Παράλυση ύπνου: Άνοιγμα των ματιών σας, δεν μπορείτε να κινηθείτε - τι να κάνετε;
"Ήταν πριν από τρία ή τέσσερα χρόνια. Πήγα στο κρεβάτι ως συνήθωςκαι στη συνέχεια ξύπνησε στο ίδιο δωμάτιο, με την ίδια διακόσμηση και φωτισμό. Ξύπνησα γιατί κάποιος περπατά γύρω μου - άκουσα σαφώς τα βήματα ", λέει η Όλγα. - Προσπάθησα να κινηθώ, αλλά δεν κατάφερα, και εξαιτίας αυτού ξεκίνησε ο πανικός. Νόμιζα τρεις φορές ότι ξυπνούσα, αλλά πραγματικά ξύπνησα και μπόρεσα να κινηθώ μόνο στην τέταρτη - και συνειδητοποίησα ότι όλα αυτά ήταν σε ένα όνειρο. Ένα φοβερό συναίσθημα: πανικός, αρχίζετε να φωνάζετε μέσα σας, αλλά φυσικά δεν μπορείτε να ακούσετε τίποτα. Τα πάντα είναι πολύ ρεαλιστικά ». Η κατάσταση που περιγράφει η Όλγα ονομάζεται παράλυση του ύπνου: ο άνθρωπος που τον αντιμετωπίζει συνειδητοποιεί ότι ξυπνήθηκε, αλλά δεν μπορεί να κινηθεί, σαν να είναι παραλυμένος.
Τι είναι η παράλυση ύπνου
Στην πραγματικότητα, η παράλυση είναι αναπόσπαστο μέρος του ύπνου. Όταν βρισκόμαστε στη φάση του ύπνου REM, ο εγκέφαλός μας είναι ενεργός (αυτή τη στιγμή βλέπουμε συνήθως τα όνειρα) και το σώμα παραλύεται σχεδόν - μόνο τα μάτια και οι μύες που ευθύνονται για την αναπνοή μπορούν να κινηθούν. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορούμε να βλάψουμε τον εαυτό μας όταν βλέπουμε κάτι σε ένα όνειρο και θέλουμε να δράσουμε.
Συνήθως η δυνατότητα να επιστρέψουμε σε εμάς πριν ξυπνήσουμε, αλλά συμβαίνει ότι η διαδικασία αυτή διακόπτεται. Ένα άτομο είναι σε μια ημι-συνειδητή κατάσταση: το μυαλό του ξυπνάει, μερικές φορές μπορεί ακόμη και να ανοίξει τα μάτια του και να κοιτάξει το δωμάτιο, αλλά ακόμα δεν μπορεί να κινηθεί. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται παράλυση ύπνου - τέτοια επεισόδια διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Ο λόγος για την ανάπτυξη της παράλυσης του ύπνου είναι η πρόσφατα ανακαλυφθείσα ικανότητα του εγκεφάλου να κοιμάται και μόνο εν μέρει ξύπνιος. Έτσι, όταν το μεγαλύτερο μέρος του εγκεφάλου έχει ήδη ξυπνήσει, οι περιοχές του που εμποδίζουν τον μυϊκό τόνο κατά τον ύπνο του ονείρου συνεχίζουν να «κοιμούνται». ιατρική ύπνο Πρώτα MGMU τους. Ι. Μ. Sechenov, Αναπληρωτής Καθηγητής Mikhail Poluektov.
Η παράλυση του ύπνου είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο: σύμφωνα με αμερικανικές μελέτες, σχεδόν το 8% των ανθρώπων το έχουν συναντήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Μεταξύ των σπουδαστών και των ασθενών των ψυχιατρικών κλινικών, το ποσοστό τέτοιων περιπτώσεων είναι ακόμη υψηλότερο: 28% και σχεδόν 32% αντίστοιχα. Ο Mikhail Poluektov σημειώνει ότι συχνότερα οι άνθρωποι συναντούν τον εαυτό του: σύμφωνα με τα στοιχεία του, έως και το 40% των ανθρώπων κάτω από την ηλικία των τριάντα ετών και το 5% των ατόμων στις μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες γνώρισαν τα συμπτώματα της παράλυσης ύπνου. Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου εμφανίζονται στην αφύπνιση, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν ένα άτομο κοιμάται.
Υπάρχουν και άλλα σημάδια παράλυσης του ύπνου: σε αυτήν την κατάσταση, πολλοί θεωρούν ότι το στήθος τους φαίνεται να έχει πιέσει κάτι και είναι δύσκολο για αυτούς να αναπνεύσουν - αν και στην πραγματικότητα αναπνέουν ελεύθερα. Μερικοί κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης καταφέρνουν να ανοίξουν τα μάτια τους, κάτι που είναι αδύνατο να γίνει σε ένα κανονικό όνειρο. Πολλοί αισθάνονται ότι υπάρχει κάποιος στο δωμάτιο, και κάποιος έχει ακόμη οπτικές και ακουστικές ψευδαισθήσεις - βλέπουν ή ακούν ένα πλάσμα που θέλει να τους βλάψει.
Η παράλυση του ύπνου είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο: σύμφωνα με αμερικανικές μελέτες, σχεδόν το 8% των ανθρώπων το έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
"Όταν συμβαίνει η παράλυση ύπνου, είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι ακόμα κοιμάμαι, γιατί η κατάσταση είναι ακριβώς όπως η πραγματικότητα" λέει ο συντάκτης Julia. "Ονειρεύομαι να ανοίγω τα μάτια μου στο δωμάτιό μου, στο κρεβάτι μου, αλλά αισθάνομαι την ύπαρξη κάτι" δαιμονικό ". Και έπειτα κάθε φορά που η φαντασία ρίχνει κάτι καινούργιο: αυτό το "ύφος" κρέμεται πάνω από σας, περνάει πέρα από το δωμάτιο σε σας, στέκεται στη γωνία - κλπ. Η εμφάνιση αυτού του "πλάσματος" επίσης ποικίλλει. ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε ένα μόνο μυ, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φωνάξει, θα κυματώ s χέρι -. Η πραγματική και προσωπική παράλυση, αναμιγνύεται με καθαρό τρόμο και ένταση στο στήθος, είναι αδύνατο να αναπνεύσει ».
Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι οι περιόδους παράλυσης του ύπνου επιδεινώνονται όταν έρχεται μια δύσκολη περίοδος ζωής. «Σπούδασα στο ινστιτούτο και δούλεψα παράλληλα, χύνοντας τη θλίψη με το αλκοόλ στα κανονικά κόμματα», λέει ο σχεδιαστής Dasha. »Και τότε η υπνηλία παράλυση άρχισε να εκδηλώνεται πιο έντονα και πιο συχνά.Για παράδειγμα, θυμάμαι τον ύπνο και ονειρεύομαι έναν εφιάλτη.Ανακαίνω και βλέπω ένα μαύρο μια μάζα που επιπλέει στον αέρα πάνω από μένα και φαίνεται να με βγάζει από το σώμα μου - μια μυστηριώδη αίσθηση .. Υπήρχε ένας εκκωφαντικός δακτύλιος στα αυτιά μου, φάνηκε ότι οι ωμοπλάτες θα έσπευσαν τώρα. μαζί τους) το συντομότερο δυνατό Ήμουν σε θέση να ξυπνήσουν επιτέλους. "
Επικεφαλής του Κέντρου Ιατρικής Υγείας, Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας Ο MV Lomonosov Alexander Kalinkin σημειώνει ότι ακόμη και η επαναλαμβανόμενη παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι ένα ξεχωριστό σύμπτωμα που δεν επηρεάζει την ποιότητα και τη μακροζωία - αλλά υπάρχουν πιο δύσκολες καταστάσεις: «Η παράλυση ύπνου μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ναρκοληψίας. χαρακτηριστικές ενδείξεις, επικεφαλής μεταξύ τους - έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (δηλαδή, ένα άτομο μπορεί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια των ημερήσιων δραστηριοτήτων). " Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, είναι σημαντικό να γίνεται διάκριση μεταξύ αυτών των περιπτώσεων.
Άγγελοι και δαίμονες
Η εξερεύνηση της νυχτερινής παράλυσης άρχισε σχετικά πρόσφατα, αλλά υπάρχει κάθε λόγος να πιστεύουμε ότι υπάρχει πολύ περισσότερο - μόνο η ανθρωπότητα για πολύ καιρό θεωρούσε ότι επιτίθεται σε επιθέσεις από δαίμονες και κακά πνεύματα, που επιτίθενται νύχτα. "Αυτό το κράτος είναι πραγματικά τρομακτικό για ένα άτομο, ειδικά αν τον συναντήσει για πρώτη φορά. Αν κάποιος δεν καταλάβει τι συμβαίνει σε τον, εξηγεί αυτό με διάφορους μη επιστημονικούς παράγοντες - αλλοδαπούς, άλλες δυνάμεις και άλλα πράγματα", λέει ο Alexander Kalinkin. Ο νευρολόγος Baland Jalal σημειώνει ότι σε μια τόσο τρομακτική κατάσταση, ο ανθρώπινος εγκέφαλος προσπαθεί να ερμηνεύσει αυτό που συμβαίνει και μπορεί να συνδέσει τις πολιτιστικές συμπεριφορές, τις πεποιθήσεις και τις μνήμες γι 'αυτό: «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν τα φαντάσματα, τους δαίμονες, τους εξωγήινους και ακόμη και τις φανταστικές από το παρελθόν θέλουν να τους επιτεθούν. "
Πολλά διαφορετικά έθνη του κόσμου μπορούν να βρουν πολλά παραδείγματα για αυτό που θα εξηγούσαμε σήμερα με υπνηλία παράλυση. Για παράδειγμα, ο Έλληνας παθολόγος Pavel Aeginsky στον έβδομο αιώνα της εποχής μας πίστευε ότι ο Φαούν το βράδυ μεταπηδά στο θώρακα των θυμάτων του. Στη γερμανική λαογραφία, αναφέρεται μια φοράδα που κάθεται σε ένα υπνοδωμάτιο. Σε παρόμοιους δαίμονες (mara), που έρχονται τη νύχτα και στραγγαλίζουν ανθρώπους, πίστευαν σε άλλες χώρες - για παράδειγμα, στη Γαλλία, την Ισλανδία, τη Δανία και τη Νορβηγία. Υπάρχουν μύθοι για τους σουκούμπι και τους επώδυνους - νυχτερινούς νύχτες που επιδιώκουν να κάνουν σεξ με τους ανθρώπους.
Αν κάποιος δεν καταλάβει τι συμβαίνει σ 'αυτόν, τότε το εξηγεί αυτό με διάφορους μη επιστημονικούς παράγοντες - αλλοδαπούς και άλλες δυνάμεις.
Οι άνθρωποι της Hmong πιστεύουν στον «καταπιεστικό δαίμονα» tsog tsuam. Μία αρκετά φρικτή ιστορία συνδέεται μαζί του: στα τέλη της δεκαετίας του 1970, 117 νεκροί πρόσφυγες που είχαν μεταναστεύσει στις Ηνωμένες Πολιτείες πέθαναν απροσδόκητα στον ύπνο τους. Είναι πιθανό οι πρόσφυγες να βιώνουν τεράστιο στρες λόγω του γεγονότος ότι σε μια ξένη χώρα δεν μπορούσαν να εκτελέσουν τις συνήθεις τελετουργίες τους με τους σαμάνους που φοβίζουν την tsuam tsuam και αυτό επηρέασε την υγεία τους. Οι ξαφνικοί νυχτερινοί θάνατοι ενέπνευσαν τον σκηνοθέτη Wes Craven να δημιουργήσει τον Freddy Krueger, αλλά αυτό δεν είναι η μόνη πιθανή εκδήλωση της υπνηλίας παράλυσης στον πολιτισμό. Η πιο διάσημη απεικόνιση αυτού του φαινομένου είναι ο «Εφιάλτης» του Johann Füssli: απεικονίζει μια κοιμισμένη γυναίκα με έναν δαίμονα που κάθεται στο στήθος της και μια τυφλή κώλο δίπλα της. Ο ψυχίατρος Jerome Schneck το 1969 αποφάσισε ότι η εικόνα απεικονίζει τις εκδηλώσεις παράλυσης του ύπνου - και αυτή η ερμηνεία εξακολουθεί να ακολουθείται. Ο σκηνοθέτης Rodney Asher πυροβόλησε ένα ντοκιμαντέρ για την παράλυση του ύπνου, όπου ήθελε να δείξει τι αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν κοιμούνται με παράλυση - και αυτό είναι ίσως το πιο τρομακτικό ντοκιμαντέρ που έχετε δει.
Πώς να αντιμετωπίσετε την παράλυση του ύπνου
Οι επιθέσεις της παράλυσης του ύπνου τρομάζουν, αλλά από μόνες τους δεν είναι επικίνδυνες - και συχνά περνούν από μόνες τους με την πάροδο του χρόνου. Η παράλυση του ύπνου μπορεί να συσχετιστεί με την αϋπνία ή τη στέρηση του ύπνου, καθώς και με παραβίαση του καθεστώτος - για παράδειγμα, λόγω βάρδιας εργασίας ή μετάβασης σε διαφορετική ζώνη ώρας. "Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των επιληπτικών κρίσεων είναι η κληρονομικότητα (η παρουσία των ίδιων επιθέσεων στη μητρική γραμμή), η ύπνωση στο πίσω μέρος, η αλλαγή των ωριαίων ζωνών, η διατάραξη των συνηθειών ύπνου, η ακύρωση των ψυχοτρόπων φαρμάκων", λέει ο Mikhail Poluektov. κοιμηθείτε στην πλάτη σας, μην ενοχλείτε τον τρόπο ύπνου - τότε η πιθανότητα ανάπτυξης επιθέσεων θα μειωθεί στο ελάχιστο. "
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να φροντίζουν την υγιεινή του ύπνου: κοιμηθείτε για έξι έως οκτώ ώρες, προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε περίπου την ίδια ώρα, βεβαιωθείτε ότι στο δωμάτιο όπου κοιμάστε, είναι σκοτεινό, ήσυχο, όχι πολύ κρύο και όχι πάρα πολύ Είναι ζεστό, προσπαθήστε να μην τρώτε καλά πριν από τον ύπνο, μην καπνίζετε και μην πίνετε αλκοόλ και καφεϊνούχα ποτά πριν από τον ύπνο. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι η παράλυση του ύπνου είναι πιο κοινή σε αυτούς που κοιμούνται στις πλάτες τους - έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε την αγαπημένη σας στάση. "Αν η παράλυση του ύπνου είναι σημάδι ναρκοληψίας, τότε σε αυτή την περίπτωση, συνταγογραφείται ιατρική θεραπεία, η οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά αυτή την κατάσταση ή να την εξαλείψει εντελώς", σημειώνει ο Αλέξανδρος Kalinkin.
Για μένα, η παράλυση του ύπνου είναι ένα σήμα που έχω οδηγήσει και πρέπει να ξεκινήσω επειγόντως τη λειτουργία εκφόρτωσης.
Η Τζούλια λέει ότι πριν από δύο μήνες είχε ιδιαίτερα ισχυρές προσβολές παράλυσης ύπνου - τα οράματα συνέχιζαν, ακόμα και όταν ήταν δυνατό να αποκτήσουν τον έλεγχο του σώματος. "Μια μάλλον τρομερή αίσθηση: ήσασταν ακριβώς παράλυτος και ξαφνικά ξυπνάς φωνάζοντας με τη σκέψη" ποιος κλαίει; "Αποδεικνύεται ότι είσαι, και σπρώχες με όλο το σώμα σου για αρκετά λεπτά", λέει. Αφού η κατάσταση επαναληφθεί την επόμενη νύχτα, η Τζούλια έλαβε δράση: «έπιζα φυτικά βάμματα, προσπάθησα να ακούσω ελαφριά μουσική, πήρε μπάνιο με φυσαλίδες - με άλλα λόγια, έκανε ό, τι συνήθως βοηθά να χαλαρώσω και να αποκαταστήσω τη συναισθηματική ισορροπία. αλλά παρόλα αυτά, είναι ένα μήνυμα για μένα ότι έχω οδηγήσει τον εαυτό μου και πρέπει να ξεκινήσω επειγόντως την εκφόρτωση: τίποτα κακό δεν συμβαίνει, απλά πρέπει να είμαι πιο προσεκτικός στον εαυτό μου ».
Μερικές φορές οι άνθρωποι βρίσκουν τους δικούς τους τρόπους για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. "Με την πάροδο του χρόνου, ανέπτυξα μια τακτική ταχύτερης ξυπνήσεως κατά την παράλυση του ύπνου - προσπάθησα να μετακινήσω το δάχτυλό μου με μια φάλαγγα, συγκέντρωσα όλη μου την προσοχή μόνο σε αυτό. Κατόπιν κατάφερα να μετακινήσω ολόκληρο το δάχτυλό μου, τον καρπό μου και ξύπνησα», λέει η Dasha. οι επιθέσεις της παράλυσης του ύπνου σταμάτησαν τόσο απότομα όσο ξεκίνησαν και δεν μου λείπει καθόλου ».
Φωτογραφίες: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
