7 μύθοι για τις ορμόνες στις οποίες είναι καιρός να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Οι ορμόνες ενεργοποιούν και ρυθμίζουν μια ποικιλία διαδικασιών. - από την κυτταρική ανάπτυξη και την πέψη έως την αναπαραγωγική λειτουργία και τη σεξουαλική επιθυμία. Με την ηλικία, η παραγωγή ορισμένων ορμονών μειώνεται σταδιακά, ενώ άλλα αυξάνονται και η ισορροπία μεταξύ τους μπορεί να διαταραχθεί. Το άγχος, η ασθένεια, ο υποσιτισμός επηρεάζουν το επίπεδο αυτών των ουσιών - και ο πειρασμός να «κατηγορούν» τις ορμόνες για κακή υγεία γίνεται υπερβολικά υψηλός. Συλλέξαμε δημοφιλείς μύθους για αυτές τις ουσίες για να τους διαλύσουμε μαζί με εμπειρογνώμονες: υποψήφιος ιατρικών επιστημών, ενδοκρινολόγος της κλινικής GMS Alevtina Oranskaya, γυναικολόγος και αναπαραγωγολόγος του δικτύου κλινικής Stolitsa Denis Titov και πιστοποιημένος εκπαιδευτής FPA Vladimir Kuksov.

Η απελευθέρωση ινσουλίνης συνδέεται μόνο με γλυκά.

Η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος στα τρόφιμα. Σε απάντηση, το πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη, το ποσό της οποίας εξαρτάται από αυτό που έχετε φάει. Το κύριο πρόβλημα με αυτή την ορμόνη είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η ευαισθησία των κυττάρων σε αυτήν μειώνεται και χρειάζεται περισσότερη ινσουλίνη για να επιστρέψουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο φυσιολογικό - συμβαίνει η λεγόμενη αντίσταση στην ινσουλίνη. Το πάγκρεας αποτυγχάνει να αντιμετωπίσει και η συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται γρήγορα. σταδιακά μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.

Η Alevtina Oranskaya επισημαίνει ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από μια συνεχή αίσθηση πείνας, όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, ακόμα και μετά από ένα βαρύ γεύμα και το επίπεδο γλυκόζης νηστείας είναι πάνω από 5,5 mmol / l. Οι εκπομπές μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης συμβαίνουν με απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης - και αυτό συμβαίνει όχι μόνο μετά από ένα γλυκό γεύμα, αλλά και μετά από τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, τα οποία μπορεί να είναι και φαινομενικά αβλαβή λαχανικά.

Η κορτιζόλη δεν επηρεάζει την ικανότητα να μείνετε έγκυος

Στρες - ο κύριος αρνητικός παράγοντας που προκαλεί προβλήματα με τη σύλληψη στις γυναίκες. Στην περίπτωση μιας πιθανής απειλής, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα μήνυμα ότι είναι απαραίτητο να απελευθερώσει την αδρεναλίνη - μια ορμόνη που βάζει το σώμα σε λειτουργία "hit ή run". Σε τέτοιες στιγμές, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει δύναμη για να αποκρούσει μια απεργία ή μια πτήση, και ως εκ τούτου μπορεί προσωρινά να "απενεργοποιήσει" την ικανότητα αναπαραγωγής. Ο γιατρός Denis Titov σημειώνει ότι μια περίσσεια κορτιζόλης, μια ορμόνη που βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη, με τη σειρά της, είναι τοξική για τις ωοθήκες και συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και αυτός είναι ένας από τους κύριους παράγοντες του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών που προκαλεί στειρότητα.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τον θυρεοειδή αδένα, συμβάλλοντας στους κύκλους της εμμήνου ρύσεως χωρίς ωορρηξία και τη φάση ανάπτυξης του ωχρού σωματίου. Σας είπαμε τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος. Για αυτό είναι επίσης σημαντικό να πάρετε αρκετό ύπνο - κοιμούνται τουλάχιστον 6-8 ώρες την ημέρα. Στο βιβλίο του "Η σύνδεση κορτιζόλης" ο Δρ Sean Talbot γράφει ότι μία αϋπνία οδηγεί σε υπερβολική κορτιζόλη (η ανικανότητα του ύπνου είναι επίσης αγχωτική για το σώμα) και όχι αρκετός ύπνος για δύο ώρες τρεις διαδοχικές νύχτες, αυξάνετε την περιεκτικότητα σε ορμόνες κατά σχεδόν 50%.

Η άσκηση αυξάνει την τεστοστερόνη στο αρσενικό

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα βιώνει επίσης άγχος. Το τελευταίο ενθαρρύνει την προετοιμασία για αγώνα ή πτήση, καθιστώντας τους μυς πιο ισχυρούς, ενισχύοντας τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνοντας την παραγωγή καρδιάς και τεστοστερόνης. Ωστόσο, σύμφωνα με τον προσωπικό προπονητή Vladimir Kuksov, ακόμη και μετά από μια σκληρή προπόνηση, η συγκέντρωση της τεστοστερόνης στο αίμα των γυναικών είναι σχεδόν δεκαπέντε φορές χαμηλότερη από αυτή των ανδρών.

Ως εκ τούτου, χωρίς ορμονικό ντόπινγκ, δεν υπάρχει σημαντική μυϊκή ανάπτυξη στις γυναίκες από το εξωτερικό - και η φωνή δεν αλλάζει και τα πρόσθετα μαλλιά στο πρόσωπο και το σώμα δεν αναπτύσσονται.

Όταν η λειτουργία του θυρεοειδούς μειώνεται, ένα άτομο γίνεται σκληρό

Οι θυρεοειδικές ορμόνες τριϊωδοθυρονίνη (Τ3) και θυροξίνη (Τ4) επηρεάζουν πραγματικά τον μεταβολισμό, και όταν είναι άφθονοι άνθρωποι χάνουν πολύ βάρος. Ο υποθυρεοειδισμός (μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς) μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό χωρίς εξωτερικές αλλαγές: εξαιτίας του γεγονότος ότι δεν παράγεται αρκετή θυροξίνη, η υπόφυση απελευθερώνει περισσότερη TSH - μια ορμόνη που διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα - που την προκαλεί να εργαστεί για δύο. Ταυτόχρονα, στα αποτελέσματα της δοκιμασίας αίματος, οι θυρεοειδικές ορμόνες θα είναι φυσιολογικές, αλλά η TSH είναι αυξημένη. Η διάγνωση του υποθυρεοειδισμού γίνεται με βάση τα πρόσφατα δεδομένα, παρά το γεγονός ότι το βάρος δεν μπορεί να αλλάξει ούτε να μειωθεί.

Ωστόσο, μια τέτοια κατάσταση, αν και δεν εκδηλώνεται εξωτερικά, απαιτεί θεραπεία, η οποία συνίσταται στη λήψη θυρεοειδικών ορμονών για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας τους. Σύμφωνα με τον γιατρό Alevtina Oranskaya, εάν ένα άτομο αναγκάζεται να πίνει προσωρινά ή μόνιμα αυτές τις ορμόνες, η θεραπεία θα συμβάλει επίσης στην απώλεια βάρους.

Οι εκπομπές οιστρογόνων επιταχύνουν τη γήρανση.

Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για γυμναστική, υπαίθριες δραστηριότητες είτε για σεξουαλική επαφή, αυξάνει το επίπεδο οιστρογόνων στο αίμα - και αυτό συμβάλλει σε διαδικασίες που δεν σχετίζονται με τη γήρανση, αλλά, αντίθετα, το έργο ενός νεαρού σώματος. Τα οιστρογόνα μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Για να αποκτήσετε οιστρογόνα από τρόφιμα (άλλος δημοφιλής μύθος), σύμφωνα με τον Denis Titov, είναι αδύνατο, σε αντίθεση με τα φυτοοιστρογόνα - φυτικές ενώσεις που έχουν τις ιδιότητες των οιστρογόνων στο σώμα ή είναι σε θέση να ασκήσουν αντι-οιστρογόνο δράση. Βρίσκονται σε μερικά τρόφιμα, όπως καρύδια, όσπρια, σπόροι λίνου, μπύρα.

Τα φυτοοιστρογόνα μπορούν επίσης να βρεθούν σε συμπληρώματα διατροφής των οποίων η αποτελεσματικότητα δεν έχει αποδειχθεί. Αλλά η χρήση αυτών των στοιχείων στα καλλυντικά για τα προβληματικά προϊόντα του δέρματος και της αντι-φαλάκρας μπορεί να δώσει θετικό αποτέλεσμα. Με όλη την ανάγκη για υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα δεν προκαλεί καμιά πρόκληση: μεταβολές της διάθεσης, οδυνηρή εμμηνόρροια, πρήξιμο, κεφαλαλγία σηματοδοτούν συνήθως ένα πρόβλημα.

Ο "εθισμός στην αδρεναλίνη" δεν υπάρχει

Ο γιατρός, φυσικά, δεν θα διαγνώσει τον εθισμό στην αδρεναλίνη (δεν υπάρχει τέτοια ταξινόμηση στην ταξινόμηση), αλλά μια ιδεοληπτική επιθυμία να αντιμετωπίσετε ακραίες αισθήσεις στους ανθρώπους είναι αρκετά συνηθισμένη. Αντίθετα, για παράδειγμα, ο εθισμός στο αλκοόλ, όπου η «πηγή της ευχαρίστησης» είναι ένας εξωτερικός παράγοντας, στην περίπτωση της αδρεναλίνης, η αιτία της «εξάρτησης» βρίσκεται μέσα σε ένα άτομο. Η αδρεναλίνη παράγεται πολύ γρήγορα από τα επινεφρίδια - και ο εγκέφαλος επικεντρώνεται στο πρόβλημα, ο παλμός επιταχύνει, οι μυς σφίγγουν, η καρδιά αρχίζει να κτυπά περισσότερο. Μια τέτοια αντίδραση συμβαίνει κάτω από οποιοδήποτε στρες, συμπεριλαμβανομένων των θετικών. Εάν η βιασύνη της αδρεναλίνης έρχεται ως αποτέλεσμα μιας ευχάριστης εμπειρίας, όπως άλμα με αλεξίπτωτο ή νίκη της αγαπημένης σας ομάδας, τότε παράγονται ενδορφίνες αμέσως - «ορμόνες ευτυχίας» που εξασφαλίζουν ευφορία. Στην πραγματικότητα, αυτό το συναίσθημα θέλω να επαναλάβω ξανά.

Η Alevtina Oranskaya επισημαίνει ότι σε μέτριες δόσεις η αδρεναλίνη είναι χρήσιμη, αλλά με τη συνεχή αναζήτηση ενός νέου τμήματος συγκινήσεις ένα άτομο σταματά να νοιάζεται για την ασφάλεια (για παράδειγμα, οδηγεί απρόσεκτα ένα αυτοκίνητο), γίνεται επιθετικό (κατάρα με άλλους, μπορεί να είναι βίαιο). Επιπλέον, αν το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα αυξάνεται πολύ συχνά, αυτό οδηγεί σε προβλήματα υγείας: αϋπνία, καρδιαγγειακές παθήσεις, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Επιπλέον, αν αγαπάτε, για παράδειγμα, το σκι, δεν σημαίνει ότι είστε εθισμένοι. Ο έλεγχος είναι εύκολος: εάν το πάθος σας δεν επηρεάζει τις σχέσεις με άλλους, δεν παρεμποδίζει την εργασία και την προσωπική ανάπτυξη, τότε αυτό είναι ένα κοινό χόμπι. Διαφορετικά, ο ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

Η μελατονίνη μπορεί να ληφθεί ως χάπι ύπνου.

Παρά το γεγονός ότι η μελατονίνη ονομάζεται συχνά «ορμόνη ύπνου», ένα πιο σωστό όνομα είναι «η ορμόνη της νύχτας». Η παραγωγή του σχετίζεται άμεσα με τον βαθμό φωτισμού και εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οποιοδήποτε φως - από μια οθόνη πολυέλαιου ή κινητού τηλεφώνου - επιβραδύνει ή σταματά εντελώς, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει σοβαρά την κατάσταση στο μέλλον. Ωστόσο, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη, όχι ένα υπνωτικό χάπι που σας βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό, για παράδειγμα, με απότομη και συχνή καθυστέρηση ή ηλικιωμένους, ως προληπτικό μέτρο για πολλές ασθένειες, καθώς ο αριθμός του στο σώμα μειώνεται σημαντικά με την ηλικία.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η αυτο-φαρμακευτική και η κατανάλωση μελατονίνης για την καταπολέμηση της αϋπνίας μπορεί να είναι όχι μόνο άχρηστες, αλλά και μη ασφαλείς για την υγεία. Επομένως, εάν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, για ένα ξεκίνημα αξίζει να επισκεφτείτε έναν υπνοφοδότη.

Φωτογραφίες:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com