Πώς να επιβιώσετε από το χωρισμό;

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΗΝ ΜΑΖΑ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟμε την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος ή ανάγκη να πάει κανείς σε ψυχολόγο. Αλλά οι πειστικές απαντήσεις δεν γεννιούνται όταν μιλάτε στον εαυτό σας, στους φίλους σας ή στους γονείς σας. Ξεκινήσαμε ένα νέο τακτικό τμήμα όπου η επαγγελματική ψυχοθεραπευτής Όλγα Μιλοράδοβα θα απαντήσει σε πιεστικές ερωτήσεις. Με την ευκαιρία, αν τα έχετε, στείλτε στο [email protected].

Πώς να επιβιώσετε από το χωρισμό;

Ο καθένας τουλάχιστον μία φορά παρέμεινε αμαυρωμένος μετά από ένα διάλειμμα στις σχέσεις. Δεν πειράζει ποιος το ξεκίνησε - η καρδιά πονάει σαν να χωρίστηκε για πρώτη φορά, θέλετε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, να κοιτάξετε το ανώτατο όριο και να κλείσετε τον εαυτό σας από τη δημόσια ζωή, όπως ο Shia LaBeouf στις πιο δύσκολες στιγμές. Τι πρέπει να κάνετε εάν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα και πώς να επιβιώσετε από την απώλεια ενός αγαπημένου ατόμου;

ΟΛΓΑ ΜΙΛΟΡΑΔΩΒΑ ψυχοθεραπευτής

Κάποιος θεωρεί τον εαυτό του έναν εραστή και για το χωρισμό του είναι η απώλεια της μόνης πιθανής ευτυχίας, η ατελείωτη ευκαιρία να ζήσεις τη ζωή σου στο παρελθόν και να γυρίσεις προς τα πίσω. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν επανειλημμένα σε μια σχέση, η οποία, παρά την φαινομενική πολυπλοκότητα, δεν κάνει άλλο χωρισμό λιγότερο τραγικό. Κάθε νέα αγάπη αυτή τη στιγμή φαίνεται πιο πραγματική από την προηγούμενη, το ατελείωτο "δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτό" γυρίζει στο κεφάλι μου και φαίνεται απολύτως αδύνατο να σηκωθώ από το κρεβάτι και να σταματήσω να λυγίζω. Εάν κάποιος εραστής κάπου γύρω σας είναι γεμάτος πράγματα και ίσως ακόμη και προσπαθώντας να σας στηρίξει και να σας ευνοήσει, είναι ακόμη πιο δύσκολο να επαναλάβετε την αυτοεκτίμησή σας, προκειμένου να διακόψετε τις ταπεινωτικές προσπάθειες να "διατηρήσετε" τη σχέση σας με οποιονδήποτε τρόπο.

Αλλά αν συνέβη, τότε τι να κάνει; Πρώτον, όσο δύσκολη και αν είναι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσετε μέσα από τα συναισθήματά σας. Αυτό δεν είναι μόνο για το ψύχραιμα και την αυτο-κρίση - αφήστε τον εαυτό σας να σκεφτεί για τις σπασμένες σχέσεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθείτε θυμό, περιφρόνηση και ίσως το μίσος. Συχνά φοβόμαστε να νιώθουμε κάτι, γιατί δεν ξέρουμε πώς να μοιραζόμαστε τα συναισθήματα και τις πράξεις, μερικές φορές μας φαίνεται ότι ο θυμός συνδέεται με μια πραγματική προσπάθεια να τεθεί φυσικά σε κάποιον, αλλά στην πραγματικότητα μπορούμε να χωρίσουμε τα συναισθήματα και να τα ζήσουμε ξεχωριστά. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να τα συντρίψει, να τα σκουπίσετε σε μια σκοτεινή γωνία. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε ότι είστε ανεξάρτητοι και αυτο-πολύτιμοι. Και χωρίς αυτόν μπορείτε, ό, τι νομίζετε τώρα.

Ανεξάρτητα από το πόσο καλή μπορεί να σας φανεί η ιδέα, η υποστήριξη και η συνεχής επαφή που προσφέρει ο πρώην συνεργάτης σας ή η υποστήριξη που ζητήσατε δεν είναι καθόλου αυτό που χρειάζεστε τώρα. Ίσως κάποια στιγμή αργότερα θα γίνετε καλύτεροι φίλοι, αλλά τώρα πρέπει να κρατήσετε μια απόσταση ο ένας από τον άλλο. Για αυτόν, μια προσφορά τέτοιας υποστήριξης σε εσάς είναι μια ευκαιρία να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι δεν είναι κακοποιός, παρά το γεγονός ότι ξεκίνησε ένα διάλειμμα (αν ήταν ο ιδρυτής, φυσικά), για σας αυτό δεν είναι καμία χρησιμότητα ελπίδα για μια στιγμή να προσπαθήσουμε και να πάρουμε τα πάντα πίσω. Το μέγιστο που τέτοιες προσπάθειες μπορεί να τελειώσει είναι ένα άλλο αποχαιρετιστήριο σεξ, συνοδευόμενο από νέα βάσανα. Πάρτε το σοβαρά - το χρειάζεστε; Στο μέλλον, παρά τις πρώτες συμβουλές, αργά ή γρήγορα, προσπαθήστε να επιστρέψετε στη ζωή, ανακατέψτε τον εαυτό σας. Φροντίστε τις επιχειρήσεις, πηγαίνετε σε μαθήματα κατάρτισης ή πηγαίνετε cross-fun, το πιο σημαντικό, μην ψάχνετε για αντικατάσταση του συνεργάτη σας αμέσως.

Συχνά δεν αγαπάμε τον άνθρωπο, αλλά την ψευδαίσθηση που έχουμε δημιουργήσει

Εάν ακόμη και το φλερτ και ίσως το σεξουαλικό σεξ σας βοηθά να έρθετε στα συναισθήματά σας, να θυμάστε ότι τώρα είστε πολύ ευάλωτοι, να γνωρίζετε ότι δεν πρόκειται για την αρχή μιας νέας σχέσης και μην τοποθετείτε πάρα πολλές ελπίδες σε αντικείμενα που έχουν εμφανιστεί τυχαία. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε τόσο τον εαυτό σας όσο και τους αθώους ανθρώπους. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τους φίλους σας, ακόμα κι αν αρχικά δεν θέλετε πραγματικά να το κάνετε αυτό, έχετε κάθε δικαίωμα να τους ζητήσετε ηθική υποστήριξη, ίσως και πάλι. Τελικά, οι φίλοι είναι εκείνοι που είδαν τη σχέση σας από έξω, ίσως θα σας υπενθυμίσω ότι προτού να "εγκαταλειφθείτε", εσείς ο ίδιος ήδη άρχισε να βράζει πολλές φορές λόγω δυσαρέσκειας με μία ή την άλλη ποιότητα ή την πράξη του συνεργάτη σας - ίσως απλά αφαιρέσατε την παλάμη όταν κάνατε αυτή την απόφαση;

Παρά το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή, η πρώτη θέση για εσάς είναι ένα αίσθημα πόνου και θλίψης, και ενδεχομένως κενό, θα ήθελα να δώσω προσοχή όχι μόνο στην αντιμετώπιση αυτών, αλλά και σε κάποια επεξεργασία του τι συνέβη. Είναι η εμπειρία που συσσωρεύετε στις σχέσεις που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την ατελείωτη δέσμευση της ίδιας σειράς λαθών, αλλά γι 'αυτό πρέπει να μεταμορφώσετε τη σχέση σε μια συνειδητή εμπειρία. Συχνά δεν αγαπάμε το πρόσωπο, αλλά την ψευδαίσθηση που δημιουργήσαμε. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τι αγαπάτε σε ένα άτομο και αν διαθέτει πραγματικά αυτές τις ιδιότητες; Τι θα θέλατε ειλικρινά από μια σχέση;

Παρά τις ατελείωτες συζητήσεις σχετικά με αυτό το θέμα, είναι απαραίτητο να το επαναλάβουμε - συχνά αναπαράγουμε κάτι σύμφωνα με το σενάριο των γονέων ή για χάρη των γονέων. Ίσως θελήσατε να αποδείξετε στη μητέρα σας ότι είστε σοβαρός άνθρωπος και όχι η ίδια τσουγκράνα με τον πατέρα σας; Ή να αποδείξεις στον μπαμπά ότι δεν είσαι άντρας, σαν τη μαμά. Ποιος είσαι πραγματικά για τον εαυτό σου; Τι θέλετε από τη σχέση σας; Όταν επιβιώνετε την κύρια θλίψη και είστε σε θέση να αναλύσετε πάλι, κοιτάξτε ξανά ολόκληρη την εικόνα, ακούστε, ρίξτε μια ματιά σε αυτό που βιώνετε τώρα. Συγκεντρώστε όλα αυτά τα νέα συναισθήματα μαζί, προσπαθήστε να χωρίσετε την πραγματική εμπειρία από το αντικείμενο του φανταστικού. Μην αφήνετε την άβυσσο ενός μέρους του έζησε μάταια, απλά δεν υποφέρετε μόνο στο τέλος.