Λίστα ελέγχου: 7 σημάδια ότι είστε σε μια βιασύνη όλη την ώρα - αλλά μάταια

ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΣΑΒΙΝΑ

Ζούσαμε με γρήγορο ρυθμό: κάνετε μια ντουζίνα πράγματα να κάνουμε ανά ημέρα, να ασχοληθεί με την ατελείωτη ροή των πληροφοριών και μια σειρά ειδοποιήσεων που εμφανίζονται στο τηλέφωνο κάθε ώρα. Και αν κάποιος σε αυτόν τον τρόπο είναι αρκετά άνετος, για άλλους ο ατελείωτος αγώνας προκαλεί μόνο άγχος και άγχος. Χάρη στον τελευταίο, εμφανίστηκε ακόμη και η λεγόμενη αργή κίνηση, δηλαδή ένα κίνημα για αργό ρυθμό και τακτικότητα, που απαιτούσε μια αναζήτηση για έναν ατομικό ρυθμό. Ακόμη και αν δεν μοιράζεστε τις αρχές της "αργής" προσέγγισης στη ζωή, υπάρχει πάντα ένας λόγος να αναρωτιέστε αν είστε κολλημένοι σε μια ατελείωτη φυλή. Καταλαβαίνουμε εάν είναι καιρός να επιβραδύνουμε.

1

Τρώτε στο τρέξιμο (και μην ακολουθείτε αυτό που τρώτε)

Το Slow Food, ίσως το παλαιότερο μέρος του κινήματος για την διάσταση σε όλα - εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του ογδόντα. Οι ακτιβιστές Slow Food υποστηρίζουν την υποστήριξη και την ανάπτυξη μιας ουσιαστικής προσέγγισης για τα τρόφιμα: ενάντια στο γρήγορο φαγητό, για τοπική παραγωγή, νόστιμο και ισορροπημένο φαγητό, μαγείρεμα που δεν βλάπτει τη φύση. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να σκεφτείτε πώς επηρεάζουν το περιεχόμενο του πιάτου σας στον πλανήτη, οι αρχές του "αργού" φαγητού μπορεί να είναι χρήσιμες.

Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και ποικίλη. Δυστυχώς, αυτές οι αρχές είναι πιο συχνά πρόθυμες να θυσιάσουμε για λόγους ταχύτητας. Παρόλο που δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η παρακολούθηση της τηλεόρασης ή η εργασία σε υπολογιστή παρεμποδίζει την πέψη, είναι επίσης αδύνατο να πούμε ότι αυτό δεν επηρεάζει καθόλου την υγεία μας. Απογοητευμένος από κάτι, είναι εύκολο να συνεχίσει να τρώει μηχανικά ακόμα και μετά την αίσθηση της πείνας - έτσι αξίζει να ακούτε πιο συχνά τον οργανισμό και τις αισθήσεις σας.

Αξίζει επίσης να είστε πιο συνειδητοί σε αυτό που τρώτε. Αυτό, βεβαίως, δεν αφορά την προετοιμασία δείπνου τριών πιάτων κάθε βράδυ, αντί για ύπνο, το οποίο θα πάρετε στο γραφείο το επόμενο πρωί. Απλά προσπαθήστε να τρώτε πιο ποικίλες και, ει δυνατόν, μειώστε την ποσότητα του trans λιπαρά και τη κρυφή ζάχαρη στη διατροφή.

2

Κάνετε ένα σωρό πράγματα ταυτόχρονα.

Σε μια προσπάθεια να είμαστε σε χρόνο όλο και πιο γρήγορα, πολλοί από εμάς ενεργούν ριζικά και αναλαμβάνουμε πολλές περιπτώσεις την ίδια στιγμή. Δυστυχώς, οι έρευνες λένε ότι το multitasking δεν μας βοηθά πραγματικά να γίνουμε πιο παραγωγικοί: αντί να κάνουμε δύο πράγματα ταυτόχρονα με λαμπρότητα, απλά αλλάζουμε μεταξύ τους, μερικές φορές τόσο γρήγορα που δεν το παρατηρούμε οι ίδιοι. Και αν συνδυάσετε το σιδέρωμα με την παρακολούθηση μιας σειράς μπορεί να είναι εύκολο, τότε απαντώντας στο ταχυδρομείο εργασίας κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, κινδυνεύετε να μην ασχοληθείτε ούτε με το πρώτο ούτε το δεύτερο. Αυτή είναι η περίπτωση που, στο όνομα της παραγωγικότητας, πρέπει να ακούσετε την παλιά παροιμία - πηγαίνετε πιο αργά, θα συνεχίσετε.

3

Είστε ευερέθιστοι

Έχουμε ήδη πει ότι το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί σε απρόβλεπτα συμπτώματα, όπως προβλήματα με τον ύπνο ή την πέψη. Ένα από τα σημαντικά σημάδια ότι πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάστασή σας είναι η ευερεθιστότητα. Εάν αισθάνεστε ότι όλη την ώρα στο βυθισμένο, ή άρχισαν να παρατηρήσετε ότι θυμωμένος, λόγω των μικρών πράγματα που δεν θα είχε δώσει προσοχή σε πριν, μπορεί να σας συγκλονιστεί και ήρθε η ώρα να πάρετε μια παύση. Θυμηθείτε ότι η ευερεθιστότητα μπορεί να μιλήσει όχι μόνο για το άγχος αλλά και για προβλήματα υγείας - οπότε αν είναι απαραίτητο, είναι λογικό να απευθυνθείτε σε περισσότερους ειδικούς: νευρολόγο και ενδοκρινολόγο.

4

Μπορείτε ακόμη και να χαλαρώσετε ενεργά

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το προσεκτικό σχεδιασμό του Σαββατοκύριακου - άλλωστε, πολλοί από εμάς έχουν χρόνο και ενέργεια για μεγάλες εκδηλώσεις μόνο το Σάββατο και την Κυριακή. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε στην διαδικασία, στην πραγματικότητα, να ξεκουραστείτε. Έχουμε ήδη πει ότι η αρχή της "καλύτερης ανάπαυσης είναι μια αλλαγή στον τύπο της δραστηριότητας" και μια προσπάθεια να επωφεληθείτε από κάθε ελεύθερο λεπτό μπορεί να οδηγήσει ακριβώς στο αντίθετο αποτέλεσμα: αντί να κερδίσετε δύναμη, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι. Δεν υπάρχει αμφιβολία: η ενεργός ανάπαυση, καθώς και οι υποθέσεις, αφαιρούν πόρους και δυνάμεις.

Ο ψυχολόγος Sandy Mann σημειώνει ότι είναι χρήσιμο για τον καθένα να βαρεθεί από καιρό σε καιρό - να ονειρεύεται και να αφήνει τις σκέψεις να ρέουν ήσυχα από το ένα στο άλλο, χωρίς να επικεντρώνεται σε επείγοντα θέματα. Αν αυτό δεν είναι η επιλογή σας (λίγοι από τους οποίους δεν έχουν τίποτα να κάνουν για αρκετές ώρες), προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στα αργά χόμπι όπως το κέντημα ή η αγγειοπλαστική - το κύριο πράγμα δεν είναι να θέσετε τον εαυτό σας στόχους παραγωγικότητας, αλλά να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη διαδικασία ήρεμα.

5

Το πρόγραμμά σας βαθμολογείται στο όριο.

Στις μεγάλες πόλεις, μόνο ένας τρόπος για εργασία και συναντήσεις μπορεί να πάρει μια ώρα και ένα μισό - δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί από εμάς βρίσκουν ότι το ημερολόγιο έχει προγραμματιστεί για αρκετές εβδομάδες εκ των προτέρων. Κατά τον προγραμματισμό, φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό - είναι σημαντικό μόνο να μην οδηγήσετε τον εαυτό σας, προσπαθώντας να είστε στο χρόνο όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη συνήθεια να συμπληρώσετε άμεσα οποιαδήποτε παύση, είτε ήταν το βράδυ μετά την εργασία που αποφασίσατε να αφιερώσετε στην ανάγνωση χρήσιμων βιβλίων για δουλειά, τη συνήθεια να ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας για δύο λεπτά το πρωί ή την απόφαση να πλύνετε αμέσως τη σόμπα ενώ το δείπνο φούρνο μικροκυμάτων. Η παραγωγικότητα είναι μεγάλη, αλλά αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε στη ροή των υποθέσεων, ίσως είναι μια κλήση αφύπνισης.

6

Είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε

Έχουμε συνηθίσει να εξηγούμε την αδυναμία να επικεντρωθούμε σε μια επιχείρηση για διάφορους λόγους: τεμπελιά, αργοπορία, σκέψεις κλιπ και οτιδήποτε άλλο. Αλλά μερικές φορές η εξήγηση για όλα αυτά - σε άγχος και υπερφόρτωση. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε, οι σκέψεις πηδούν και μια απλή λύση εργασίας χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι συνήθως, θα πρέπει να εξετάσετε το δικό σας καθεστώς και τον κατάλογο των περιπτώσεων - ίσως στην προσπάθεια να κάνετε όλο και πιο γρήγορα, υπερεκτιμούν τις ικανότητές σας.

7

Κάνεις τα πάντα γρήγορα

Η συνήθεια να μην σπαταλάτε χρόνο βοηθά πολλούς: είναι χρήσιμος στην εργασία και έξω από αυτήν (υπάρχει κάτι στον κόσμο που ευχαριστεί περισσότερο από το να σπάσει γρήγορα τον καθαρισμό;). Ακόμα, υπάρχουν καταστάσεις που δεν σημαίνει καλύτερη ταχύτερη - μερικές φορές η επιθυμία να επιταχυνθεί μας οδηγεί σε ένα ρυθμό που είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Γρήγορα με τα πόδια από το ένα μέρος στο άλλο, ασχολείστε με το δείπνο σε πέντε λεπτά - όλα αυτά είναι εντάξει αν περνάτε την ημέρα στο τρέξιμο και θα πρέπει να αντιμετωπίσετε γρήγορα τα πράγματα.

Ωστόσο, εάν δεν θυμάστε πότε περάσατε την τελευταία φορά για φαγητό για περισσότερο από πέντε έως επτά λεπτά, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε εάν ρωτήσατε αν πήγε πολύ ψηλά. Αυτό ισχύει και για την (επικίνδυνη) συνήθεια να περνάτε από το δρόμο προς το κόκκινο φως και την επιθυμία να πιέζετε το κουμπί του ανελκυστήρα κάθε δευτερόλεπτο έως ότου τελικά ανεβαίνει στο δεξιό όροφο - σκεφτείτε αν τα τριάντα δευτερόλεπτα που έχετε αποθηκεύσει θα αλλάξουν ριζικά την ημέρα σας;

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com