Πώς να αρχίσετε να μαθαίνετε κάνοντας;

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΗ ΜΑΖΑ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΜΑΤΩΝ ΣΕ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ,με τους οποίους δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος ή να μην πάει σε ψυχολόγο. Αλλά οι πειστικές απαντήσεις δεν γεννιούνται όταν μιλάτε στον εαυτό σας, στους φίλους σας ή στους γονείς σας. Ξεκινήσαμε ένα νέο τακτικό τμήμα όπου η επαγγελματική ψυχοθεραπευτής Όλγα Μιλοράδοβα θα απαντήσει σε πιεστικές ερωτήσεις. Με την ευκαιρία, αν τα έχετε, στείλτε στο [email protected].

Πώς να αρχίσετε να μαθαίνετε κάνοντας;

Το τέλος Δεκεμβρίου είναι η στιγμή να συνοψίσουμε τα αποτελέσματα και να αναλύσουμε την εμπειρία που κερδίσαμε κατά τη διάρκεια του έτους. Αλλά ακόμη και η περίφημη παροιμία λέει ότι οι σοφοί μάθουν από τα λάθη των άλλων, οι σοφοί μάθουν από τα λάθη τους, και οι ανόητοι δεν παρατηρούν τα λάθη τους. Θα ήθελα να κινηθώ από την τελευταία κατηγορία τουλάχιστον στο δεύτερο. Πώς να μάθετε να αξιολογείτε λογικά τις ενέργειές σας και να αντλείτε τα σωστά συμπεράσματα από αυτά;

Olga Miloradovaψυχοθεραπευτής

Όλοι γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο να μάθουν από τα λάθη των άλλων. Αλλά όχι μόνο ότι στο τέλος γεμίζουμε τα δικά μας χτυπήματα, αλλά και στα ίδια μέρη. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να σπάσει ο φαύλος κύκλος; Από τη μία πλευρά, ο λόγος είναι απλός: ζούμε σε στερεότυπα, επαναλαμβάνοντας συνεχώς τους ίδιους ρόλους. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να ανακαλύψετε πού και πώς εμποδίζετε τη δική σας ανάπτυξη, να εξαλείψετε τα εμπόδια που βρέθηκαν και να κινητοποιήσετε τους κρυμμένους πόρους. Ακούγεται καλό, αλλά η κύρια δυσκολία είναι ότι συχνά δεν βλέπουμε τα δικά μας προβλήματα και ο λόγος είναι συχνά ότι η αίσθηση της αυτο-κατανόησης μας είναι ψευδής. Πέστε, κάποιος θεωρεί τον εαυτό του ήρεμο και ισορροπημένο, αν και στην πραγματικότητα είναι ευερέθιστος και εκδικητικός. Όπως δήλωσε ο Dr. House, "όλοι οι άνθρωποι βρίσκονται", και αυτό είναι αλήθεια. Αυτό δεν είναι απαραίτητα ένα μεγάλο και παγκόσμιο ψέμα, αλλά όπως έδειξαν αρκετές μελέτες, από τη στιγμή που εμφανίζεται ο παράγοντας αξιολόγησης από το εξωτερικό, τα κίνητρα να είναι "καλά" (μοντέρνα, έξυπνα και ούτω καθεξής) στα μάτια των άλλων και ειλικρίνεια στην εκτίμηση του εαυτού σας, συμπάθεια αμέσως διεστραμμένη.

Έτσι, εάν ένα άτομο είναι κατ 'αρχήν προσανατολισμένο στην εξωτερική γνώμη, τότε συχνά είναι προσανατολισμένο προς την υλοποίηση της έννοιας του πώς πρέπει να είναι στα μάτια των άλλων (η έννοια της δικής του εικόνας), αντί να συνειδητοποιήσει τον πραγματικό εαυτό. Για να κατανοήσετε το πρόβλημά σας, είναι σημαντικό να απενεργοποιήσετε τον ορθολογισμό, να σταματήσετε να οδηγείτε με τη μελέτη οποιωνδήποτε κανόνων και εννοιών και να στραφείτε στα συναισθήματά σας και τα συναισθήματά σας. Αρχίστε να παρακολουθείτε και να ακούτε τι συμβαίνει, παρατηρήστε πώς οι άνθρωποι αντιδρούν σε εσάς, πώς αντιδράτε σε κάτι. Σταματήστε να εξηγείτε και να προσπαθείτε να κατανοήσετε διαισθητικά. Ίσως αρχικά να είναι δύσκολο να δει κανείς, ακόμη περισσότερο, να δείξει κανείς την πραγματική χωρίς όλες τις μάσκες και την εξωραϊσμό, ίσως είναι ακόμη και οδυνηρή. Αλλά είναι δυσαρέσκεια που μας κάνει να κινητοποιήσουμε τους πόρους μας και να αλλάξουμε κάτι.

Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα σταθερού περπατήματος σε μια τσουγκράνα - είναι η οικοδόμηση σχέσεων

Αν μιλάμε για τις συγκεκριμένες καταστάσεις της ζωής του συνεχή περπάτημα σε μια τσουγκράνα, τότε το πιο ζωντανό παράδειγμα είναι η κατασκευή των σχέσεων. Και συγκεκριμένα, η συνεχής επιλογή του λάθος συνεργάτη (αλκοολικός, ηττημένος, πρόσωπο που τάσσεται στη βία). Εάν συζητήσουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αξιολογήσουμε την κατάσταση στην οικογένειά μας. Από τους γονείς μας, μεταφέρουμε όλες τις αποσκευές στις δικές μας σχέσεις και στη συνέχεια πραγματοποιούμε είτε το ίδιο σενάριο είτε το αντίθετο σενάριο. Αλλά ακόμη και η κατανόηση ότι ο πατέρας, για παράδειγμα, έπινε, συχνά αποδεικνύεται μικρός, και συνεχίζουμε να "ακούσια" παντού συναντάμε λάτρεις αλκοόλ.

Δεύτερον, γράψτε όλες τις φαύρες σειρές συνεργατών στο φύλλο. Περιγράψτε τις καταστάσεις στις οποίες συνέβη η γνωριμία. Εκτιμήστε την κατάσταση στην οποία μπήκατε στην αγκαλιά σας: ίσως υπήρχε ένα πάρτι και ο ήρωάς σας ήταν ήδη πολύ μεθυσμένος εκείνη την εποχή, ενώ τον προκάλεσε να πιει λίγο περισσότερο. Αυτό που παίζει ρόλο δεν είναι μόνο η επιλογή του ατόμου, αλλά και η αντίδρασή σας: ίσως, η έγκριση και μάλιστα η πρόκληση. Σταματήστε να κατηγορείτε κάποιον και αναζητήστε το πρόβλημα στον εαυτό σας. Δεν καλώ για άσκοπη και άχρηστη αυταπάτη, αλλά συχνά αυτό που μας εξοργίζει για τους άλλους είναι δικό μας πρόβλημα. Μερικές φορές απλά την αντικατοπτρίζουμε, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την αναζήτηση. Μερικές φορές δεν είναι τόσο απλό. Αλλά τουλάχιστον σκεφτείτε αν γνωρίζετε πραγματικά τον εαυτό σας και αν κάποιος άλλος είναι πάντα υπεύθυνος.