Λίστα ελέγχου: 9 σημάδια που εργάζεστε πάρα πολύ
alexander savina
Την περασμένη εβδομάδα, ο ιαπωνικός τηλεοπτικός σταθμός NHK δημοσιεύθηκε τα αποτελέσματα της έρευνας για το θάνατο του δημοσιογράφου Miva Sado. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η γυναίκα πέθανε από συμφόρηση: τον μήνα εκείνο εργάστηκε για 159 ώρες πάνω από τον κανόνα. Στα ιαπωνικά, για το θάνατο στο χώρο εργασίας, υπάρχει ακόμη ένας ειδικός όρος - «καρός». Στη Ρωσία, τα πράγματα είναι καλύτερα, αλλά η αγάπη της επεξεργασίας ενθαρρύνεται επίσης - και παρόλο που όλοι καταλαβαίνουμε ότι η εργοτοξικότητα, όπως κάθε εξάρτηση, είναι επικίνδυνη, πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η εργασία για φθορά είναι η μόνη δυνατή επιλογή. Λέμε πώς να κατανοήσουμε ότι εργάζεστε πάρα πολύ και ότι ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.
1
Ελέγχετε το email εργασίας σας το βράδυ και τα σαββατοκύριακα.
Ένα σίγουρο σημάδι ότι εργάζεστε περισσότερο από ό, τι πρέπει να είστε είναι η συνήθεια του ελέγχου του ταχυδρομείου εργασίας κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας: τα βράδια, νωρίς το πρωί, τα σαββατοκύριακα και τις διακοπές. Λόγω των smartphones, γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο για μας να αποσυνδεθούμε εντελώς από τη ροή εργασίας: ένα μήνυμα με επείγον ζήτημα στον αγγελιοφόρο μπορεί να έρθει τουλάχιστον στις έξι το πρωί, τουλάχιστον ένα το πρωί. Φυσικά, όλοι έχουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης όταν περιμένουμε μια σημαντική επιστολή και πρέπει να ελέγξουμε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο κάθε πέντε λεπτά. Αλλά αν δεν μπορείτε να περάσετε το βράδυ χωρίς να δείτε αν έχουν έρθει νέα μηνύματα σε εσάς, είναι απίθανο η εργασία και η προσωπική σας ζωή να είναι ισορροπημένες. Θυμηθείτε την κοινή φράση πιο συχνά: ένας καλός εργαζόμενος είναι ένας ξεκούραστος εργαζόμενος.
2
Μιλάτε και σκεφτείτε μόνο για την εργασία
Όλοι συνέβαιναν σε καταστάσεις όπου ήταν αδύνατο να σκεφτούμε κάτι άλλο από εργασία: το κλείσιμο της συνοικίας, μια άγρυπνη νύχτα πριν από την παράδοση του έργου, μια άκρως μετατοπισμένη προθεσμία και πιο κάτω από τη λίστα. Ένα άλλο πράγμα είναι αν δυσκολεύεστε καταρχήν να αποσυνδεθείτε από τη ροή των υποθέσεων, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν επείγουσες αποστολές, και το άγχος που οφείλεται σε συγκεκριμένα προβλήματα πηγαίνει στην κατηγορία των εμμονή ιδεών. Συχνά μας φαίνεται ότι όσο περισσότερες ώρες ξοδεύουμε στην εργασία, τόσο πιο αποτελεσματικά αντιμετωπίζουμε τις υποθέσεις, αλλά αυτό δεν συμβαίνει: από καιρό σε καιρό είναι χρήσιμο να «σβήνουμε» για να εξετάσουμε τη λύση του προβλήματος με μια νέα ματιά.
3
Δεν μπορείτε να σταματήσετε
Ένα σίγουρο σημάδι κάθε εξάρτησης, συμπεριλαμβανομένης της εξάρτησης από την εργασία: σας παίρνει περισσότερο χρόνο από ό, τι σχεδιάσατε. Εάν σκέφτεστε κάθε βράδυ ότι θα παραμείνετε για πέντε λεπτά μετά την εργασία για να ολοκληρώσετε γρήγορα ένα σημαντικό πράγμα, αλλά τελικά ξοδεύετε ακόμα μια ώρα και μισή στο γραφείο - αυτός είναι ένας λόγος για να αναθεωρήσετε τουλάχιστον τις συνήθειες και τις καθημερινές σας συνήθειες. Εάν αισθάνεστε τακτικά κακό λόγω του γεγονότος ότι δήθεν "δεν ασχολήσατε" και συχνά νομίζετε ότι δεν κάνετε αρκετά, αν και οι περιστάσεις δεν απαιτούν μια τέτοια δέσμευση, αυτό είναι ακόμη πιο ανησυχητικό.
4
Η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επιτυχία της σταδιοδρομίας.
Η χειροτοξία συχνά συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση: όσοι είναι εθισμένοι στην εξάρτηση από την εργασία πιστεύουν ότι θα νιώθουν καλύτερα εάν δουλέψουν περισσότερο και παρουσιάζουν ένα απίστευτο αποτέλεσμα. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αγωνίζεστε για επιτυχία σταδιοδρομίας - είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όχι μόνο η επιτυχία ή η αποτυχία σας καθορίζουν, αλλά γενικά οι ιδιότητες που επιδεικνύετε στη δουλειά σας είναι μόνο μέρος του ποιοι είστε. Και σίγουρα η αξία της προσωπικότητάς σας δεν μετράται σε μπόνους - και ο αριθμός των ωρών εργασίας.
5
Τα ενδιαφέροντά σας περιορίζονται στην εργασία.
Για πολλούς, μια καριέρα παίρνει την πρώτη θέση στον κατάλογο προτεραιοτήτων - και αυτή είναι μια νόμιμη επιλογή όπως ακριβώς και κάθε άλλη. Ωστόσο, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που δεν έχει απολύτως καθόλου άλλα καθήκοντα και χόμπι στη ζωή - άλλωστε, λίγοι άνθρωποι φυσικά καταφέρνουν να εργάζονται 24 ώρες το 24ωρο χωρίς ξεκούραση. Υπάρχουν ακόμη περισσότεροι λόγοι για να σκεφτείτε εάν η δουλειά απέχει πολύ από το μόνο πράγμα που σας ενδιαφέρει στη ζωή, αλλά δεν καταλαβαίνετε καθόλου τι να κάνετε εκτός από αυτό στον ελεύθερο χρόνο σας ή εάν όταν προσπαθείτε να σταματήσετε και να χαλαρώσετε, είστε καλυμμένοι από πανικό.
6
Είναι δύσκολο για εσάς να μεταβιβάσετε καθήκοντα
Ο πιο σίγουρος τρόπος να κατακλύσετε μια ατελείωτη ροή εργασιών είναι η αδυναμία να μεταβιβάσετε πράγματα που μπορούν να δοθούν σε κάποιον άλλο. Εάν είναι τόσο σημαντικό για εσάς να ελέγξετε τη διαδικασία, ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε ούτε καν να συνεργαστείτε με κάποιον στην ομάδα, αν είστε σίγουροι ότι θα κάνετε τα πάντα πιο γρήγορα και καλύτερα από ό, τι θα εξηγήσετε κάτι σε άλλους, θα πρέπει να κοιτάξετε πιο προσεκτικά - και όχι παίρνεις πάρα πολύ; Είναι πιθανό ότι το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο εάν μοιραστείτε τη διαδικασία με κάποιον.
7
Βάζετε την εργασία πάνω από προσωπική
Δεν πρόκειται για ψέματα όπως στο σχολείο ότι είστε άρρωστοι και πηγαίνετε στον κινηματογράφο το απόγευμα της Δευτέρας - τελικά, για εκείνους που δεν τους αρέσει να κάθονται στο γραφείο από εννέα έως έξι, υπάρχει πάντα η δυνατότητα ευέλικτου χρονοδιαγράμματος και ελεύθερου χρόνου . Ένα άλλο πράγμα είναι εάν το έργο άρχισε να παρεμβαίνει σοβαρά στην προσωπική σας ζωή: αντί να πάτε σε πάρτι το βράδυ, να επισκεφτείτε τους γονείς σας ή να καφέτε με έναν φίλο, επιλέγετε με συνέπεια να περάσετε μερικές ακόμη ώρες στο γραφείο. και οι συγγενείς παραπονούνται ότι το έργο διαρκεί όλο σας το χρόνο. Εάν αφήσετε χρόνο για να μην ξεκουραστείτε, αλλά για να εργαστείτε περισσότερο, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά το πρόγραμμά σας.
8
Το έργο βλάπτει την υγεία σας
Για όλη τη σημασία της εργασίας, δεν πρέπει να επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Ένα πολύ σοβαρό σημάδι ότι εργάζεστε σαφώς περισσότερο από το κόστος, τη συνήθεια της παραμέλησης της υγείας. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά: κάποιος έχει μια τεράστια αίσθηση ενοχής επειδή πρέπει να πάει στο γιατρό κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα, είναι ενοχλητικό για κάποιον να πάρει άδεια ασθενείας σε υψηλή θερμοκρασία, κάποιος καταλαβαίνει ότι θα ήταν χρήσιμο σπορ και να έχετε αρκετό ύπνο, αλλά μέρα με τη μέρα δεν μπορεί να κάνει χρόνο για αυτό. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον εθισμό να τρώτε δείπνο, να μην κοιτάζετε από την οθόνη ή να ξεχνάτε συνολικά τα τρόφιμα.
9
Ντρέπεστε να κάνετε διακοπές
Σε πολλές επιχειρήσεις, οι εργαζόμενοι δεν έχουν την ευκαιρία να πάνε διακοπές για περισσότερο από δύο εβδομάδες στη σειρά - και μερικές φορές, κατ 'αρχήν, να καθαρίσουν και τις τέσσερις εβδομάδες. Εντούτοις, μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να αντέξουν οικονομικά μια τέτοια σύντομη ανάπαυση: αν αισθάνεστε ένοχοι για μη έλεγχο των διαδικασιών εργασίας αυτή τη στιγμή και ανησυχείτε ότι υποτίθεται ότι αποφεύγετε εργασία, παρόλο που έχετε νόμιμο δικαίωμα ανάπαυσης - ίσως πιο σοβαρή από ό, τι φαίνεται.
Φωτογραφίες:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com