"Μου φάνηκε ότι ήμουν επιλεγμένος": Sasha Boyarskaya για τη ζωή με διπολική διαταραχή
Σχετικά με το θέμα της ψυχικής υγείας άρχισε να μιλάει περισσότερο: διασημότητες μιλούν για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, και flashmobs όπως #FaceOfDepression είναι σε κοινωνικά δίκτυα. Ακόμη και σε εκείνους που δεν πήγαν ποτέ στο γιατρό, οι πληροφορίες είναι ευεργετικές: μερικές φορές τα συμπτώματα που μπορούν να διορθωθούν με έναν ειδικό, μας φαίνονται να είναι χαρακτηριστικά γνωρίσματα, και οι συναισθηματικές πτώσεις και αυξήσεις είναι ασπρόμαυρες ρίγες της ζωής. Η δημιουργική σύμβουλος της Nike Sasha Boyarskaya είπε πως, μετά από πολλά χρόνια της ζωής της με τέτοια σκαμπανεβάσματα, έμαθε για τη διάγνωση της διπολικής συναισθηματικής διαταραχής.
Όλγα Λουκίνσκαγια
Η ψυχική υγεία είναι κάτι πολύ ανυπολόγιστο. Νομίζω ότι δεν έχω το δικαίωμα να μιλήσω γι 'αυτό, γιατί εγώ ο ίδιος δεν καταλαβαίνω πού βρίσκομαι στη διάγνωση και πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω, αλλά υπάρχει κάτι που με κάνει να το πω. Πήγα σε ψυχίατρο πριν από έξι μήνες, μετά από πολυάριθμες εκδρομές σε διάφορους (υπήρχαν πέντε από αυτούς στη ζωή μου) ψυχοθεραπευτές, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, και συνειδητοποίησα ότι ήταν ο ψυχίατρος που έγινε ο άνθρωπος που με καταλαβαίνει. Εγώ υπέγραψα σε αυτόν από μια κατάσταση απάθειας και άγχους (θυμηθείτε αυτά τα δύο λόγια). Η πρώτη λήψη χρειάστηκε τρεις ώρες. Οι πρώτες μερικές ερωτήσεις για μένα οδήγησαν στην ιστορία ότι δεν είχα τελειώσει πραγματικά το σχολείο - τον ενδιαφέρει και άρχισε να ρωτά πολύ συγκεκριμένα ερωτήματα σχετικά με διαφορετικές περιόδους της ζωής μου και να σχεδιάζει χρονοδιαγράμματα σε φύλλα χαρτιού. Ήταν μια προσωρινή καμπύλη της ζωής μου, από την ηλικία των δεκατεσσάρων μέχρι το "τώρα" - όλες αυτές τις περιόδους σκαμπανεβάσματος που μου φαίνονταν απλές και απρόβλεπτες.
Σε φύλλα χαρτιού, παρατάσσονται σε μια εντελώς λεπτή εικόνα μανίας ή μανιακών περιόδων και καταθλιπτικών φάσεων με σύντομα διαλείμματα και την προκύπτουσα διάγνωση: διπολική συναισθηματική διαταραχή τύπου Ι. Αυτό το χρονικό πλαίσιο έγινε το άχυρο μου τους επόμενους μήνες της μελέτης της διάγνωσης, αρκετά συχνά, ειδικά μεταξύ των φίλων μου. Αυτή η διάγνωση γίνεται σε περίπου δύο άτομα από εκατό, με τη μία ή την άλλη μορφή, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι την κατάστασή τους. Τώρα ακούω συχνά τις ιστορίες γνωριμιών, συναδέλφων ή εκείνων που συναντάω στη δουλειά - δημιουργικοί, λαμπροί άνθρωποι - και βρίσκω τον εαυτό μου να αναλύει τις ιστορίες τους, να περιγράφει περιόδους μανίας και κατάθλιψης και να προσπαθεί να μην δώσει συμβουλές για να πάει σε ψυχίατρο όταν Αυτό είναι ακατάλληλο επειδή το άτομο δεν είναι πολύ κοντά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφάσισα να μοιραστώ την εμπειρία μου: είναι πολύ δύσκολο να το πω σε τρία λόγια σε ένα άγνωστο κορίτσι ή φίλο και η μετάβαση σε έναν ψυχίατρο είναι κάτι που μπορεί να θέσει τη ζωή σε τάξη ή τουλάχιστον να δώσει κάποια σταθερότητα ή προβλεψιμότητα.
Η μεγαλύτερη ερώτηση που θέτω τώρα είναι αυτό που πραγματικά είμαι και πώς να αξιολογώ τα σκαμπανεβάσματα που προκαλούνται από την προσωπική βιοχημεία μου. Πριν από τέσσερις ημέρες βρισκόμουν σε ψυχίατρο και κούνησε το κεφάλι του με λύπη στην ιστορία μου σχετικά με την αντίδραση στους πρώτους τρεις μήνες με αντικαταθλιπτικά. Του είπα μάλλον αισιόδοξα ότι πέρασα το φθινόπωρο "κανονικά": δούλευα, μετακόμισα, απολάμβανα τον καιρό και την επικοινωνία, έκανα σχέδια και συμπεριφερόταν όπως μου φαινόταν σαν ένα συνηθισμένο άτομο. Δεν αποδείχτηκε - ακόμη και το λίθιο δεν μπορούσε να συγκρατήσει τη μανιακή φάση. Από μόνα τους, αυτές οι φάσεις είναι ωραίες, όπως φαίνεται από την περιγραφή. Έχουν όμως αρκετά σημαντικά μειονεκτήματα, τα οποία προσπαθώ να θυμάμαι πιο συχνά.
Οι μανιακές φάσεις είναι οι πιο φωτεινές στιγμές της ζωής μου. Η έντονη, μαγευτική αγάπη μου, οι ιδιαίτερες δημιουργικές εμπειρίες, τα νέα ταξίδια με αίσθηση πληρότητας, η σημασία κάθε στιγμής. Νέες ιδέες και απίστευτη ικανότητα εργασίας. Ένα αίσθημα χαράς και αυτοπεποίθησης. Απολαύστε φαγητό, αλκοόλ, σεξ, τζόκινγκ, βιβλία, θέατρο, μουσική. Δεν υπάρχει αμφιβολία, υπνηλία, άγχος. Όλα αυτά ακούγονται υπέροχα - και έχω βιώσει τέτοιες περιόδους τόσες πολλές φορές στη ζωή μου! Έγραψα οδηγούς, άρθρα και σημειώσεις, έκανα φωτογραφίες, ήρθε με διαφημιστικές εκστρατείες, έμπνευσα τους ανθρώπους στην όμορφη. Μετακόμισα από χώρα σε χώρα, συνάντησα νέους ανθρώπους και απέρριψα δυνητικούς εργοδότες.
Και δεν έφερα τα έργα στο τέλος, αλλά οι αξιόλογες ιδέες παρέμειναν ιδέες. Άρχισα να κάνω κάτι μόνο και εντελώς βυθισμένο σε αυτό, ξεχνώντας τα πάντα: τους γονείς, την οικογένεια, την εργασία. Έχω αγοράσει επιπόλαια εισιτήρια σε απομακρυσμένες χώρες, εκεί που θα ήθελα να δω. Ξόδεψα τα χρήματα που δεν είχα, και δανείζω, χωρίς να σκέφτομαι πώς θα τα έδινα. Αλλάξα χωρίς ίχνος κριτικής σκέψης. Δεν αξιολογούσα τον εαυτό μου από έξω, δεν συνειδητοποίησα ότι έκανα κάτι λάθος. Συχνά αυτές οι περίοδοι συνοδεύονταν από ένα ή δύο μπουκάλια κρασιού ανά ημέρα και απόλυτη βύθιση, για παράδειγμα, στην ομάδα Pulp ή στην αγγλική ποίηση του Edward Estlin Cummings.
Η μανία οδηγεί πάντα στην κατάθλιψη και παίρνει απλά πολλή ενέργεια και χαρά χωρίς μαύρη τρύπα αφού δεν θα λειτουργήσει
Και τότε ήρθε πάντα το σκοτάδι. Δεν γνώριζε, η ίδια η άνοδος έληξε σε ένα γκρεμό στην άβυσσο και υπήρξε μια κατάθλιψη. Στην κατάθλιψη, ήμουν πολύ πιο κρίσιμη για τον εαυτό μου. Βρέθηκαν φίλοι και ξεκίνησαν οι υποθέσεις εξαφανίστηκαν από το ραντάρ. Απλώς ήθελα να βρεθώ στο κρεβάτι και να κοιτάξω τον τοίχο. Μερικές φορές έλαβα την ταινία για μέρες στο τέλος και δεν μπορούσα να απαντήσω σε ένα απλό SMS. Θυμάμαι ένα χειμώνα, όταν αυτή η πτώση έπεσε σε σχέση με έναν άντρα από τη Νέα Υόρκη: άφησα χιλιάδες δολάρια σε αυτή τη σχέση και στη συνέχεια κατέληξα σε ένα νοικιασμένο διαμέρισμα στη Μόσχα και με κρίσεις πανικού έπεσαν το φεγγάρι χιονιού στο δρόμο. Μερικές φορές ο αδελφός μου με τράβηξε έξω: ήρθε, έφερε κουλουράκια, με έκαμε να τρώω ό, τι μου αρέσει, να κάνω ντους και να βγω. Τον έκανα - και στη φροντίδα του βρήκα πάντα την υποστήριξη που με βοήθησε με κάποιο τρόπο να κολυμπήσω έξω από την τρύπα.
Αν μιλάμε για τα μειονεκτήματα της διπολικότητας του πρώτου τύπου, τότε αυτό που περιγράφεται είναι μόνο τα πρώτα δύο σημεία. Η ίδια η συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της μανίας αφήνει κάπως τις συνέπειες με τις οποίες θα είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί. Και πρέπει να τα αντιμετωπίσετε όταν έρχεται η αντίθετη κατάσταση - κατάθλιψη. Η μανία οδηγεί πάντα στην κατάθλιψη και παίρνει πολύ περισσότερη ενέργεια και χαρά χωρίς μια μαύρη τρύπα δεν θα λειτουργήσει μετά, ακόμα κι αν η μαγεία θυμάται καλύτερα και μερικές φορές φέρνει μια σημαντική ανακάλυψη στη δημιουργικότητα και τη νέα αγάπη.
Το τρίτο σημείο είναι ότι ανέφερα μια φορά. Αυτή η ψύχωση, η σχιζοφρένεια, η παράνοια - που μεγαλώνει από τη μανία, αν δεν σταματήσετε στο χρόνο. Εκείνο το καλοκαίρι, η μπάλα στρίβει πάρα πολύ - και ξετυλίγεται, κι έτσι. Ο μπαμπάς πέθανε. Πέθανε στις αρχές Αυγούστου - και αυτός είναι ο "επικίνδυνος" χρόνος μου, όταν είμαι ήδη λίγο έξω από το μυαλό μου. Ήμουν ήδη στην καλοκαιρινή μου κατάσταση υπερπηγμάτων και ο θάνατος του πάπα ήταν η ώθηση. Ξαφνικά άρχισα πραγματικά να πίνω πολλά - ένα, δύο, τρία μπουκάλια κρασιού - να καπνίζω με ένα πακέτο ισχυρών τσιγάρων την ημέρα, αν και ξέχασα να σκέφτομαι το κάπνισμα. Σίγουρα δεν κοιμήθηκα και συνεχώς οδήγησα μια βαθιά συζήτηση για το νόημα της ζωής με όλους γύρω μου. Πίστευα ότι θα μπορούσα να κάνω τίποτα. Πήγα στο θέατρο όλη την ώρα και, ξαφνικά, ξανάβαλα τα έργα του Vyrypayev με τη σκέψη ότι ήμουν επίσης επιλεγμένος. Σε κάποιο σημείο, συνειδητοποίησα ότι υπάρχει ένας μυστικός κύκλος αφυπνισμένων και ιδιαίτερα ευαίσθητων ανθρώπων στον κόσμο. Υποψιάζομαι ότι ο Sorokin, ο οποίος έγραψε για αυτό το βιβλίο, επίσης πάσχει από διπολική συναισθηματική διαταραχή. Σε αυτή τη στιγμή της αποκάλυψης από πάνω, ο Οκτώβριος ήρθε, έγινε πιο δροσερό, άρχισα να πίνω λιγότερο, προσβάλλω όλους με τις πράξεις μου και άρχισα να αναχωρώ.
Νόμιζα ότι ήταν μια βαθιά εμπειρία, αλλά το ταξίδι στον ψυχίατρο έβαλε τα πάντα στη θέση του. Ειλικρινά, ήταν αστείο και πολύ οδυνηρό για μένα να ακούσω τα ερωτήματά του: «Λοιπόν, ονειρευτήκατε τη σοκολάτα; Φάνηκε ότι υπήρχε μια επιλογή;» «Αίσθηση ιδιαιτερότητας» Δεν υπήρχε ανάγκη σε ένα όνειρο; »« Ο κόκκινος οίνος, ναι, η δημιουργικότητα έχει επιδεινωθεί »; - και εκείνη τη στιγμή κατάλαβα ότι η "βαθύτερη εμπειρία" μου είναι απλώς μια ψυχιατρική περίπτωση, όχι σπάνια και εντελώς συνηθισμένη.
Αυτό είναι το φόντο στο γεγονός ότι πήγα να δω έναν γιατρό από άλλη κατάθλιψη. Δεν ήθελα να επικοινωνήσω με κανέναν, απλώς ήθελα να καθίσω σε ένα κουκούλι στον τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας. Το νόημα της ψυχοθεραπείας ήταν κάπως χαμένο, συνειδητοποίησα ότι μιλώντας δεν μπορούσα να βγω. Θυμάμαι ότι ο στόχος μου για την αρχή του έτους ήταν η φράση «αφήστε τα πάντα να είναι κανονικά». Τα πρωινά θα ερχόταν ένας μπέιμπι σίτερ, σαν να επρόκειτο να δουλέψω, αλλά στην πραγματικότητα κάθισα στο λεωφορείο και έφτασα στο τελευταίο, πήρα το τραμ, το οδήγησα και το οδήγησα σπίτι. Άφησε τον μπέιμπι σίτερ, αγκάλιασε τον Eric, τον γιο της, και περίμενε τον Αντρέι να έρθει από το σπίτι. Μερικές φορές γύρισε κινούμενα σχέδια και απλά αγκάλιασε το μωρό, μερικές φορές είχε ακόμα τη δύναμη να βγει έξω. Διήρκεσε περίπου ένα μήνα. Μου φάνηκε ότι όλα ήταν εντάξει, ήμουν μόνο τεμπέλης και κακής, και ήταν κάπως αστείο να αποφασίσω να συμπεριφέρονται έτσι, αντί να κάθονται και να δουλεύουν. Αλλά σε κάποιο σημείο, στις αρχές του καλοκαιριού, ρώτησα τη φίλη μου για έναν ψυχίατρο. φαινόταν να είναι μια κραυγή για βοήθεια. Ήθελα να πω σε κάποιον τι συνέβαινε, αλλά δεν εξηγήθηκε σε έναν μη επαγγελματία: «Πηγαίνω με λεωφορείο» - έτσι τι; Ένας φίλος μου έδωσε μια επαφή γιατρού από το Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας.
Έγραψα αμέσως σε ψυχίατρο, απάντησε και ζήτησε μια σύντομη περιγραφή της κατάστασης. Στη συνέχεια προσπάθησα ανεπιτυχώς να περιορίσω τον θηλασμό. Ο γιατρός βοήθησε να πάρει μια απόφαση: είπε ότι η GV θα πρέπει να περικοπεί επειδή θα συνταγογραφήσει φάρμακα που ήταν ασυμβίβαστα μαζί του. Αμέσως αισθάνθηκα καλύτερα - αποφάσισα να σταματήσω τη σίτιση και δεν το έκανα πια, και μια εβδομάδα αργότερα ήρθα στη ρεσεψιόν. Πιθανότατα, για πολλούς ανθρώπους που ζήτησαν ψυχολογική βοήθεια, ήμουν έτσι: Περπάτησα με τη σκέψη ότι θα "πιαχτώ" και ζήτησα να μην αφιερώσω το χρόνο, ότι υπέθεσα ότι ήμουν μόνο τεμπέλης και αδύναμος και όχι άρρωστος.
Η πρώτη επίσκεψη σε ψυχίατρο διήρκεσε τρεισήμισι ώρες. Μίλησα για τη ζωή μου και μου φάνηκε ότι έφερα κάποια ανοησία. Και ο γιατρός συνέταξε ένα λεπτομερές γράφημα της ζωής μου και με βοήθησε να βλέπω με σαφήνεια όλες τις περιόδους: πού είναι η μανιακή περίοδος, όπου είναι ήρεμη, όπου το άγχος και η επιδείνωση των αυτοάνοσων διεργασιών (είχα αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, ήταν ρευματοειδής αρθρίτιδα) μήνα, όπου μια πλήρης παρακμή, τα τσιγάρα και το αλκοόλ. Είδα πώς τα γεγονότα της ζωής μου, της δουλειάς μου, των σχέσεων σχετίζονταν με τη διάθεση, την ασθένεια ή τις αλλαγές βάρους. Και αποδείχθηκε ότι πολλά πράγματα μπορούσαν να προβλεφθούν - και επομένως, να τα αποφύγουμε ή να τα μαλακώσουμε.
Ο ψυχίατρος εξήγησε ότι η διπολική συναισθηματική διαταραχή μου, ευτυχώς, είναι του πρώτου τύπου - μαζί του, τα καταθλιπτικά επεισόδια είναι περιορισμένα χρονικά και οι περιόδους μανίας και ευφορίας είναι μεγαλύτερες και πιο διασκεδαστικές. Αρχικά, ο γιατρός μου έδωσε ένα φάρμακο λιθίου και ζήτησε να μην διαβάσει τις οδηγίες, έτσι ώστε να μην αρχίσουμε να βρίσκουμε παρενέργειες. Ήμασταν συνεχώς σε επαφή, ο γιατρός άλλαξε απομακρυσμένα τη δοσολογία. Το λίθιο με BAR καταστέλλει μανιακές εκδηλώσεις, αλλά δεν θεραπεύει την κατάθλιψη (το σταθεροποιεί μόνο). Έγινε ευκολότερη για μένα και, στη συνέχεια, πολύ λυπηρό.
Όλοι λένε ότι αυτό το καλοκαίρι στη Μόσχα ήταν μεγάλη: ο καιρός, οι τουρίστες, το παγκόσμιο πρωτάθλημα. Και δεν θυμάμαι τίποτα. Δεν μου άρεσε πολύ - ήταν σημαντικό μόνο ο Eric, ο γιος μου, να ήταν καλά. Σταμάτησα να τρέχω, πηγαίνοντας κάπου, έχασα το ενδιαφέρον για τα πάντα. Θυμάμαι ότι πήγαμε σε ένα ταξίδι με καγιάκ - και αυτό είναι πραγματικά ένα από τα πιο αγαπημένα πράγματα στη ζωή μου - και εκεί ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι δεν με νοιάζει τελείως όπου ήμουν. Ήθελα να βρεθώ σε ένα δωμάτιο με κουρτίνες.
Αποφάσισα να ακυρώσω τα χάπια, άλλαξε το μυαλό μου μια εβδομάδα αργότερα και αποφάσισα να τα πάρω πάλι, και έπειτα συνειδητοποίησα ότι ήταν λάθος και εγώ υπέγραψα πάλι για έναν ψυχίατρο. Στη ρεσεψιόν, έπεσα σε δάκρυα, ήμουν αμήχανος. Ο γιατρός είπε ότι είναι αδύνατο να ακυρώσετε ραντεβού, ότι πρέπει να του γράψετε πιο συχνά, να είστε σε επαφή, να συμβουλευτείτε. Εξήγησε ότι το λίθιο σταθεροποίησε την κατάσταση και τώρα είναι απαραίτητο να συνταγογραφήσει ένα αντικαταθλιπτικό - και από τότε το παίρνω για τρεις μήνες τώρα. Θυμάμαι ότι δύο ημέρες αργότερα είχα την αίσθηση ότι είχα βγει από το ενυδρείο. Δεν ευφορία, όχι ευτυχία, αλλά κανονικότητα. Άρχισα να αντιλαμβάνομαι ξανά ότι οι άνθρωποι μπορούσαν να χαμογελούν.
Γνωρίζω ότι υπάρχει πολύς δρόμος και πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάστασή σας. Υπάρχει μια προοπτική να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα σε δέκα χρόνια - αλλά τα φάρμακα δεν με τρομάζουν. Πιστεύω στους γιατρούς και την επιλογή του ειδικού μου, ξέρω ότι αυτό που λέει ο ψυχίατρος μου λειτουργεί. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν φάρμακο για τη ζωή, και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Αλλά εκτός από τα ναρκωτικά, υπάρχουν και άλλες βοηθητικές μέθοδοι θεραπείας, και έχω βρει κάποιες που με βοηθούν.
Άρχισα να τρέχω ξανά. Το φάρμακο, το οποίο λαμβάνω τώρα, ονομάζεται «αντικαταθλιπτικό των αθλητών» - συχνά χορηγείται σε εκείνους που δεν μπορούν να επιστρέψουν στην προπόνηση. Και τώρα συνεργάζομαι συνειδητά σε έργα που, μεταξύ άλλων, υποστηρίζουν την υγεία μου. Για παράδειγμα, από καιρό ήθελα να δημιουργήσω τζόγκινγκ με διαλογισμό και δεν θα μπορούσα να το κάνω. Είναι γνωστό ότι τόσο το τρέξιμο όσο και ο διαλογισμός είναι σπουδαία εργαλεία για τη θεραπεία των καταθλίψεων και έχω ένα νέο κίνητρο για να βρω ανθρώπους που θα μπορούσαν να οδηγήσουν μια διαλογιστική πορεία στο τζόκινγκ. Είναι δύσκολο για μένα να οργανώσω το δικό μου χρόνο και να τρέχω μόνος μου - αλλά μπορώ να συμμετέχω στα jogs που οργανώνονται από εμένα μαζί με άλλους, και αυτό με θεραπεύει.
Στα μέσα του καλοκαιριού είπα σε μια φίλη τι συμβαίνει σε μένα και απάντησε: «Νομίζω ότι υπερβάλλετε». Αυτή είναι μια από τις πιο ατυχείς αντιδράσεις, από τι φοβάσαι;
Μια άλλη επιλογή είναι η ιαπωνική μέθοδος "επεξεργασίας του δάσους", μισή ώρα ή μία ώρα συνειδητής περιπάτου στο δάσος. Το έκανα και αυτό, και τώρα μια φορά την εβδομάδα κάνω τζόκινγκ μέσα στο δάσος. Για μένα, αυτό είναι και εργασία και ένα ακόμα βήμα προς την υγεία μου. Δεν μπορώ να κάνω διαγνώσεις και να συνταγογραφήσω φάρμακα, αλλά μπορώ να κάνω κάτι καλό για την υγεία μου, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας, της δικής μου και άλλων.
Δεν θα πω ότι η ζωή με μια ασθένεια είναι καλύτερη από ότι χωρίς αυτήν, αλλά η ασθένεια βοηθά να δοθεί προτεραιότητα. Όταν η υγεία γίνεται προτεραιότητα, κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη, σταματάτε να πάρετε πάρα πολύ από τον εαυτό σας, αρχίζετε να κάνετε πιο σημαντικά πράγματα, ό, τι είναι περιττό πέφτει. Δεν μπορώ να κοιμηθώ λίγο, αλλιώς θα είναι κακό. Παίρνω χάπια χωρίς ερώτηση - το ίδιο με τις προπονήσεις, τα χρειάζομαι για την υγεία. Τώρα καταλαβαίνω ότι η διάγνωση θα επιτρέψει σε εμένα να συμπεριλάβω για να είμαι πιο σταθερή στο τρέξιμο.
Θέλω να μιλήσω για το τι συμβαίνει σε μένα, ούτε καν για την ευαισθητοποίηση. Έχω κάνει blogging και γράφω από τότε που ήμουν δεκατεσσάρων ετών και αυτή είναι μια εσωτερική διαδικασία, είναι μια ευκαιρία να διατυπώσω αυτό που συμβαίνει για τον εαυτό μου και να αναγνωρίσω αυτήν την εμπειρία. Δεδομένου ότι μπορώ να το κάνω τώρα, αυτό σημαίνει ότι η μαύρη τρύπα είναι πίσω. Όταν είπα στον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να πω για το BAR, ένιωσα πιο δυνατός.
Από την άλλη πλευρά, η συνειδητοποίηση και η ευαισθητοποίηση είναι επίσης σημαντικές - τελικά, οι διανοητικές αλλαγές δεν είναι ορατές από έξω, δεν είναι ένα δάχτυλο ή ένα αυτί. Στα μέσα του καλοκαιριού είπα σε μια φίλη τι συμβαίνει σε μένα και απάντησε: «Νομίζω ότι υπερβάλλετε». Αυτή είναι μια από τις πιο ατυχείς αντιδράσεις, κάτι που φοβάσαι, επειδή εσείς οι ίδιοι πιστεύετε ότι υπερβαίνετε. Είναι πολύ σημαντικό να εξηγήσουμε στους ανθρώπους πώς να αντιδράσουν - οι περισσότεροι δεν θέλουν το κακό καθόλου, απλά δεν ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται. Υπάρχει ένα άτομο στη ζωή μου που θα ανταποκρίνεται πάντα σε κάθε συζήτηση για την ψυχική υγεία - αυτός είναι ο αδελφός μου.
Εξήγησα πρώτα στη μαμά μου και στον σύντροφό μου Andrei τι ακριβώς περιμένω από αυτούς: λύπη, αγκαλιά, λέω ότι είμαι καλός. Εξηγεί τι να πει και όχι. Και μόνο τότε είπε για την κατάσταση και τη διάγνωση. Αυτά τα πράγματα είναι πολύ σημαντικά για να προφέρουν, ειδικά με έναν σύντροφο. Ο καθένας χρειάζεται διαφορετικά πράγματα - είναι σημαντικό για μένα να λένε χίλιες φορές: «Πόσο σκληρό είναι για σένα, πόσο καλά είσαι, τι μπορείς να κάνεις γι 'αυτό, όλα θα είναι ωραία». Ακριβώς έτσι, κυριολεκτικά. Γράφω αυτό το κείμενο στον Αντρέι και σας ζητώ να μου το στείλετε με ένα μήνυμα - και το πιο εκπληκτικό είναι ότι λειτουργεί. Παρέχει ένα κύμα θερμότητας. Χαίρομαι που συμφωνεί να παίξει μαζί μου αυτό το παιχνίδι και καταλαβαίνει ότι γράφω ακριβώς τα λόγια που θέλω να ακούσω.
Θα συμβούλευα σε όλους να τραβήξουν τη ζωή τους σε ένα κομμάτι χαρτί και να εντοπίσουν τα μοτίβα: για μερικούς, η διαδικασία είναι γραμμική και για άλλους είναι ένα άλμα (όπως το δικό μου). Ο ψυχίατρος αμέσως διαπίστωσε ότι δεν είχα αποφοιτήσει από το σχολείο, παντρεύτηκε δύο φορές και διαζευγμένος, έζησε στο Λονδίνο και επέστρεψε. Είναι πολύ ενδιαφέρον να δούμε τη ζωή σας και να θυμηθείτε τα σκαμπανεβάσματα. Και επίσης, για παράδειγμα, υπάρχει μια εποχιακή BAR - και για μένα είναι επίσης εν μέρει εποχιακή, τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο υπάρχει πάντα μια άνοδος. Τον Φεβρουάριο και τον Μάρτιο θα είναι δύσκολο για μένα - και τώρα ξέρω ότι θα είναι απαραίτητο να προσέξω ιδιαίτερα προσεκτικά ώστε να μπορώ να τρέξω, να νιώσω αρκετό ύπνο και να μην χάσω το φάρμακο. Η ευαισθητοποίηση βοηθά πολύ στη ζωή και μπορείτε να έρθετε σε αυτήν με διάφορους τρόπους, μεταξύ άλλων μέσω γραφείου ψυχιάτρου.