Λίστα ελέγχου: 8 σημάδια ότι έχετε σύνδρομο απατεώνας

alexander savina

Έχουμε ήδη μιλήσει για το σύνδρομο απατεώνων - την αίσθηση ότι δεν άξιζες την επιτυχία που κατάφερες να πετύχεις και όλοι γύρω σου είναι λάθος για το λογαριασμό σου και αργά ή γρήγορα θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν εκπροσωπείς τον εαυτό σου. Πολλοί άνθρωποι συναντούν αυτό το συναίσθημα (όχι απαραίτητα όλη την ώρα, ίσως από καιρό σε καιρό ή σε ορισμένες καταστάσεις) - συνδέεται με την τελειότητα, τις οικογενειακές σχέσεις, τις πολιτισμικές συμπεριφορές και όχι μόνο. Πιστεύεται ότι, πρώτον, το σύνδρομο απατεώνας εμποδίζει την εξέλιξη της σταδιοδρομίας: είναι δύσκολο να προχωρήσουμε με την αίσθηση ότι δεν βρίσκεστε στη θέση σας τώρα. Σπανίως συνδέεται με μια πραγματική έλλειψη γνώσεων και δεξιοτήτων - πολύ πιο συχνά ένας ανίκανος άνθρωπος δεν αισθάνεται ότι κάνει κάτι λανθασμένο. Μιλάμε για σημάδια που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν έχετε αυτό το πρόβλημα - και αν δεν μπορείτε να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, μην φοβάστε να στραφείτε σε θεραπευτή.

1

Είναι δύσκολο για εσάς να λάβετε έπαινο

Είναι δύσκολο για όσους δεν είναι βέβαιοι με τη δική τους δύναμη να δεχθούν τον έπαινο και τα συγχαρητήρια από τους άλλους. Φυσικά, στην κουλτούρα μας, πολύ συχνά αυτό που συνηθίζουμε να θεωρούμε ως συμπλήρωμα, στην πράξη, μπορεί να παραβιάζει και να μην ζητάει συμβουλές - αλλά αν είστε βέβαιοι ότι όλα όσα σας ειλικρινά λένε δεν είναι για σας, αυτός είναι ένας λόγος σκέψης. Αν απαντήσετε στον έπαινο, αρχίζετε να δικαιολογείτε ή ακόμη και να πείσετε τον συνομιλητή ("Ελάτε, αυτό δεν είναι τίποτα ξεχωριστό", "Με βοήθησαν", "Όποιος μπορεί να το αντιμετωπίσει") - κοιτάξτε τον εαυτό σας: ίσως υποτιμάτε τον εαυτό σας και πρέπει να θυμηθείτε πιο συχνά και για την επιτυχία, και όχι μόνο για αυτά που δεν έχετε επιτύχει ακόμη.

2

Νιώθετε ότι δεν αξίζετε τι συμβαίνει σε σας

Κάθε πρωί εργασίας αρχίζει με τη σκέψη ότι εσείς, ως κύριος χαρακτήρας της σειράς "The Good Place", ζείτε τη ζωή κάποιου άλλου και όλα όσα συμβαίνουν σε σας είναι ένα σαφές λάθος. Δεν αισθάνεστε ισότιμα ​​με τους συναδέλφους σας, ίσως ακόμη και να είστε νευρικοί και δεν καταλαβαίνετε πώς αποδείχθηκαν ότι είναι εδώ. Φυσικά, συμβαίνει επίσης ότι εσείς και η εταιρεία όπου εργάζεστε δεν ταιριάζουν μεταξύ τους. αλλά αν οι συνάδελφοί σας είναι φιλικοί, υπάρχει ένα ευχάριστο περιβάλλον στο γραφείο και το μόνο εμπόδιο είναι ότι αισθάνεστε "άξιοι" - θα πρέπει να σκεφτείτε και να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε διαφορετικά την κατάσταση.

3

Σας φαίνεται ότι οι άλλοι αντιμετωπίζουν τα πάντα ευκολότερα και ταχύτερα.

Συχνά, οι "τιμωρίες" αντιμετωπίζουν το σύνδρομο απατεώνας, εκείνους που είναι συνηθισμένοι να θέτουν φιλόδοξους στόχους και να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι επιρρεπείς στην τελειομανία συχνά κάνουν υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις σε άλλους - και ζουν σε ένα ελαφρώς διαφορετικό σύστημα συντεταγμένων. Αν σας φαίνεται ότι όλοι γύρω σας κάνουν τα πράγματα γρηγορότερα και ευκολότερα από εσάς, τότε είναι πολύ πιθανό ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Είναι πολύ σημαντικό να διαχωρίζετε τα προσωπικά συναισθήματα από τα γεγονότα: ακόμη και αν ένας συνάδελφος καταφέρνει να τελειώσει τα έγγραφα γρηγορότερα από εσάς, είναι πολύ πιθανό να το κάνει αυτό, για παράδειγμα επειδή έχει περισσότερη εμπειρία και θα μπορέσετε να το καλύψετε με την πάροδο του χρόνου. Ή ίσως τα συναισθήματά σας να είναι υποκειμενικά κατ 'αρχήν - μόνο όσοι γύρω σας σπάνια μιλούν για τις δικές τους δυσκολίες και πόσο σκληρά το συγκεκριμένο έργο τους δόθηκε. Σε κάθε περίπτωση, δεν υπάρχει εργασία στον κόσμο που θα ήταν απολύτως εύκολη, σε κάθε περίπτωση υπάρχει μια ρουτίνα, ύφεση και δυσκολίες.

4

Πιστεύετε ότι η επιτυχία σας είναι ένα ατύχημα

Είστε "τυχεροί" όλη την ώρα: εισήλθετε στο πανεπιστήμιο, επειδή εκείνη η χρονιά ήταν χαμηλή βαθμολογία που περάσατε, ήσασταν μισθωμένος, επειδή ο Eychar ήταν σε καλή διάθεση και καθυστέρησατε στην εταιρεία φίλων απλώς και μόνο επειδή θυμήσατε κάπως ένα ενδιαφέρον γεγονός ή ένα καλό αστείο - κάθε φορά που βρίσκεστε στο σωστό μέρος την κατάλληλη στιγμή. Η Melody Wilding, προπονητής και δάσκαλος στο City University της Νέας Υόρκης, πιστεύει ότι οι σκέψεις ατελείωτης τύχης μπορούν να συνδεθούν με το φόβο ότι ένα άτομο δεν θα μπορέσει να επαναλάβει την επιτυχία του παρελθόντος και την ειλικρινή πεποίθηση ότι τα πλεονεκτήματά του δεν σχετίζονται με τις ικανότητές του. Αλλά εάν είστε συνεχώς "απλά τυχεροί", ίσως δεν είναι απλώς η τύχη, αλλά και η προσπάθεια.

5

Εξηγείτε την επιτυχία από εξωτερικούς παράγοντες.

Επίσης, οι «απατεώνες» παρατηρούν τις δικές τους επιτυχίες, αλλά βλέπουν τον λόγο τους έξω και όχι μόνοι τους: «Άλλοι με βοήθησαν πολύ, δεν θα μπορούσα να το κάνω μόνος», «Ήταν ένα απλό έργο, πολύ περισσότερο χρόνο και προσπάθεια "- γενικά, πρόκειται για οτιδήποτε άλλο εκτός από το χρόνο και την προσπάθεια που εσείς ο ίδιος έχετε περάσει. Φυσικά, χρειάζεται χρόνος για να γίνει κάποιος ειδικός σε κάποιο πεδίο και πρέπει να αναπτυχθούν και να διατηρηθούν όλες οι γνώσεις και δεξιότητες. Αλλά όλα αυτά δεν σημαίνει ότι τώρα δεν έχετε καμία γνώση και δεν καταλαβαίνετε την ερώτηση - αλλά αυτό που επιτύχετε συνδέεται με κάτι διαφορετικό από τις τρέχουσες ικανότητές σας.

6

Σας φοβάται συνεχώς ότι πρόκειται να "ανοίξετε"

Ένα από τα χαρακτηριστικά σημάδια του συνδρόμου απατεώνας είναι η αίσθηση ότι σύντομα όλοι θα δουν την "πραγματική ουσία" σας, συνειδητοποιούν ότι είστε τόσο επαγγελματίες και απολύονται. Το να ζείτε σε συνεχή φόβο, να το θέτετε ήπια, είναι δύσκολο - επομένως είναι χρήσιμο να διαχωρίσετε τους φόβους από την πραγματικότητα. Έχετε λόγο να φοβάσαστε ότι είστε εκτός χώρου - ή ακούσατε πραγματικά μόνο έπαινο από τους ηγέτες; Ακόμα κι αν πραγματικά καταφέρατε να γοητεύσετε την Eychara και το μελλοντικό αφεντικό στη συνέντευξη, δεν θα μπορούσατε να εργαστείτε στην εταιρία για τόσο πολύ καιρό μόνο λόγω της γοητείας: αργά ή γρήγορα θα πρέπει να αποδείξετε τον εαυτό σας ως επαγγελματίας.

7

Νιώθεις ανασφαλής

Είναι δύσκολο να ενεργήσετε αποφασιστικά εάν αισθάνεστε εκτός τόπου. Φυσικά, όλοι μας ανησυχούμε για την δουλειά μας από καιρό σε καιρό - ειδικά αν έχουμε μόλις αναλάβει νέες ευθύνες ή αν έχουμε ένα μεγάλο και δύσκολο έργο μπροστά μας. Αλλά αν νιώθετε άγχος ή ακόμα και φόβοτε όλη την ώρα, ίσως αυτό το συναίσθημα δεν σχετίζεται με αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Ακόμη και όταν η αβεβαιότητα δεν εκδηλώνεται άμεσα, μπορεί να παρατηρηθεί από έμμεσες ενδείξεις - για παράδειγμα, αν φοβάστε ή ντροπαλός να εκφράσετε τη δική σας γνώμη και να «μαλακώσετε»: «Φαίνεται ότι θα είναι καλύτερο», «Πιθανώς μπορείτε επίσης να εξετάσετε αυτή την επιλογή». Εάν το παρατηρήσετε μόνοι σας, σκεφτείτε πώς καθοδηγείτε σε τέτοιες καταστάσεις: πραγματικά αμφιβάλλετε ότι η απόφαση θα είναι επιτυχής ή μήπως εσείς αμφιβάλλετε;

8

Η σκέψη για λάθη και αποτυχίες είναι αφόρητη για εσάς

Ένα άλλο σημείο τομής του συνδρόμου απατεώνας και τελειοποίησης. Οι υπερβολικές απαιτήσεις για τον εαυτό τους οδηγούν στο γεγονός ότι κάθε λάθος, μεγάλο ή μικρό, φαίνεται να είναι το τέλος του κόσμου - στην περίπτωση «υπονόμευσης» αυτός ο φόβος μπορεί επίσης να συνδέεται με το γεγονός ότι λόγω κάθε μικρού λανθασμένου υπολογισμού μπορείτε να " ". Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση υπάρχει ο κίνδυνος να αναστατωθούν και να γίνουν όλο και περισσότερα καινούρια λάθη - ήδη λόγω του φόβου τους. Η Melody Wilding σημειώνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η επιτυχία των "απατεώνων", τόσο μεγαλύτερη πίεση αισθάνονται εξαιτίας της αυξανόμενης ευθύνης. Συνεχίζεται ένας συνεχής κύκλος: όσο περισσότερη πίεση αισθάνεται ένας «απατεώνας», τόσο υψηλότερη είναι η τιμή κάθε νέου σφάλματος.

Φωτογραφίες: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com