Υγιείς συνήθειες της τραγουδίστριας Sati Kazanova

ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Η ηρωίδα της νέας κυκλοφορίας είναι η τραγουδίστρια Sati Casanova, η οποία μας είπε για διαλογισμό, εκπαίδευση και τρόφιμα για χορτοφάγους.

Για πέμπτο χρόνο τώρα ασκώ atma kriya yoga. Αυτή είναι μια ευκαιρία να δουλέψουμε με το μυαλό, την ικανότητα να τον ηρεμήσουμε και να τον ελέγξουμε. Και το μυαλό, το οποίο είναι χαλαρωμένο και ελεγχόμενο, μπορεί να κάνει τίποτα. Για μένα, η γιόγκα δεν είναι μόνο μια ιδιοτροπία και ψυχαγωγία - είναι μέρος μου. Ότι η γιόγκα, την οποία γνωρίζουμε ως φυσική κουλτούρα, είναι μόνο ένα χιλιοστό μέρος αυτής της τεράστιας φιλοσοφίας.

Πολλές συνήθειες που θεωρώ χρήσιμες να γίνει μέρος της ζωής μου. Το πρωί παίρνω ένα κρύο ντους - σκληραίνει και αμέσως ξυπνά. Τις περισσότερες φορές αμέσως μετά το διαλογισμό, ανάλογα με τον χρόνο που έχω, μπορεί να είναι τριάντα λεπτά, μια ώρα ή μισή.

Η πολιτική και η θρησκεία δεν μου ενδιαφέρουν καθόλου - Γιόγκα έξω από αυτά. Από τον περασμένο Μάρτιο, εγώ ο ίδιος υπήρξα δάσκαλος atma kriya yoga. Την ημέρα εκείνη, όταν έμαθα ότι είχα συλλάβει έναν άνδρα που μόλις μίλησε, δεν μπορούσα να σιωπήσω. Αποδεικνύεται ότι η δραστηριότητά μου μπορεί να αναγνωριστεί ως ιεραπόστολος. Ο νόμος μου φαίνεται ατελής, όπως υποστηρίζει το Σύνταγμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας, το οποίο διακηρύσσει την ελευθερία επιλογής και τη θρησκεία. Είναι αδύνατο να στερηθεί κάποιος από την ευκαιρία να λάβει τη γνώση με τον τρόπο που θέλει και όπου θέλει.

Δεν μου αρέσει το γυμναστήριο. Είκοσι με σαράντα λεπτά κάνω μια σειρά ασκήσεων που αλλάζουν: θα μπορούσε να είναι γιόγκα με τον Πιλάτη, για παράδειγμα. Τις περισσότερες φορές τα μαθήματά μου βασίζονται σε σανίδες - κατασκευάζει το σώμα, παίρνει τον ελάχιστο χρόνο και δίνει τα μέγιστα αποτελέσματα. Αρχίζω με το "χαιρετισμό στον ήλιο" (surya-namaskara), που θερμαίνει καλά το σώμα και με βοηθά να αισθάνομαι ενεργητικός.

Είμαι χορτοφάγος, ενώ πειραματίζεται με μια δίαιτα και προσπαθήστε να ακούσετε το σώμα μου. Είχα μια περίοδο που έφαγα πολλά ποτάκια στο νερό: από quinoa, πράσινο φαγόπυρο, σπόρους chia. Από το καλοκαίρι προσπαθώ να φτιάχνω λεμόνια από λαχανικά, λαχανικά, φρούτα και μούρα. Αισθάνομαι πολύ καλύτερα - η ανάγκη για αναζωογονητικά ποτά, όπως ο puer ή ο καφές, απλώς εξαφανίστηκε.

Έλλειψη πρωτεϊνών - Ένα κοινό πρόβλημα με τους χορτοφάγους. Για να μην συμβεί αυτό, τρώω ραφιναρισμένους σπόρους κάνναβης, οι οποίοι περιέχουν πολλή πρωτεΐνη και σημαντικά αμινοξέα - ενώ είναι εύκολα αφομοιώσιμα.

Είμαι επαναστάτης και, όπως πολλοί, υποφέρει από το γεγονός ότι το καθεστώς απαιτεί πειθαρχία. Το μόνο που θέλω να χαρώ μέσα μου είναι η πνευματική πρακτική, ο διαλογισμός μου.

Ο άνθρωπος είναι τόσο φτιαγμένος που αγαπά να σπάσει τις απαγορεύσεις. Συνεπώς, διαπραγματεύομαι με τον εαυτό μου: για παράδειγμα, αν δεν θέλω απολύτως να συμμετάσχω στο σώμα, τότε προτείνω να κάνω κάποια άσκηση. Αρχίζω με πέντε λεπτά μαθήματα, μπαίνω σε μια οργή και λέω στον εαυτό μου: "Βλέπετε, απλά έπρεπε να ξεκινήσετε!" Περίπου δέκα λεπτά, και έπειτα ένα άλλο - και το πρόγραμμα τουλάχιστον ολοκληρώθηκε.

Το σύστημα ανταμοιβής είναι σημαντικό. Για παράδειγμα, ρωτώ τον εαυτό μου να κάνω κάτι και σε αντάλλαγμα υπόσχομαι να πάω για ένα μασάζ. Το κύριο πράγμα δεν είναι να εξαπατήσουμε: υπήρξε μια περίοδος που το έκανα αυτό και αυτό επηρέασε πολύ τον ολόκληρο οργανισμό.

Η πιο υγιής προσέγγιση είναι περίπλοκη. Προσπαθώ να δώσω προσοχή στο σώμα μου, αλλά ανάμεσα στην ώρα του διαλογισμού και την ώρα της σωματικής δραστηριότητας, θα επιλέξω το διαλογισμό.