουργικούς τρόπους για να λύσετε το πρόβλημα. Για το 2017, έκανα μια υπόσχεση στον εαυτό μου την έκτη Ιανουαρίου - με μια μαυροπίνακα, φυσικά. Κληροδόθηκα να μην πίνω αλκοόλ καθόλου, να μην καπνίζω, να διαλογίζομαι κάθε μέρα, να παίζω αθλήματα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα - γενικά, τον κλασικό υγιεινό τρόπο ζωής και την υγιεινή. Ως εκ τούτου, δεν πίνω (και αισθάνομαι υπέροχα), δεν καπνίζω το 90% του χρόνου (έσπασε για αρκετές φορές), διαλογισμένος το 60% των ημερών (το οποίο είναι καλό), το 70% του χρόνου πήγε στο κουτί με την απαραίτητη συχνότητα να κάνει γιόγκα. Νομίζω καλά.

Γιατί δεν έχω χάσει; Πρώτα, έγραψα τα πάντα σε ένα κομμάτι χαρτί με ένα στυλό και το ξαναδιαβάρισα περιοδικά - ως αυτο-ύπνωση. Δεύτερον, κάπου κοντά στο Μάρτιο, ο φίλος μου έμαθε για την απουσία αλκοόλ και περαιτέρω υποστήριξε μαζί μου για ένα μεγάλο ποσό - και εμφανίστηκαν επιπλέον κίνητρα. Τρίτον, το κύριο πράγμα είναι να συνεχίσουμε για τον πρώτο ή δύο μήνες με καθαρή θέληση, και στη συνέχεια όλα τα υποσχετικά γίνονται φυσικά και δεν χρειάζονται περισσότερες προσπάθειες. Λοιπόν, αισθάνεστε πολύ καλύτερα και φρεσκότερα.

Δεν έχω ακόμη σκεφτεί τις υποσχέσεις για το επόμενο έτος, αφού δεν υπάρχει μεγάλη ανάγκη μέσα - σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι καλό. Αλλά η πρακτική του καθορισμού στόχων γενικά είναι πολύ ζωηρή και χρήσιμη, οπότε, πιθανότατα, θα σκεφτώ κάτι.

Έχω θέσει τους στόχους μου για τρία συνεχόμενα χρόνια: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχω δοκιμάσει πολλές διαφορετικές μεθόδους και ως αποτέλεσμα, φαίνεται ότι έχω φτάσει στο βέλτιστο. Το 2017, για προσωπικούς προγραμματισμούς, χρησιμοποίησα το πλαίσιο OKR (Στόχοι και Βασικά Αποτελέσματα), το οποίο χρησιμοποιείται για την οργάνωση στόχων σε μεγάλες εταιρείες: αν δεν βρεθείτε σε λεπτομέρειες, συνίσταται στο να ορίσετε μεγάλα καθήκοντα (Στόχοι) μετρήσιμο αποτέλεσμα (βασικά αποτελέσματα).

Αρχίζω με ένα εξαπατημένο φύλλο σχετικά με τις περιοχές της ζωής στις οποίες θέλω να αλλάξω κάτι: πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι εργασία και κοινή ανάπτυξη, ψυχική και σωματική. Ταυτόχρονα, είμαι πεπεισμένος ότι είναι αδύνατο να προγραμματίσω τα πάντα, οπότε δεν έβαλα ποτέ στόχους που σχετίζονται, για παράδειγμα, με την προσωπική μου ζωή: οικογένεια και φίλους. Στη συνέχεια, κοιτάζω το φύλλο εξαπάτησης και γράφω όλες τις μεγάλες επιθυμίες στις αναφερθείσες περιοχές (συνήθως χρειάζονται περισσότερο από ένα χρόνο), και για κάθε ένα από αυτά ορίζω αρκετά μικρά βήματα - γίνονται τα "βασικά μου" αποτελέσματα. Μια τέτοια άσκηση βοηθά ακριβώς να μην ξεχνάμε για την πολύ μεγάλη κλίμακα στην οποία θέλετε να κινηθείτε και να προσέχετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, έχω ένα στόχο: να επισκεφθώ όλες τις χώρες του κόσμου. Το βασικό αποτέλεσμα το 2017 ήταν, πρώτον, οι νέες χώρες και πόλεις και, δεύτερον, η χορήγηση άδειας οδήγησης - σε ορισμένα μέρη θέλω να ταξιδεύω με αυτοκίνητο.

Και οι πέντε στόχοι που καθορίστηκαν φέτος παρέμειναν σημαντικοί. Αποφάσισα να αναβάλω ένα από αυτά σε σχέση με το νέο έργο. Από τα βασικά αποτελέσματα (από τα οποία υπήρχαν μόνο δεκατέσσερα), ολοκλήρωσα έξι, άλλα δύο έχασαν το νόημά τους και άλλα έξι δεν είχα ολοκληρώσει πλήρως. Πιστεύω ότι αυτό είναι ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα, γιατί στις μισές αποτυχίες δεν καθόρισα σαφώς τα κριτήρια για την επίτευξη του στόχου, και σε άλλες περιπτώσεις προσπάθησα να συμβαδίσω με όλους τους λαγούς ταυτόχρονα. Τον επόμενο χρόνο πρόκειται να σχεδιάσω λιγότερα, απλώς να έχω χρόνο να απολαύσω τόσο την ίδια τη διαδικασία όσο και τις εκπλήξεις της ζωής.

Πριν, έδωσα συχνά υποσχέσεις Νέου Έτους. Το 2017 δεν αποτελεί εξαίρεση, αλλά αυτή τη φορά είπα ότι έπρεπε να το κάνω ανεξάρτητα από το τι συνέβη. Η υπόσχεσή μου για το Νέο Έτος ήταν να τρέξει μισό μαραθώνιο. Κατάλαβα ότι ήθελα να αλλάξω κάτι στη ζωή και αποφάσισα ότι ο μισός μαραθώνιος είναι το πιο πολύ.

Σχεδιάστηκε κατάφερε να εκτελέσει μόνο στο τέλος του έτους. Προγραμματιζόμουν να τρέχω μισό μαραθώνιο το φθινόπωρο, αλλά εγώ απλώς απωθούσα - φυσικά, ήμουν έξω από μια διαδρομή. Δύο μήνες αργότερα, είδα μια ανακοίνωση ότι θα υπήρχε και πάλι μισός μαραθώνιος στην πόλη μου και αποφάσισα ότι αυτή ήταν η ευκαιρία μου. Ασχολούμαι με τον προσανατολισμό, αλλά μια τέτοια προετοιμασία δεν θα βοηθήσει να τρέξει περισσότερα από είκοσι χιλιόμετρα. Έτσι, μπήκα, μπήκα στο κλαμπ και άρχισα να ετοιμάζομαι - έτρεξα πέντε έως επτά χιλιόμετρα.

Την περασμένη εβδομάδα ξεκινούσαμε μια απόσταση - χαίρομαι εδώ και σχεδόν μια εβδομάδα. Τον επόμενο χρόνο θα θέσω και πάλι στόχους: εάν θέλετε πραγματικά να εκπληρώσετε την υπόσχεση του νέου έτους, τότε τίποτα δεν θα σας εμποδίσει.

Ποτέ δεν αντιμετωπίσατε τις υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς πολύ σοβαρά. Αυτός δεν είναι ένας κατάλογος ελέγχου στον οποίο είναι απαραίτητο να χτυπάτε, αλλά μια καλή ευκαιρία να σταματήσετε για ένα δεύτερο και να θέσετε φιλόδοξους στόχους για το επόμενο έτος - όχι πολύ σοβαρές.

Συνήθως άρχισα να σκέφτομαι τέτοιες υποσχέσεις στις 11:54 μ.μ., 23 Δεκεμβρίου, αλλά πέρυσι πήρα μέρος σε έναν φανταστικό όχλο και μοιράστηκα τα σχέδιά μου για πρώτη φορά - οπότε τώρα δεν ξεφεύγω από την αποστολή. Υποσχέθηκα στον εαυτό μου να γράψω ακόμα περισσότερα κείμενα (ο στόχος εκπληρώνεται και ξεπερνάει, συνεχίζουμε), θέτουμε ένα ρεκόρ για τον αριθμό των προβολών του κινηματογράφου (δυστυχώς αυτό το καθήκον αναβάλλεται ακριβώς μέχρι το 2018), να ανακαλύψει νέες χώρες (η Γεωργία είναι σούπερ), να μάθουν δροσερά πράγματα ένα ζευγάρι αδέξια καταδύσεις με αναπηδήσεις μετά από ένα μήνα προπόνησης θεωρούνται), μην επιβραδύνετε (δεν θα παραπονεθώ) και θα προωθήσω τακτικά (πλήρης αποτυχία).

Δεν ήταν δυνατόν να εκπληρωθούν τα πάντα, αλλά αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να συνεχιστεί το επόμενο έτος - ειδικά επειδή τα περισσότερα από τα σχέδια μπορούν να θεωρηθούν με ασφάλεια ως καθολικά. Έτσι εύχομαι τον εαυτό μου και όλοι γύρω μου να μην σταματήσω - σε όλα τα μέτωπα. Λοιπόν, είναι απαραίτητο να ασχοληθεί με τον αθλητισμό, ναι.

Από την παιδική μου ηλικία διδάχθηκα ότι το νέο έτος είναι διακοπές και μαγεία. Στον Άγιο Βασίλη, δεν πιστεύω πλέον σε αυτό, αλλά σε κάποια μαγική γραμμή - εκατό τοις εκατό. Ως εκ τούτου, πιο κοντά στον τριάντα πρώτο αριθμό, δίνω στον εαυτό μου μια υπόσχεση, η οποία από την αρχή είναι μια φάρσα - είμαι βέβαιος ότι δεν θα την εκπληρώσω ποτέ. Συνήθως είναι κάτι σαν "κόψτε το κάπνισμα", "ξεκινήστε το γυμναστήριο". Από το πρωτότυπο - πέρυσι ήθελα να είμαι λιγότερο συναισθηματικός και λιγότερο να πιστεύω στους ανθρώπους.

Ξεχνάτε την υπόσχεση περίπου το πρώτο λεπτό μετά τα μεσάνυχτα της 1ης Ιανουαρίου, και το θυμάστε στα τέλη Δεκεμβρίου. Αυτό το έτος δεν ήταν καμία εξαίρεση, αλλά υπάρχει ένα πράγμα - έχω σταματήσει το κάπνισμα (εντάξει, εγκαταλείψτε). Καταπραϋντικό, συνταγογραφούμενο από γιατρό, βοηθά με τη συναισθηματικότητα, αλλά με ένα γυμναστήριο έναν πλήρη σωλήνα - πλήρης από κάθε άποψη.

Σε γενικές γραμμές, νομίζω ότι η δική σας υποσχέσεις πριν από το Νέο Έτος και ξεχνώντας για αυτούς είναι μεγάλη. Από τη μία πλευρά, εσείς θα φέρετε τη γραμμή και θα σκεφτείτε τι θέλετε να βελτιώσετε στον εαυτό σας, από την άλλη μεριά, μαγικά ενεργοποιεί και ελπίζετε ότι όλα θα συμβούν από μόνα τους.

Άρχισα να δίνω υποσχέσεις Νέου Έτους από την ηλικία των δεκαέξι. Στην αρχή, ήταν αφελείς και σχετίζονταν με την εμφάνιση, αλλά με την πάροδο του χρόνου έγιναν πιο σοβαρές - και η εφαρμογή τους βοήθησε να ανέβει η σταδιοδρομία. Αυτό συνέβη φέτος.

Εργάζομαι σε κυβερνητική οργάνωση, αλλά συνδέεται στενά με τον πολιτισμό, ιδιαίτερα με το μπαλέτο. Πέρυσι, υπήρχε μια ευκαιρία να μεταβείτε στην Ιαπωνία για "ρωσικές εποχές" και, ενδεχομένως, να μείνετε εκεί - αλλά για αυτό πρέπει να ξέρετε τη γλώσσα για την ελεύθερη επικοινωνία των επιχειρήσεων. Ενθουσιασμένοι από την προοπτική, έκανα μια υπόσχεση για να το μάθω - άρχισα να αγοράζω εγχειρίδια και να ψάχνω για έναν δάσκαλο. Κατά τη διάρκεια του έτους έκανα εκατοντάδες φορές αυτήν την ιδέα (η γλώσσα είναι πολύ περίπλοκη), αλλά η στήριξη των συγγενών μου και του δασκάλου μου έδωσε δύναμη.

Η ώρα των εξετάσεων πλησίαζε - και ταυτόχρονα υπήρχε ένα φεστιβάλ, όπου συγκεντρώνονται χορευτές μπαλέτου από όλο τον κόσμο. Ως στάνταρ, έκανα και τις πέντε παραστάσεις με ένα πλήρες σπίτι, στάσεις και μεγάλες ανθοδέσμες από τους ίδιους τους καλλιτέχνες με ευγνωμοσύνη - και συναντήθηκε επίσης με τον καλλιτέχνη του θεάτρου La Scala στην Ιταλία. Είναι κάτοικος της Ρίγας και δεν υπήρχε γλωσσικό εμπόδιο και μια παρόμοια νοοτροπία μας βοήθησε να κάνουμε φίλους κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για το φεστιβάλ.

Δύο εβδομάδες πριν από την εξέταση, η νέα μου γνωριμία με έγραψε πολλές ερωτήσεις σχετικά με την Ιταλία και τελικά παραδέχτηκε ότι είπε για το τμήμα διαφήμισης του θεάτρου και με κάλεσε να δουλέψω στο θέατρο. Δεν ξέρω γιατί, αλλά αμέσως συμφώνησα: στην Ιαπωνία, δεν είχα κανέναν, και ήμουν κοινωνικός άνθρωπος. Γενικά, χρησιμοποιώ τώρα ιαπωνικά για να διαβάσω βιβλία σχετικά με την τέχνη της αρχαίας Ιαπωνίας και να μελετήσω επιμελώς Ιταλικά - σχεδιάζω να μετακομίσω στο Σεπτέμβριο.

Δεν μου αρέσουν πραγματικά οι υποσχέσεις για το Νέο Έτος, διότι δεν πιστεύω ότι η αλλαγή ξεκινάει μια Δευτέρα ή μια στρογγυλή ημερομηνία: νομίζω ότι είναι πολύ πιο δύσκολο (και πιο σημαντικό) να αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας εδώ και τώρα. Παρ 'όλα αυτά, στις αρχές του τρέχοντος έτους αποφάσισα να προσπαθήσω να θέσω ένα αβλαβές στόχο - να διαβάσω περισσότερα. Στην παιδική μου και φοιτητική ζωή διάβασα πολύ, αλλά όταν γίνανε μεγαλύτερος, όλα έγιναν σοβαρά χειρότερα. Τον Ιανουάριο, επέλεξα έναν μέτριο αριθμό στη λίστα στόχων Goodreads - για να μπορώ να μείνω αν έχω ένα παχύ όγκο.

Φυσικά, απέτυχα το έργο σχεδόν αμέσως. Στην αρχή, η "Μικρή Ζωή" μου κατέστρεψε, οπότε χρειαζόμουν χρόνο για να ανακάμψω και να κερδίσω δύναμη για περαιτέρω ανάγνωση. Κατόπιν άρχισα να προετοιμάζομαι για την υπεράσπιση της διατριβής μου παράλληλα με το έργο, λόγω της συλλογής των εγγράφων και των ατελείωτων εκδρομών γύρω από την πόλη τα βράδια, έπρεπε μόνο να ξαπλώσω στον καναπέ και να κοιτάξω μέσα από το instagram. Όταν τα πράγματα έληξαν, έγινε ευκολότερο, αλλά ακόμα διαπίστωσα ότι διάβασα πιο αργά από ό, τι θα ήθελα: επιλέγω μεγάλα και "δύσκολα" βιβλία και προτιμώ τα αγγλικά, για τα οποία χρειάζομαι περισσότερο χρόνο.

Ωστόσο, νομίζω ότι ήταν μια ανταμείβοντας εμπειρία. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ανάγνωση με το δικό σας ρυθμό - και αργά, αν το βιβλίο δεν είναι τόσο ενδιαφέρον όσο θα θέλαμε. Συνειδητοποίησα ότι όλοι έχουν το δικαίωμα να μην διαβάζουν, αν δεν υπάρχουν δυνάμεις γι 'αυτό - στο τέλος, αυτό θα πρέπει να είναι μια ευχαρίστηση, όχι καθήκον.

Φωτογραφίες: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com