Ασθένεια της Ευκαιρίας: Τι είναι η κοινωνική φοβία και πώς να το αντιμετωπίσετε

ΣΤΗ ΡΩΣΙΑ, ΕΓΚΡΙΘΕΤΑΙ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕΙ ΓΙΑ ΕΣΑΣ και δώστε προσοχή στα δικά σας συναισθήματα. Διαρκώς ακούμε ότι η κατάθλιψη είναι «απλή τεμπελιά και απροθυμία να εργαστείς στον εαυτό σου» και η ψυχοθεραπεία είναι «ιδιοτροπία». Σε μια τέτοια ατμόσφαιρα, δεν είναι εύκολο να δοθεί προσοχή στα συμπτώματα για τα οποία απαιτείται βοήθεια.

Ένα από τα ψυχικά χαρακτηριστικά που επηρεάζει άμεσα το στίγμα είναι μια κοινωνική φοβία: οι εκδηλώσεις της συχνά λαμβάνονται για περιορισμούς και η αιτία αναζητείται σε εσωστρέφεια και κλειστό χαρακτήρα. Στην πραγματικότητα, ο ενθουσιασμός που προκαλεί πανικός στις επιδόσεις, το τρέμουλο, το κοκκινίλα και το άγχος, ακόμη και κατά την καθημερινή επικοινωνία, δεν είναι αυτό που συνηθίζουμε να θεωρούμε συγγενής σεμνότητα, αλλά ένας λόγος να στραφούμε σε έναν ψυχοθεραπευτή: τέτοια κράτη μπορεί να είναι δείκτες κοινωνικής φοβίας.

Καθίστε στη γωνία

Η κοινωνική φοβία είναι ένας από τους τύπους αγχωδών διαταραχών. Περιλαμβάνεται στη Διεθνή Ταξινόμηση των Νοσημάτων, μερικές φορές ονομάζεται επίσης "ασθένεια χαμένων ευκαιριών". Σε αυτή την περίπτωση, ο άνθρωπος φοβάται την κοινωνική αλληλεπίδραση, τους δημόσιους χώρους, τις μεγάλες επιχειρήσεις, και μερικές φορές - την προσωπική επικοινωνία. Προσπαθώντας να σβήσει το άγχος, ένα άτομο συχνά αρχίζει να αποφεύγει καταστάσεις που τον προκαλούν: δημόσιες εκδηλώσεις (ακόμα και αν είναι ενδιαφέρουσες γι 'αυτόν), πάρτι ή συναντήσεις νέων ανθρώπων.

Οι στατιστικές των ατόμων που βιώνουν κοινωνική φοβία ποικίλλουν: οι διάφορες οργανώσεις μιλάνε για αριθμούς από 3 έως 7%, ανάλογα με τη χώρα και τον χρόνο της έρευνας. Η Olga Razmakhova, ψυχοθεραπευτής και ιδρυτής του κινήματος Ψυχολογίας για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα, ετοιμάζει ένα βιβλίο για την κοινωνική φοβία: περίπου το 40% των πελατών της και των πελατών της απευθύνονται με μια τέτοια αίτηση.

Η Όλγα σημειώνει ότι συχνότερα μια κοινωνική φοβία εκδηλώνεται στην εφηβεία. Παρόλα αυτά, οι άνθρωποι στρέφονται στη θεραπεία για τα επόμενα είκοσι έως τριάντα πέντε χρόνια όταν αντιληφθούν το πρόβλημα: Μέχρι τώρα, οι συνήθεις στρατηγικές για την αποφυγή του προβλήματος καθίστανται λιγότερο αποτελεσματικές. Αν στο σχολείο δεν ήταν τόσο δύσκολο να αρνηθεί κανείς να μιλήσει στο μαυροπίνακα (οι εκπαιδευτικοί μπορούν τελικά να εγκαταλείψουν τους ανενεργούς μαθητές), η κατάσταση αλλάζει με τη μετάβαση στο πανεπιστήμιο και ακόμη περισσότερο με την αρχή της επαγγελματικής πορείας.

Ένα άλλο πρόβλημα που ανακύπτει έντονα στην κοινωνική φοβία κατά την ενηλικίωση είναι η δυσκολία στην οικοδόμηση ρομαντικών, φιλικών και άλλων στενών σχέσεων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διακρίνουμε τους ανθρώπους με μια κοινωνική φοβία από εκείνους που σπάνια πρέπει να επικοινωνούν, αλλά συγχρόνως δεν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες από την ανάγκη να μιλάμε σε κάποιον. Για ένα άτομο με κοινωνική φοβία, η κατάσταση αυτή γίνεται προβληματική - εκτός αυτού, μπορεί να αγωνιστεί για νέες γνωριμίες και επικοινωνία, αλλά να αντισταθεί στους μηχανισμούς της ψυχής που τον εμποδίζουν να το κάνει.

Ένα από τα αίτια της κοινωνικής φοβίας είναι η αίσθηση ότι ένα άτομο είναι διαφορετικό από τα άλλα. Για παράδειγμα, οι συνεχείς συγκρίσεις με τον υπό όρους "γιο του φίλου της μητέρας" μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό - αν δεν είναι υπέρ του παιδιού, αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα διαφορετικότητας.

Έτσι περιγράφει η Νίνα την εμπειρία της: αντιμετώπισε κοινωνικές φοβίες στην παιδική ηλικία της, αλλά για πολύ καιρό πήρε τα συμπτώματά της για περιορισμό. Ως φοιτητής, η κοπέλα αποφάσισε ότι έπρεπε να ξεπεράσει τον "περιορισμό", αναγκάστηκε να έρθει σε πάρτι σε μεγάλες επιχειρήσεις - αλλά αυτό δεν λειτούργησε. "Καθόμουν όλη τη νύχτα στη γωνία και δεν επικοινωνούσαμε με κανέναν - ο ισχυρός φόβος παρεμπόδισε, με έκανε ακόμα χειρότερο - η ενοχή προστέθηκε στον φόβο: ο ίδιος κατηγορούσα τον εαυτό μου για το ότι δεν μπορούσα να αντεπεξέλθω στον εαυτό μου. δεν είμαι; Ένιωσα πάντα σαν να «έκανα λάθος», λέει η Νίνα.

Ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων για τη Νίνα συνδέεται με μια αίσθηση κινδύνου. Αυτός είναι ένας παράλογος φόβος: η κοπέλα αρχίζει να πιστεύει ότι το πλήθος μπορεί να προκαλέσει σωματική βλάβη, αν και αυτό δεν συνέβη ποτέ στη ζωή της. "Το άγχος μου έρχεται σε πανικό όταν πρέπει να επικοινωνήσω με τους ξένους", λέει, "αυτό το συναίσθημα είναι τόσο δυνατό που μερικές φορές θέλω απλώς να τρέξω μακριά.Όταν δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία, επιλέγω ένα μέρος στη γωνία - αισθάνομαι πιο άνετα. οι οποίοι γνωρίζουν τη διάγνωση μου (αλλά υπάρχουν λίγες από αυτές), μπορώ να σκαρφαλώσω κάτω από το τραπέζι ή να κλείσω με μια καρέκλα, δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να το ξέρω με άγνωστους, αλλά αν η απουσία μου δεν είναι κρίσιμη, μπορώ να ζητήσω συγγνώμη και να φύγω ". Το άγχος και ο φόβος στη Νίνα συνήθως εξελίσσονται σε σωματικό στρες, τα συμπτώματα εξαφανίζονται μόνο όταν η Νίνα καταφέρνει να βγει από μια άβολη κατάσταση.

Όταν το κορίτσι συνειδητοποίησε την αιτία της κατάστασής της, άρχισε να ασκείται λιγότερο συχνά σε δυσάρεστες καταστάσεις - το αίσθημα της ενοχής άρχισε να ηρεμήσει, αλλά δεν εξαφανίστηκε τελείως. "Ένας φίλος μου είπε να δεχτώ το γεγονός ότι ποτέ δεν θα αισθάνθηκα καλά στις επιχειρήσεις, αλλά αυτό ακριβώς δεν είμαι έτοιμος να το κάνω: γι 'αυτό χάνω πολύ, πραγματικά θέλω να αλληλεπιδράσω με άλλους ανθρώπους, για τώρα ο "φόβος" μου είναι ισχυρότερη από την επιθυμία », - λέει η Νίνα. Η κοπέλα άρχισε να εργάζεται με έναν ψυχοθεραπευτή.

"Ήσυχο και ήσυχο αγόρι"

Μερικές φορές μια κοινωνική φοβία μπορεί να έχει και άλλα συμπτώματα εκτός από τα πιο προφανή - τον φόβο της δημόσιας ομιλίας ή της κοινωνικοποίησης στις επιχειρήσεις. Για παράδειγμα, πολλοί φοβικοί άνθρωποι φοβούνται να φάνε δημόσια ή να πάνε σε δημόσιες τουαλέτες. Επιπλέον, μια φοβία μπορεί να είναι στενά συνδεδεμένη με άλλες διαταραχές - να προκαλέσει καταθλιπτικά επεισόδια ή να οδηγήσει σε αγοραφοβία, δηλαδή φόβο δημόσιων χώρων.

Όλα αυτά επέζησαν ο Μίροσλαβ Ρεϊν. Έδειξε τα πρώτα σημάδια της κοινωνικής φοβίας στο νηπιαγωγείο, βρήκε επίσης τους λόγους για την κατάστασή του στην παιδική ηλικία. Ως παιδί, ο Μίροσλαβ αντιμετώπισε σωματική βία στην οικογένεια, η οποία οδήγησε σε διαταραχή πανικού. "Όταν ο πατέρας μου έπινε, η μητέρα μου έκρυψε χρήματα και κλειδιά από το διαμέρισμα και το αυτοκίνητο, αισθάνθηκα κολλημένα στο σκελετό: σαν να προσπαθούσα να ελέγξω τους γονείς μου και πάνω απ 'όλα τον μεθυσμένο πατέρα μου .. Εξάλλου, έπρεπε να προστατεύσω τον μικρότερο αδελφό μου από τον πατέρα μου. Έτσι, άρχισε να αναπτύσσεται μέσα μου η ανάγκη ελέγχου και τελειοποίησης, που σχετίζεται στενά με τις διαταραχές μου ", λέει.

Επιπλέον, οι γονείς ανέφεραν συνεχώς στον Miroslav ότι ήταν υποχρεωμένος να είναι ένας εξαιρετικός μαθητής - αυτό αύξησε ακόμα περισσότερο το άγχος. Στο σχολείο, άρχισε να ελέγχει τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. "Άρχισαν να με αποκαλούν" ήρεμο και ήσυχο αγόρι ", αν και αυτό δεν ανταποκρινόταν στα συναισθήματά μου. Η εξωτερική μου συγκρατημένη συμπεριφορά ήταν μόνο αποτέλεσμα ελέγχου, λέει. Στο σχολείο, ο Μίροσλαβ αντιμετώπισε ένα σκληρό κυνήγι. Οι συμμαθητές νίκησαν και ταπεινώθηκαν έναν νεαρό: θα μπορούσαν να φτύνουν ή να πιέζουν στο γυναικείο ντυμένο δωμάτιο. Πολλοί δάσκαλοι έδιωξαν την κατάσταση.

Ήταν τότε ότι ο Μίροσλαβ επιδείνωσε την κοινωνική φοβία και εμφανίστηκαν νέα συμπτώματα: σταμάτησε να τρώει στο καντίνα και να πηγαίνει στις τουαλέτες στο σχολείο. Μόλις επρόκειτο να γευματίσει με τους συμμαθητές του, υπήρχε μια φρεσκάδα στα χέρια του, η οποία έκανε μόνο τους άλλους μαθητές να γελάσουν. Από αυτό το φόβο μόνο μεγάλωσε, και υπήρχε μια αίσθηση ενός φαύλου κύκλου. Με την πάροδο του χρόνου, ο Μίροσλαβ ξεκίνησε μια επίθεση πανικού: για πρώτη φορά επέζησε ένας από αυτούς στην ένατη τάξη, όταν πήγε στον μαυροπίνακα για να πει ένα ποίημα. "Τότε άρχισα να αποφεύγω καταστάσεις που με ενοχλούν: μαθήματα φυσικής αγωγής (εκεί έχω συχνά συναντήσει την αρσενική επιθετικότητα) και δημόσιες εκδηλώσεις, εγκατέλειψα τα σχολεία της τηλεόρασης και των θεατρικών δεξιοτήτων, έπαψα τελείως να πάω στον μαυροπίνακα, αν και είχα σπουδάσει πολύ πριν. Κάλεσα στο μαυροπίνακα, είπα ότι δεν ήξερα την απάντηση, αν και το ήξερα καλά και δίδαξε το υλικό ", λέει ο Miroslav για την εμπειρία του.

Η κοινωνική φοβία συνέχισε να καθορίζει τον τρόπο ζωής του Μίροσλαβ και μετά το σχολείο. Επιλέγει την εξ αποστάσεως μορφή σπουδών στο πανεπιστήμιο, και μετά, την απομακρυσμένη μορφή εργασίας. Στο γραφείο, ήταν πολύ άβολα να επικοινωνούν με τους πελάτες. Αφού επέζησε αρκετές σοβαρές κρίσεις πανικού, ο Μίροσλαβ στράφηκε στην ψυχοθεραπεία.

Αλλοιότητες και γνωστικά σφάλματα

«Οι βαθύτερες ιδέες ενός ατόμου για τον εαυτό τους βρίσκονται στην παιδική ηλικία», εξηγεί η ψυχίατρος Olga Razmakhova. »Στην περίπτωση της κοινωνικής φοβίας, ο φόβος μπορεί να βασιστεί στις πεποιθήσεις για την κατωτερότητα ή την ετερότητα τους, οδηγούν επίσης στην αντίληψη ότι ο κόσμος δεν είναι ασφαλής. ". Στην ψυχοθεραπεία, τέτοια συστήματα ονομάζονται γνωστικά σφάλματα. Από την άποψη της προσέγγισης γνωστικής συμπεριφοράς που εφαρμόζει η Όλγα, θα πρέπει πρώτα να δώσουμε προσοχή στο πώς ερμηνεύουμε την πραγματικότητα: οι άνθρωποι σφάλλουν με τον τρόπο που ερμηνεύουν τις κοινωνικές καταστάσεις.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας δημόσιας ομιλίας, ένα άτομο αποφασίζει ότι οι ακροατές είναι δυσαρεστημένοι μαζί του, ακόμα και όταν δεν έχει άμεσο λόγο να το σκεφτεί. "Αποδεικνύεται ότι ένα πρόσωπο υποτίθεται ότι δίνει στον εαυτό του το δικαίωμα να διαβάσει τις σκέψεις των άλλων και να επεξεργάζεται όλες τις εισερχόμενες πληροφορίες καθαρά με αρνητικό τρόπο", εξηγεί η Όλγα. "Έτσι, τραβάει κάθε κοινωνική κατάσταση στον εαυτό του ως επικίνδυνο από την αρχή". Περαιτέρω, ένα τέτοιο γνωστικό σφάλμα, όπως το αποτέλεσμα της υπερ-γενίκευσης, ανάβει: ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται ότι ολόκληρος ο κόσμος αντιτίθεται σε αυτόν εχθρικά, αν μόλις συναντήσει μια αρνητική αντίδραση.

Για ένα άτομο με κοινωνική φοβία, οι κοινωνικές εκτιμήσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές και φοβάται γι 'αυτούς. «Περιγράφοντας τα συμπτώματα: τρόμο στα χέρια πριν από τις εμφανίσεις, οξεία άγχος ή φόβος της ύπαρξης στις δημόσιες συγκοινωνίες - οι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν τον κοινωνικό παράγοντα πίσω από αυτά. Ήδη κατά τη διάρκεια της θεραπείας συνήθως διαπιστώνεται ότι οι επιθέσεις άγχους σχετίζονται με τις κοινωνικές καταστάσεις περιμένοντας για μια αξιολόγηση της συμπεριφοράς του », - λέει η Όλγα.

Ένας άλλος λόγος για μια κοινωνική φοβία είναι η αίσθηση ότι ένα άτομο είναι διαφορετικό από τους άλλους. Για παράδειγμα, οι συνεχείς συγκρίσεις με τον υπό όρους "γιο του φίλου της μητέρας" μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό - αν δεν είναι υπέρ του παιδιού, αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα διαφορετικότητας. Η Όλγα σημειώνει ότι γίνεται επίσης η αιτία του εκφοβισμού στο σχολείο: τα παιδιά που υπερβαίνουν τα όρια των προτύπων συνήθως υποβάλλονται σε εκφοβισμό - σύμφωνα με εξωτερικά δεδομένα ή συμπεριφορά.

Ο τρόπος εργασίας με μια φοβία είναι να προσπαθήσετε να αποστασιοποιηθείτε από τις σκέψεις σας. Όλοι μπορούμε να σκεφτούμε τη σκέψη μας: όταν συμβαίνει συναγερμός, η τεχνική προτείνει να πάρει τη θέση ενός "αμερόληπτου παρατηρητή"

Οι εκπρόσωποι ευάλωτων ομάδων βρίσκονται σε μια ειδική ζώνη κινδύνου για την κοινωνική φοβία. Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα ΛΟΑΤ είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε ψυχικές διαταραχές και άγχος. "Κάποιοι ψυχίατροι απευθύνουν έκκληση σε αυτό το γεγονός, προσπαθώντας να αποδείξουν ότι η ομοφυλοφιλία είναι απόκλιση από τον κανόνα και όχι η διακύμανσή του. Ωστόσο, μόλις οι ΛΟΑΤ άνθρωποι αποκτήσουν ίσα δικαιώματα, ο αριθμός των ψυχικών διαταραχών στην ομάδα αυτή μειώνεται σημαντικά. Αυτό είναι από την εμπειρία των χωρών που νομιμοποίησαν τους γάμους ομοφυλοφίλων - έτσι βλέπω μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της κυβερνητικής πολιτικής και της ψυχολογικής κατάστασης των πελατών και των πελατών μου ", δήλωσε η Όλγα.

Η Νίνα είναι αμφιφυλόφιλη. Είχε μια μακρά και ειλικρινή σχέση με έναν άντρα, αλλά εξακολουθούσε να του αρέσουν τα κορίτσια πιο συχνά - αν και το κορίτσι πάντα προσπάθησε να απορρίψει αυτό το μέρος του. "Πριν από ένα μήνα αποφάσισα να φορέσω σκουλαρίκια με ουράνιο τόξο, φαίνεται ότι είναι μια τόσο ασήμαντη λεπτομέρεια, εκτός από το ότι όλοι δεν καταλαβαίνουν την έννοια αυτού του συμβόλου - αλλά λόγω αυτών είμαι πάντα νευρικός, φοβούμαι ότι θα με καταδικάσουν ή θα προκαλέσουν σωματική βλάβη. - για το επάγγελμα - δουλεύω με παιδιά - πρέπει να κρύβω συνεχώς τον προσανατολισμό μου, δεν μπορώ να πω για αυτήν και για τους γονείς της. Έτσι, παρά τον φόβο, προσπαθώ να είμαι εγώ για λίγο. να τις αλλάξουμε σε πιο ουδέτερες. Κάθε στιγμή Διαφέρουμε από άλλους αυξάνεται μόνο ο φόβος », λέει η Νίνα.

Μια παρόμοια ιστορία μπορεί να συμβεί με την ταυτότητα φύλου, όπως συνέβη με τον Μίροσλαβ - είναι άτομο με βάση το φύλο (Ο Μίροσλαβ χρησιμοποιεί την αντωνυμία "αυτός" σε σχέση με τον εαυτό του.. Στο σχολείο, απέφυγε μαθήματα που υποδήλωναν τη διαίρεση των φύλων: την εργασία και τη σωματική αγωγή, επειδή ένιωθε ιδιαίτερα άβολα. "Δεν αναγνωρίζω την παρουσία των ανδρών και των γυναικών, για μένα αυτές οι έννοιες δεν είναι τίποτα περισσότερο από στερεότυπα, από την παιδική ηλικία δεν κατάλαβα γιατί εμείς, τα αγόρια και τα κορίτσια, έχουμε διαφορετικά χτενίσματα, παιχνίδια ή χρώματα στα ρούχα. φορούσα φορέματα, παρόλο που τα αγάπησα πάρα πολύ Φαίνεται ότι γεννήθηκα με μια συγκεκριμένη συνειδητοποίηση ότι το φύλο είναι μια κατασκευή που μόνο μας εμποδίζει να ζήσουμε Δεν μπορούσα να εκφράσω ελεύθερα τον εαυτό μου και νιώθω ντροπή που πάντα δεν έμοιαζα με άλλους Ως αποτέλεσμα, καταδικάζω συνεχώς. Φυσικά, το στίγμα λειτουργούσε «προς όφελος» της κοινωνικής μου Noy φοβία «- λέει ο Μίροσλαβ.

«Ζω η ζωή μου ή η ζωή μου μένει;»

Ορισμένα εργαλεία για την εργασία στην κοινωνική φοβία μπορούν να χρησιμοποιηθούν εκτός των περιόδων ψυχοθεραπείας. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πολεμήσουμε, σύμφωνα με την Όλγα Ραμαμάκοβα, είναι να αρχίσουμε να ζούμε μέσα από τις καταστάσεις που ένα άτομο είχε προσπαθήσει προηγουμένως να αποφύγει. "Μια νέα κοινωνική εμπειρία βοηθά στην απομάκρυνση των γνωστικών σφαλμάτων - να σταματήσουν να σκέφτονται για άλλους ή να τους αφήνουν να σκεφτούν για μένα, οτιδήποτε άλλο. Σε μια κατάσταση κοινωνικής φοβίας, ένα άτομο δεν μπορεί να αισθάνεται ολόκληρο και άνετο, βασιζόμενο μόνο σε αυτό που σκέφτεται για τον εαυτό του. η αξιολόγηση των άλλων είναι σημαντική γι 'αυτόν, είναι απαραίτητο να φτάσουμε σε μια συγκεκριμένη χειραφέτηση: να οικοδομήσουμε σχέσεις με τον εαυτό μας και να μην εξαρτηθούμε από τη γνώμη της κοινωνίας ", δήλωσε η Όλγα.

Ένας άλλος τρόπος να συνεργαστείτε με μια φοβία είναι να προσπαθήσετε να αποστασιοποιηθείτε από τις σκέψεις σας. Όλοι μπορούμε να σκεφτούμε τη σκέψη μας: όταν δημιουργείται άγχος, η τεχνική προτείνει να πάρουμε τη θέση ενός «αμερόληπτου παρατηρητή» σε σχέση με τις σκέψεις μας - δηλαδή να προσπαθήσουμε να τις δούμε «από πάνω» ή «από την πλευρά». Το έργο εδώ δεν είναι να διορθώσουμε τις ενοχλητικές σκέψεις, αλλά να αλλάξουμε τη στάση απέναντί ​​τους. Βοηθά να χωρίσουμε τις ορθολογικές ιδέες από τα ενοχλητικά συμπτώματα και να μην επιτρέψουμε σε αυτά να μας ελέγξουν.

Όλα αυτά δεν σημαίνει ότι ένα άτομο θα σταματήσει αμέσως να αισθάνεται άγχος και δυσφορία. Πρώτα πρέπει να αντιληφθείς τα συναισθήματά σου διαφορετικά και να αρχίσεις να δουλεύεις μαζί τους. «Επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώθω ανήσυχος και να το μιλήσω δημόσια - βοηθάει πολύ» Μιλώντας σε επιστημονικό συνέδριο, μπορώ να ξεκινήσω μια ομιλία όπως αυτή: «Καθώς μιλώ για άγχος και κρίσεις πανικού, θα γίνω καλό παράδειγμα για αυτό που μιλώ». Αυτό μειώνει το επίπεδο ντροπής και σας επιτρέπει να μην σπαταλάτε τις προσπάθειες για την απόκρυψη άγχους ", συμμερίζεται η εμπειρία της Olga Razmahova. Βοηθά και μιλάει για τις δικές τους εμπειρίες με έναν αγαπημένο.

Σύμφωνα με τις ιστορίες της Όλγας, πολλοί πελάτες απευθύνονται σε ειδικούς με αίτημα να καθαρίσουν τον συναγερμό. "Συχνά οι θεράποντες πηγαίνουν σε αυτό το αρχικό αίτημα, αποδεικνύεται ότι θέλουμε εντελώς να αποκλείσουμε αυτό το συναίσθημα από τη ζωή μας, αλλά αυτό είναι αδύνατο και μη εποικοδομητικό." Η ιστορία της υπό όρους ανάκαμψης εδώ δεν είναι να εξαλείψει κανένα συναίσθημα, αλλά να μάθει να ζήσω μαζί της ορισμένα επεισόδια.Εκτός από αυτά, μπορείτε πάντα να κοιτάξετε έναν συναγερμό από μια διαφορετική γωνία.Έτσι, μπορώ να το βιώσω πριν συναντηθώ με ένα αγαπημένο ή προστατεύοντας ένα σημαντικό έργο - τότε σταματά να είναι ένα πρόβλημα για μένα και γίνεται σημαντικός δείκτης . Οι Εκδηλώσεις Για τα άτομα με κοινωνική φοβία είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε μια παρόμοια εμπειρία όταν δέχομαι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα παύει να έχει εξουσία πάνω μου Είναι ένα ερώτημα αν ζω τη ζωή μου και τη ζωή μου ζω «, - λέει ο psihoterapevtka ..

Η αντιμετώπιση του προβλήματος της κοινωνικής φοβίας είναι πραγματικά δυνατή. Η Όλγα προτείνει να προχωρήσουμε στην ερώτηση «γιατί»: καταρχάς, αξίζει να μάθουμε τι αλλαγές θέλει ένας άνθρωπος να φέρει στη ζωή του και όχι τι να απομακρύνει από αυτό. Εάν επιδιώκει να οικοδομήσει συνεργασίες και ρομαντισμό με άλλους, να συνειδητοποιήσει τις αξίες τους και να αποκτήσει μια νέα εμπειρία επικοινωνίας είναι αρκετά ρεαλιστική.

Η κοινωνική κουλτούρα δεν είναι λιγότερο σημαντική από αυτή την άποψη, λέει ο Nick Vodwood: "Παρόλο που εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ψυχικές διαταραχές και μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού έχουν Διαδίκτυο, δεν μιλούν γι 'αυτό, το κρατούν μυστικό, φοβούνται. από το εξωτερικό - απόλυση, εκφοβισμός, αποτοξίνωση και από το εσωτερικό, όταν κάποιος δεν μπορεί να δεχτεί ή να ζητήσει βοήθεια. Για να υποστηρίξει οποιεσδήποτε πρωτοβουλίες που στοχεύουν στην παροχή βοήθειας σε ανθρώπους με ψυχικές διαταραχές, να ενημερώνουν και να ξεπερνούν το στίγμα είναι πολύ σημαντικό και ένα τεράστιο βήμα προς τα εμπρός, τα αποτελέσματα των οποίων θα επηρεάσουν απολύτως κάθε έναν από εμάς, άμεσα ή έμμεσα ".

Φωτογραφίες: Tamara Kulikova - stock.adobe.com, Tamara Kulikova - stock.adobe.com, Tamara Kulikova - stock.adobe.com, Tamara Kulikova - stock.adobe.com