Olga Ilyina για την αθλητική ιατρική και την ανάρρωση μετά τον τοκετό

ΣΤΗ ΔΙΠΛΩΜΑ "Περίπτωση" εισάγουμε αναγνώστες σε γυναίκες διαφορετικών επαγγελμάτων και χόμπι που μας αρέσει ή απλώς ενδιαφέρουμε. Σε αυτό το τεύχος, μιλήσαμε με έναν αθλητικό γιατρό, πρώην γιατρό και φυσιοθεραπευτή του γυναικείου καλαθοσφαίλου Spartak (Vidnoe), συνιδρυτής της λέσχης SelfMamaRun και φιλανθρωπίας δρομέας Olga Ilyina σχετικά με το πώς θα πάρει τη μορφή μετά τη γέννηση, πώς να αντιληφθεί το Ice Bucket Challenge τον εαυτό σας

Τον Ιούλιο, έγινα ο φιλανθρωπικός διαγωνιζόμενος του Παιδικού Ταμείου, πήρα μέρος στη δράση Helping On the Run ως μέρος του προγράμματος για το πρόγραμμα Do Not Spill Water. Στο επίκεντρο του έργου "Μην πετάξετε νερό" ήταν η επιθυμία να οργανωθεί η ζωή σε ένα ορφανοτροφείο με τέτοιο τρόπο ώστε οι αδελφοί και οι αδελφές αίματος να μην είχαν χωριστεί. Σε ιδρύματα για ορφανά, οι μαθητές ζουν συχνά σε ομάδες ανά ηλικία. Έτσι αποδεικνύεται ότι όταν φτάνουν σε ένα ορφανοτροφείο ή στο οικοτροφείο, τα παιδιά όχι μόνο χάνουν το σπίτι τους, τους γονείς τους, το οικείο περιβάλλον τους, αλλά επίσης χάνουν σταδιακά την επαφή τους με τους αδελφούς και τις αδελφές τους σε άλλες ομάδες. Με τα χρήματα των χρημάτων στα ορφανοτροφεία, τα δωμάτια είναι επιπλωμένα και διευθετημένα έτσι ώστε τα παιδιά να μην διαχωρίζονται και από την παιδική τους ηλικία να συνηθίζουν στην έννοια της οικογένειας, προκειμένου να διατηρήσουν τον νεποτισμό τους. Τα ίδια κεφάλαια χρησιμοποιούνται για τον επανασχεδιασμό των δασκάλων των ορφανοτροφείων, έτσι ώστε να συμβάλλουν επίσης στην προσέγγιση των παιδιών. Σήμερα, όλα τα χρήματα από τις διαλέξεις, τα σεμινάρια και τις διαβουλεύσεις μου μεταφέρονται στο ίδρυμα. Και δεν αρνούμαι, έστω κι αν ζητήσω απλώς να βοηθήσω. Απλά ζητήστε αντί να "ευχαριστήσετε" να δωρίσετε χρήματα. Δεν διστάζω να ζητώ χρήματα.

Το ίδρυμα Ksyusha Alferova και Yegor Beroyev "Είμαι" για παιδιά με σύνδρομο Down οργανώθηκε κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μου. Εγώ προσωπικά γνωρίζω αυτούς τους ανθρώπους και παρακολουθούσα τη διαδικασία, και είδα πώς οι επικριτές σχολίασαν τις θέσεις τους, λένε, τα παιδιά ήθελαν να "popiaritsya." Και ήμουν σχισμένο από το αίσθημα της αδικίας! Κύριε, οι άνθρωποι κάνουν τόσο μεγάλη δουλειά - και υπάρχουν παρόμοιες κατηγορίες. Οι τύποι από τη δουλειά μου Gorky Park Runners και εγώ πήγαμε να δουλέψουμε με τα «ηλιόλουστα» παιδιά σε ένα από τα οικοτροφεία και είδα τι αλλαγές έγιναν χάρη στο έργο που επιτελέστηκε. Η φιλανθρωπία δεν μπορεί να είναι ήσυχη. Ναι, κατά τη δεκαετία του '90 τα χρήματα πλύθηκαν μέσα από αυτό, και υπονόμευε τη στάση απέναντι στα πάντα, έγινε ύποπτη και εγκληματική. Αλλά από τότε όλα έχουν αλλάξει - όλες οι διαδικασίες είναι διαφανείς, κάθε δεκάρα είναι σταθερή εκεί.

Το Ice Bucket Challenge είναι καλό γιατί προσελκύει την προσοχή. Δεν με νοιάζει αν ντους καθημερινά ή όχι. Και δεν θα είχα δώσει ποτέ την προσοχή αν οι φίλοι μου δεν είχαν αρχίσει να μιλάνε στην κάμερα πριν χύσουν στο παγωμένο νερό. Για παράδειγμα, ένας τύπος από την ομάδα μου, Sasha Melnichuk, από την οποία ειλικρινά δεν το περίμενα αυτό, χύνεται ο ίδιος και είπε τα λόγια που υποστηρίζουν μου και το ίδρυμα. Την εβδομάδα αυτή, ο κατάλογος των «δωρητών» συμπληρώθηκε σε μεγάλο βαθμό με άγνωστα επώνυμα. Ήμουν πολύ εντυπωσιασμένος και ενέπνευστος, και με πιο ζήλο άρχισα να επινοώ διάφορα πράγματα για να κερδίσω περισσότερα χρήματα για το πρόγραμμα.

Πολλοί αρχίζουν να τρέχουν απότομα, κυνηγώντας τα χιλιόμετρα, μετά από έξι μήνες ή ένα χρόνο ο μαραθώνιος τρέχει ήδη. Και μετά έρχονται σε μένα με πόνο στα γόνατα, τα πόδια ή τις πλάτες

Έχω ασχοληθεί με τον αθλητισμό από την παιδική ηλικία και το γεγονός ότι όλοι άρχισαν να τρέχουν είναι πολύ καλός, πολύ δροσερός. Αφήστε πολλά να φωνάξουν ότι αυτή είναι μια απιστία, δεν έχει σημασία. Σήμερα είναι η φθορά, το αύριο είναι ένα κοινό πράγμα και ένα υγιές έθνος. Μάλλον δεν μου αρέσει το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν σκληρά, χτίζουν τα ταξίδια τους λανθασμένα, κυνηγούν χιλιόμετρα και υψηλό ρυθμό, μετά από έξι μήνες ή ένα χρόνο που τρέχουν ήδη ένα μαραθώνιο. Μερικές φορές δεν υπάρχει σύστημα σε τέτοιες διαδρομές, μπορούν να τρέξουν τέσσερις φορές την εβδομάδα, στη συνέχεια να κάνουν ένα μηνιαίο διάλειμμα. Και έρχονται σε μένα με πόνο, πόδια, πλάτη και παραπονούνται ότι το τρέξιμο βλάπτει την υγεία τους. Έχετε το λάθος τρόπο, φίλε. Ναι, υπάρχουν πολλά προβλήματα στο τρέξιμο, αλλά εάν τρέχετε αποστάσεις μεγαλύτερες από 3 χιλιόμετρα, έχετε φιλοδοξίες να τρέξετε 10 χιλιόμετρα, μισό μαραθώνιο, μαραθώνιο και να έχετε καλό ρυθμό, να είστε ευγενικοί για να το αντιμετωπίζετε επαγγελματικά.

Είτε θέλετε να τρέξετε είτε να παίξετε αθλήματα, είτε δεν θέλετε. Εδώ κάθεται ένας άνθρωπος μπροστά μου και τραβάει: "Θα ήταν καλό για μένα να κάνω και σπορ!" Και αμέσως προτείνω: έλα, ας πάμε να τρέξουμε ακόμα αύριο. Κάποιος αντιδρά στην αδύναμη γυναίκα, κάποιον - να "τραβήξει τον εαυτό σου, ένα κουρέλι", κάποιον - στην αγάπη, ανεξάρτητα από την πολυπλοκότητα της ψυχικής του οργάνωσης. Είναι ακριβώς ότι ο καθένας έχει το χρόνο να συγκεντρωθεί και να αποφασίσει για κάποιο είδος δράσης, και αν αυτό το πρόσωπο είναι αγαπητό για μένα, μπορώ να ξοδέψω το χρόνο μου και να ανακατέψω, έτσι ώστε το άτομο θέλει να δαντέψει τα πάνινα παπούτσια του και να βγει για ένα τρέξιμο σε κάθε καιρό.

Έχω μια οικογένεια megasport. Ο μπαμπάς - ο κύριος του αθλητισμού της διεθνούς τάξης, ασχολήθηκε με ένα εξωτικό εκείνο το διάστημα, στη δεκαετία του '60, ένα σπορ - motoball. Στη συνέχεια, η ΕΣΣΔ συνέτριψε όλους. Ο μπαμπάς με πήρε πάντα μαζί του στο στρατόπεδο προπόνησης, ήμουν ευτυχισμένος, και η μαμά και η αδελφή παρακολούθησαν και συμπάθμισαν τη εμμονή μας. Πήγαμε στη Λιθουανία για στρατόπεδα εκπαίδευσης και, με τύχη και περίσταση, παρακολουθούσαμε το σούπερ σταρ Arvydas Sabonis από το θρυλικό club μπάσκετ του Zalgiris.

Το Κισλοβδότσκ, όπου γεννήθηκα, είναι μια Μέκκα αθλητών. Εδώ, στα μεσαία βουνά, ομάδες και άλλες ομάδες προετοιμάζονται για την εποχή. Στο Kislovodsk, όλοι γνωρίζουμε, είναι η βάση της ολυμπιακής κατάρτισης. Και στο γήπεδο μας στη δεκαετία του 80 έβαλαν ένα μονοπάτι που ήταν το ίδιο όπως στους Ολυμπιακούς του Λουζνίκι. Είχαμε ισχυρούς προπονητές και ολυμπιακό σχολείο. Άρχισα να σπουδάζω σε ηλικία 9 ετών, σε ηλικία 14 ετών είχα εξειδίκευση, επτάθλο, στην οποία ήμουν αρκετά υποσχόμενη κοπέλα. Σε γενικές γραμμές, δεν ήθελα να είμαι γιατρός, αλλά ολυμπιονίκης, αλλά όταν έγινα παλαιότερος, άλλαξα γνώμη. Όχι, δεν φοβόμουν την εξάντληση της εργασίας - φοβήθηκα από τις συνέπειες των τραυματισμών και της φαρμακολογίας.

Ήμουν οπαδός της ανατομίας. Αρέσει να σχεδιάζει όλα αυτά τα οστά, τους μύες, να συλλέγει σκελετούς. Και οι γονείς μου πρότειναν να πάω στην ιατρική σχολή μετά την όγδοη τάξη. Ήταν ιατρική σχολή για τυφλούς, όπου εκπαιδεύονταν μασέρ. Ισχυρό σχολείο, το καλύτερο στη χώρα. Και τι anatomichka έχουν! Ξόδεψα πολύ χρόνο εκεί, μελετώντας τη δομή του σώματος, καταπληκτικό το σώμα μας - τέλειο και ταυτόχρονα τόσο εύθραυστο. Αποφοίτησε με τιμητικές διακρίσεις. Μετά ήταν αρκετά εύκολο για μένα να εισέλθω και να σπουδάσω στο ιατρικό ινστιτούτο. Είμαι πολύ ευγνώμων στους γονείς μου ότι στις τελευταίες τάξεις με έστειλαν σε ιατρική σχολή και δεν υπέφερα από κακίες, όπως πολλοί από τους συνομηλίκους μου. Ήταν ένα επάγγελμα που μας τράβηξε για πέντε χρόνια όταν φτάσαμε στη Μόσχα το '98. Ήδη στο ινστιτούτο, στην τρίτη πορεία, συνειδητοποίησα ότι ήταν πολύ δύσκολο για μένα χωρίς αθλήματα στη ζωή και στη συνέχεια ήξερα σίγουρα ότι θα δούλευα όχι σε νοσοκομείο ή κλινική αλλά απευθείας με αθλητές, ατομικά ή ως ομάδα.

Το 2004, η Shabtai von Kalmanovich δημιούργησε την γυναικεία ομάδα μπάσκετ Σπάρτακ (Vidnoye) και με κάλεσε να τον. Λέω: τάξη, έλα. Λέει, έπειτα την αύριο, να φύγει για το Όρενμπουργκ. Θυμάμαι αυτό το ταξίδι στις ελάχιστες λεπτομέρειες: πραγματικά δεν μπορούσα να το κάνω. Παίξαμε το καλύτερο από τα καλύτερα. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Σβέτα Αμπροσίμοβα, Sue Bird - μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι όλα τα αστέρια του παγκόσμιου μπάσκετ έπαιξαν σε διαφορετικούς χρόνους στην ομάδα μας. Superlegand Lisa Leslie, όταν τελείωσε την καριέρα της, υπέκυψε στην πειθώ του Shabtai και ήρθε σε μας για μισή εποχή. Όταν πέθανε ο Shabtai, τα κορίτσια αποφάσισαν να παίξουν έξω τη σεζόν με κάθε κόστος και κέρδισαν. Όταν κέρδισαν την Ευρωλίγκα, όλοι έβαλαν τα μπλουζάκια "4ο - για εσάς, Shabtai". Όλοι φώναζαν. Πριν από μας, κανένας ευρωπαϊκός όμιλος δεν κέρδισε την Ευρωλίγκα (και αυτό είναι σαν το Champions League για το ποδόσφαιρο) τέσσερις φορές στη σειρά. Ο Σαμπτάι όλοι λατρευόταν, παρά την ακαμψία του. Ήταν σε θέση να βρει και να βρει ταλαντούχους ανθρώπους.

Όταν κερδίσαμε την Ευρωλίγκα το 2008, έμαθα ότι ήμουν έγκυος με το δεύτερο παιδί μου. Εκείνη την εποχή, ήμουν ήδη πολύ κουρασμένος από το να δουλεύω στο club και σκέφτηκα με ανακούφιση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είχα καν τρέξει - απλά απολάμβανα τη μητρότητά μου και ευτυχισμένη. Φυσικά, ναι, κέρδισα βάρος, αλλά αισθάνθηκα τόσο καλά! Φροντίζω τον εαυτό μου έτσι: καλά, εντάξει, είμαι λίπος τώρα - τίποτα, θα χάσω βάρος. Και αν δεν χάσω βάρος, αλλά είμαι φοβερός.

Γέννησα το πρώτο μου παιδί στις 21, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέχρι τον έβδομο μήνα που έτρεξα, κολύμπησα και έπαιξα τένις. Αφού ανέκτησα πολύ γρήγορα και άρχισα να τρέχω ξανά, αλλά όχι περισσότερο από 5-7 χλμ. Υπήρξε μια περίοδος που ο γιος και ο σύζυγός της ήθελαν να γεννήσω ένα άλλο μωρό. Τους είπα όλη την ώρα: "Λοιπόν, περιμένετε λίγο, θα κερδίσουμε το πρωτάθλημα", "Περιμένετε, θα κερδίσουμε την Ευρωλίγκα". Η συνεργασία με μια ομάδα σημαίνει ότι δεν ζουν στο σπίτι. Για σχεδόν πέντε χρόνια ήρθα σπίτι, έβαλα μια τσάντα στο πάτωμα με βρώμικα πράγματα, πήρα ένα άλλο και έτρεξε κάτω, όπου ένα ταξί στο αεροδρόμιο ή στη βάση περίμενε για μένα. Σε ένα σημείο, ο Danya μου είπε: "Μαμά, έχετε ήδη κερδίσει τρεις Ευρωλίγκα". Και λέω: "Ναι, ναι, πρέπει ακόμα να οδηγήσουμε στους Ολυμπιακούς Αγώνες". Τότε οδήγησα. Πρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής στο σύζυγό της που την υπέμεινε και υποστήριξε πολύ και πίστευε σε μένα. Και δεν είχα χρόνο να αισθάνομαι λυπημένος για τον εαυτό μου.

Για πέντε χρόνια ήρθα σπίτι, έβαλα μια τσάντα με βρώμικα πράγματα στο πάτωμα, πήρα ένα άλλο και έτρεξε κάτω εκεί που περίμενα για ένα ταξί στο αεροδρόμιο ή στη βάση

Ο μικρότερος γιος μου Νικήτα είναι τώρα 7 μηνών. Αυτή τη φορά υπήρξε μια απειλή αποβολής, και ως εκ τούτου σχεδόν όλη την ώρα ήμουν πρακτικά ψέματα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παράγετε την ορμόνη χαλαζίνη, και όλοι οι σύνδεσμοι στο σώμα χαλαρώνουν. Λίγο καιρό μετά τον τοκετό, έκανα περιστροφές, μια διαδικασία που κάνουν δύο μαίες για πέντε ώρες. Στο σπίτι, είστε στον ατμό σε όλα τα είδη των βοτάνων, ενώ κάθεστε στο μπάνιο, η μαία ασκεί ορισμένους χειρισμούς στην οστεοπαθητική. Πιείτε πιπερόριζα με λεμόνι, δεν είναι ρεαλιστικό να ιδρώνετε: το κρεβάτι σας καλύπτεται με διάφορα στρώματα από κουβέρτες και ένα φύλλο εκ των προτέρων. Στη συνέχεια, σκουπίζετε, στεγνώνετε, και για ώρες, ενώ οι δέσμες έρχονται μαζί, κοιμάστε για τέσσερις ώρες. Λυπάμαι πολύ που πριν από 4,5 χρόνια δεν το έκανα όταν γεννούσα έναν μέσο γιο, Ντένις. Το στομάχι εγκαταλείπει γρήγορα και αμέσως. Osteopaths επίσης συνεργάστηκε μαζί μου. Παίρνουν τα έτη τους, και σε καλή φυσική κατάσταση, πρέπει να είναι και θέλουν να είναι.

Ένα μήνα μετά τη γέννηση του Nikita, πήγα για ένα τρέξιμο - δώστε, νομίζω, μια τρίτη διαδρομή για ένα ξεκίνημα. Και έτρεξα 200 μέτρα και ασφυξία. Τα πόδια δεν τρέχουν, ο μηρός δεν αυξάνεται. Άρχισα να πάω. Πηγαίνω ένα λεπτό, τρέχω για τρία λεπτά. Έφτασε στο σπίτι, παραπονιέται στον σύζυγό της. Και μου απαντάει: "Τι θέλεις; Είσαι πρωταθλητής; Έχεις πάει ακίνητος για 9 μήνες, τώρα πρέπει να ανακάμψεις. Και σκέφτηκα, και την αλήθεια. Είμαι γιατρός. Στις 8 Μαρτίου έτρεξα με τα κορίτσια 8 χιλιόμετρα και στις 9 Μαΐου έτρεξα μια εννέα - στη μνήμη του παππού μου (εκείνη την ημέρα είχε γενέθλια). Τώρα τρέχω περίπου 4-5 φορές την εβδομάδα, δύο φορές την εβδομάδα εκπαιδεύω με έναν εκπαιδευτή. Είναι supermegaprofi, μάστερ αθλήματα διεθνούς κλάσης, μαραθώνιος. Οι άνθρωποι με ρωτούν: τι προετοιμάζετε, έναν μαραθώνιο; Kamon, παιδιά, είμαι ακόμα σε φόρμα έρχομαι να τρέχω ευτυχώς πάντα μετά. Μερικές φορές, φυσικά, κοιτάζω το κράτος: αν κουραστεί, δεν πηγαίνω για τρέξιμο, είμαι με τα παιδιά, έχω οικιακές δουλειές, δουλειά, ο Νικήτα είναι ακόμα στο GW. Αν τρέχω στην κούραση, είναι άχρηστο. Λέω σε όλους ότι η ανάκαμψη και η ξεκούραση είναι επίσης εργασία, σπουδαία δουλειά.

Γνωρίζω το ανθρώπινο σώμα και καταλαβαίνω πως με τα χέρια μου αλλάζει εσωτερικά. Είμαι πολύ απτό άτομο. Μου αρέσει να κάνω μασάζ: αν υπήρχε κάποιο είδος μασάζ μαραθωνίου, θα το κέρδιζα. Το 2007, ανακάλυψε την κινησιοτυπία και έγινε οπαδός αυτής της μεθόδου ανάκαμψης. Ήμουν τυχερός να γνωρίσω προσωπικά τον Kenzo Kase - τον άνθρωπο που παρουσίασε αυτή τη μέθοδο στον κόσμο. Μιλήσαμε πολύ όταν ήρθε στη Μόσχα και σε διάφορα συνέδρια. Καταπληκτικό άνθρωπο. Αλλά όλα αυτά μου δόθηκαν για έναν λόγο: για χρόνια χωρίς διακοπή, έψαξα για καθηγητές, και ήμουν τυχερός. Ένα χρόνο μετά την παραμονή μου, άρχισα να ασκώ προσωπικά και να δουλεύω χωρίς να σταματήσω: εργάστηκα ατομικά με αθλητές, πήγαινα σε σεμινάρια, συνέδρια - σπούδασα, σπούδασα. Ως εκ τούτου, είμαι έκπληκτος από τους ανθρώπους που θέλουν να κερδίσουν 100 χιλιάδες ρούβλια αμέσως χωρίς δυσκολία και χωρίς εμπειρία. Για να επιτευχθεί κάτι, πρέπει να εργαστείτε σκληρά.

Φωτογράφος: Ivan Kaidash