Twerk, Hip-Hop και Disco: Προπόνηση χορού για ένα δυναμικό πρωί

Κείμενο: Ksyusha Murlykina

Επιστημονικά αποδεδειγμένη και αποδεδειγμένη στην πράξη: οι χοροί επηρεάζουν τέλεια την κατάσταση του σώματος - τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Βοηθούν να βρεθεί μια ισορροπία στο σώμα, να αναπτυχθεί ο συντονισμός των κινήσεων, να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση και ακόμη και να μειωθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικών διαταραχών στους ηλικιωμένους. Και όλα αυτά επειδή στον χορό εξίσου σημαντικό ρόλο που παίζει ο εγκέφαλος και το σώμα. Προσφέρουμε να αραιώσετε την αθλητική ρουτίνα με έντονες χορευτικές προπονήσεις και ταυτόχρονα να μάθετε μερικές κινήσεις που θα είναι χρήσιμες στο dance floor.

Hip hop

Όχι μόνο η μονότονη συστροφή συμβάλλει στη διατήρηση της φόρμας σε καλή κατάσταση. Αυτή η σύντομη προπόνηση αποτελείται από απλές κινήσεις hip-hop με ρυθμική μουσική. Υπάρχουν υπότιτλοι στο βίντεο, ώστε να μπορείτε να απενεργοποιήσετε τον ήχο, να τοποθετήσετε το αγαπημένο σας κομμάτι και να νιώσετε σαν την Jessica Alba στην ταινία "Μέλι".

Disco

Οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο τύπους: κάποιοι αρχίζουν να κινούν το σώμα τους όταν ακούν ρυθμούς ντίσκο, άλλοι αγνοούν τη διασκέδαση - όπως ένα γαλλικό μπουλντόγκ στο φόντο αυτού του βίντεο. Εάν ανήκετε στον πρώτο καταυλισμό, μην διστάσετε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας - για εσάς παρέχεται μισή ώρα αποτελεσματικής αερόβιας άσκησης.

Afrobit

Προσελκύστε χωρίς να αφήσετε το σπίτι σας: ο Keira Lachet προσφέρει μια έντονη προπόνηση για το afrobit. Οι γρήγορες ρυθμικές κινήσεις που στοχεύουν στην επεξεργασία των μυών του φλοιού, των ποδιών και των γλουτών θα φέρουν το σώμα σε τόνο σε δέκα λεπτά.

Γυμναστήριο χορού

Εκπαίδευση κάτω από το αθάνατο χτύπημα J Lo, με στοιχεία χορού της Λατινικής Αμερικής. Αρχικά, τα κινήματα μπορεί να φαίνονται περίπλοκα, αλλά το όλο μάθημα αποτελείται από ένα μόνο πακέτο, οπότε μετά τη δεύτερη ή την τρίτη επανάληψη αισθάνεστε ήδη τη θεά της σάμπα.

Δυο

Το Twerk παραμένει στο αποκορύφωμά του. Εάν πριν σκέφτεστε ότι ήταν μόνο κουνώντας τους γλουτούς σας, ένα 20-λεπτό προπόνηση θα επεκτείνει τις γνώσεις σας. Στο βίντεο, το κορίτσι εξηγεί βήμα προς βήμα πώς να εκτελέσετε κάθε κίνηση, οπότε σίγουρα θα θυμάστε αμέσως μερικές δέσμες.

Φωτογραφία: Νίκη