Εφαρμογές για την ανίχνευση πρωτεϊνών, καφεΐνης ή ζάχαρης

Όλγα Λουκίνσκαγια

Πολλοί από εμάς, για διάφορους λόγους, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη διατροφή:η μία είναι η συνολική θερμιδική αξία, η άλλη είναι η ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης, άλλοι ξεχνούν να τρώνε λαχανικά και φρούτα. Ο αριθμός των εφαρμογών και των ιστότοπων με όλα τα είδη υπολογιστών κυμαίνεται - αλλά όλα αυτά δεν είναι βολικά και είναι επίσης δύσκολο να βρείτε οικεία προϊόντα ή μάρκες σε αυτά, εάν η εφαρμογή δεν επικεντρώνεται στη ρωσική αγορά. Έχουμε ετοιμάσει μια επιλογή επτά εφαρμογών που θα σας βοηθήσουν να λάβετε υπόψη τις πρωτεΐνες, την καφεΐνη ή το αλκοόλ χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Yazio

δωρεάν, iOs και Android

Αυτή η εφαρμογή είναι ένα ημερολόγιο τροφίμων και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για διάφορες εργασίες. Πρώτα απ 'όλα, σας επιτρέπει να καταλάβετε πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπη που τρώτε και ποια είναι η συνολική θερμιδική πρόσληψη της διατροφής - συχνά, για παράδειγμα, δεν γνωρίζουμε ότι τα σνακ αποδεικνύονται πιο κορεσμένα από τα βασικά γεύματα. Με μια σοβαρή προσέγγιση, Yazio (στην επαγγελματική έκδοση) κάνει ακόμη ένα σχέδιο γεύματος. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την πλήρη λειτουργικότητα - για παράδειγμα, μπορείτε να λάβετε υπόψη μόνο τα λαχανικά για να καταλάβετε εάν τρώτε αρκετά από αυτά. Η εφαρμογή λειτουργεί στα ρωσικά - και υπάρχουν προϊόντα όπως κριθάρι, φαγόπυρο και cheesecakes.

Η διατροφή μου!

29 rub, IOs

Μια εφαρμογή με ένα πολύ φιλικό προς το χρήστη περιβάλλον, στο οποίο δεν χρειάζεται να εγγραφείτε - αρκεί να καθορίσετε το φύλο, το βάρος, το ύψος και την ηλικία. Ανάλογα με αυτές τις παραμέτρους και τις επιθυμίες, η κύρια οθόνη δείχνει σαφώς την καθημερινή ανάγκη για πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες - πρέπει να πω ότι είναι πολύ ωραίο να βλέπετε τη φράση «μένει να φάτε 2290 kilocalories την ημέρα».

Για όσους θέλουν να κερδίσουν ή να χάσουν βάρος, η εφαρμογή χρησιμοποιεί μια λογική προσέγγιση, προσθέτοντας ή μειώνοντας τις ημερήσιες θερμίδες κατά 15%. Όσον αφορά την σχεδόν ατελείωτη λίστα των προϊόντων - υπάρχουν ακόμη και "Agusha" και "κορεσμένα σπαράγγια σπαραγγιών σόγιας". Μπορείτε να παρακολουθήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε, η ανάγκη για την οποία αλλάζει όταν ορίζετε τις παραμέτρους καιρού για θερμότητα ή κρύο.

Καφεΐνη Stat Tracker

δωρεάν ios

Η καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης μέσα στα 400 χιλιοστόγραμμα θεωρείται ασφαλής και περιέχεται κυρίως σε καφέ, τσάι και ενεργειακά ποτά. Η λίστα αυτής της εφαρμογής περιλαμβάνει καφέ από τα Starbucks και McDonald's, διαφορετικούς τύπους κόλα και Red Bull. Μπορείτε να προσθέσετε τη δική σας έκδοση του ποτού, αν γνωρίζετε πόση ποσότητα καφεΐνης υπάρχει - για παράδειγμα, μία μερίδα καψακίου Nespresso περιέχει 60 χιλιοστόγραμμα. Για να προσδιορίσετε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε διάφορα ποτά και προϊόντα, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα του Caffeine Informer.

Καθημερινά αεριούχα

δωρεάν ios

Αυτή η εφαρμογή δεν μπορεί να ονομαστεί πολύ βολική, αλλά είναι χρήσιμη για όσους θέλουν να παρακολουθούν την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή. Αντίθετα με τους τυπικούς μετρητές πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, εδώ μπορείτε να δείτε την ποσότητα ινών και στην πραγματικότητα τη ζάχαρη - για παράδειγμα, στη μπάρα Snickers τα 16,4 γραμμάρια της, και σε ένα ακτινίδιο - 6,2 γραμμάρια.

Η υγειονομική υπηρεσία του Ηνωμένου Βασιλείου ανακοίνωσε πρόσφατα την εφαρμογή Sugar Smart, η οποία ανιχνεύει τους γραμμικούς κώδικες στα πακέτα προϊόντων και δείχνει με ακρίβεια πόσα κύβους ζάχαρης περιέχει. Δυστυχώς, η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μέχρι στιγμής μόνο στο βρετανικό AppStore και η βάση δεδομένων των προϊόντων σε αυτήν είναι απίθανο να δουλέψει στα ρωσικά σούπερ μάρκετ.

5 ημερήσιο tracker

δωρεάν, Android

Μια απλή και οπτική εφαρμογή στην οποία μπορείτε να ορίσετε τον επιθυμητό αριθμό μερίδων λαχανικών και φρούτων την ημέρα και να παρακολουθείτε την επίτευξη του στόχου. Θυμηθείτε ότι σύμφωνα με τη μεσογειακή διατροφή, που αναγνωρίζεται ως το πιο σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μακροζωίας, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες λαχανικών και τρία μερίδες φρούτων την ημέρα.

Alcodroid

δωρεάν, Android

Μια από τις πολλές εφαρμογές που βοηθούν να ληφθεί υπόψη η κατανάλωση οινοπνεύματος - εδώ, εκτός από το να ληφθούν υπόψη τα ίδια τα μερίδια ή τα χιλιοστόλιτρα, υπάρχει ένας υπολογισμός της κατά προσέγγιση περιεκτικότητας σε αλκοόλ στο αίμα. Ένα καλό κίνητρο για την αποφυγή του αλκοόλ μπορεί να είναι η κατανόηση του πόσα χρήματα δαπανώνται σε αυτό - και το AlcoDroid σας επιτρέπει ακόμη να λάβετε υπόψη τα χρήματα που δαπανώνται για το αλκοόλ.

DrinkControl

379 ρούβλια, iOs, Android

Το DrinkControl μετατρέπει τον αριθμό γυαλιών, ποτηριών ή βάζων που καταναλώνονται σε στάνταρ ποτά και σας ενημερώνει πότε πρέπει να σταματήσετε. Επιπλέον, η εφαρμογή θεωρεί ότι τα χρήματα που δαπανώνται και οι θερμίδες που περιέχονται στο ποτό - οι τελευταίες για καλύτερη κατανόηση εμφανίζονται στο "ισοδύναμο του μπιφτέκι". Για παράδειγμα, τέσσερις κούπες μπύρας, τρία ποτήρια κρασιού και τρία ποτήρια μπράντυ ανά εβδομάδα - το ισοδύναμο έξι και έξι μπιφτέκι σε θερμίδες.