Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: προσωπική εμπειρία και συμβουλές
10 Οκτωβρίου - Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείαςη οποία άρχισε να γιορτάζεται στον κόσμο το 1992 και στη Ρωσία μια δεκαετία αργότερα - το 2002. Δεκαπέντε χρόνια αργότερα στη Ρωσία, οι ψυχικές ασθένειες εξακολουθούν να στιγματίζονται: πολλοί δυσκολεύονται να παραδεχθούν σε άλλους ότι πηγαίνουν σε ψυχοθεραπευτές, έχουν ψυχική διαταραχή ή ότι παίρνουν αντικαταθλιπτικά. Η Παγκόσμια Ημέρα για την Ψυχική Υγεία θα πρέπει να κάνει τη διαφορά: στόχος της είναι να δείξει πόσο σημαντικό είναι να φροντίσει κανείς την κατάστασή του και να αντιμετωπίσει με κατανόηση εκείνους που έχουν προβλήματα. Συλλέξαμε διάφορα υλικά για την ψυχική υγεία - από προσωπικές ιστορίες μέχρι συμβουλές και σχόλια ειδικών.
Πώς να βοηθήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο στην κατάθλιψη
Μια ικανή, κατανοητή στάση των άλλων είναι σημαντική για την έγκαιρη διάγνωση και υποστήριξη των ασθενών με κατάθλιψη όχι λιγότερο από τη δική τους επιθυμία να θεραπευτούν. Η ψυχοθεραπευτή Όλγα Μιλοράδοβα εξηγεί τι πρέπει να προετοιμαστείτε για το αν ο συγγενής, ο φίλος ή ο αγαπημένος σας είναι καταθλιπτικός
Πώς ζουν με μετα-τραυματικό σύνδρομο
Το PTSD συνδέεται με τους στρατιώτες και τους κατοίκους των ζωνών πρώτης γραμμής - αν και μπορείτε να το αντιμετωπίσετε χωρίς στρατιωτική δράση κοντά. Η αιτία της διαταραχής μπορεί να είναι οποιοδήποτε τραυματικό συμβάν: αυτοκινητιστικό ατύχημα, βιασμός ή φυσική καταστροφή.
Πώς έμαθα να ζουν με διπολική διαταραχή
Η Μαρία Πουσκίνι μας είπε για τη ζωή με διπολική διαταραχή, τις δυσκολίες στη διάγνωση και τις ιδιαιτερότητες της ζωής με τη νόσο στη Ρωσία
Τι να κάνετε εάν έχετε άγχος
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση της ψυχής σε μια κατάσταση αφάνειας. Όταν ο αμυντικός μηχανισμός αποτύχει, οι ειδικοί μιλούν για σημάδια ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής - ενώ το άγχος γίνεται ένας σταθερός σύντροφος της ζωής, και οι "εξοικονομούμενες" πράξεις μετατρέπονται σε μια ατελείωτη εκκαθάριση της απειλής.
Πώς να βρείτε ψυχολογική βοήθεια στο Διαδίκτυο
Blogs, ομάδες υποστήριξης και εφαρμογές για όσους χρειάζονται βοήθεια.
10 ειλικρινή βιβλία για τη ζωή με ψυχικές διαταραχές
"Κάτω από το γυάλινο κάλυμμα" Sylvia Plath, "Ανήσυχο μυαλό" από τον Kay Jameson, "Για να το πίνετε έτσι" η Carrie Fisher και επτά ακόμα βιβλία με δύσκολες ιστορίες για την ψυχική υγεία
Πώς να πείτε στους άλλους τη διάγνωση
Συλλέχτηκαν προσωπικές ιστορίες κοριτσιών που αντιμετώπιζαν το BAR, την κατάθλιψη και το OCD, που μιλούσαν ανοιχτά για τις ψυχικές τους διαταραχές και ζήτησαν από τον ψυχοθεραπευτή να δώσει συμβουλές σε όσους δεν έχουν ακόμη αποφασίσει
Πώς πάλεψα την κατάθλιψη
Το περίφημο κείμενο της Alice Taiga σχετικά με το πόσο δύσκολο είναι να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη και πόσο σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε την ασθένεια
Τι συμβαίνει αν η κατάθλιψη επανέλθει
Μια μοναδική και οδυνηρή νίκη κατά της κατάθλιψης δεν εγγυάται μια τελική θεραπεία. Αφού επέζησε μια υποτροπή, η Alisa Taezhnaya λέει πώς να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη ξανά και ξανά - και αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό διδάσκεται από αυτή τη σκληρή και οδυνηρή εμπειρία.
Πώς να επιλέξετε έναν ψυχοθεραπευτή
Το κόστος μιας λανθασμένης επιλογής του θεραπευτή είναι πολύ υψηλό: ο ασθενής θα λάβει ένα ψυχολογικό τραύμα, θα δεχτεί δύσκολη ακόμη και ειδική βοήθεια στο μέλλον. Ζητήσαμε από την Ekaterina Sigitova, ψυχίατρο και ψυχοθεραπευτή, να πει πώς να αποφύγει τα λάθη
Πώς ζουν με αποπροσωπεία
Όταν αποπροσωπείται ένας άνθρωπος φαίνεται να είναι ξένος στο σώμα του, αντιλαμβάνεται τον εαυτό του σαν από απόσταση. Με την αποδυνάμωση, αυτό που συμβαίνει φαίνεται εξωπραγματικό. Η Valeria Kopirovskaya μας είπε για την εμπειρία της
Πώς πάλεψα μόνο την ανορεξία
Τώρα, πολλοί έχουν ακούσει για τις διατροφικές διαταραχές, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν την ανορεξία ως ιδιοτροπία και όχι ως σοβαρό πρόβλημα. Η Yana Yakovleva αναλύει την εμπειρία της
10 σημάδια ότι πρέπει να πάτε σε ψυχολόγο
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η βοήθεια είναι απαραίτητη ως έσχατη λύση, και να αναγνωρίσουμε ότι μια τέτοια στιγμή έχει φτάσει είναι μια πράξη από μόνη της. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει: είναι ένας τρόπος βελτίωσης ή τουλάχιστον ποιοτικής βελτίωσης της ζωής σας.
Life hacking για να ξεκινήσει μια νέα ζωή τώρα
Αν αισθάνεστε άσχημα και η κατάσταση δεν βελτιωθεί, αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αλλά μπορείτε να αρχίσετε να βοηθάτε τον εαυτό σας τώρα: οι καλές συνήθειες και ο άνετος τρόπος ζωής για ένα ζευγάρι με εξειδικευμένες διαβουλεύσεις θα διασφαλίζονται τόσο μέρα με τη μέρα όσο και στο κατώφλι των αλλαγών στη ζωή.
Πώς να ανακουφίσετε το άγχος από την αυτο-ύπνωση
Αν έχετε ήδη κατακτήσει τις ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής ή, αντίθετα, δεν τους αρέσει, υπάρχει ένας άλλος τρόπος να χαλαρώσετε που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σχεδόν οποιοδήποτε περιβάλλον - αυτόματη εκπαίδευση
10 αιτήσεις αντιμετώπισης άγχους και κατάθλιψης
Οι αιτήσεις δεν είναι ειδική εξειδικευμένη βοήθεια, αλλά θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κατάστασή σας και να προβλέψετε τη στιγμή που θα βρεθείτε για να δείτε έναν γιατρό. Μιλήστε για δέκα από αυτούς
Εξώφυλλο:EvgeniiAnd - stock.adobe.com