Πάγος και φλόγα: Το εάν οι σταγόνες θερμοκρασίας είναι επικίνδυνες για το σώμα

Θεωρείται χρήσιμο να πάτε στο μπάνιο, και ένα ντους αντίθλιψης βοηθάει στην «σκλήρυνση» της ασυλίας - αλλά ταυτόχρονα λέγεται ότι ένα απροετοίμαστο άτομο που καταδύεται σε κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Προσπαθήσαμε να καταλάβουμε τι λέει η επιστήμη σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη από την πτώση της θερμοκρασίας για το σώμα - κάνει λουτρό πραγματικά "αποτοξίνωση", είναι χρήσιμο να αφήσουμε να "ζεσταθεί" από το χειμώνα στο καλοκαίρι και αν τα τρόφιμα σε αντίθεση θερμοκρασίες μπορεί να είναι επιβλαβή.

Ντους με αντίθεση

Η ψυχή με εναλλασσόμενες αλλαγές στη θερμοκρασία του νερού (από ζεστό σε κρύο και πίσω) συχνά αποδίδεται σε μαγικές ιδιότητες: πρέπει να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, να τρέχει τους μύες και ακόμη και να ρυθμίζει το ενδοκρινικό σύστημα. Πριν από δύο χρόνια, στις Κάτω Χώρες, διεξήχθη μια μελέτη με τη συμμετοχή τριών χιλιάδων ανθρώπων που το πρωί πήραν είτε ένα γνωστό ντους ή ένα αντίβαρο ντους. Αποδείχθηκε ότι ο αριθμός των ημερών που οι ασθενείς ήταν άρρωστοι (κυρίως κρυολογήματα) ήταν ο ίδιος σε όλες τις ομάδες, αλλά όσοι πήραν ένα ντους είχαν 29% λιγότερη εργασία, επειδή μεταβίβαζαν πολύ πιο εύκολα τις ιογενείς λοιμώξεις. Με την ευκαιρία, η χρονική στιγμή της μελέτης συνέπεσε με την επιδημία της γρίπης στην Ολλανδία.

Σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης, οι μηχανισμοί αυτού του αποτελέσματος δεν είναι ακόμη σαφείς - αλλά δεν συνδέονται με την "ενίσχυση" της ασυλίας. Αποδείχθηκε ότι το κρύο ταυτόχρονα προκαλεί αντιδράσεις που ενισχύουν και καταστέλλουν την ανοσοποιητική λειτουργία. Πιθανές εξηγήσεις περιλαμβάνουν ψυχολογικές προσδοκίες (φαινόμενο placebo, όταν ένα άτομο είναι σίγουρο για την ανάρρωση με ένα ντους αντίθεσης) και μια βελτίωση στη συνολική ικανότητα. Μια μείωση κατά 29% των απουσιών είναι συγκρίσιμη με την επίδραση της σωματικής άσκησης: τα άτομα που εκπαιδεύονταν τακτικά ήταν κατά 35% λιγότερα στην άδεια ασθενείας από εκείνα που δεν έκαναν αθλήματα και δεν έκαναν ντους αντίθεσης.

Η γενική κατάσταση λόγω των αντιθέσεων θερμοκρασίας βελτιώνεται επειδή το καρδιαγγειακό σύστημα εκπαιδεύεται: υπό την επίδραση του κρυολογήματος, τα επιφανειακά αγγεία στενεύουν για να προστατεύσουν το σώμα από την απώλεια θερμότητας. Στη θερμότητα, αντίθετα, υπάρχει μια επέκταση των αιμοφόρων αγγείων κοντά στην επιφάνεια του σώματος, έτσι αποφεύγεται η υπερθέρμανση. Όπως και με οποιαδήποτε άλλη εκπαίδευση, αυτά πρέπει να συνηθίσουν στο σώμα σταδιακά, ξεκινώντας από ήπιες θερμοκρασίες και σύντομα διαστήματα.

Μπάνιο και κρύο νερό

Με επιστημονικές αποδείξεις για τα οφέλη ενός λουτρού, τα πάντα δεν είναι τόσο απλά: αφενός, οι σάουνες και τα λουτρά συνδέονται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πριν από δύο χρόνια σε άλλη μελέτη επιβεβαίωσαν ότι οι τακτικές επισκέψεις τους συσχετίζονται με τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και ακόμη θνησιμότητας. Από την άλλη πλευρά, το επίσημο σχόλιο σχετικά με αυτά τα αποτελέσματα δηλώνει ότι τα άτομα που κινδυνεύουν από καρδιαγγειακές επιπλοκές μπορεί να εμφανίσουν δυσάρεστες αισθήσεις στο λουτρό, με αποτέλεσμα απλώς να αρνηθούν να το επισκεφθούν.

Σε μια άλλη ανασκόπηση, λέγεται ότι η έρευνα συχνά περιλαμβάνει ανθρώπους που συνηθίζουν να πηγαίνουν στο λουτρό από την παιδική ηλικία και δεν υπάρχουν ομάδες ελέγχου. Ενώ τα περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι για ένα υγιές άτομο, τα λουτρά και οι σάουνες δεν ενέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο και είναι ακόμη χρήσιμα όσον αφορά τη βελτίωση του συνολικού σχήματος. στο μπάνιο, μπορείτε να περπατήσετε και με κανονική εγκυμοσύνη. Όμως, τα άτομα με ασθένειες της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία πρέπει να είναι προσεκτικά. Παρεμπιπτόντως, η εξάλειψη των τοξινών με ιδρώτα δεν είναι παρά ένας μύθος: μόνο μια ασήμαντη ποσότητα βλαβερών ουσιών μπορεί να ξεφύγει από τους πόρους και οι νεφροί και το ήπαρ να αντιμετωπίσουν την αποτοξίνωση του σώματος.

Όσο για την απότομη βύθιση σε κρύο νερό ή για χιονοθύελλα αμέσως μετά το ατμόλουτρο - οι επιστήμονες επιμένουν ότι είναι απειλητική για τη ζωή. Αυτό ισχύει επίσης για την κατάδυση στην παραλία κατά την έναρξη της θερινής περιόδου, όταν ο αέρας είναι ήδη ζεστός και το νερό παραμένει κρύο. Σε μια τέτοια κατάσταση, δύο αντιδράσεις μπορούν να αναπτυχθούν στο σώμα: το κρύο σοκ, το οποίο κάνει την καρδιά να κτυπηθεί γρηγορότερα, και η αντίδραση στην κατάδυση - αντίθετα, επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό προσπαθώντας να σώσει το οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα της σύγκρουσης αυτών των αντιδράσεων εμφανίζεται αρρυθμία, ασυμβίβαστη με τη ζωή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να εισαγάγετε σταδιακά το κρύο νερό, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί.

Ταξιδεύοντας από το χειμώνα στο καλοκαίρι

Φυσικά, μακρά χειμερινά ελαστικά - όχι μόνο κρύο, αλλά και η ανάγκη να φορούν κλειστά ρούχα και έλλειψη ηλιακού φωτός. Οι εμπλοκές λόγω του χιονιού γίνονται χειρότερες και στις δημόσιες συγκοινωνίες λόγω των ογκωδών μανδύων - γενικά, οι λόγοι για να πετάξουν στις διακοπές τους, όπου είναι ζεστός και ηλιόλουστος. Για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να χαλαρώσετε χωρίς να βρεθείτε σε κίνδυνο, πρέπει να θυμηθείτε μερικούς απλούς κανόνες.

Οι κύριοι κίνδυνοι από το χειμώνα έως το καλοκαίρι είναι υπερθέρμανση από ασυνήθιστα και ηλιακά εγκαύματα. Συχνά υποσχόμαστε να κάνουμε τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής σε ένα ταξίδι, αλλά την πρώτη μέρα μετά την άφιξη είναι προτιμότερο να μην αρχίσετε να παίζετε ή να παίζετε τένις: η ίδια η θερμότητα είναι αρκετά αγχωτική για το σώμα και είναι καλύτερα να συνηθίσετε στην υψηλή θερμοκρασία. Οι ειδικοί συστήνουν να πίνουν πολλά υγρά και να χαλαρώσουν, και οι αθλητές - να προετοιμαστούν για την προπόνηση με θερμότητα εκ των προτέρων.

Ίσως ο κύριος κίνδυνος έκθεσης στον ήλιο είναι το μελάνωμα, η πιθανότητα του οποίου αυξάνεται μετά από κάθε ηλιακό έγκαυμα. Ταυτόχρονα, είναι προσωρινή και εντατική έκθεση - για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των χειμερινών διακοπών σε μια θερμή χώρα - πολύ πιο επικίνδυνη σε σχέση με το μελάνωμα απ 'ότι ζει σε ηλιόλουστο κλίμα. Ο επιπολασμός της ασθένειας στη Ρωσία αυξάνεται και αυτό οφείλεται εξίσου στα χειμερινά ταξίδια στις καυτές χώρες. Δεν πρέπει να αρνηθείτε τις διακοπές σας, αλλά τα αντηλιακά θα πρέπει να αποτελούν το βασικό μέσο προσωπικής φροντίδας σε ένα ταξίδι.

Παγωτό με ζεστά ροφήματα

Μια απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας ουσιαστικά δεν έχει καμία επίδραση στο σμάλτο των δοντιών - στον σκληρότερο ιστό του ανθρώπινου σώματος, αλλά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά και άλλους ιστούς. Η οδοντίνη βρίσκεται κάτω από το σμάλτο - ένα υλικό που αποτελείται από μικροσκοπικούς σωλήνες που συνδέουν τον πολτό των δοντιών (το αποκαλούμενο νεύρο) με το εξωτερικό περιβάλλον. Εάν η οδοντίνη δεν είναι πλήρως προστατευμένη από σμάλτο, αλλά είναι ελαφρώς ανοιγμένη (για παράδειγμα, λόγω τερηδόνας, το σμάλτο αραιώνεται λόγω πολύ ενεργού καθαρισμού, ο λαιμός του δοντιού είναι εκτεθειμένος), ο πολφός θα αντιδράσει στις αλλαγές θερμοκρασίας με πόνο.

Ο οδοντίατρος πρέπει να προσδιορίσει την αιτία της υπερευαισθησίας και να επιλέξει τη θεραπεία. Οι αντιθέσεις όπως ο καυτός καφές με το παγωμένο νερό θα πρέπει να αποφεύγονται από αυτούς που φορούν τιράντες: το τσιμέντο για στερέωση διευρύνεται και συστέλλεται με απότομη αλλαγή θερμοκρασίας και ο βραχίονας μπορεί απλά να αποκολληθεί.

Φωτογραφίες: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com