Υγιείς συνήθειες του καλλιτεχνικού διευθυντή της γκαλερί RuArts Catherine Borisov

ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE"ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Στο νέο τεύχος, ο καλλιτεχνικός διευθυντής της γκαλερί RuArts Catherine Borisov λέει τι τρώει, πόσο κοιμάται και πώς ζει για να νιώσει καλά.

ΚΑΛΗ ΜΕΛΛΟΝγια μένα σημαίνει να είσαι υγιής και ήρεμος.

Η ΗΜΕΡΑ ΜΟΥ ΑΡΧΙΖΕΙ από ένα ποτήρι ζεστό νερό, σύντομο διαλογισμό και μπάνιο.

ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ 10 ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ YOGA. Πολλοί άνθρωποι το αντιλαμβάνονται ως άθλημα, αλλά για μένα η γιόγκα είναι κυρίως για την εξεύρεση ισορροπίας: το μυαλό χαλαρώνει και το σώμα απαλλάσσεται από τους σφιγκτήρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, άσκησα μέχρι την τελευταία μέρα. Εκτός από τη γιόγκα ashtanga-vinyasa, μερικές φορές πηγαίνω στο bikram στη λωρίδα Pechatnikovo.

ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΑΚΡΙΒΩΣ ΣΤΗΝ ΜΟΡΦΗΔουλεύω στο προσομοιωτή Power Plate σε ένα στούντιο γυμναστικής στο Red October. Μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Στη δεκαετία του '90, ήμουν ΕΜΦΑΝΙΣΜΕΝΟΣ ΑΠΟ ΑΣΦΑΛΕΙΑ. Στην αρχή μου άρεσαν τα αποτελέσματα, αλλά διατηρώντας τη φόρμα χρειάστηκε πολύς χρόνος. Οι όγκοι και τα βάρη μεγάλωσαν και απαιτούσαν όλο και περισσότερες προσπάθειες. Δεν επρόκειτο να συμμετάσχω σε διαγωνισμούς για bodybuilding, οπότε άφησα αυτή την κατοχή.

ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΑο διαλογισμός και οι προσεγμένες τεχνικές αναπνοής με βοηθούν να ελέγξω τον εαυτό μου σε δύσκολες καταστάσεις. Υπάρχουν πολλές πρακτικές αναπνοής, αγαπώ Nadia Shodhana πάνω απ 'όλα - βοηθά να επιτευχθεί αρμονία σε πέντε λεπτά.

Είμαι ΒΕΓΕΤΑΡΙΟΣ ΓΙΑ ΔΕΥΤΕΡΑ ΧΡΟΝΙΑ και αυτή η προσέγγιση στη διατροφή σχηματίζει τη διατροφή μου. Ταυτόχρονα, είμαι τρομερά γλυκός, έτσι μερικές φορές πρέπει να περιορίσω τον εαυτό μου.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΜΕ(σχεδόν ταυτόχρονα), αλλά μπορώ να παραλείψω το δείπνο. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχει πολύ λίγος χρόνος, η κατανάλωση γιαουρτιού και μπισκότων με σιτηρά εκτός.

Η δουλειά μου είναι η ζωή μου, παίρνει το 80% του χρόνου. Λίγα απομεινάρια για μαθήματα στο παιχνίδι και ξεκούραση. Εάν έχω τη δύναμη, επικοινωνώ με φίλους ή χορεύω.

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΠΡΟΣΘΕΤΟ ή μετά το συμβαλλόμενο μέρος βοηθά στην ανάκτηση ενός ζεστού λουτρού και του εστραγκόν, που παρασκευάζεται με βραστό νερό.

ΚΑΝΕΝΑ ΚΑΠΝΙΣΜΑ - ΤΑ ΠΙΟ ΔΥΝΑΜΙΚΑγια μένα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όσο για το αλκοόλ, δεν το έχω καταναλώσει για δώδεκα χρόνια, αλλά τα τελευταία δύο χρόνια άρχισα να πίνω. Έχω δύο κανόνες: μην πίνετε κοκτέιλ και αλκοόλ χαμηλής ποιότητας.

Προσπαθώ να κοιμηθώ πολύ: Αυτό είναι το κλειδί για την ευημερία μου. Μπορώ να κοιμηθώ οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Θα ήθελα να κοιμηθώ τουλάχιστον δέκα ώρες την ημέρα, αλλά τότε δεν θα υπάρχει χρόνος για αναψυχή.

ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΟΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ: εκτός από την συσκευή αποτρίχωσης και τον δονητή, δεν έχω. Εγκατέστησα επίσης την εφαρμογή Aesop Perace Pace, η οποία βοηθά στην παρακολούθηση του κύκλου.

ΤΑΚΤΙΚΑ ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΜΑΣΑΖ και αν χρειαστεί επισκέπτομαι τον αισθηματιστή. Ως μέρος των διαδικασιών, είμαι συντηρητικός: ο καθαρισμός και η οχύρωση είναι τα πάντα μου. Αλλά σκέφτομαι τα συμπληρώματα των ματιών του δέρματος.

ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ Η ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΑ ΤΟΥ και δεν θέλουν να ψάξουν για μια ασθένεια. Πιστεύω στους γιατρούς, αλλά προτιμώ να τους γνωρίσω όσο το δυνατόν λιγότερο και δεν υποστηρίζω τους τακτικούς ελέγχους.

Οι γονείς μου δεν με είχαν οδηγήσει στις παραδόσεις ενός HLS LIVE αν και οι δύο δεν πίνουν ή καπνίζουν και γενικά φροντίζουν τον εαυτό τους. Δεν εμφυτεύω τίποτα στον γιο μου: ας προσέξει τον κόσμο γύρω του και να αποφασίσει τα πάντα για τον εαυτό του.

Η συνειδητότητα είναι σημαντική σε όλα - από την αναπνοή στις σκέψεις, από την εργασία στο φαγητό. Αυτή δεν είναι η ανακάλυψή μου, αλλά λειτουργεί για χιλιάδες χρόνια.