Σαββατοκύριακο γιόγκα: 5 απλές προπονήσεις για το πρωί της Κυριακής

Κείμενο: Ksyusha Murlykina

Γιόγκα - Τι χρειάζεστε για μια αργή αφύπνιση την Κυριακή. Παρά την άποψη ότι το βράδυ είναι ο βέλτιστος χρόνος για σωματική άσκηση, γνωρίζουμε ότι οι προπονήσεις το πρωί έχουν τα πλεονεκτήματά τους. Πρώτον, είναι πάντα ωραίο να ξεκινήσετε την ημέρα με κάτι χρήσιμο και αφιερώστε τον υπόλοιπο χρόνο στην "Πτώση". Δεύτερον, το πρωϊνό φορτίο διεγείρει το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο θεωρείται ως κύμα ενέργειας. Αυτά και άλλα οφέλη μπορούν να φανούν απλά δοκιμάζοντας μία από αυτές τις προπονήσεις.

Ο Adrian Mishler είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς εκπαιδευτές γιόγκα στο YouTube. Στο βίντεο του, ο Adrian προσφέρει ένα σύνολο 40 λεπτών απλών θέσεων που ακόμη και οι αρχάριοι μπορούν εύκολα να εκτελέσουν. Η εκπαίδευση θα βοηθήσει στην εξεύρεση ισορροπίας στο σώμα, την ανακούφιση από το άγχος και τον συντονισμό με παραγωγικό τρόπο.

«Η πρωινή γιόγκα είναι καλύτερη από το γυμναστήριο», λέει ο χαμογελώντας Tim από την Καλιφόρνια. Ενεργοποιήστε το βίντεο, δείτε τον προπονητή - και πιστεύετε. Αυτό το σύνολο ασκήσεων θα σας επιτρέψει να δώσετε προσοχή στο τέντωμα, τη δύναμη και την ισορροπία χωρίς πολύπλοκες ασκήσεις.

Μια φορά κι έναν καιρό, μεταξύ των bloggers του YouTube, η Partner Yoga Challenge ήταν δημοφιλής: άνθρωποι μακριά από την πρακτική της γιόγκα διπλασιάζονται. Αν και αυτό θυμίζει τα ζαχαρούχα όνειρα των "ιδανικών σχέσεων", αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ένας διασκέδαση ελεύθερου χρόνου, ώστε να μπορείτε να αντισταθμίσετε την προγραμματισμένη επίθεση στα μπιφτέκια σε ένα έντονο πρωί.

Η Jessamine Stanley, της οποίας το πρόσημο που έχουμε ήδη συστήσει, συνεχίζει να σπάει τα στερεότυπα. Αυτή η εκπαίδευση θα εκτιμηθεί από όλους: λεπτή και μεγάλη, αρχάριοι και επαγγελματίες. Ξεκινήστε το πρωινό σας με τη Jessamine - και συνειδητοποιήστε ότι το σώμα σας (και γενικά οποιοδήποτε) είναι κατασκευασμένο για γιόγκα.

Αυτή η προπόνηση είναι για όσους δεν έχουν βρει τη δύναμη να ξεφύγουν από το κρεβάτι (και σας καταλαβαίνουμε). Η πρώτη άσκηση γίνεται με κλειστά μάτια - τι άλλο χρειάζεται;

Φωτογραφίες: Κορυφαία κατάστημα