Υγιείς συνήθειες ιδρυτή του Pleathure Natalie Lutrovnik

ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Η ηρωίδα της νέας έκδοσης είναι η Natalie Lutrovnik, ιδρυτής της μάρκας Pleathure σακίδια.

Ευεξία - Αυτή είναι μια θετική δαπάνη ενέργειας, την οποία μετατρέπω σε μια δημιουργική υλοποίηση. Αυτή είναι η έμπνευση για ιδέες και δροσερούς ανθρώπους που με βοηθούν να προχωρήσουμε.

Η μέρα μου αρχίζει με μια άνοδο στις έξι το πρωί: Ξυπνάω τον γιο μου, έχουμε πρωινό και πηγαίνουμε στο σχολείο. Μετά από αυτό, πηγαίνω σε ένα καφενείο, όπου πίνω καφέ και ασχολούμαι με γράμματα ειρηνικά και ήσυχα.

Έναρξη της τέλειας ημέρας - Είναι γλυκός ύπνος και πηγαίνετε στη θάλασσα στο Τελ Αβίβ με ένα φλιτζάνι καφέ.

Αγαπώ τη γιόγκα. Η χάθα γιόγκα μου δίνει την ευκαιρία να αναπνεύσω και να ανακουφίσω τη σύγχυση στις σκέψεις μου. Θα ήθελα να πάω για αθλήματα τακτικά, αλλά όσο είναι δύσκολο για μένα, συνεχίζω συνεχώς και βρίσκω πολλούς λόγους για να μην το κάνω. Στην πραγματικότητα, τρέχω από ένα σύστημα που θα με οδηγήσει σε μια καλύτερη μορφή. Προσπαθώ να πολεμήσω με τον εαυτό μου και ήδη βλέπω την επιτυχία.

Έμαθα να αγαπώ και να συγχωρώ τον εαυτό μουΑυτό είναι απαραίτητο. Είναι σημαντικό να αγαπάτε τον εαυτό σας και μερικές φορές δώστε τον εαυτό σας κάποια ανακούφιση, αλλά την ίδια στιγμή κάθε μέρα προσπαθήστε να κάνετε λίγο ή πολύ περισσότερο από χθες. Επιπλέομαι μόνο όταν συνειδητοποιώ ότι έχω αργήσει με κάτι.

Πρόσφατα, έχω ένα πολύ απασχολημένο χρονοδιάγραμμα.Είμαι ομήρος για σνακ, και αυτό δεν είναι πολύ καλό. Σκοπεύω να αρχίσω να τρώω σύντομα. Σε γενικές γραμμές, δεν περιορίζω τον εαυτό μου σε τίποτα και μαγειρεύω στο καλύτερο της διάθεσης μου - μερικές φορές μπορώ να μπερδεύω και να κάνω ένα τόσο περίπλοκο πιάτο με σάλτσα στο εξωτερικό.

Μου αρέσει πολύ το κρασί, και αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα στη διατροφή ή στους διαιτητικούς κανόνες, όπου πρέπει να περιορίσετε ή να εξαλείψετε εντελώς το αλκοόλ. Προσποιούμαι ότι δεν είναι κρασί, αλλά νερό.

Κοιμάμαι πολύ ευαίσθητα, αλλά τα ωτοασπίδες βοηθούν, τους ανακάλυψα πριν από ένα χρόνο, χάρη στις συμβουλές ενός φίλου. Είναι μεγάλη βοήθεια, αλλά ξυπνάω ακόμα σαράντα λεπτά, ή ακόμα και μια ώρα πριν από το συναγερμό. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι σημαντική όταν αποδειχθεί, έχω περισσότερη ενέργεια και η εργάσιμη ημέρα είναι παραγωγική.

Έχω φίλους που εμπιστεύομαι, και χάρη στις συστάσεις τους, έχω πάντα μαζί μου ένα μπουκάλι νερό, το οποίο είμαι υποχρεωμένος να πίνω κατά τη διάρκεια της ημέρας - δύο ολόκληρα λίτρα.

Οι πιο χρήσιμες συμβουλές που έλαβα: να ξεπεράσω τον εαυτό μου κάθε φορά. Είναι δύσκολο, αλλά δυνατό.

Ηλικία - αυτή είναι μια εμπειρία, χαίρομαι που τη θεωρώ φιλοσοφικά. Λέω συχνά ότι είμαι πολύ μεγαλύτερος από τα χρόνια μου, και εγώ ο ίδιος το σκέφτομαι.

Ο γιος μου Maxim είναι επτά ετών. Προσπαθώ να τον διδάξω να φάει το σωστό φαγητό, μια σαλάτα κάθε μέρα είναι απαραίτητη, αν και υπάρχουν και μάρκες μερικές φορές το μήνα. Μερικές φορές εκπαιδεύουμε μαζί, αλλά συχνότερα οι προπονήσεις μου γίνονται ενώ βρίσκεστε στο σχολείο. Ο Μαξ κολυμπά επίσης, χάρη στον πατέρα του για να ενσταλάξει την αγάπη για το άθλημα.

Θέλω ο γιος μου να γνωρίζειότι έχει πάντα την επιλογή σε όλα, ότι είναι μια ισχυρή προσωπικότητα και μπορεί να αντέξει τον εαυτό του και την ευτυχία του. Προσπαθώ να μην ζήσω τα πρότυπα και να μην στηρίξω τα στερεότυπα όπως τα "αγόρια δεν κλαίνε": αν αισθάνεται άσχημα ή λυπημένος, μπορεί πάντα να ξεκουράζεται στον ώμο μου, αυτό είναι σημαντικό. Η μαμά και ο μπαμπάς είναι φίλοι και υποστήριξη.

Τα αγαπημένα μου μέσα για να ξεφορτώσω την ψυχή - Είναι ένα ποτήρι κρασί το βράδυ με ένα βιβλίο ή μια ταινία στην εταιρεία ενός αγαπημένου προσώπου ή φίλων, αλλά εξακολουθώ να προτιμώ να ανακτήσω μόνος μου και να σκεφτώ. Περπατώ, κατά προτίμηση ένα. Μια άλλη τελετουργία μου είναι η Starbucks κάθε πρωί, αφού πήρα το γιο μου στο σχολείο. Έχω έναν φίλο εκεί, ένα barista, με τον οποίο ανταλλάσσουμε χαιρετισμούς κάθε πρωί και συζητάμε για την τέχνη. Εκείνη την ευκαιρία, σηκώνεται στις τέσσερις το πρωί.