Κινησιοθεραπεία: Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο με πολύχρωμα μπαλώματα

Για πρώτη φορά σχετικά με αυτές τις πολύχρωμες κορδέλες στο σώμα. το ευρύ κοινό έμαθε κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων στη Σεούλ το 1988 - τότε οι Ιάπωνες αθλητές που είχαν κολλήσει με κινούντες έφτασαν στην αρένα. Στη συνέχεια άρχισαν να χρησιμοποιούν Αμερικανούς αθλητές, και αργότερα όλο τον κόσμο. Πώς να αφαιρέσετε το οίδημα, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να διατηρήσετε το σώμα στη σωστή θέση με τη βοήθειά τους, ασχολούμαστε με τους γιατρούς: ένας νευρολόγος και χειροθεραπεύτης, ειδικός κινησιοθεραπείας στην κλινική χειρουργικής θεραπείας Doctor Chechil Yuri Kovtun, κινησιοθεραπεύτρια της DOC + κινητής κλινικής Ντμίτρι Ιβάνοφ και επικεφαλής του τμήματος αποκατάσταση του Νοσοκομείου Yusupov από τον Μπόρις Πολιάεφ.

Τι είναι ένα κινησιοτυπικό

Το Kinesiotape είναι μια λεπτή ταινία ελαστικού βαμβακιού που είναι κολλημένη στο δέρμα. Αναφέρεται σε ιατρικές προμήθειες όπως επίδεσμοι, επίδεσμοι και κολλητικοί σοβάδες, αλλά είναι πολύ διαφορετικός από αυτούς. Λόγω της ελαστικότητάς του, το kinesiotape δεν εμποδίζει την κίνηση. Η δουλειά του είναι να «τραβήξει» το δέρμα μακριά από τους ιστούς που βρίσκονται κάτω από αυτό, διευκολύνοντας την κυκλοφορία αίματος και λεμφαδένων - αυτό βοηθά στην ανακούφιση του πρήξιμου και του πόνου. Η εφαρμοζόμενη ταινία δεν δημιουργεί υπερβολική ένταση, όπως για παράδειγμα έναν επίδεσμο - είναι συνήθως δύσκολο να τοποθετήσετε παπούτσια πάνω στο επίδεσμο πόδι.

Η μέθοδος κινησιοθεραπείας αναπτύχθηκε το 1973 από Ιαπωνικό γιατρό και αθλητικό γιατρό Kenzo Kase για επαγγελματίες αθλητές. Με τραυματισμούς, οίδημα, αιματώματα, ταινία βοηθά στην ανάκαμψη γρήγορα, χωρίς παρεμβολή στην εκπαίδευση και την εκτέλεση σε διαγωνισμούς.

Πώς λειτουργεί η ταινία;

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε κίνησης, όχι μόνο οι μύες, αλλά και το δέρμα πάνω τους αλλάζουν τη θέση τους. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος λαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τη θέση του χεριού - αποκρυπτογραφεί τα σήματα από τους υποδοχείς του δέρματος. Σε περίπτωση τραυματισμού ή υπερβολικής πίεσης στους μύες, εμφανίζεται οίδημα. το υπερβολικό υγρό αρχίζει να πιέζει το ύφασμα και εμφανίζεται δυσφορία. Εάν εφαρμοστεί στην κινητική του δέρματος, θα ερεθίσει τους μηχανικούς υποδοχείς σε αυτή την περιοχή, μειώνοντας την ενόχληση. Θυμηθείτε: έχοντας χτυπήσει, είναι αρκετό για μας να τρίβουμε το μώλωπνο μέρος για να φράξουμε τον πόνο. Το γεγονός είναι ότι το σήμα των μηχανικών υποδοχέων είναι μπροστά από τις παρορμήσεις που προέρχονται από τους υποδοχείς του πόνου και τις εμποδίζει. Η επεκταθείσα κινησιοθεραπεία ενεργεί συνεχώς στην τραυματισμένη περιοχή (σαν να σταματούσαμε συνεχώς τον μώλωπο), δηλαδή να στέλνουμε συνεχώς μηνύματα στον εγκέφαλο μέσω μηχανικών υποδοχέων, εμποδίζοντας τον πόνο.

Στο δέρμα, η κινούμενη ταινία "λειτουργεί" 24 ώρες την ημέρα, αλλά είναι πιο ενεργή όταν μετακινείται. Δεν περιέχει φαρμακευτικές ουσίες, δεν μπορεί να ψύξει ή να θερμάνει το δέρμα, δεν υπάρχουν αντενδείξεις γι 'αυτό, με εξαίρεση την ατομική δυσανεξία στη κόλλα, ορισμένες δερματικές και καρκινικές παθήσεις. Το Teyp αναπνοεί καλά και αφαιρεί τον ιδρώτα.

Τεχνική εφαρμογής

Πριν να κολλήσετε ένα κινησιοθεραπεία, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το δέρμα. Αν υπάρχουν τρίχες πάνω σε αυτό, θα πρέπει να κόβονται με ένα trimmer (είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε ξυράφι για να μην υπάρχει ερεθισμός). Στη συνέχεια, πρέπει να στεγνώσει το δέρμα με μια πετσέτα και να θεραπεύσει με αντισηπτικό. Μετά από αυτό, μπορείτε να κολλήσετε την ταινία, αφού αφαιρέσετε την προστατευτική μεμβράνη από αυτήν. Η κινηματογραφική ζώνη έχει δύο σημεία προσάρτησης, δύο "άγκυρα" - την αρχή και το τέλος. Συνδέονται στο δέρμα χωρίς ένταση, αλλά το ενεργό μέρος της ταινίας, δηλαδή η μέση, τεντώνεται πριν τη συγκόλληση. Το καθήκον του teip είναι να συγκεντρώσει δύο "άγκυρες", και ως εκ τούτου, δύο περιοχές του δέρματος πάνω από το μυ, μεταξύ τους. Έτσι, υπάρχει ένα σήμα ότι ο μυς είναι συντομευμένος. Αποδεικνύεται ότι η επίδραση της κινησιοθεραπείας "εξαπατά" τον εγκέφαλο, τον εξαναγκάζει να χαλαρώσει τον μυ, προκειμένου να ανακουφίσει τον σπασμό πιο γρήγορα και να μειώσει το πρήξιμο.

Σύμφωνα με τον κινησιοθεραπευτή Ντμίτρι Ιβάνοφ, μπορείτε να μάθετε τις απλές τεχνικές εφαρμογής του kinesiotape μόνοι σας παρακολουθώντας εκπαιδευτικά βίντεο ή λαμβάνοντας ειδικά μαθήματα. Αλλά συμβαίνει ότι είναι ενοχλητικό να κολλήσετε την ταινία μόνοι σας - για παράδειγμα, στην πλάτη. Επιπλέον, οι πιο σύνθετες τεχνικές μαγνητοσκόπησης απαιτούν σοβαρές γνώσεις ανατομίας και βιομεχανικής και η ακατάλληλη εγγραφή είναι γεμάτη με αυξημένη δυσφορία και πόνο, οπότε η καλύτερη επιλογή θα ήταν να ανατεθεί η εργασία σε γιατρό. Ο ειδικός θα παρουσιάσει και θα εξηγήσει πώς να εφαρμόσει σωστά ένα teip σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, και στο μέλλον θα είναι ασφαλές να αγγίξετε το "πρόβλημα χώρο" από μόνοι σας.

Ένταση και χρώμα

Ο κινησιοτύπος τεντώνεται σε ένα ορισμένο μήκος. Ο βαθμός έντασης μπορεί να είναι διαφορετικός - από 100 έως 190 τοις εκατό (ανάλογα με το εμπορικό σήμα), αλλά συνήθως χρησιμοποιούνται κασέτες με ένταση μέχρι 140 τοις εκατό. Ο γιατρός Μπόρις Πολιάεφ σημειώνει ότι η κινησιοθεραπεία δεν κολλάει ποτέ με τη μέγιστη ένταση, αλλά είναι απαραίτητο να τεντωθεί η περιοχή της ταινίας ή να διορθωθεί η θέση του σώματος. Στην περίπτωση συσσώρευσης ρευστού, η περιοχή δεν τεντώνεται καθόλου (οι ιστοί είναι ήδη τεντωμένοι με οίδημα) και η ταινία είναι σταθερή χωρίς ένταση.

Η παλέτα χρωμάτων των kinesiotapes είναι τόσο διαφορετική που φαίνεται ότι υπάρχει κάποια μοναδική ιδιότητα πίσω από το ένα ή το άλλο χρώμα. Αλλά αυτό είναι ένας μύθος: από την άποψη της σοβαρότητας του αναισθητικού αποτελέσματος, οι κινησιοτυπίες δεν διαφέρουν μεταξύ τους και μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε χρώμα θέλετε. Στα μεγάλα αθλήματα, το χρώμα των ταινιών επιλέγεται συχνά για να ταιριάζει με το χρώμα της μορφής ενός αθλητή ή τη σημαία της χώρας για την οποία βρίσκεται.

Κινησιογραφία και ρυτίδες

Η κινησιοθεραπεία δεν είναι μόνο δημοφιλής στην αθλητική ιατρική, τη νευρολογία και τη χειροθεραπεία. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από τους οδοντιάτρους (για την αφαίρεση του οίδηματος μετά από την εξόρυξη των δοντιών), τους γιατρούς της ΟΝΤ (για την αντιμετώπιση της ιγμορίτιδας), τους οφθαλμίατρους (για τη βελτίωση της προμήθειας αίματος στην περιοχή των ματιών) και τους κοσμετολόγους. Λόγω της επίδρασης λεμφικής αποστράγγισης, οι κινησιοτυπίες επιτρέπουν την εξομάλυνση των ρυτίδων στο μέτωπο, γύρω από τα χείλη και στις εξωτερικές γωνιές των ματιών, καθώς και την εύκολη ανύψωση του προσώπου: εξομαλύνουν την ρινοραβική πτυχή, μειώνουν τη διόγκωση γύρω από τα μάτια, αφαιρούν το δεύτερο πηγούνι.

Οι περισσότερες ρυτίδες σχηματίζονται στο πρόσωπο. Υπάρχει μια απλή εξήγηση γι 'αυτό: οι μυϊκοί μύες συνδέονται άμεσα με το δέρμα - στο ένα άκρο συνδέονται με το περιστότιο του κρανίου και το άλλο με τον υποδόριο ιστό. Όταν οι μύες του προσώπου συστέλλονται, σχηματίζονται ρυτίδες. Το κινησιοτυπικό που επιβάλλεται σε αυτούς τους μυς βοηθά να χαλαρώσουν και να εξομαλύνουν το δέρμα. Εάν η αποστολή είναι να αφαιρέσετε το οίδημα, για παράδειγμα, μετά από πλαστικά νήματα ή ενέσεις, η κινησιοθεραπεία θα είναι επίσης σημαντική (στην περίπτωση αυτή, η ελαστική ταινία είναι κολλημένη χωρίς ένταση).

Για ανυψωτικό αποτέλεσμα, το δέρμα σφίγγεται με μια ταινία κατά μήκος λοξών γραμμών προς την κατεύθυνση των αυτιών και των νασών - και ως εκ τούτου, οι μύες "θυμούνται" τη νέα θέση και αρχίζουν να σφίγγουν το δέρμα τους. Για να μειώσετε σημαντικά το δεύτερο πηγούνι, μπορείτε να πραγματοποιήσετε αρκετές συνεδρίες μασάζ προσώπου, μετά από τις οποίες κάθε φορά εφαρμόζεται μια κινησιοθεραπεία για περίπου μία ώρα. Οι εφαρμογές είναι κολλημένες με γραμμές στην κατεύθυνση των πλησιέστερων λεμφαδένων - υπογνάθιου, αυχενικού, αυτιού και άλλων, χωρίς να εμπλέκονται στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Ο Yuri Kovtun συμβουλεύει να πραγματοποιήσει τη διαδικασία μερικές φορές την εβδομάδα, χωρίς να ξεχνάει να εκπαιδεύσει τους μύες του προσώπου με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων.

Ταινίες για τη διόρθωση της στάσης

Σε αντίθεση με τα άκαμπτα κορσέδες, οι κινησιοτυπίες δεν συγκρατούν τις κινήσεις. Η ορθοστατική (δηλαδή, σε σχέση με τη θέση του σώματος) ταινία χρησιμεύει ως ένα είδος υπενθύμισης για να μην υποχωρήσουμε. Ο ειδικός βοηθά στην κατασκευή της ανατομικά σωστής θέσης της σπονδυλικής στήλης και στη συνέχεια κολλάει τις ταινίες στην πλάτη εγκάρσια, έτσι ώστε αν αρχίσετε να τρέχετε, υπάρχει μια μικρή ένταση που σας ωθεί τους ώμους να ισιώσουν. Σταδιακά, σχηματίζεται ένα νέο μυϊκό στερεότυπο και η διατήρηση της πλάτης σας ακριβώς με την πάροδο του χρόνου γίνεται συνήθεια.

Στην αρχή, μπορεί να προκύψει δυσφορία: οι μύες χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν σε μια νέα θέση, αλλά κάθε φορά που η δυσφορία πρέπει να μειωθεί. Σύμφωνα με τον Yuri Kovtun, ακόμη και με ισχυρή στροφή, υπάρχει η ευκαιρία να βελτιωθεί σημαντικά η στάση του σώματος σε έξι μήνες. Συνιστά την εφαρμογή κινησιοτύπων μία φορά την εβδομάδα για μερικές ημέρες. Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης με ασκήσεις δύναμης και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε ένα μασάζ και να παρακολουθήσετε συνεδρίες χειροθεραπείας.

Ταινία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το Kinesiotape είναι μια βολική εναλλακτική λύση για τον επίδεσμο στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Για τον πόνο στην πλάτη ή για την αποφυγή δυσφορίας, οι ελαστικές ταινίες κολλούνται στην κοιλιά - άλλωστε, οι κοιλιακοί μύες εξουδετερώνουν τους κάτω μυς της πλάτης. Όταν ο όγκος της κοιλιάς αυξάνεται, υπάρχει μια υπερβολική εκτροπή στην κάτω πλάτη - και οι κοιλιακοί μύες είναι υπερβολικά τεντωμένοι. Η επιβολή των ταινιών σάς επιτρέπει να σφίξετε τους μυς και την περιτονία και ταυτόχρονα να τεντώσετε τη φορτωμένη κάτω πλάτη. Οι κασέτες δεν μπορούν να αφαιρεθούν μέχρι 3-5 ημέρες - αυτό θα παρέχει υποστήριξη όλο το εικοσιτετράωρο. Είναι αλήθεια ότι η κινητική δεν συνιστάται στο πρώτο τρίμηνο - αλλά το φορτίο στην πλάτη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν αυξάνεται.

Κινησιοθεραπεία και τραυματισμοί

Η σωματική δραστηριότητα συνδέεται πάντοτε με μικροτραυματισμούς των μυών και των συνδέσμων. Μετά το φορτίο, εμφανίζεται πρήξιμο: περισσότερο αίμα αρχίζει να ρέει στον μυϊκό ιστό. Για παράδειγμα, εάν δεν σταματήσετε στο τέλος της προπόνησής σας, οι μύες σας δεν θα έχουν χρόνο να χαλαρώσουν και η εκροή θα επιδεινωθεί, γεγονός που θα επιβραδύνει την ανάκαμψη. Το υπερβολικό άγχος και η ανεπαρκής αποκατάσταση προκαλούν τραυματισμούς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε λιγότερο ενεργός. Γνωρίζοντας το "πόνο σας", μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κινησιοθεραπεία ως πρόληψη των τραυματισμών. Για παράδειγμα, αν το κάλυμμα του γονάτου είναι ασταθές, μπορεί να σταθεροποιηθεί σε μια «θήκη» από ελαστική ταινία με επαρκή τάση.

Αν δεν μπορούσατε να αποφύγετε τραυματισμούς, η κινησία θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα. Αμέσως μετά την αφαίρεση του γύψου ή του σφιχτού ντυσίματος, είναι δύσκολο να μετακινηθεί - χρειάζεται πολύς χρόνος για να αναπτυχθεί η άρθρωση. Η δράση της βρύσης διευκολύνει την κίνηση και βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών. Σύμφωνα με τον Yuri Kovtun, ακόμη και με κάταγμα (αν και χωρίς μετατόπιση), μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τον σοβά - αρκεί να μειώσετε το φορτίο στην τραυματισμένη περιοχή και να το παραβιάσετε. Με αυτή την επιλογή, το οίδημα θα υποχωρήσει γρήγορα και η διαδικασία αποκατάστασης θα ξεκινήσει και οι μύες θα έχουν περισσότερο χώρο για κίνηση. Αλλά σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών με οίδημα και αιμάτωμα, δεν θα πρέπει να περιορίζεται στην ταινία.

Πώς να επιλέξετε και να φορέσετε κινησιοτυπίες

Για να επιλέξετε ένα υψηλής ποιότητας teip, μπορείτε να εστιάσετε στο κόστος του: οι καλές ιαπωνικές κινησιοτυπίες κοστίζουν περίπου 600-1000 ρούβλια για ρολό πέντε μέτρων. Η ταινία πρέπει να συσκευάζεται σε συσκευασία με γραμμωτό κώδικα, ένα καλά αναγνωρίσιμο όνομα του κατασκευαστή, οδηγίες χρήσης. Το λογότυπο της μάρκας πρέπει να τυπώνεται στην προστατευτική ταινία της ταινίας. Στα φαρμακεία, μπορείτε να βρείτε φτηνή κινεζική κινησιοτυπία - σύμφωνα με τον Ντμίτρι Ιβάνοφ, προκαλούν συχνά σοβαρές αλλεργίες, δεν εκτελούν τις λειτουργίες τους και δεν κρατούν καλά στο δέρμα.

Οι κινησιοτυπίες βαμβακιού θεωρούνται οι πιο δημοφιλείς, αλλά οι κατασκευαστές παράγουν επίσης συνθετικά ανάλογα που είναι πιο κατάλληλα για όσους κολυμπούν συχνά. Ταυτόχρονα, μπορείτε να πάρετε ένα ντους σε οποιοδήποτε κινησιοτυπία - απλά μην τους τρίβετε με ένα washcloth ή στεγνώσει.

Φωτογραφίες: Αφρική Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape